形体一教案.docx
《形体一教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《形体一教案.docx（33页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
形体一教案
授课教案
《形体一》
2016～2017学年第一学期
学院（部）
航空运输学院
系（室）
民航运输系
课程代码
080446
总学时
32
课程类别
必修（√）；核心（）；公选（）；选修（）
授课专业
空中乘务
授课班级
0842161、842162
任课教师
黄晓丹
职称
助教
教案（章节备课）
学时：
4
章节
第1章
教学
目的
了解形体训练的基本内容和原理，注意事项，形成良好的上课纪律；
学会热身操的基本动作，可以达到自主热身的目的。
掌握把杆训练正压腿、侧压腿的方法，了解后压腿动作要领。
重点
难点
一、了解学习目标，上课课堂纪律，着装发型要求
二、掌握热身动作要领，掌握把杆基本站姿和扶把姿势
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学内容：
一、开始：
〔15’〕
1、整队集合、点名、检查着装；师生自我介绍。
2、简介形体训练课程；本学期教学
内容与学习目标。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、常规教育。
二、热身：
〔25’〕
1、伸展操：
（1）伸展运动
（2）头部运动
（3）肩部运动 （4）伸臂运动
（5）腹背运动 （6）腿部运动
三、把杆练习：
〔60’〕
正、侧、后压腿；
动作过程：
（1）正压腿正对把杆，胯的两端及肩的两端均正对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向前，身体由直立状态缓缓向下，用额头去尽量触碰小腿；
侧压腿，身体侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿，支撑腿脚尖向侧；
后压腿，身体侧对把杆，外侧腿由前向后搭在把杆上，身体向后倒。
教学方法：
1.组织学生进行个性化自我介绍，互相认识，增进师生了解，营造
活泼轻松的课堂气氛
2.讲授法加亲自示范，让同学集体模仿老师动作。
逐个纠正动作并集中进行错误动作讲解。
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.变换组织形式和队形来丰富课堂
3.纠错强调以加深学生印象
学时分配：
第1节共2学时、第2节共4学时
章思考题
1.为什么拉伸韧带之前要进行充分的热身？
2.如何利用把杆来进行腰部拉伸
主要
参考
资料
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
备注
课后复习动作，了解芭蕾形体基本训练方法，明确学习《形体一》课程的目的。
教案（章节备课）
学时：
4
章节
第2章
教学
目的
掌握体能热身动作的标准动作；
掌握把杆基础训练的后腿压法和旁腰拉伸法。
重点
难点
学习后腿的正确压法；
使用瑜伽球时能保持平衡，动作到位
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学内容：
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。
二、体能热身训练：
〔35’〕
1、地面体能训练：
（1）仰卧起坐：
两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。
（2）平板撑：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
（3）体前屈：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
三、把杆训练：
〔50’〕
（1）后压腿侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿；如图：
（2）旁腰的拉伸：
站在把杆旁，身体侧对把杆，拉伸旁腰。
教学方法：
1.重复训练，温故而知新；
2.讲授加示范体能训练的要领；
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述更加形象生动；
2.通过设计小比赛的方式激发学生热情，积极努力参与到体能锻炼中来
3．在平板撑及体前屈的计时过程中，我采用让学生挨个报数胡方式来进行，这样既能提高学生的团队协作能力，齐心协力的完成，又能生动有趣。
学时分配：
第3节共2学时
第4节共2学时
章思考题
1.压肩除了利用把杆还可以根据身边环境利用哪些辅助来进行？
3.把杆基础训练对空乘专业仪态塑造有什么好处？
主要
参考
资料
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
备注
课后复习
教案（章节备课）
学时：
6
章节
第3章
教学
目的
掌握把杆压脚背、立脚尖、蹲；
掌握地面基础训练动作，提高柔韧性。
重点
难点
地面基础训练动作到位；
正确的压脚背、立脚尖及蹲的方法。
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学内容：
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。
二、热身：
〔10’〕
1、游戏热身：
老鹰抓小鸡（单腿跳的形式）
三、把杆基本训练：
〔35’〕
1、脚背训练：
侧对把杆，单手扶把，挺胸抬头，肩部下沉。
