养生手全息图.docx

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养生手全息图

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾。

十指对力强心脏，

双手对插头脑清，旋转关节通经脉，

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，

甲角切切精神爽：

健康的手指都一样：

　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查

　　手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

　　拇指　　　　肺部经络　　　　　心脏和肺

　　食指　　　　大肠经络　　　　　胃、肠和消化器官

　　中指　　　　心包经络　　　　　五官、肝脏

　　无名指　　　三焦经络　　　　　肺和呼吸系统

　　小指　　　　心、小肠经络　　　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：

　　甲半月颜色

　　灰色：

可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

　　粉红：

可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

　　紫色：

容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

　　黑色：

多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

　　甲半月面积

　　最好：

面积占指甲1/5。

　　小于1/5：

表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

　　大于1/5：

多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态

　　色泽发暗，有多条竖线分布：

这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：

这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　随时随地健手健身

　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：

让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

　　基本保健：

五指按摩

　　按摩拇指可缓解：

心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

　　按摩食指可缓解：

便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可缓解：

肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

　　按摩无名指可缓解：

感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

　　按摩小指可缓解：

肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

　　　按摩方法：

　　1.先按摩左手。

右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

　　2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

　　3.换右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。

从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

　　小指痛：

可能心脏或小肠有问题。

靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。

少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

　　无名指痛：

可能是喉痛或头痛。

在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：

可能心血管出现不适。

中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

　　食指疼痛：

可能大肠有问题。

食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：

呼吸系统有问题。

拇指上的少商穴，与肺息息相关。

如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

　　针对个案拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。

每次操作3分钟，每天1－2次。

　　肝病：

捏右手拇指的两个关节。

　　耳鸣：

捏双手无名指的三个关节。

　　糖尿病：

捏左手拇指的两个关节。

　　高血压：

按左手小指的根部。

　　心脏病：

捏左手小指三个关节的内侧。

　　痛经：

捏双手食指的三个关节。

　　眼睛疲劳：

捏右手中指的三个关节。

　　升级维护：

灵活健指操

　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。

我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。

一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

　　甩手：

双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。

可以促进手部血液循环。

　　抛球：

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。

用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　弹指：

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。

重复20次。

可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指：

将十根手指分开，指腹相对，用力对压。

直到指关节酸胀痛为止。

重复10次。

可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　推掌：

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指：

用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。

可以促进手指血液循环。

　　拉指：

右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。

可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　换指：

依次将双手的手指进行交换对指运动。

可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：

让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　有关按摩的若干件事

　　按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。

但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。

按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。

如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。

如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。

左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意

　　1按摩前休息片刻。

　　2暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

　　4手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

　　5按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

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前些日子读过侯秋东先生编写的《拍手功治百病》一书，据说还有一篇《再谈拍手功治百病》的文章，没有看到，该书简介中介绍了拍手功的发明人邱水旺先生28岁时因患骨癌，遂去西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法，34岁时又因半身麻痹，无奈中忆及在西藏练禅功时其师父总是牵著他的手连拍多次的治疗情景，顿悟，遂开始拚命拍手，至满身大汗，顿觉全身舒畅。

其后便每天花很多时间在拍手上，身体逐渐康复并脱离癌症的魔掌。

该书介绍的拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。

如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治疗癌症；还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......

尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”。

真是让人觉得玄而又玄，心存疑惑。

拍手难道真如书中所说有如此巨大功效？

为了探究拍手功的奥秘，可以说研读了大量有关书籍，并予亲身实践，尤其在研读了人体经络学和黄帝内经后，真的感到书中所言不虚。

《黄帝内经》这部2500年前的古老书籍，可以说自古至今被中医奉为圭皋的宝典。

这部宝典对人体经络的作用又推崇备至，认为经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，“经脉者，所以能决生死，治百病，调虚实，不可不通”。

东汉的“方书之祖”，有“救命活神仙”之称的张仲景在《黄帝内经》的基础上又发展了经络学说，现代医学和科学手段对经络走行上的低电阻、热像仪对经络走行的测定、同位素跟踪和声音的传导等检测手段都表明了经络走行的地方和身体其他地方不同，都证实了经络的真实存在。

无论是古代医家还是现代科学几乎都得出了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”的结论。

因此，现在一些学者、医者就把人的一切疾病称为“经络病”，而通过激发经络潜能，使其恢复调控继而修复人体的治疗称为“经络治”。

经络是人体运行气血的路线。

是经脉和络脉的统称。

经，尤如直行的径路，是经络系统的主干。

络，则有网络的含义，是经脉的细小分支。

经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。

这种平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病的发生。

人体内有十二条经络，称为“十二正经”，它与内脏相互连接并掌管着这些内脏的能源，这些肝脏，心脏，脾脏（包括胰脏），肺脏，肾脏，胆囊，胃，小肠，大肠，膀胱等总称为“五脏六腑”，加上心包和掌管荷尔蒙的三焦，计为十二脏腑。

这十二脏腑各有一条经络，其中有六条经络源自指尖，成为直接连接手掌与所连内脏的能源线。

经络是能源的通道，而能源的总源头是经络的出发地，经络的出发地经络学中称“井穴”，是诊断或治疗疾病的重要穴道，贯穿于手掌的六条经脉有肺经，大肠经，心包经，三焦经，心经，小肠经以及位于出发地的各井穴。

