演讲第一句呼吸.docx
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演讲第一句呼吸
演讲,第一句,呼吸
篇一：
讲话时的正确呼吸方法
讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，*丹田的力量控制呼吸。
郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：
“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”
胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。
具体方法如下：
吸气：
小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。
用鼻吸气，做到快、静、深。
呼气：
小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。
呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。
在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言
练习呼吸的方法有很多，主要有：
>1，闻花香：
仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。
>2，吹蜡烛：
模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。
>3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。
>4，数数：
从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。
>5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。
如：
>出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。
一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。
>。
声带训练。
最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：
吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，。
还可以做高低音连续变化起伏的练习。
要处理好“畅”与“租”的关系，必须进行共鸣训练。
一下介绍几种简单易行的共训练方法。
>1，放松喉头，用“哼哼”音唱歌。
>2，学鸭叫声。
挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
>3，学牛叫声。
类似打电话的“嗯”（什么？
）和“嗯”（明白了）。
>4，牙关大开合，同时发出“啊”音。
>5，模拟汽笛长鸣声。
（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。
>6，做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。
>7，“气泡音”练习。
闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
>8，音阶层练习。
选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。
>9，夸张四声练习。
选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。
如：
清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。
>10，大声呼唤练习。
假设某人在离自己100米处，大声呼唤：
张——师
——傅——，快——回——来——！
喂——，那——里——危——险——，快——离——开——！
（4）：
吐字训练。
>吐字清晰，是朗诵的起码要求之一。
因此，吐字归音是学习朗诵必须练习得一项重要基本功。
>吐字归音使我国传统的说唱艺术理论中在咬字方法上运用的一个术语。
它将一个音节的发音过程分为出字——立字——归音三个阶段。
出字是指声母和韵头（介音）的发音过程，立字是指韵腹（主要元音）的发音过程，归音是指音节发音的收尾（韵尾）过程。
其基本要领是：
出字要准确有力，又叼住弹出之感：
立字要拉开立起，明亮充实，圆润饱满：
归音趋向要鲜明、迅速“到家”，干净利索。
总之，就是要求一个音节的发音过程有头有尾，构成一个“枣核型”形式：
声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心：
字的中间发音动程大，时间长，字的两头发音动程小，关合所占时间也短。
当然，对“枣核型”不可做绝对化的理解。
不过，无论如何，吐字时，不仅要有头有尾，不含混，而且又要连接的好，浑然一体，不能有分解，断接的痕迹。
直销员声音训练
声音包含了音量和音质，声音高低及音质都要呈现意义。
具体的技巧如下：
1.咬字要清晰：
咬字清晰对直销员是非常重要的，发音要标准，字句之间要段落分明。
咬字不清，易造成客户的误解，或认知上的差异。
2.音质要美化：
直销员在通过电话、网络电话、视频等手段推荐产品时，这对音质的要求是最高的。
因为在销售的整个过程当中，想要客户耐心地听完产品介绍，从抗拒到成交是要花很长的一段时间，如果直销员声音粗糙、混浊很难吸引客户，惟有音质干净、清晰才容易得到客户的青睐。
3.音调要变化：
直销员在推销过程之中，音调的应用是一件很重要的事。
音调的高低、快慢、轻重、缓急、停顿、强调等等，需要灵活的配合运用，作适当的变化。
因为音调的变化，可将情感充分地表达出来，容易得到对方的共鸣。
4.声量要适中：
美国推销顾问华特·侯温斯认为说话声音的大小，必须视准客户而各不相同，“对一位文雅的男士或女士，小声、清楚是最有效的；对粗鲁、怪异的准客户，大声、热情、高音调更具有影响力。
对厚脸皮、粗暴的准客户，讲话要大声；对自大、自夸的准顾客，讲话要平稳、圆滑，讨他喜欢”。
训练说话的方式有很多种，其中以发出声音——念报纸是最佳的训练方法。
直销员可以像电视的新闻主播一般，声音有高低起伏、简洁有力，每天只要念一篇，大声地念出来。
持续几个月，将会发现在客户面前说话，自然会用不同的语调，生动地表达出自己的想法，达到有效沟通。
另外，直销员平日练习发声时，可借助录音机将自己的声音录下来，反复地播放。
不断地修正自己的发声方式，调整自己的语调及节奏，几经修饰之后，自可创造出一套属于自己的说话风格。
下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：
闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：
20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：
闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：
2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：
2次，20秒。
（6）快吸慢呼：
4次，2分钟。
（7）“丝”——音：
20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：
20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：
10秒。
（10）转颈：
10次，10秒。
（11）松下巴：
10秒。
（12）提颧肌：
10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：
闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：
5次，10秒。
（15）撮唇：
10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：
10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：
8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：
30次，30秒。
（19）弹唇：
1分钟。
（20）b本音：
60次，1分钟。
（21）ba本音：
60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：
30次，30秒。
（24）刮舌：
20次，20秒。
（25）伸卷舌：
20次，20秒。
（26）立舌：
10次，30秒。
（27）转舌：
8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：
30秒。
（29）d本音：
60次，1分钟。
（30）da音：
60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：
60次，1分钟。
（33）ga本音：
60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:
60次，1分钟。
（35）ge音：
60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:
60次，1分钟。
（37）数“数儿”：
一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：
一口气数10个八拍，3次，3分钟。
（39）数“数儿”：
