不好的饮食习惯使皮肤变差七种食物有效改善女性肤色.docx
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不好的饮食习惯使皮肤变差七种食物有效改善女性肤色
不好的饮食习惯使皮肤变差,七种食物有效改善女性肤色!
女人们想要美貌的容颜,有好肤色很重要。
日常生活中不好的饮食习惯对皮肤有负影响,比如食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更是明显;过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
那么有没有哪些食物能改善肤色的呢?
下面一起来看看吧。
★不好的饮食习惯会让皮肤变差
★1、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更是明显。
★2、雀斑、黄褐斑
食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。
若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
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★3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
★4、红面孔
有关研究证明,正常面孔变成红面孔,其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。
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★七种食物有效改善女性肤色
★1、大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
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★2、大枣
民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。
同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
★3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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★4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
★5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
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★6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?
中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。
研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。
但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
★7、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。