高校公共体育课教案2.docx
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高校公共体育课教案2
教案
系（部）教师姓名课程名称授课班级总时数本学期时数
授课日期
第一周授课时数2授课形式
理论课
授课章节名称
运动损伤的预防与简单处理
教学重点、难点
急性运动损伤的处理
更新、补充删节内容
无
课外作业
写一份心得体会
课后体会
学生本次课的学习兴趣较高，学习效果较好
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：
运动损伤按时间可分：
新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自
教学步骤：
教师先提出问题让学生讨论，最后教师结合学生对于问题的理解程度，有针对性地讲解。
让学生在以后的课堂教学中能端正态度，防止运动损伤，以保证体育课和课外体育活动的顺利进行
90
45
量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：
检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：
伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：
（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：
可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：
应使受伤者坐下，头后仰，暂
时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
应先止血、止痛。
可
把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：
对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）
处理：
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
二、整队，进行基本的队列队形练习
授课日期
第二周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、自由运球，
熟悉球性练习
2、
学习后抛实心球
教学重点、难点
熟悉球性练习
更新、补充删节内容
无
课外作业
熟悉球性练习
课后体会
学生的力量素质较好
使用教具、挂图或其
授课主要内容或纲领
时间分配
他教学手段
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一、慢跑800米
组织：
二、徒手操
1、队形
1、头颈运动
xxxx
2、肩胸运动
xxxx
3、腰胯运动
4、压腿运动
△
5、踢腿运动
要求：
动作大方有
动作要领：
动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓
力，整齐划一。
腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直
立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身
体动作
基本部分
一、学习运球动作
动作要领：
重心不要太高，五指自然分开，手与球接触
70'
的时间尽量要长。
要求：
认真听讲，仔
细体会，为动作教学
二、熟悉球性练习（自由发挥）
做准备
三、学习后抛实心球动作
要领：
身体背对出球方向，两脚自然分开，通过蹬地将力量依次传到腰部，手臂，最后将实心球投出去。
注意抛球的出手角度。
结束部分
一、放松操
1、跳跃运动
2、整理运动
3、放松小腿
4、拉伸肌肉
二、点评本课上课情况，布置课外作业
组织：
1、队形
Xxxx
△
xxxx
要求：
练习时学生认真体会动作，遵守课堂纪律
组织：
1、队形
Xxxx
△
xxxx
一、队形
★要求：
1.集中注意力2.集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5'
授课日期
第三周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、复习运球，学习单手肩上投篮动作
2、
学习前抛实心球
教学重点、难点
投篮时手腕的抖动对于初学者来说很难体会
更新、补充删节内容
无
课外作业
每天50次徒手的投篮动作练习
课后体会
单手肩上投篮的技术动作对学生来讲比较熟悉，但错误动作较多
使用教具、挂图或其
授课主要内容或纲领
时间分配
他教学手段
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一、慢跑800米
组织：
二、徒手操
1、队形
1、头颈运动
xxxx
2、肩胸运动
xxxx
3、腰胯运动
4、压腿运动
△
5、踢腿运动
要求：
动作大方有
动作要领：
动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓
力，整齐划一。
腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直
立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身
体动作
基本部分
一、复习运球动作
动作要领：
重心不要太高，五指自然分开，手与球接触
70'
的时间尽量要长。
二、学习单手肩上投篮动作
要求：
认真听讲，仔
1、动作要领：
投球手五指自然分开，掌心空出，投篮时肘关节向上顶，然后抖动手腕最后用手指拨球。
三、前抛实心球要领：
用力方式跟后抛实心球相同
结束部分
一、放松操
1、跳跃运动
2、整理运动
3、放松小腿
4、拉伸肌肉
二、点评本课上课情况，布置课外作业
细体会，为动作教学
做准备
组织：
1、讲解示范队形
Xxxx
△xxxx
组织：
1、队形
xxxx
xxxx
△要求：
动作放松自然，协调一致
5'
授课日期
第四周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、篮球（学习运球急起急停、急停跳投）
2、复习前抛、后抛实心球动作
教学重点、难点
运球急起急停时学生身体重心的起伏是纠正的重点
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
本节课技术动作掌握的程度不好
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、
任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一.绕操场慢跑两圈
（250*2）
组织：
1、队形
二.行进徒手操：
xxxx
1扩胸运动
xxxx
2正踢腿运动
△
3外摆腿
要求：
动作大方有
4内摆腿
力，整齐划一。
5膝关节运动
6踝关节运动
三、传球接力游戏
规则要求：
传球时要从头上和胯下进行，
最先传完所有
队员的队获胜
基本部分
70'
一、学习运球急起急停
做跨步急停的
动作要领：
急停时，
用手拍球的前下方，
动作，并转入低运球。
急起时，后脚用力蹬地，手按拍
1、队形
球的后下方，加速超越对手
Xxxx
△
二、学习急停跳投
动作要领：
运球急停以后，双手持球胸腹间，两脚左右开立，重心在两脚之间，投篮时通过蹬地、起跳、提腰动作，双手持球至右肩上方，当身体腾空接近最高点时将球投出。
三、复习前抛、后抛实心球动作
结束部分
一、放松操
1、跳跃运动
2、整理运动
3、放松小腿
4、拉伸肌肉
二、点评本课上课情况，布置课外作业
xxxx
要求：
认真听讲，仔
细体会，为动作教学做准备
要求：
动作正确，充分利用蹬地的力量
一、队形
★要求：
2.集中注意力2.集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5'
授课日期
第五周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、篮球（学习行进间低手投篮）