“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。
2次，2分钟。
（40）数“数儿”：
“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。
一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：
要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（42）数“葫芦”：
要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（43）喊操：
变换节奏进行，2分钟。
（44）绕口令：
任选10段，10分钟。
（45有针对性的语段或诗词片段练习：
10分钟。
不善于交谈者，多为声音低，且带有恐惧感，这些都是缺乏自信，中气不足引起
所以除了第一课自信心训练能消除恐惧，还有就是声音练习。
练声也就是练声音，练嗓子。
在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。
所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
练声的方法是：
第一步，练气。
俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。
气息的大小对发声有着直接的关系。
气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。
所以我们练声，首先要学会用气。
吸气：
吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。
我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。
注意吸气时不要提肩。
呼气：
呼气时要慢慢地进行。
要让气慢慢地呼出。
因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。
呼气时可以把两齿基本合上。
留一条小缝让气息慢慢地通过。
学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
第二步，练声。
我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。
在练发声以前先要做一些准备工作。
先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。
为了循序渐进，先找一个没有人的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。
可以找一些演讲范稿来学习。
经过公司一整年的严格训练，唱歌、录音、拍照、舞蹈、游泳、跑步、心肺训练等体能训练，以及校园演唱等，张韶涵都一一达到公司要求，连她最害怕的游泳，也达到公司所订的标准。
一切的辛苦流泪流汗，都是为了将来能够站在舞台上的那一刻。
终于进录音室配唱的张韶涵，少见的声音穿透力，是最大的声音特质。
为了这个独特的女“声”，在收歌上非常挑剔，举凡词曲上都是大费周章，制作统筹上更是挑三拣四，才得以慢慢成型这个亚洲新声音的音乐风格。
篇二：
演说实务课后测试答案
演说实务课后测试答案1.关于呼吸技巧，下列说法错误的是：
√
A
B
C
D呼吸包括吸气、呼气和补气三方面吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开吸气时不要尽量多的吸气在演说高潮时，常常需要补气以加强语势
正确答案：
C
2.演说语音的质量，在很大程度上取决于：
√
A
B
C
D呼吸技巧的运用发声技巧的运用节凑的运用变声技巧的运用
正确答案：
A
3.演说时，演讲者主要运用的共鸣种类是：
√
A
B
C
D口腔（喉腔、咽腔）共鸣中音共鸣鼻腔共鸣胸腔共鸣
正确答案：
A
4.关于吐字归音，下列说法错误的是：
√
A
B
C
D吐字归音把一个音节的发音过程分成出字、立字、归音三个阶段。
吐字归音是我国传统演说艺术中关于咬字方法的一个术语出字是指声母和韵头（介音）的发音过程归音是指声带发音的收尾（韵尾）过程
正确答案：
B
5.演讲者抒发沉思、悲伤、激愤情感时，使用的最佳节奏是：
√
A
B
C
D明快型明亮型激昂型凝重型
正确答案：
D
6.情感重音的表达技巧有多种，将话语的音节加长属于：
√
A
B
C
D加重音量拖长音节一字一顿反转
正确答案：
B
7.停顿的类型不包括：
√
A
B
C
D语音停顿逻辑停顿情感停顿回味停顿
正确答案：
A
8.语速对表情达意十分重要，演说的语速约为一分钟：
√
A
B
C
D300字左右150字左右200字左右250字左右
正确答案：
C
9.由高渐低，代表自信、肯定等的抑扬种类是：
√
A
B
C
D上扬调下抑调平直调上抑调
正确答案：
B
10.演说主持人的语言特点不包括：
√
A
B
C
D口语化大众化个性化一般化
正确答案：
D
判断题
11.重音可以分为语法重音和强调重音两种，强调重音服从于语法重音。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
错误
12.演说中的停顿，既是生理需要，又是表达需求。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
正确
13.开头是演说中画龙点睛的部分，可长可短，要力避拖沓。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
错误
14.面对质疑时，演讲者据理力争，先礼后兵，会显得非常正直，有涵养。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
正确
15.吐字归音就是要控制发声器官的位置和肌肉的松紧，使每个字的字头、字腹、字尾都发得清楚完整。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
正确
篇三：
演讲与口才训练,30天速成
目标实现时间：
30天
一、积极心态训练
1、自我暗示：
每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！
今天一定是幸福快乐的一天！
”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍．）2、想象训练：
至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练．
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．
1、每天至少与5个人有意识地交流思想．
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．
5、注意讲话时的一些技巧．
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．
D、如果表现不好，自我安慰：
“刚才怎么又紧张了？
没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．
E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．
三、辅助锻炼做
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：
（1）准备不
周全；
（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。
逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。
演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么？
有没有达到目标？
演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
一、你所需要具备的心态：
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
（本文来自：
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演讲,第一句,呼吸）3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作：
1.多做练习是最好的准备。
你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。
每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。
要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作：
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。
一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到：
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。
最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。
不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
遥远
1,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
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