运动损伤预防与应急处理.docx
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运动损伤预防与应急处理
运动损伤预防与应急处理
什么是运动损伤？
在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。
运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。
对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的,既与锻练者的基础,技能水平有关,也与运动项目的特点,技术难度以及运动环境等因素有关.其主要原因有:
1,思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素.其中包括运动前不检查器械,预防措施不得力,好胜好奇,常在盲目和冒失中受伤.
2,运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动,使运动器官,内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤.
3,运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤.
4,内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤.
5,运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致.
6,空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成伤害事故.
运动损伤的预防
1.加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识.
2.认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和易伤部位,要及时做好预防措施.
3.合理组织安排锻练,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重.
4.加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力.如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地.由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝,弯腰,两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体平衡.
常见运动损伤的处理
（一）软组织损伤
这类损伤可分为开放性损伤和闭合性撞伤.前者有擦伤,撕裂伤,刺伤等;后者有挫伤,肌肉拉伤等.
1,擦伤
（1）原因与症象因运动使皮肤受搓致伤.跑步摔倒时,体操运动时身体擦磨器械受伤.擦伤后皮肤出血或组织液渗出.
（2）处理小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理盐水洗净,生涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎.
2,撕裂伤
（1）原因与症象在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤.常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血,周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛.
（2）处理轻度开放伤,用红药水涂抹即可;裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症.如肌健断裂,则需要手术缝合.
3,挫伤
（ 1）原因与症象因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤.单纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛.内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克.
（2）处理在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后,可按摩或理疗.进入恢复期可进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤,则临时处理后,送医院检查和治疗.
4.肌肉拉伤
（一）原因与症状，通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。
特别是由于准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤损伤后伤处肿胀二压痛＼肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。
严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。
（2）处理轻者可即刻冷敷，局部伤口压包扎，抬高患肢。
24小时后可施行按摩或理疗。
如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。
（二）关节、韧带扭伤
扭伤是由于受到外力的冲击，使关节和韧带产生非正常的扭动而致伤。
1．原因与症状
受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人脚上或高低不平的地面上而致伤。
伤后局部能力立即丧失，有胡显肿胀二疼痛等。
2．处理
（1）伤后立即抬高患肢<冷敷，加压包扎飞固定休息；使毛细血管收缩，防止肿胀。
（2）24小时后即可拆除包扎，可采用热敷、理疗，使毛细血管扩张，促进血液循环。
（3）严重扭伤五如韧带断裂，关节脱位，应尽快到医院缝合或做固定处理。
（三）关节脱位
1·原因与症状
因受外力作用歹使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。
关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。
严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。
运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。
如摔倒时，用手撑地，引起肘关节或肩关节脱位。
关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛飞压痛和关节肿胀，。
并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象．
2．处理
用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。
如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。
必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。
1．原因与症状
休克是一种急性血循环功能不全综合症。
其发病原理是有效血液循环量不足，引起全身组织和脏器的血流灌注不良，导致组织缺血缺氧和脏器功能障碍。
