乒乓球校本课程.docx
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乒乓球校本课程
乒乓球
一、乒乓球运动的起源
乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。
19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。
1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。
（一）乒乓球运动的特点与锻炼价值
1．乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。
2．乒乓球速度快,变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。
它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。
3．乒乓球项目有单项，双打，团体项目。
团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。
经常从事乒乓球运动可以有效地提高人的身体素质。
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。
而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
可以调节改善神经系统灵活性。
增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。
打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。
在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。
经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。
心博徐缓和血压降低。
提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
可以提高心理素质。
乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
可以促进交流，增加友谊。
通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。
（二）乒乓球介绍
1．球台
（1）球台的台面也称打球面，呈长方形，长2.74m，宽1.525m，离地面的水平高度为0.76m，竞技用球台厚度通常为18~30mm。
（2）沿台面四条边应各有一条2cm宽的白线，每一球场应被一条与边线平行的3mm宽的白色中心线等分，这条中心线应被看作每个左右半球场的区域。
2.球网
（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。
（2）.球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.5厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。
（3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.。
（4）整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
3.球
（1）球应为圆球体,直径为38毫米。
（2）球重2.5克。
（3）球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。
二、球拍知识
（一）长胶粒
普通胶粒长为0.8~1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5~1.7毫米之间，胶质较软，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状。
特点：
在对方来球较轻或不转时，回球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
而且长胶回球为来球的反旋转：
来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。
（二）胶皮拍
正胶短齿胶皮拍：
球拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1.5毫米之内。
性能：
弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度慢，力量也不够强，可以产生强烈旋转。
（三）海绵拍
1．正胶海绵拍：
在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间，颗粒比较硬，但缺乏粘性。
2．反胶海绵拍：
在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔软，有较大的粘性。
性能：
摩擦力大，能击出强烈的旋转球，但反弹力差，回球速度不如正胶海绵拍快，且不易控制转球。
三、球拍的基本握法
（一）直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