左脚向旁打开，右脚作为主力腿。
左脚脚尖用力绷住，指向地面。
如图：
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
2、立脚尖训练：
半脚掌立起，两个八拍一组小碎步练习，小碎步时大腿夹紧，小腿以下两只脚快速交替重心。
四、地面柔韧练习：
（40’）
发展柔韧素质的方法有两种，被动的和主动的，也称消极的和积极的。
被动的柔韧练习是指依靠外力的作用促使关节灵活性增大的方法，这一方法可使柔韧指标迅速扩大，但与实际应用有一定的距离，练习者承受的疼痛感较大。
而主动性柔韧练习是指通过与某关节有关联的肌肉的收缩来增加关节灵活性的方法。
动作过程：
（1）分腿坐在垫子上进行前、侧压腿练习
（2）劈叉（两腿前后开立或左右开立，纵劈叉两腿要伸直，臀部着地，主体正直。
横劈叉要求髋关节打开两腿在一条线上，上体挺直，立腰。
教学方法：
1.借助游戏的形式帮助学生来进行热身
2.讲授加示范体能训练的要领
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.通过观看视频及图片
3.合理应用教具
学时分配：
第3节共6学时
章思考题
1.为什么形体舞蹈需要进行脚背的训练？
2.对空乘形象气质塑造有何好处？
主要
参考
资料
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
备注
课后复习
教案（章节备课）
学时：
6
章节
第4章
教学
目的
利用地面体能素质训练提高学生的肌肉控制能力和体能素质；
掌握芭蕾舞基本站姿及基本手位、脚位。
重点
难点
芭蕾手位正确做法；
芭蕾脚位正确方法；
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学内容：
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介节食注意事项。
二、体能热身：
〔30’〕
1、游戏热身：
数字抱团：
全班同学围一个圈，跟着音乐节奏匀速跑起来，听到老师口令喊出数字几时，就快速几个人抱在一起，多人或少人的团队，每人原地快速蹲起10个。
三、芭蕾基本训练：
〔55’〕
芭蕾手位
动作过程：
（1）一位：
两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚呈一字形。
二位：
在一位的基础上，两脚跟分开，相距约一脚。
三位：
在二位的基础上，一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立。
四位：
两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。
五位：
两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。
（2）一位站立，上体保持直立，两膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再慢慢立起。
二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
芭蕾基本脚位：
教学方法：
1.借助游戏的形式帮助学生来进行热身
2.讲授加示范体能训练的要领
3．在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
教师边做动作边用口令提示动作名称。
（镜面示范）
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示
学时分配：
第4节共2学时
第5节共2学时
第6节共2学时
章思考题
1.芭蕾手位中如何配合音乐练习？
2.有哪些音乐适合练习芭蕾手位？
主要
参考
资料
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
备注
课后复习芭蕾手位及基本脚位
教案（章节备课）
学时：
6
章节
第5章
教学
目的
使学生学会芭蕾舞中五位脚擦地、小踢腿、半蹲、全蹲；
掌握正确的芭蕾形体姿态；
理解音乐、跟上节拍
重点
难点
芭蕾五位脚擦地；
掌握动作节奏，合上音乐；
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介节食注意事项。
二、热身舞蹈：
〔30’〕
1韩国舞蹈热身：
教师教学韩舞片段《how’this》
三、形体芭蕾：
〔55’〕
五位脚擦地：
五位脚站立标准，芭蕾手位一位，挺胸收腹，脚尖绷住，脚跟用力向上抬，脚尖主动带动整个腿向前擦着地板出脚，整个过程腿不得弯曲。
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
教学方法：
1.韩舞本身时尚动感，运动量也能够达到对学生体能热身的要求。
借助韩国舞蹈的形式帮助学生来进行热身，能够更好调动大家上课热情。
2.在学生掌握芭蕾舞基本训练的基础上编创芭蕾形体舞蹈组合，帮助学生更加连贯的掌握
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示
学时分配：
第7节共2学时
第8节共4学时
章思考题
1.课下观看芭蕾舞剧《天鹅湖》，并总结舞剧中的我们在课堂上已经学过的基本步伐。
2.练习芭蕾舞组合的动作并阐述动作要领。
主要
参考
资料
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
备注
复习动作
教案（章节备课）
学时：
2
章节
第6章
教学
目的