休克发生时，短时间内出现意识模糊，全身软弱无力，面色苍白，出冷汗，：
反应迟钝，心率增快，血压降低，呼吸缓慢，进而出现昏
迷，甚至死亡。
2．处理
（1）迅速将伤员平卧，使之安静休息。
要保持病人体温，在天气寒冷时更要注意，但也不能过热。
有时可给姜糖水、热茶等饮料
（2）针刺或掐点内关、足三里飞合谷、人中等穴位，对休克有一定的疗效。
（3）针对病因处理。
如由于外出血引起的休克，应立即选择止血法进行止血。
内出血时可做冷敷。
外伤剧烈疼痛引起的休克，要用镇痛剂止痛。
出现骨折要使伤肢安静，并用夹板固定
（五）骨折
1，原因与症状
运动中，身体某部受到直接或间接暴力，或者肌肉强烈收缩时，使骨的完整性遭到破坏的损伤，叫做骨折。
骨折后，受伤肢体剧烈疼痛，骨折处有明显压痛、肿胀及皮下淤血，受伤取体功能丧失，关节正常位置改变。
出现畸形。
完全骨折，局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦声。
2．处理。
（1）骨折属严重的运动损伤，有时会引起休克。
因此，一旦发生骨折，首先要注意预防休克，发现休克要及时处理
（2）对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止血，然后包扎伤口，再固定骨折。
，
（3）临时固定。
骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。
这是骨折的急’救方法。
其目的是为了减轻疼痛，避免加重损伤，且便于伤员的转送。
临时固定的注意事项：
①固定前不要无故移动伤肢占
②固定；时不要试图修复。
如果畸形很厉害，可顺伤肢长轴方向．稍加牵引。
⑧夹板的长度和宽度要与骨折的肢体相称，其长度必须超过
骨折部的上下两个关节
④固定韵松紧要合适飞牢靠。
各部位骨折的临时固定法：
要根据不同的部位，采用不同的·包扎固定方法，及时送往医院，不再出现，第二次损伤。
①上肢骨折：
肱骨骨折时√用一块夹板，放在伤臂的外侧，再用两条绷带将骨折的上下部绑好，然后用悬臂带将前臂挂在胸前，不要托肘，最后用绷带把上臂固定于胸廓。
前臂骨折时，用两块长短合适的夹板，放在前臂的掌侧和背侧。
再用两条绷带固定，；然后用大悬带吊起。
②下肢骨折川＼腿骨折时，用两块夹板爹一块在外侧，自大腿中部至足部i另山块在内侧自腹股沟至足部，然后用宽带4／5条分段固定。
大腿骨折时，伤员取卧位，用长夹板两块，分别置于伤肢的外侧和内侧，用5个8条宽带分段固定夹板，在外侧作结。
（4）护送骨折伤员去医院时，必须轻放在担架或门板上，途中不许或尽量减少颠簸，并随时注意患者呼吸循环情况，以免发生意外。
（六）出血
1.症状
血液从损伤的血管流出，称为出血。
按出血的部位不同，分为外出血和内出血两种。
外出血指血液从皮肤创口向体外流出，是运动损伤中较为常见的一种。
内出血指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌·肉、体腔（包括颅腔胸腔、腹腔和关节腔，）及胃肠和呼吸器官内注入。
内出血较外出血性质严重，因其初期‘不易被察觉，容易发展成为大出血，故危险性很大。
按出血的性质，可分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血三种。
动脉出血时，血色鲜红，血液象喷泉祥流出不止i危险性大。
静脉出皿时，血色暗红，象流水样流出，危险性较小；。
毛细血管出血时，血色介于动脉血和静脉血之间；血液从伤口慢慢渗出，可自行凝固止血，无危险性。
通常多为混合性出血。
2．处理
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。
使出血部位高于心脏，从而使出血部位的血压降低减少出血。
（2）加压包扎法：
用于小静脉和毛细血管出血。
将伤口涂红药水，洒土消炎粉后，垫盖纱布块，用绷带包扎起来加垫屈肢法；用于前臂、手、小腿和足．出血。
将棉垫放在肘窝或腋窝，使关节尽量屈曲，再用绷带作“8”字形缠好。
（4）指压止血法：
·用手指指腹用力压迫血管的出血处将血管压闭塞，断其血流，达到止血的目的。
如动脉出血压在出血口的上端，静脉出血压在下端，毛细血管直接压在伤口上。
但由于手指直接触及伤口，易引起感染，故最好敷上消毒纱后进行指压。
（七）溺水
1、原因与症状
在游泳时，因肌肉痉挛或技术上的原因导致溺水。
溺水时，水经过伍鼻进入肺内，造成呼吸道阻塞·，或者因吸水的刺激，引起喉部肌肉痉挛使气体不能进出，导致窒息和昏迷。
如果时间稍长，则因缺氧而危及生命。
窒息后，脸色苍白而肿胀，眼睛充血，口鼻充满泡沫，四肢冰冷，神志昏迷，胃腹吸满水而鼓起，甚至呼吸跳停止。
2、处理
（1）立即将溺水者救上岸后，清除口腔中的分泌和其他异物，并迅速进行倒水，但不要过分强调倒水而延误了宝贵的抢救时间。
（2）立即进行人工呼吸。
若，b跳已停止应同时施行心脏外挤压法。
人工呼吸和心脏胸外挤压以1．4韵频率进行，急救者之间应密切配合，进行积极而耐心的抢救，直至自主恢复呼吸为止。
（3）清醒后，立即送医院，作进一步检查和治疗。
在运送途中必要时继续进行人工呼·吸。
人工呼吸的方法：
人工呼吸有多种方法，其中以口对口呼吸法和仰卧心脏胸外挤压法效果最好。
①口对口人工呼吸法：
进行时将患者仰卧，头部后仰，托起下领，捏住鼻孔，压住环状软骨（即食道管），防止空气吹入胃中。
急救者随即深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏鼻子的手松开。
如此反复进行，吹气频率每分钟约16／18次，直至患者自主恢复呼吸为止。
如伤者牙关叩紧，一时撬不开，则采用口对鼻吹气法。
进行时，将其口闭住廖其他操作同上。
②心脏胸外挤压法2将患者仰卧，急救者两手上下重叠，用掌根置于患者的胸骨下半段处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节律地向下施加压力，将胸骨下压3～4厘米为度，然后迅速地将手松开，胸骨自然弹回。
·如此反复进行，每分钟以60至80次的节律进行，直至恢复心脏跳动为止。
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤：
重力性休克：
是一种暂时性的血管调节发生障碍所引起的急性脑出血，出现全身软弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。
重力性休克主要是由于参加赛跑（特别是短、中距离）到达终点后，突然停下来，站立不动，此时下肢扩张的毛细血管和静脉失去了肌肉收缩对他们的挤压而产生的“肌肉泵”作用，血液因受重力的影响，大量的血液积聚在下肢血管中，这世上腔静脉回流困难，回心血量和心输出量减少，使脑部的血液供应暂时减少而发生的急性脑贫血。
重力性休克处理方法：
对于身体健康的人出现这种现象并不危险，应让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。
清醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。
脑震荡：
是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。
在运动损伤中，脑震荡较多发生在足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中，脑震荡发生时，受伤者会立即出现神志昏迷，意志丧失，一般在数分钟到半小时后方才清醒，脉搏、呼吸微弱，并有不同程度的头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。