（二）横拍握拍法
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
四、常用的发球技术
（一）模块教学中可以练习的发球方法
1．正手发奔球
2．反手发急球与发急下旋球
3．发短球
4．正手发转与不转球
5．正手发左侧上（下）旋球
6．反手发右侧上（下）旋球
五、对发球的规定
（一）球抛起的高度不得低于16厘米（因为球网的高度是15.25厘米）；
（二）球的水平位置应高于球台的比赛台面的水平面；
（三）球的整体应在球台端线或其假设延长线与地面的垂直面之后；
（四）从2002年9月1日起，实行无遮挡的发球。
即当球被击中时，发球选手或他的队友的身体与衣服的任何部分都不能在球与网之间的范围内。
六、乒乓球模块教学内容
乒乓球的教学内容包括：
乒乓球运动简介；握拍法、准备姿势；正手发平击球、反手发平击球；挡球与推挡球；正手发奔球、反手发急球；正手发左侧上旋球；接发球；正手攻球。
七、乒乓球模块教学目标
（一）了解乒乓球运动的一些常识，激发学生的学习兴趣。
（二）通过握拍方法和基本站位及正确姿势的学习和熟悉球性练习，使学生能够有意识的运用；提高学生的学习兴趣，培养学生学习一种积极参与的人生态度。
（三）通过挡球与推挡球、正手攻球学习和练习，使学生能正确掌握乒乓球的基本技术，并能在实战中熟练的应用；发展学生的柔韧性、上下肢协调性及快速反应能力。
（四）通过发球与接发球技术的学习，使学生能正确掌握球的旋转方向及速度，并在实战中提高发球与接球的质量，提高学生的反应灵敏性，提高学生的反应速度，改善学生眼睛的健康，培养学生独立思考的能力。
八、乒乓球模块教学策略
（一）乒乓球运动是技术较高运动项目，难度大，教学中运用多媒体和比赛的形式培养学生的学习兴趣。
（二）教学中注重遵循循序渐进的教学原则，多采用合作学习、探究学习和自主学习的方式，逐步提高对动作的要求，提高课堂效益。
（三）选用灵活多样的练习方法，选择好适当的示范位置和方向，可多方位进行示范，重视调动和激发学生的学习兴趣，及时对学生进行表扬、鼓励。
（四）根据学生生长发育特点安排运动负荷，以柔韧、灵敏、跳跃反应练习为主。
九、考核评价
（一）发球
标准：
发球五个，第一球正手发平击球；第二球反手发平击球；第三球正手发奔球；第四球反手发奔球；第五球正手发左侧上旋球。
及格：
过网3球
良好：
过网3球以上
优秀：
5球过网且落点准确
（二）推挡
及格：
连续推挡6回合
良好：
连续推挡6---12回合
优秀：
连续推挡12回合以上
（三）正手攻球
及格：
连续攻球6个回合
良好：
连续攻球6---12回合
优秀：
连续攻球12回合以上
十、乒乓球模块教学设计
（一）教学模块设计指导思想
乒乓球运动在学校内有广泛的基础。
乒乓球设备简单,室内室外都可进行,运动量也可以调节,在高中男生、女生均可参加此项活动。
经常进行乒乓球运动可以提高人的灵敏、协调、判断、反应、果断等素质，以及身体的综合能力，可以改善心肺功能，全面提高身体素质。
高中乒乓球模块的教学任务，是向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质，结合教学实践培养学生勤学苦练、互帮互学的精神。
本模块注重乒乓球运动的基本技术的学习，是乒乓球的入门课程，教师们可以根据学生的基础和教学层次在此模块的基础上，可以拓展和深入的进行高一层次的乒乓球教学模块设。
（二）教材分析
本模块在教学中安排的主要是乒乓球的基本技术：
各种移动步法、基本的推、档技术，正手攻球技术和简单的发球技术。
这些乒乓球的基本练习，能够引导学生在较短时间内较快地掌握基本动作,激发他们的学习积极性,为进一步巩固提高和发展乒乓球运动的兴趣、爱好和能力打下良好的基础。
（三）乒乓球教学策略
1．乒乓球项目的特点是速度快、变化多、技巧性强，对技术动作的精确度和规范化要求较高，教学中要注意要加强基本技术、步法、战术的教学。
2．学生在学习运动技术的过程中，一旦形成错误动作而得不到及时的矫正，就会对后续的学习带来负面影响。
所以，在乒乓球模块的教学中教师不断地发现问题、帮助学生解决问题，并让学生明确目前的水平和今后应该努力的方向。
教师也要从学生的练习和活动中及时得到反馈，根据不同学生的不同问题有区别、有针对性的进行教学，努力提高教学质量。
3．由于学生的基础参差不齐，教师在教学中应注意区别对待，精讲多练，给学生更多的模仿、练习、体会的时间，不断的提高肌肉的本体感觉，比较好的掌握基本技术。
4．教师要认真研究乒乓球运动的教材教法，方法科学、适宜，教学手段合理、有效，帮助学生打好扎实的基础。
5．在教学中，教师还要从培养学生学习兴趣入手，注意激发学生的学习兴趣，让学生“乐学、学乐”。
教学中可以根据学生的情况进行合理的教学分组，可以采用同质分组、友伴分组、帮教分组等多种教学分组，发挥体育骨干的作用，不仅提高对乒乓球运动的兴趣，还能培养学生果断、机敏的心理素质，并且通过学生的互帮互学培养团队意识以及和谐相处的谦虚、宽容等良好的心理品质。
（四）教学目标
运动参与目标：
培养兴趣，积极、主动的参与乒乓球运动的学习和锻炼。
身体健康目标：
通过练习提高灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
运动技能目标：
初步掌握基本步法：
单步、并步、侧身步、交叉步和基本技术的挡球、推挡球动作，正手攻球动作和发球动作，并能在比赛中运用。
心理健康目标：
培养心理素质和顽强的意志品质。
社会适应目标：
