首长保健手册下.docx

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首长保健手册下

首长保健手册

自我保健随身行（下册）

（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）

主编：

张雁灵

副主编：

任国荃席立锁

编委：

范利田惠张熙王鲁宁

武留信单红海郭雨禾王洋

王树千王洪林王伯秋田日新

王贵臣邓玉成

责编：

郭雨禾王洪林单红海

二〇〇九年十二月

《自我保健随身行》下册目录（第五至第八部分）

第五部分疾病预防

人体的六个报警信号…………………………………………………6

体检看病六注意………………………………………………………6

亚健康状态的十二种表现……………………………………………7

按摩预防感冒五法……………………………………………………8

换季应对感冒五法……………………………………………………9

防治感冒八妙招………………………………………………………9

如厕应防五种病………………………………………………………10

十项措施防中风………………………………………………………10

五种药茶降血压………………………………………………………11

高血压患者服药四原则………………………………………………12

高血压病人五忌………………………………………………………12

高血压病人保养十要…………………………………………………13

心脑血管疾病发病的十大因素………………………………………14

心脑血管病人生活八忌………………………………………………15

糖尿病人保健五注意…………………………………………………15

五种体质谨防癌症……………………………………………………16

防治头颈病六法………………………………………………………16

七种疾病可氧疗………………………………………………………17

预防中风饮食三部曲·自我按摩巧治五种病………………………18

习惯性便秘综合防治十一法…………………………………………19

急救八项注意…………………………………………………………19

心梗发作就地急救八措施……………………………………………20