脑震荡处理方法：
脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。
严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。
对神志补情者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。
病情严重者应立即送医院抢救。
关节脱位：
在外力作用下，使关节面彼此失去正常的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼。
关节脱位一般都会引起关节囊撕裂和关节周围的韧带肌腱及其附着组织的损伤。
受伤后脱位的关节疼痛、肿胀、出现畸形，活动功能丧失。
严重者，有时可能使血管、神经受损甚至伴有骨折。
关节脱位处理方法：
关节脱位后，应首先进行止痛抗休克，然后固定脱位关节，不的使之移动，更不得随意使用整复手法。
做建议处理后，迅速护送到医院进行整复、治疗。
骨折：
是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性，骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。
骨折的象征：
疼痛：
发生骨折时，疼痛较轻，但随后因周围软组织和骨膜撕裂，肌肉痉挛等，一般比较剧烈，严重的可使人发生休克。
肿胀和皮下淤血。
功能障碍：
骨折后因疼痛，肌肉痉挛，骨骼工作因失去原有的杠杆作用及软组织的损害，肢体多不能站立、行走或活动，
骨折部位畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。
可用X光片检查证实。
骨折的处理方法：
止痛抗休克：
骨折发生后，如出现休克现象，应先抗休克，取头低脚高平卧位、保暖；保持呼吸道畅通，并服用止痛药，如受伤者昏迷不醒，可用手指掐人中、百合等穴使其苏醒。
若发生开放性骨折大出血时，就应迅速用止血带止血。
伤口处理：
开放性骨折的伤口要用消毒敷料覆盖、包扎，注意不要使骨折肢体发生移位。
固定制动：
用长短合适的夹板或代用品（木板、木棍、树枝）固定伤肢，或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定在一起，固定时绷带包扎松紧要适度，以夹板固定不动为宜，切不可随意复位，以免加重损伤。
安全护送到医院。
疲劳性骨膜炎：
由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松弛出血，引起骨膜炎。
胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎的部位，特别是冬季长跑，长由于足尖跑跳多，马路比较硬，腿部力量不足等原因所致。
疲劳性骨膜炎的象征及处理方法：
象征：
跑步时，后蹬疼痛是胫腓骨骨膜炎的特殊征象，局部出血，皮肤发红发热，有时局部水肿；有明显压痛，压痛区内能摸到骨面小结节。
处理方法：
患胫腓骨骨膜炎时，应同时包裹弹力绷带，进行按摩、理疗。
减少跑量或停止长跑。
踝关节扭伤：
是体育锻炼中常见的一种关节韧带损伤。
多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。
常因起跳落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着着地而致伤。
踝关节扭伤的处理方法：
立即冷敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼等特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。
闭合性软组织损伤：
局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤市的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。
常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。
损伤部委包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。
这些损伤无裂口与外界相通。
损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。
闭合性软组织损伤的处理方法：
减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，是受伤肢体得到休息。
止血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。
止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。
活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤24—48小时后，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。
加强功能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。
开放性软组织损伤：
局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，长有组织也渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。
在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。
这些损伤的共同特点是有伤口和出血。
擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锐利器物刺入人体内所致的损伤。
开放性软组织损伤的处理方法：
处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。
处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。
运动损伤的预防：
为减少以至杜绝运动中可能发生的伤害事故，必须坚持预防为主、积极治疗、抓早抓小、练治结合的原则，了解各项运动可能发生损伤的原因，采取积极的预防措施，才有可能把事故程度将至最低的水平。
（一）运动损伤预防原则
加强思想教育，加强安全、纪律性的教育，加强放上观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。
合练派锻炼和训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。
进行身体锻炼要遵循循循渐进等原则。
做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。
加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管理。
（二）运动损伤发生的原因
造成运动损伤的原因是多方面的。
据目前国内外的综合研究材料表明，运动损伤的基本原因可归纳为以下几方面：
对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体质弱，身体素质差；运动量（特别是局部负担量）过大；身体、心理状态不佳；组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装、场地设备不合规范；光线不足或天气不良等。