培养良好的合作精神，遵守乒乓球规则，尊重对手。
（五）教学重点与难点
重点：
（1）乒乓球基本步法：
单步、并步、侧身步、交叉。
（2）本技术的推挡球技术，正手攻球技术和发球技术，并能尝试在比赛中运用这些技术。
难点：
灵活有针对性的运用所学的技术。
（六）教学方法与手段
1．在教学过程中教师要注意应精讲多练,集体练习与分散练习相结合。
集中练习主要是通过讲解、动作示范演示基本技术的动作过程、动作要点和重点环节。
分散练习时教师要加强个别指导，还应根据学生掌握技术水平的程度,采用不同的方法给予辅导。
2．对基础较好和掌握技术动作较快的学生要及时提出更高的要求,激发他们学习的欲望。
对掌握动作较慢、基础较差的学生不要急于求成，可以为他们制定适宜的学习目标并要求他们能完成基本的教学任务。
3．教师在教学中应注意强调技术动作的规范性和准确性，可以采用模仿练习、多球练习、对练等方法,使学生在有限的时间内,尽可能多的体会和感悟技术动作。
乒乓球模块教学设计
教学
内容
乒乓球运动简介、握拍法、准备姿势、正手发平击球、反手发平击球、挡球与推挡球、正手发奔球、反手发急球、正手发左侧上旋球、接发球、正手攻球
模块
教学
目标
1.了解乒乓球运动的一些常识，激发学生的学习兴趣；
2.通过握拍方法和基本站位及正确姿势的学习和熟悉球性练习，使学生能够有意识的运用；提高学生的学习兴趣，培养学生学习一种积极参与的人生态度。
3.通过挡球与推挡球、正手攻球学习和练习，使学生能正确掌握乒乓球的基本技术，并能在实战中熟练的应用；发展学生的柔韧性、上下肢协调性及快速反应能力。
4.通过发球与接发球技术的学习，使学生能正确掌握球的旋转方向及速度，并在实战中提高发球与接球的质量，提高学生的反应灵敏性，提高学生的反应速度，改善学生眼睛的健康，培养学生独立思考的能力。
教学
策略
1.乒乓球运动是技术较高运动项目，难度大，教学中运用多媒体和比赛的形式培养学生的学习兴趣。
2.教学中注重遵循循序渐进的教学原则，多采用合作学习、探究学习和自主学习的方式，逐步提高对动作的要求，提高课堂效益。
3.选用灵活多样的练习方法，选择好适当的示范位置和方向，可多方位进行示范，重视调动和激发学生的学习兴趣，及时对学生进行表扬、鼓励。
4.根据学生生长发育特点安排运动负荷，以柔韧、灵敏、跳跃反应练习为主。
课次
教学内容
教学重点、
难点
教学方法及措施
1
1.乒乓球运动简介
2.介绍握拍法（直拍、横排右手）
3.准备姿势
4.颠球、托球、拍球、对墙击球
重点：
握拍过大、过小、过紧、过深、
难点：
握拍手腕僵硬
1.媒体教学，教师指导
2.教师示范，使学生正、背面看清，学生自握，相互纠错帮助
3.教师讲解、示范，学生原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势练习
4.教师讲解示范颠、托、拍、对墙击球，学生自练。
5.组织学生进行比赛，移动托球或两排相距2米对托击球（记板数）
2
复习：
1.准备姿势
2.颠球、托球、拍球、对墙击球
学习：
1.正手发平击球
2.反手发平击球
重点：
发球的手法
难点：
发球的隐蔽性和准确性及第一落点
1.教师强调要点，学生自练（学生自由组合）
2.学生分组颠球比赛，对墙击球比赛
3.教师讲解发球技术要领并示范
4.学生抛球练习20ⅹ5次
5.学生自由组合台上发球练习（一发一接，相互交换）10ⅹ5
6.学生尝试用球拍挡球
3
复习：
1.准备姿势
2.颠球、托球、拍球、对墙击球
3.正手发平击球
4.反手发平击球
重点：
发球的手法
难点：
发球的隐蔽性和准确性及第一落点
1.教师强调要点，学生自练（学生自由组合）
2.学生分组颠球比赛，对墙击球比赛
3.教师强调发球技术要领并示范
4.学生两排间隔2米抛球练习20ⅹ5次
5.徒手模仿发球动作，体会抛、引、挥等动作
6.学生自由组合台上发球练习（一发一接，相互交换）10ⅹ5次
4
复习：
1、准备姿势
2、颠球、托球、拍球、对墙击球
3、正手发平击球技术
学习:
挡球技术
重点：
挡球的时机、正确的球拍拍面
难点：
准确的线路落点
1.学生球性练习（颠、托、拍、对墙击球）
2.学生抛球练习
3.两人一组台上练习，一发一接（接球着用手或尝试用拍）10ⅹ5次
4.规定发球线路（中线），学生先体会，教师后补充讲解
5.教师讲解示范反手挡球技术
6.学生台下徒手挥拍练习30ⅹ5次
6.学生两人一组台上练习，一发一挡，自己练习，教师巡回指导
5
复习：
1.正、反手发平击球技术
2.反手挡球技术
学习：
反手推挡球技术
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
1.球性练习
2.学生台下做徒手挥拍练习30ⅹ5次，教师指导
3.反手对墙推挡练习。
4.学生两人自由组合，一发一挡
5.教师讲解示范
6.两人一组台上练习，一发一推，不限落点
7.两人一组台上练习，一推一挡，相互交换
6
复习：
1.正、反手发平击球技术
2.挡球与推挡球
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
1.球性练习
2.学生台下做徒手挥拍练习（结合步法）30ⅹ5次，教师指导
3.反手对墙推挡练习。
4.学生两人自由组合台上练习，一发一挡
5.教师讲解示范
6.两人一组台上练习，一发一推，不限落点
7.两人一组台上练习，一推一挡，相互交换
7
复习：
1.正、反手发平击球技术
2.挡球与推挡球
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
