健身气功功法比赛扣分点.docx

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健身气功功法比赛扣分点

健身气功马王堆导引术...................................................................................................................2起势。

.......................................................................................................................................2第一势挽弓。

...........................................................................................................................2第三势凫浴。

...........................................................................................................................2第四势龙登。

...........................................................................................................................2第五势鸟伸。

...........................................................................................................................2第六势引腹。

...........................................................................................................................2第七势鸱（chi）视..................................................................................................................2第八势引腰。

...........................................................................................................................2第九势雁飞。

...........................................................................................................................2第十势鹤舞。

...........................................................................................................................2第十一势仰呼。

.......................................................................................................................2第十二势折阴。

.......................................................................................................................3手势;.........................................................................................................................................3健身气功十二段锦..........................................................................................................................3起势...........................................................................................................................................3第一势冥心握固.......................................................................................................................3第二势叩齿鸣鼓.......................................................................................................................3第三势微撼天柱.......................................................................................................................3第四势掌抱昆仑.......................................................................................................................3第五势摇转辘轳.......................................................................................................................3第六势托天按顶.......................................................................................................................3第七势俯身攀足.......................................................................................................................3第八势背摩精门.......................................................................................................................3第九势前抚脘腹。

...................................................................................................................4第十势温煦脐轮。

...................................................................................................................4第十一势腰身晃海。

...............................................................................................................4第十二势鼓漱吞津。

...............................................................................................................4收势...........................................................................................................................................4健身气功导引养生十二法...............................................................................................................4预备式.......................................................................................................................................4第一势乾元启运.......................................................................................................................4第二势双鱼悬阁.......................................................................................................................4第三势老骥伏枥.......................................................................................................................4第四势纪昌贯虱.......................................................................................................................4第五势躬身掸靴.......................................................................................................................4第六势犀牛望月.......................................................................................................................4第七势芙蓉出水.......................................................................................................................5第八势金鸡报晓.......................................................................................................................5第九势平沙落雁.......................................................................................................................5第十势云端白鹤.......................................................................................................................5第十一势凤凰来仪...................................................................................................................5第十二势气息归元...................................................................................................................5守势...........................................................................................................................................5健身气功大舞..................................................................................................................................5预备势.......................................................................................................................................5第一式昂首势.........................................................................................................................5第二式开胯势.........................................................................................................................5第三式抻腰势.........................................................................................................................5第四式震体式.........................................................................................................................5第五式揉脊势.........................................................................................................................5第六式摆臀势.........................................................................................................................5第七式摩肋式.........................................................................................................................6收势...........................................................................................................................................6健身气功马王堆导引术

起势。

①两掌未与脐同高。

②提踵（一厘米）过高用力。

第一势挽弓。

①弓背提踵不明显。

②两手腕间宽度多大。

第三势凫浴。

①未顶髋。

②摆臂未到45度

第四势龙登。

①下蹲时脚后跟抬起。

②上举时未提踵。

第五势鸟伸。

①背和地面不平行。

②敛吞收腹含胸缩项顺序不对，蠕动不明显。

第六势引腹。

①左右未顶髋。

②手掌不到位（小指对照臑俞拇指对环跳穴）。

第七势鸱（chi）视

①未勾脚尖。

②头未前探（两臂后移露出头来）

第八势引腰。

①头未前看。

②提肩远观时未转头或者转头过度。

第九势雁飞。

①两臂不成45度。

②两臂不成一条直线。

第十势鹤舞。

①前后摆臂时转头。

②推掌时未转头。

第十一势仰呼。

①下落未塌腰。

②未提踵。

第十二势折阴。

①下抱掌心未向内。

②两掌未托到气门下按。

手势;