学习并着掌握芭蕾舞组合；基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作；
提高身体素质，塑造优美体形。
重点
难点
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
二、体能热身训练：
〔35’〕
1、地面体能训练：
（1）仰卧起坐：
两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。
（2）平板撑：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
（3）体前屈：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
三、形体基本动作：
〔55’〕
1、姿态练习
站姿练习：
上体正直、挺胸收腹，两肩平行地面稍向后展开。
正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的体态，人在站立时要做到挺、直、高，这样，人体脊柱的曲线美也就表现出来了。
2、行进间组合练习
1、柔软步走：
它是所有步法的基础。
走步时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷直，脚向前伸出，并柔软地从脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖略向外）重心随之前移；然后换另一腿开始。
2、足尖步走：
从高提踵站立开始。
一脚向前一步，动作同柔软步；然后从脚尖过渡到前脚掌站立，再换另一腿做。
做动作时要始终保持高提踵位置，重心平稳地前移，步幅不宜过大。
动作组合：
第1个8拍：
五位立脚尖，大腿夹紧小腿快速换重心小碎步，同时手臂由一位手缓缓从两侧升至三位手
第2个8拍：
五位立脚尖，大腿夹紧小腿快速换重心小碎步，同时手臂由一位手缓缓从两侧升至三位手
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
第3个8拍：
前四拍做五位脚擦地，同时手臂由一位缓缓升至二位，注意动作匀速，精神饱满，幅度到位。
5、6拍时，脚前后站立半蹲，手臂收回到一位；7、8重心换到前脚，同时手臂五位打开。
第4个8拍：
前四拍时，手臂缓缓落下至四位手，5、6拍时脚前后站立半蹲，手臂呈四位打开；7、8重心换到前脚，同时手臂回到一位。
教学方法：
1.教师讲解动作过程并示范；（侧面）
2、教师讲解动作要领；
3、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）
4、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）
5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；
6、让完成动作情况较好的同学出列示范；
7、强调动作节奏的练习。
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示
学时分配：
第1节共2学时
教案（章节备课）
学时：
2
章节
第6章
教学
目的
学习并着掌握芭蕾舞组合；基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作；
提高身体素质，塑造优美体形。
重点
难点
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
一、开始：
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
二、体能热身训练：
〔35’〕
1、地面体能训练：
（1）仰卧起坐：
两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。
（2）平板撑：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
（3）体前屈：
20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
三、形体基本动作：
〔50’〕
1、姿态练习
站姿练习：
上体正直、挺胸收腹，两肩平行地面稍向后展开。
正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的体态，人在站立时要做到挺、直、高，这样，人体脊柱的曲线美也就表现出来了。
2、平转组合练习
平转：
上体正直、挺胸收腹，两肩平行地面稍向后展开。
走步时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷直，脚向前伸出，并柔软地从脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖略向外）重心随之前移；然后换另一腿并步上重心，身体360旋转后落中心于主力腿。
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
芭蕾舞组合：
第5个8拍：
前四八拍，左手缓缓由一位划弧线走到三位，后四拍右手向前划弧线，与此同时左手反向延伸
第6个8拍：
左脚弓步擦地向前，同时左手从下向上抬起延伸，右手反向向后延伸
第7个8拍：
含胸沉肩，低头，落手臂，同时右脚擦地划圈，转身45°
第8个8拍：
抬头挺胸，立踵，沉肩，小碎步向右边移动。
教学方法：
1.教师讲解动作过程并示范；（侧面）
2、教师讲解动作要领；
3、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）
