芒种节气养生茶.docx
《芒种节气养生茶.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《芒种节气养生茶.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
芒种节气养生茶
芒种节气养生茶
芒种节气养生茶
【篇一：
二十四节气养生大全】
二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
延养生年益寿，人同此心。
达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。
二十四节气养生集大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使达到身心健康。
01、立春养生篇
02、雨水养生篇
03、惊蛰养生篇
04、春分养生篇
05、清明养生篇
06、谷雨养生篇
07、立夏养生篇
08、小满养生篇
09、芒种养生篇
10、夏至养生篇
11、小暑养生篇
12、大暑养生篇
13、立秋养生篇
14、处暑养生篇
15、白露养生篇
16、秋分养生篇
17、寒露养生篇
18、霜降养生篇
19、立冬养生篇
20、小雪养生篇
21、大雪养生篇
22、冬至养生篇
23、小寒养生篇
24、大寒养生篇
【篇二：
24节气中医养生】
二十四节气养生
立春养生篇二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
春季养生另一方面，就是要防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
雨水养生篇
公历每年二月十八日前后为雨水节气。
“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。
春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。
调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
饮食调节：
春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：
“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
药物调养：
要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。
可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
精神调摄：
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。
起居劳逸调摄：
起居有常，劳逸结合。
即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。
惊蛰养生篇
惊蛰于每年3月5日或6日。
“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。
”惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。
我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。
专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰节气穿衣上应以捂为主，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。
惊蛰节气起居上早睡早起去“春困”，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。
“春雷响，万物长”。
专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
春分养生篇
3月21日是二十四节气中的春分。
“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平”。
“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
清明养生篇
清明，乃天清地明之意。
“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
这个节气，是高血压的易发期。
饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。