虎口未交叉（不分男女，只见一个大拇指）

健身气功十二段锦

起势

①下蹲下坐方向不正。

②二次挪动。

③身体不中正（每势相同）

第一势冥心握固

①未抬头

②指尖未过头。

③未垂帘。

第二势叩齿鸣鼓

①两臂未平举。

②掌心未向前屈肘。

第三势微撼天柱

①转体未到45度。

②髋离地。

③夹肘。

④未收下颚转正。

第四势掌抱昆仑

①未转体45度。

②倾身夹肘未看上肘。

③掀髋。

④下包躬身。

第五势摇转辘轳

①未转身顺腰（身体转回压直，手提伸翘拉）。

②胸部展含不明显肩部提沉不明显。

③两肘一次未同时上提，未在一平面，头未前看。

第六势托天按顶

①脚踝为并拢。

②闭合身体未成一条直线（托天）。

③身体为竖直。

第七势俯身攀足

①手未横握（太冲涌泉）。

②抬头未塌腰（前府不超过45度）

③下颚未内收百会未斜上顶。

第八势背摩精门

①手上下捻动未成一条直线。

②后摩耸肩。

第九势前抚脘腹。

①手掌用力顺序不对。

②路线不清楚。

第十势温煦脐轮。

①未垂帘。

第十一势腰身晃海。

①摇晃掀髋掀膝。

②身体未竖直头摇晃。

第十二势鼓漱吞津。

①摇海晃头

收势

①头未抬。

②指尖未过头。

③交叉拳未躬身用力。

健身气功导引养生十二法

预备式

①左手未在里。

②眼未平视前方。

第一势乾元启运

①两臂未与肩平。

②两掌未与肩宽。

第二势双鱼悬阁

①呼吸未深长徐缓，动作不连贯（第

1、2拍，每宜吸呼各一次）。

②身体旋转未以腰为轴带动两掌。

③臂未成弧形，掌指向不对。

第三势老骥伏枥

①呼吸未深长徐缓（第

1、2拍，每吸呼各一次），肘尖未下垂，两前臂未相靠贴身，拳高未与下颌平。

②勾手曲腕不充分，马步未达水平。

③两腿未伸直掌指未朝上。

第四势纪昌贯虱

①两拳变掌未坐腕前推，两腕未与肩平，两掌未与肩同宽。

②转体时上体未正直，脚跟侧蹬拔起。

③重心未下沉。

④未沉肩垂肘带手下落。

第五势躬身掸靴

①未舒胸展体。

②两腿未伸直。

③未躬身抬头。

第六势犀牛望月

①两臂未内旋下按后撑。

②转腰幅度不够，后腿未蹬直，后脚跟离地。

①两掌未依次卷曲，掌未与肩平。

②两腿两臂上下不一致。

③两掌根未相靠上托。

④未沉肩順项，肩肘带手下落。

第八势金鸡报晓

①两腕未与肩平。

②两掌未按与体侧。

③身体未成反弓。

第九势平沙落雁

①插步屈肘未同时，掌未与肩平。

②盘根步两腿内侧未相靠

第十势云端白鹤

①跷趾不充分，未舒胸直脊。

②两腕未相靠掌指未做到四折。

③脚跟未提起，未抖腕亮掌。

④未沉肩坠肘带手下落。

第十一势凤凰来仪

①未体转45度，两臂未与肩平，

②两手未经胸前、面前分掌。

第十二势气息归元

①肩与上体夹角未成60度。

②未合肘回抱。

守势

①臂与上体夹角未达60度。

健身气功大舞

预备势

①上抱时，停服他要，垂直举臂，目视直上方。

②下蹲时，翘臀跪膝，屈膝下蹲与两掌下按未同时开始或到位。

第一式昂首势

①下蹲时，脊柱反弓不明显；或过分抬头，目视垂直上方。

②肩胛挤压时，大臂与前臂的角度明显大于或小于90度。

第二式开胯势

①上步或退步提膝时，大腿低于水平；开胯时，未向右或向左顶髋。

②左或右掌劳宫穴对应印堂穴时，其腕关节未与肩同高；左或右劳宫穴对应玉枕穴时，其大臂未在水平线向上45度。

第三式抻腰势

①伸臂抻腰时，手臂、躯干和后腿未成直线。

②后坐脊柱反弓时，躯干从垂线向前倾的的角度明显大于45度。

，脊柱未反弓。

第四式震体式

①提膝时，大腿低于水平，脚趾为上翘。

②落臂落脚时，未顺势下落，僵硬敲打或用力踹腿。

第五式揉脊势

①伸展一侧的腿、躯干、手臂成弧形时，手臂未在垂线向左或向右45度。

②左势转换右势时，未经过马步。

第六式摆臀势

②转身轮臂时，未以腰带臂，两臂未划立园。

第八式飞身势

①上步或退步时，两臂未在以侧平举的水平线周围45度划园。

②挥臂转身定势时，两肘、两膝未微曲，左大臂或右大臂未在水平线上或向下45度。

收势

①上抱时，耸肩，两肘未微屈。

②下按时，两掌至膈肌同高未转掌心向内。