1.台下徒手挥拍练习，教师指导
2.两人一组台上练习，一发一挡，限定线路，相互交换
3.两人一组台上练习，一发一推，限定线路，相互交换
4.两人一组台上练习，一推一挡，不限线路，相互交换
5.两人一组台上练习，相互对推，不限线路
6.教师巡回指导，纠错
7.教学比赛
8
复习：
1.正、反手发平击球技术
2.挡球与推挡球
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
1.台下徒手挥拍练习，教师指导
2.两人一组，一推一挡，不限线路，相互交换
3.两人一组台上练习对推，不限线路
4.两人一组台上练习，对推中路（计数）
5.两人一组台上练习对推斜线（计数）
6.教学比赛
9
复习：
推挡球技术
学习：
1.正手发奔球
2.反手发急球
3.正手发左侧上旋球
4.接发球
接发球重难点：
正确判断来球的旋转性能、飞行弧度和落点
1.教师讲解示范，使学生能够看清，着重强调发球的用力部位及法例顺序
2.学生徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作
3.学生两人一组台上练习，一人正手发平击球与奔球练习（规定线路），一人用挡球或推挡接发球练习，相互交换
4.学生两人一组台上练习，一人反手发平击球与急球练习（规定线路），一人用挡球或推挡接发球练习，相互交换
10
复习：
1.推挡球技术
2.正手发奔球
3.反手发急球
4.正手发左侧上旋球
5.接发球
接发球重难点：
正确判断来球的旋转性能、飞行弧度和落点
1.学生徒手模仿各种发球动作，体会跑、引、挥等动作
2.两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行
3.两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习，另一人做接发球练习，规定用挡、推等的任何一种技术接对方的单一发球，相互交换
4.多球进行发球练习发球。
5.记分比赛，五球一换或一局一换。
发球方专练发球，接发球一方专练接发球
11
复习:
发球技术
学习：
正手攻球技术
攻球的重点难点：
挥拍发力和正确恰当的击球点
1.教师讲解示范，学生台下体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领
2.学生台下做徒手挥拍练习，教师指导纠错
3.练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。
体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击点。
4.两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
12
复习：
1.发球技术
2.正手攻球技术
攻球的重点难点：
挥拍发力和正确恰当的击球点
1.学生台下做徒手挥拍练习，教师指导纠错
2.练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。
体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点，教师指导
3.两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
4.两人对角，一人正手攻球，一人推挡回击，互换练习。
13
复习：
1.发球技术
2.正手攻球技术
攻球的重点难点：
挥拍发力和正确恰当的击球点
1.学生台下做徒手挥拍练习，教师指导纠错
2.两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
3.两人对角，一人正手攻球，一人推挡回击，互换练习。
4.两人对角对攻，记板数，要求回合多。
5.教学比赛，五分制，三局两胜.
14
复习：
1．发球技术
2．反手推挡球技术
3．正手攻球技术
反手推挡：
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
正手攻球：
重点难点：
挥拍发力和正确恰当的击球点
1.学生台下做徒手挥拍练习，教师指导纠错
2.两人台上对练，一推一攻，
3.两人台上对推中路
4.两人台上对推斜线
5.两人台上对攻斜线
6.两人一组台上练习，一人推两点（左有各一个），另一人左推右攻，相互交换。
7.升降级教学比赛，五分制，胜者上一台，负者下一台
15
复习：
1．发球技术
2．反手推挡球技术
3．正手攻球技术
反手推挡：
重点：
推挡球的时机和正确的球拍拍面及身体的协调配合
难点：
准确的线路落点
正手攻球：
重点难点：
挥拍发力和正确恰当的击球点
1.学生台下做徒手挥拍练习，教师指导纠错
2.两人台上对练，一推一攻
3.两人台上对推中路
4.两人台上对推斜线
5.两人台上对攻斜线
6.两人一组台上练习，一人退两点（左有各一个），另一人左推右攻，相互交换。
7.升降级教学比赛，五分制，胜者上一台，负者下一台
16
机动
17
复习考核内容：
1.发球
2.反手推挡
3.正手攻球
1.正手发球
2.发手发球
3.两人台上练习，一发一推
4.两人台上练习，一发一攻
5.两人台上练习对推中路、斜线
6．两人台上练习对攻斜线
7.教学升降级比赛
18
考核：
∙发球
∙反手推挡
∙正手攻球
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