一、肺经的井穴为“少商”，位于拇指指甲侧，肺经与肺或支气管等呼吸器官关系密切，如指压疼痛则表示患感冒，气喘，支气管炎等症。

二、大肠经的井穴为“商阳”，位于食指指甲下。

大肠经是控制大肠活动的经络，指压痛则表示消化系统出了毛病等。

三、心包经的井穴为“中冲”，位于中指指甲下。

心包经跟心脏活动有着密切关系，是主管循环系统的经络，同时心包经也关系着小肠作用，凡因情绪紧张而引起下痢等疾病时，指压指甲就会疼痛。

四、三焦经的井穴为“关冲”。

位于无名指指甲下方，三焦经主管淋巴循环和荷尔蒙，调整着整个内脏的平衡，如三焦经不畅通，体温的调节机能便无法顺利进行，会出现发寒等症状。

五、心经的井穴为“少冲”，位于小指指甲下方，靠近无名指侧。

它是主管心脏和血液循环系统的经络。

凡因情绪紧张引起的内脏不调或疾病就与心经有关了。

六、小肠经的井穴为“少泽”，与心经一样也位于小指上，位置与少冲穴相背。

它掌管着小肠的活动，也与血液循环系统关系密切，指压小指痛说明有便秘等疾病。

十二条经络中的这六条经络发源于手掌上，另外的六条经络都源于脚底，其中脚拇指有肝经和脾经，与手掌的中指，拇指相关；第二脚趾的胃经与手掌的食指相关，第四脚趾的胆经与手掌无名指密切相关，第五脚趾的膀胱经与手掌上小指的小肠经相关，而发源于脚底的肾经则跟手掌上小指的心经相关。

不谋而合，有个日本人叫五十岚康彦，写了一本《手掌刺激健康法》的书，说：

手掌上有一个和人从头到脚，全身各部位的对应点。

因此只要检查手掌上何处有异常的感觉，就可判定身体哪里出了问题，同时若加以刺激异常部位，就会逐渐痊愈。

他研究的手掌反射区图显示，脾胃二经的反射区在大拇指，肝胆经的反射区在食指，心与小肠经的反射区在中指，肺与大肠经的反射区在无名指，肾与膀胱经的反射区在小指；至于五脏的反射区则分布于手掌上，如将手掌立起来对著自己的脸，那么心脏的反射区在拇指下方，肝脏的反射区在食指下方，胃的反射区在中指下方，肺脾的反射区在无名指下方，胰脏的反射区在小指下方，手掌与手腕的边缘处。

肾与膀胱的反射区在掌心下部与手腕的边缘处。

这与我国古老的经络学中的经络分布是一致的。

做拍手功时，由于两手掌有节奏的强烈拍击，会震动手上六条经络井穴的气血，使之畅通旺盛，井穴带动了经络，经络连接着脏腑，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭的流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。

如果一面拍手，一面走路或原地踏步，脚上的肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经的六条经络也会受到刺激，从而增强肝胆、脾胃、肾、膀胱之功能。

韩国人柳泰佑博士所著《高丽手指针--十四气脉穴位图》一书也“认为人的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去”。

从而达到健身强体、保健治疗的目的。

看来拍手功是有古医典籍和经络学说理论支撑的。

至于该功法是否如书中所说有可治百病之宏效，因缺乏实践和个中案例尚不敢妄下结论，但通过拍手刺激经络来激发自身的潜能预防和治疗疾病，以及按照中医“治病之要，气内为保”的学说，还是与内服药物有异曲同工的作用的。

现将拍手功的习练方法及注意事项介绍如下，供有兴趣一试的朋友参考，习练中如有什么心得，可以共同讨论。

（一）以手掌拍击面为：

（1）标准的拍手法：

方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。

它的优点是拍击面最完全，刺激量最大，声响清脆，治病强身的效果最好。

其缺点是，练习时所发出的躁音会令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的不满，所以只适合于空旷之处练之。

（2）变通拍手法：

为了减少练功时的躁音，可采取‘空心掌’拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分则拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些。

（3）局部拍手法。

即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。

如此轮流拍打，时间要久一些，但如此拍法，躁音量较少，不会影响到他人。

（二）以拍手时的姿势，可分为：

（1）坐著拍手：

适用于办公室，乘车外出时。

（2）站著拍手：

适用于公园、走路中。

（3）一面走一面拍手：

适用于爬山或散步时。

（4）原地踏步拍手：

适用于家中及户外。

以上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。

（三）练拍手功的时间与地点

拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。

饭后至少要过半小时方可练。

山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面拍手最适宜；早晨公园里空气清新，也是练拍手功的好所在。

自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不影响他人都适合拍手。

若是想大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟则可启动一天的活力。

若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛。

如怕痛只轻轻地拍，则需多花一些时间。

之所以介绍这个功法，除了觉得该功法符合经络学和黄帝内经外，还基于自己的实践，希望有兴趣的朋友尝试，愿大家都健康。