社会体育活动原则内容及方法.docx

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社会体育活动原则内容及方法

师大学体育学院理论课教案

课程名称:

社会体育导论课次:

班级:

人数:

任课教师:

晓丽

授课容：

第六章社会体育活动原则、容与方法

教学目标：

1、掌握并理解社会体育活动的原则

2、掌握实现我国社会体育目的与任务的基本要求

3、掌握并理解实现我国社会体育目的与任务的基本途径

4、掌握社会体育的地位与功能

教学重点：

1、我国社会体育的目的与任务

2、社会体育的地位与功能

教学难点：

理解我国社会体育的目的与任务

教法手段：

讲授法、启发式

教学容与设计

教法提示（旁注）

导入：

第一节社会体育活动的原则

一、以人为本的原则

二、科学的原则

1．运动负荷适宜

2．循序渐进

3．持之以恒

4．因人制宜

第二节社会体育活动的容

一、健身类体育活动

健身类体育活动是指正常人为了达到一定的健身、健心、健美目的所采用的具体的活动容与方式。

（一）中国传统健身方法的基本容与特点

基本容：

P105

特点：

神形兼顾；动静结合；外俱练；锻炼与养护结合；健身与卫生结合；善于模仿动物，向自然学习，创造独特有效的健身方法。

（二）目前社会体育活动中流行的健身方法

徒手体操类；其他健身方法

（三）国外健身方法的种类与特点

种类：

户外、室

特点：

1、崇尚自然，喜爱户外运动；

2、具有浓郁的民族文化与地域特色；

3、利用现代科技文化，创造新的健身娱乐手段；

4、追求挑战、惊险、刺激的健身与娱乐项目日益增多。

二、康复类体育活动

康复体育是根据伤病的特点，采取体育手段或机体功能练习的方法，以达到伤病预防、治疗和康复目的的一门应用学科。

（一）康复体育的特点

积极主动性，系统全面性，自然无害性。

（二）康复体育的适应症及禁忌症

1、适应症：

运动器官损伤病；脏器官系统疾病；代障碍疾病；神经系统疾病；需长期卧床及手术后病人。

2、康复体育的禁忌症：

P109

（三）康复体育的手段及方法

康复体育的手段方法很多，可归为四类：

医疗体操

医疗性运动

我国传统体疗手段

适应性体育活动

三、休闲类体育活动

休闲体育是指人们在余暇的时间里，为了丰富生活、增进健康、调节精神，而进行的放松身心的各类体育活动。

休闲体育强调的是心情的放松、身体的舒适、情感的释放，从而获得身心的满足。

（一）休闲体育的特点

1、简化容，简便易行；

2、团结协作，老少皆宜；

3、自主安排，自我调节。

（二）休闲体育的作用

1、使人体在紧劳动之余获得积极性休息；

2、增强体质，增进健康；

3、增强身心对环境的适应能力；

4、丰富生活容，培养终身体育意识。

（三）休闲体育的分类

1、按活动形式分

（1）观赏类活动；

（2）练习类活动

2、按活动作用分

（1）满足身体需要；

（2）满足心理需要；

（3）身心综合需要

3、按活动场所分

（1）室休闲体育健身活动；

（2）户外休闲体育健身活动

（四）休闲体育开展的原则

1、愉悦原则；

2、非功利性原则；

3、业余性原则

第三节社会体育活动的练习方法

一、重复练习法

（一）重复练习法及其特点：

（1）相对固定的练习条件

（2）反复练习同一锻炼容

（3）练习的间歇时间无严格规定

（二）重复练习法的作用

（1）有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的。

（2）有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣。

（3）适合于不同年龄、性别和体育基础的人，在体育锻炼中灵活安排和调控运动负荷；也有助于在练习中及时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能

（三）重复练习法的分类

1.连续重复练习法

2.单次练习与间歇练习交替重复练习法

二、持续练习法

特点：

连续不间断运动时间较长，一般至少在20~30分钟，；锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%~60%（心率控制在100~170次/分）。