（三）预防措施
加强思想教育，培养好的土语道德风尚；严格遵守体育锻炼的原则，改进教学与训练方法，科学安排生理负荷量；做好准备活动，加强保护帮助和自我保护；加强身体全面锻炼；加强医务监督工作。
产生运动损伤的原因及预防方法：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：
训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：
准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：
选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：
24小时前为急性期：
方法：
停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：
配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：
技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：
准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：
准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：
24小时前为急性期：
方法：
停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：
配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、心力憔悴：
表现：
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：
教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：
离开热的地方，宽衣、湿衣。
清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
4、运动疲劳：
表现：
心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。
：
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：
训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：
安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：
调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
5、重力休克：
表现：
头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：
动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：
强度运动后，不要马上停止运动。
处理：
让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6、心绞痛：
表现：
心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：
经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：
注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：
休息，让练习者在良好的环境去。
7、中风：
表现：
严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：
有知觉：
适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：
打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
8、运动腹痛：
原因1：
肝脾淤血。
慢性腹部疾病
原因2：
呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因3：
胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：
运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：
减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
9、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：
脚底频繁压力过多产生的疼痛。
原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：
钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：
准备活动要充分（包括脚部的准备活动）
处理：
注意放松、休息、按摩、热水澡。
10、籽骨炎：
原因：
运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：
选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：
经常提脚跟造成的。
预防：
运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：
注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12、半月瓣症：
原因：
半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：
减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：
注意放松、休息、按摩、热水洗
13、关节炎、黏液囊炎
原因：
过度训练，
处理：
休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14、腰肌劳损：
原因：
练习方法不当（如：
仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：
学习正确的动作技术，不急于求成
处理：
注意放松、休息、按摩、热水澡。
15、颈椎疾病：
原因：
练习方法不当（如：
仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
预防：
学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：
注意放松、休息、按摩、热水澡。
16、胫骨膜炎：
表现：
胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：
练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：
学习正确的锻炼方法（如：
不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
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