对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。
【篇三：
节气养生知识点归纳】
1月
手脚发冷、头晕、腰疼、膝盖酸软者，宜常喝枸杞茶，或经常搓揉耳朵以补肾气。
搓揉耳朵以17-19点为佳。
黑豆：
强肝解毒、明目补肾。
（青入肝，黑入肾，皮黑肉青的黑豆，补肝肾效果极佳）。
红枣桂花糯米饭：
糯米浸泡半小时，同糖规划拌匀煮饭，八成熟时加煮熟红枣即可。
白菜：
偏寒性能帮助疏散、平衡体内的热。
吃火锅时，尽量多加点白菜，可消解燥热之气。
补肾御寒核桃仁饼：
碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混合加水搅匀，烙薄饼吃。
枸杞红枣茶：
冬天治疗黄褐斑，事半功倍。
一把枸杞、三颗红枣，开水冲泡代茶饮。
“牛肉补气，功同黄芪”。
寒冬食牛肉可暖胃。
大寒时吃点羊肉、牛肉、萝卜、白菜，让阳气茁壮成长，为春天打好基础。
是日，忌房事。
1/20大寒
鹌鹑肉可与人参相媲美，被誉为“动物人参”，煲汤、熬粥最宜。
流行性感冒增多，咳嗽、身痛、咽喉疼痛，建议不食辛辣之品，宜微苦微酸。
豆浆是这个节令不错的选择。
喝腊八粥，暖胃驱寒。
粥油滋补功效胜参汤，常喝粥油，益寿延年。
办公一族想补脑，每天吃几个鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋是天然的补脑丸。
白菜萝卜汤，可以洗去体内过多的油脂，让不堪重负的脾胃得到休息。
2月
每日嚼付枸杞6克或开水泡饮，养肝明目，防眩晕目疾、保肝脏。
玉兰花骨朵，加一些白芷、苍术，磨末放在香囊里佩戴，可醒神开窍。
x
干玫瑰花配两颗红枣冲水引用，滋养气血。
熬玫瑰花粥时，最好用脱水的花蕾。
榆钱与牛肉同炖吃，治白带过多。
榆钱养肺益脾，“下恶气，利水道，久食令人身轻不饥”。
易感冒者可每早晚2次用盐水漱口；亦可姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
雨水来临湿气重，炒菜时适量放一些花椒，能散寒除湿。
易上火的人不可用此法。
从立春到古语，用枸杞配黄芪泡水喝，可助阳气生发，配决明子泡水喝，可养肝降压。
早春的韭菜鲜嫩可口，是补肝肾、益血气的“补阳草”。
除夕餐桌上的韭菜馅饺子寓意“久财”。
雨水节气前后，不宜吃“陈葅”（酱菜、酱豆腐），因其带陈腐之气，不利春气升发。
是日，忌房事。
是月，少酸增甘，以养脾气；宜每朝梳头一二百下。
是月，节五辛以避厉气。
五辛，蒜、葱、韭、薤、姜是也。
春天的葱是一年中最嫩、最香、最好吃的，可以帮助恢复体能，补给热量。
贫血、低血压和怕冷的人更应多吃。
黄花菜与合欢花煮水半小时，药汁兑蜂蜜，睡前喝，可改善睡眠。
豆苗是豌豆萌发出2-4个子叶时的幼苗，性凉微寒，春天吃可清热祛火、消除水肿，是皮肤光滑柔软。
3月
春困用醋醒。
多喝醋既能提神开胃，又能对抗春天里生长的细菌。
想让头发乌黑亮丽，常用女贞子熬粥、煲汤饮用。
脾胃虚寒者忌之。
早餐不宜吃元宵。
元宵配芹菜、山楂好消化。
多吃糯米易便秘，可喝萝卜汤化解。
是日，忌房事。
茯苓15克、粳米200克煮粥，调冰糖。
健脾温肾，预防五更泻。
菠菜适量与粳米煮粥，放少许盐，淋香油，食之补虚、养肝、名目。
早晚冲杯蜂蜜水，润肠通便、防感排毒。
锡纸包裹住春笋，用炭火慢慢烤熟，能去掉笋的寒性。
消春困食疗方：
闪耀洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米，同煮成粥后调味食用。
采香椿嫩芽，鲜吃、焯烫皆宜。
捣烂椿叶，取汁涂在脱发处，每日几次，可生发。
x
春燥引起便秘，宜用黑芝麻、核桃仁研碎炒熟，拌蜂蜜温开水冲调，每日服用。
初春养护肝脏最要紧，酸辣食物最好少吃。
舌苔白、常怕冷、腰下发凉者，可吃附子理中丸或金匮肾气丸【*】温中扶阳。
春季不宜过食羊肉、狗肉、激活过等辛热之品，以防体内积热致疮痛疖肿等。
“瘦人多火”，越瘦的人，越容易上胃火，所以平时要少吃辛辣。
春分食补，宜清补不宜浊补，因“肝主青色”，应多吃青色食物养肝。
是日，忌房事。
春食樱桃，益气祛风，但不可多食。
阴虚火旺、鼻出血及热病者，忌食。
核桃仁浸醋，密封10天后饮用，饭后两匙，可改善皮肤粗糙晦暗。
桂圆肉、莲子、枣、枸杞、粳米熬粥，可养心补血、安神填虚。
顺安养生饮：
鸭梨半个、荸荠5颗、莲藕30克、鲜芦根15克、麦冬15克、冰糖，熬汤饮汁。
4月
丝瓜络可清楚络脉中的风湿。
新收丝瓜络洗净，冷水下锅煮1小时代茶饮，对痛风病人有帮助。
茉莉花茶“助理郁”，春困发作时喝一杯，健脾安神，提神醒脑。