2、学习推实心球技术动作
教学重点、难点
上篮的节奏和手指拨球的力量较难掌握
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
推实习球的技术动作学生普遍没有掌握
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一、慢跑800米
组织：
二、徒手操
1、队形
1、头颈运动
2、肩胸运动
xxxx
3、腰胯运动
xxxx
4、压腿运动
△
5、踢腿运动
要求：
动作大方有
动作要领：
动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓
力，整齐划一。
腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直
立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身
体动作
三、传球接力游戏
规则要求：
传球时要从头上和胯下进行，
最先传完所有
队员的队获胜
基本部分
70'
一、网鱼游戏
游戏规则：
刚开始由三名同学组成“渔网”，以后每捞到
要求：
遵守规则，认
一条“鱼”就把“鱼”变成“渔网”，
直到把所有的“
鱼”
真进行
都捕获。
游戏在整个篮球场进行，出界既为被捕获。
二、学习行进间低手投篮
动作要领：
右脚跨步接球，左脚上步起跳，右腿屈膝上抬，当身体接近最高点时，右手掌心向上托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨球动作使球前旋入篮。
二、推实心球技术
要领：
身体侧对出球方向，将球放在锁骨窝处，利用蹬地转体将力量通过髋关节传到肩关节，然后用肩带动手臂将球投出，投球结束后维持好身体的平衡
结束部分
一、放松操
1、跳跃运动
2、整理运动
3、放松小腿
4、拉伸肌肉
二、点评本课上课情况，布置课外作业
要求：
认真听讲，仔细体会，为动作教学做准备
一、队形
★要求：
3.集中注意力2.集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5'
授课日期
第六周
授课时数
2
授课形式
实践课
1、
复习篮球技术动作
授课章节名称
2、复习实心球技术动作
3、
篮球教学比赛
教学重点、难点
重点考察学生在比赛中应用技术的能力
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
学生教学比赛的兴趣较高，课堂气氛活跃
使用教具、挂图或其
授课主要内容或纲领
时间分配
他教学手段
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一、慢跑800米
组织：
二、徒手操
1、队形
1、头颈运动
xxxx
2、肩胸运动
3、腰胯运动
xxxx
4、压腿运动
△
5、踢腿运动
要求：
动作大方有
动作要领：
动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓
力，整齐划一。
腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直
立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身
体动作
基本部分
一、复习运球、投篮的技术动作
要求：
学生按照篮球水平的高低，大体分成3组，
以分
70'
组轮换的形式进行复习
二、复习前抛、后抛和侧推实心球技术
三、篮球教学比赛
结束部分一、放松操1、跳跃运动2、整理运动3、放松小腿4、拉伸肌肉二、点评本课上课情况，布置课外作业
一、队形
★要求：
4.集中注意力2.集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材4．激掌师生再见
5'
授课日期
第七周
授课时数
2
授课形式
实践课
1、篮球技术动作考试
授课章节名称
2、实心球考试
3、篮球教学比赛
教学重点、难点
重点考察学生在比赛中应用技术的能力
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
考试情况较好
使用教具、挂图或其
授课主要内容或纲领
时间分配
他教学手段
开始部分
1、队形：
5'
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
xxxxxx
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
xxxxxx
Δ
2、要求、快、静、
齐
准备部分
10'
一、慢跑800米
组织：
二、徒手操
1、队形
1、头颈运动
xxxx
2、肩胸运动
3、腰胯运动
xxxx
4、压腿运动
△
5、踢腿运动
要求：
动作大方有
动作要领：
动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓
力，整齐划一。
腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直
立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身
体动作
基本部分
一、篮球技术动作考试
按照学号依次进行
70'
二、后抛实心球考试
三、篮球教学比赛
结束部分一、放松操1、跳跃运动2、整理运动3、放松小腿4、拉伸肌肉二、点评本课上课情况，布置课外作业
一、队形
★要求：
5.集中注意力2.集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5'
授课日期
第八周
授课时数
2
授课形式
实践课
1、学习脚内侧传接球技术，并初步掌握。
授课章节名称
2、学习短跑的基本理论知识
教学重点、难点
脚内侧传球，接球的动作要领
更新、补充删节内容
无
课外作业
课后认真体会动作要领，形成正确的动力定型
课后体会
学生对足球的学习兴趣较高，但基本功较差
使用教具、挂图或其
时间分
授课主要内容或纲领
他教学手段
配
开始部分
1、队形
5
整队，报告人数。
师生问好。
提出本课教学目标和要求
★
2、要求、快、静、齐
准备部分
一、要求：
队伍整齐，
一.绕半个足球场慢跑两圈
精神饱满xxxxxxxxxx
10
二.行进徒手操：
二队形
1扩胸运动
2腹背运动
3弓步压腿
4侧压腿
5膝关节运动
6踝关节运动
基本部分
一、脚内侧传接球（地滚球）
一、讲解、示范队形：
10
要领：
xxxxxxx
1）踢球要领：
直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左
▲
右，膝关节微曲，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为
xxxxxxx
轴由后向前摆，在摆动过程中屈膝外展，脚内侧正对出球
练习
方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，用
1、原地上步摆腿练习
脚内侧部位击球的后中部，踢球腿随球前摆落地。
2、踢固定球的练习：
体会支撑脚的站位、
2）接球要领：
脚形与传球相同，稍前迎，
当球与脚内侧接
脚形摆腿过程和脚触
触前的刹那开始后撤，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。
球的部位。
3、两人一组，相距6米练习4、两人一组，相距10米练习练习队形：
xxxxxxx
▲
xxxxxxx
20
二、基本理论知识
1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速
40
度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性
运动项目。
2、短跑的锻炼价值。
短跑是锻炼身体价值较
大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和
升级会员 