主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧代能力。

常用于健身的项目有散步、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、健美操。

三、变换练习法

变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法。

四、间歇练习法

特点：

严格规定两次（组）练习之间的间歇时间（如2分钟或心率恢复到100次/分钟），以控制下一次（组）练习开始时机体恢复的程度。

间歇练习法能有效地提高人体的机能能力和练习效果，特别是人的心肺功能和一般耐力。

第四节社会体育活动的指导方法

一、讲解法

讲解法是指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，分析动作要领、方法和要求以及指导锻炼者学习掌握动作技能。

运用讲解法时必须注意以下几点：

（一）讲解要做到精讲

（二）讲解要注意语言的科学性

（三）讲解要注意语言的艺术性

（四）要正确运用体育术语

（五）讲解中可使用口诀

二、示法

动作示是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则的重要途径。

示与讲解构成了体育指导中最根本的指导方法。

示是把教的容变成直观的形象，指导者做一个正确的示动作，锻炼者马上就能对所学的动作进行模仿练习。

所以，示是讲解的直观化，讲解是示的抽象和深化。

正确地运用示法，要做到下列几点：

（一）示要有明确的目的性

（二）示要正确合理

（三）示的位置必须使每个锻炼者都能看清楚

（四）示的次数要恰当，示的时机要合适

三、预防和纠正错误法

预防和纠正是对错误动作实行校正的有效手段。

指导者首先要着眼于预防。

能否掌握锻炼者产生错误的原因，是能否做好预防工作的关键，是运用这个指导方法的前提。

（一）产生错误动作的原因

1、由于指导者对教材钻研不透、理解不深，在讲解与示中传授了错误的知识概念，或是指导中抓不住重点难点，造成锻炼者理解上的错误。

2、练习项目的安排和指导法的选择与锻炼者的接受能力差距过大，也会造成较大围的错误动作。

3、由于锻炼者对所学的容缺乏明确的目的，练习时积极性不高，态度不认真，或由于所学的动作难度大、运动量大而产生畏难、怕苦等情绪。

4、锻炼者在学习一个正确的动作前，原有错误技能的迁移。

（二）纠正错误动作的注意点

1、发现锻炼者在练习中有错误动作时，首先要分析其产生的原因。

2、纠正错误要抓主要矛盾。

锻炼者在练习中的错误动作有时不止一个，如果急于求成，不分主次地纠正，往往使锻炼者无所适从，甚至失去改正错误的信心。

3、纠正错误动作时，一定要视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正的形式。

四、习中的保护与帮助法

进行保护与帮助是体育运动中经常采用的一种有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。

保护与帮助是一种有效的锻炼手段。

（一）保护法

为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保护。

它包括发生危险时的安全措施、未发生危险时的预防措施，包括自我保护措施及他人采取的安全措施。

1、他人保护

为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。

2、自我保护法

为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护

自我保护的方法有以下几种：

（1）紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是最简单而常用的自我保护方法。

（2）利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。

（3）改变身体姿势或动作性质。

（二）帮助法

1、直接帮助

2、间接帮助

（三）保护与帮助的运用

保护与帮助在体育运动中只是一种手段，它的最终目的是在保障练习者安全的基础上，加快动作的学习过程，促进技术的提高，最后能独立完成动作。

由帮助过渡到保护容易掌握，而从保护过渡到独立完成，则较难掌握，特别是对于一些高难度、危险性较大的动作。

脱离保护阶段中，为了进一步提高动作质量，可以再进行帮助、保护，然后再脱离保护，以不断完善动作。

（四）对保护、帮助者的要求

要求：

1、要有高度的责任感

2、要熟悉动作的技术，掌握正确的保护与帮助的方法

3、要了解练习者的特点，做到区别对待

思考

休闲体育对人们生活的现实意义？

思考：

在体育练习过程中，产生错误动作的原因有哪几种？

如何纠正错误动作？

（实例说明）

在体育练习中，如何帮助与保护？

（实例说明）

复习思考题：

1.简述康复体育的概念、特点、手段方法及适应症与禁忌症

2.开展休闲体育运动的意义是什么？

休闲体育可以按照哪些条件进行分类？

简述休闲体育的特点及作用。

3.如何正确运用讲解法和实验法

课后小结：

（教学容与设计部分可加页，讲稿应另附）