清明饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿。
宜多吃韭菜、荠菜、菠菜、山药。
高血压者，取菊花10克水煎，代茶饮；肝肾虚者，可选天冬、麦冬5-10克水煎，代茶饮。
春天吃鸡内金，健脾养胃调肝。
用豆浆机做杂粮粥时，加鸡内金一起打碎即可。
春季药补，首选灵芝。
灵芝长得像人的肝脏，味甘性平，补气保肝。
大枣扁肉栗米饭：
大枣5枚、栗米100克、扁豆50克，洗净，大火煮沸转小伙煮至米熟即可，食时加少许白糖。
养肝、健脾胃。
苦菊拌苋菜，清热解毒、通利大便，还能去肠胃之火、排毒养颜。
最适宜养肝的蔬菜——菠菜。
菠菜性甘凉，入肠胃经，补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化。
桂枝、肉桂、干姜、生姜煎水饮用，可治疗花粉过敏。
春天“烂嘴角”，宜多吃黄豆芽、小白菜、油菜等蔬菜，提高免疫力。
香蕉较寒凉，可以烤着吃。
烤香蕉皮，可预防痔疮引起的便后出血。
谷雨前后，雨水明显增多，湿邪入侵易致病，宜常按承山穴祛除湿气。
祛湿食物有白扁豆、赤小豆、薏仁、冬瓜等。
“三月三，荠菜赛灵丹”。
是日，吃荠菜，养肝降血压。
是月，每朝梳头一百下。
夜卧时用热汤加盐泡脚，泄风毒脚气。
宜食粥糜，取米油食之，补虚损。
4/22
冰糖适合春天吃。
如果是没有痰的干咳，可用冰糖清火润肺，除肺热。
想要宝宝的女性，春天可常吃香椿。
香椿能通肾阳，促进内分泌，有助怀孕。
草莓性凉，脾胃虚寒、易腹泻、胃酸过多者不宜多吃。
健脾补气“四君子汤”：
人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，共煎代茶饮。
手术及拔牙前后要避免大量吃木耳，咯血、便血、鼻出血者也不宜食用木耳。
荷叶泡水熬粥，消暑减肥，适合在立下前吃。
气血不足者不宜服用。
5月
立夏日起，生姜切片煮水，每早饮，可排除湿气、散脾胃虚寒，帮助降温。
让苦瓜不苦可大火爆炒、用盐剎水。
绿豆、赤豆和黑豆，加薏仁、少许粳米煮粥，清热祛湿、滋补养人。
爱出汗源于气虚，应多吃粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣补气。
樱桃是立夏时鲜，可调中益气、滋润皮肤，令人好颜色。
小二不宜过量食用。
天气闷热潮湿，正式皮肤病高发期，应慎吃鱼虾，以防过敏。
夏季多进稀食。
煮粥时加荷叶、绿豆，消暑止渴、清热解毒、生津利尿。
夏季，小孩子出现鼻干、口渴、烦闷等症状，可用高粱米煮粥清心火。
烈日下劳作、旅行，凡有烦热之感，可服用十滴水，消暑除烦解热。
天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。
龟苓膏，性寒，脾胃虚弱、食欲不振者不宜，孕妇不宜。
夏季心火过盛，可食苦泻火。
莲子心味苦，发散心火，虽有寒性，但不会伤阳气。
小满后，调神以清心寡欲为要，应茹淡，以时令果蔬为佳，切莫国语油腻厚味。
橄榄与绿茶加开水，盖焖5分钟饮用，缓解咽喉不适、食欲减退、湿热难耐。
夏季，进食油腻过多，易胃部不适，可取四缝穴按揉100下，一天2-3次。
x
6月
夏季人体洋气浮于外需于内，多饮茶易耗阳气。
茶以餐后饮为宜，有饥饿感则停。
懒散、头脑不清爽，饮食宜减酸增苦，以凉血祛湿。
宜吃薏米、菊花、绿茶、黄瓜、丝瓜、海带、桑葚，也可适当吃辣祛湿。
炎炎夏日，常吃冬瓜荷叶塘，可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。
芒种节气哪些食物最好不吃？
韭菜——令人乏力，损目；茄子——损人动气；鲤鱼——多发风。
金银花，性甘寒，即可清热又不伤脾胃，自古被誉为清热解毒的良药。
宝宝咳嗽、痰黄、舌苔黄时，用白萝卜做汤或炒白萝卜丝，可清热化痰，通大便。
姜枣茶：
生姜1块切细丝，与5枚红枣同入锅，加清水煎。
常喝可补益脾胃、祛寒排湿。
夏季尽量少吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。
当令水果——杨梅。
其色鲜艳，紫色为佳，但不能贪多过食，食后及时漱口，以免损坏牙齿。
取雄黄酒洒屋内，或涂于小儿领及鼻耳间，避毒物。
吃粽子搭配白萝卜汤，能减轻肠胃负担、促消化。
服板蓝根时不宜吃冷饮，山楂、乌梅等开胃食品也要少吃。
山药冬瓜汤：
一段山药加半斤冬瓜熬汤，男士喝了有保养之效，女士喝了可美容。
薄弱，受不住生姜辛散之力，故“惟寒吐可用生姜汁少许”。
夏季养生应饮食清淡，宜食绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、大蒜。
升级会员 