第三套全国中小学生系列广播体操七彩阳光图解清晰版.docx
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第三套全国中小学生系列广播体操七彩阳光图解清晰版
第三套全国中小学生系列广播体操
（七彩阳光）
预备节。
預备节（8拍X4）
一八拍：
「4两臂经体侧成侧上举,掌心向内.头稍抬。
5-8双脚起落镭弹动
三八拍：
1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5・8同「4方向相反。
立。
5-7双脚起落锤弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节伸展运动。
一八拍：
「2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3・4还原成直立。
5-6
左臂经体侧成侧平举・掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立二八拍：
同一八拍方向相反
三八拍:
1-2双脚提連立.同时两臂经体侧成上举。
3・4下蹲.两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立f同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
八拍：
同三八拍方向相反
第二节扩胸运动。
2直立,同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屁后振，握拳5-6左脚向前一步成弓步.同时两臂经前至后振
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步.同时身体左转90。
成前后开立.两臂胸前平屁90。
，两手相
握，头向前方。
3-4头左转90。
同时两臂胸前平屁后振5-6左腿屁膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立。
第三节踢腿运动。
2、汽345
1左脚向前迈一步•右脚尖点地,同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同X,4还原成直立5左腿屁膝r同时右腿侧伸脚尖内侧点地.两臂成胸前平
屁;6还原成直立
7同5,8同6・
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰;
3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举.右臂侧平举。
6还原成直立;7同5;8同6。
第四节体侧运动。
1-2两脚起落連两次，同时两臂肩侧上屁，手指触眉
3-4两脚起落連两次,同时两手胸前击掌两次
5-6右腿屁膝,左腿侧伸脚跟看地,同时上体侧屁,梗头
7-8还原成直立
三八拍12左脚迈一步成开立.同时两臂前平举.
3-4左臂经前成上举.右臂收回
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屁
7-8还原成直立。
第五节体转运动。
1-2成开立f两臂经侧上举，五指分开•于头上交叉两次
3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屁，手扶头后。
上体左转90。
5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举，上体右转.
7-8还原成直立
三八拍
3-4左臂平举,右臂胸前平屁，上体左转90。
看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屁,上体右转180
还原成直立。
第六节腹背运动。
弟六节踵背运动（8拍X8）
两腿屁,同時两臂胸前平屁（前臂重叠,左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍赛于肩）•同时上体前屁90度.两臂经下摆至后
举（掌心向上），抬头。
5・6体前屁，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反第三个八拍
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左
臂在上）。
3-4体前屁.两臂经侧绕至前举.手指触地，（掌心向里）05-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正
个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节跳跃运动。
IR七爹MUR运动（8拍x8）
（-）—25-78（三）
3-4同12但方向相反
5-7右脚开始后踢腿跳f同时两臂体侧屈135度.向前绕环三周，握拳8还原
成立正
第二个八拍同第一个八拍f但方向相反
第三个八拍
1跳成开立,同时两臂前举。
2小跳一次
3跳起成开立.同时两臂上举
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举8跳起成开立,同时两臂还原于体侧
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90滾.
8跳成直立
第八节整理运动。
5-6
7-8（三）1•3
1左脚向前一步<同时两臂交叉胸前平屁<沉肘（左臂在上）•两手拍手一次。
2右脚并于左脚f手臂同
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次
4右脚收回r同时两臂经斜前下举拍腿一次
56两腿屁，手臂同1-2
78立正.手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍.但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰
2右腿向左前方弓蜩（45度）。
3右腿还原成1
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举
7-8还原成立正
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作（5拍）
1-4身体立正.两臂经侧至侧举5还原成立正。
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