4、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）
5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；
6、让完成动作情况较好的同学出列示范；
7、强调动作节奏的练习。
教学手段：
1.通过教师示范加语言描述
2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示
学时分配：
第2节共2学时
章思考题
练习芭蕾舞组合的动作并阐述动作要领。
主要
参考
资料
复习芭蕾舞练习组合
教案（章节备课）
学时：
2
章节
第6章
教学
目的
检验芭蕾舞组合掌握情况基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作；
重点
难点
芭蕾形体组合；地面柔韧训练
教学内容
教学方法
教学手段
学时分配
考核标准：
舞姿
1、动作要领正确
2、动作幅度符合要求
3、动作要有美感
4、左右变化动作优美
一、柔韧练习
动作标准，幅度符合标准
二、体能练习
1、仰卧起坐
2、两头起
3、平板撑
4、小跳
5、节奏准确、脚背蹦起、落地有蹲、轻盈无笨重感
三、芭蕾基本步伐手位
1、芭蕾手位2、芭蕾三个脚位
3、擦地4、小踢腿
四、《芭蕾形体》组合
1、动作能合上音乐节奏
2、动作到位
3、动作富有美感
五、学习态度
1、上课不迟到早退
2、不随意请假
3、穿舞蹈鞋、舞蹈衣
4、不披头散发
学时分配：
第3节共2学时
章思考题
练习芭蕾舞组合的动作并阐述动作要领。
主要
参考
资料
复习芭蕾舞练习组合
附表
（一）：
2016-2017第1学期形体课打分表
班级________学号________姓名________分数________
项目
分值
扣分
得分
仪表
20
柔韧
20
体能
20
芭蕾组合
40
合计
100
附件
（二）：
形体舞蹈组合能力鉴定标准：
100~90：
成套动作准确、熟练、优美，幅度大，表现力强，动作与音乐协调配合。
90~80：
成套动作规范、到位，动作连贯、流畅，幅度较大，动作较美，表情轻松，与音乐配合协调一致。
80~70：
成套动作准确连贯、幅度欠大、表现力一般，表情自然，动作较优美，动作与音乐基本吻合；能独立完成成套动作。
70~60：
成套动作完成情况一般，动作不够连贯、流畅，幅度一般，表情一般，与音乐配合不够一致，能独立完成成套动作。
60~50：
动作停顿、不连贯，动作缺乏美感、疆硬，幅度小，表情紧张；与音乐配合不够一致，不能独立完成成套动作。
50~40：
成套动作有停顿，不连贯，表情紧张，动作疆硬，缺乏美感，动作与音乐不吻合,不能独立完成套动作。
附件（三）：
形体专项理论
一、形体运动的特点和作用
1、形体运动的特点
（1）形体运动训练中能体会到很浓的自信感
从一个最简单的基本动作，到几个动作的连接，从一个组合到完整的成套动作形成，都是同类动作的重复、发展、变化，体现形体运动的协调、流畅的编排、舒缓优美，体现人体运动美的身体姿态造型，以及人体在运动中勾画出来的队形、路线造型，从而获得最佳的艺术效果。
这些训练内容使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。
因此，它具有高度的艺术性。
（2）音乐是形体训练的灵魂
特别是根据不同风格的乐曲，选择和创造出不同风格、形式的形体训练动作，可以提高成套形体练习的感染力，以此提高练习者的音乐素养和培养其良好气质，愉悦身心。
使练习者在愉快中消耗体力，达到忘我的境界，达到锻炼的目的。
可以说，形体训练结合了坐、立、行及芭蕾把杆的基本训练，形体训练作为一种新颖的体育教学内容和大众的健身项目，对传统、单一、程式化的体育锻炼方式是一种巨大的冲击。
（3）形体运动训练具有不受场地、器材和时间等限制
形体训练大多为徒手练习，也可广泛利用把杆辅助，可以是集体，也可以是个人，可以在统一的时间内，也可以分散安排，不同的性别、年龄、体质、体型、素质，以及不同的地点和器材均可进行，只要练习者有计划地安排，不间断地进行科学训练，目的就能达到。
（4）形体运动训练可根据自身特点和要求，选择和编排内容
如：
适合女青年锻炼身体、培养良好风度的青年健美操；运动量大，适合女学生强身，消除多余脂肪的健美操；锻炼腰部及臂部肌群的垫上健美操等。
它可以有针对性的练习，达到练习者所要达到的目的。
2、形体运动的作用
（1）通过形体运动训练可以起到强健身体的作用
经常进行形体运动训练，可使肌纤维变粗而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改变，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。
经常进行形体运动训练，使身体变得强壮有力，改变心脏本身的循环，提高消化系统的功能，改善肾脏的的供应，增加皮肤血液循环，促进新陈代谢，从而加强人体的防御能力。
（2）通过形体运动训练可以起到健美形体的作用
健美主要是指人体形体美，即人体外形的匀称、和谐。
形体美基本上是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定。
通过形体运动训练的力量练习，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，其主要特征是身体各部分肌肉特别发达、线条清晰。
通过形体运动练习，可使身体各部分脂肪减少，肌肉的协调性、灵活性增强。
其主要特征是动作优美动人，同时能弥补形体缺陷，使身体协调发展，塑造自己理想体形。
（3）通过形体运动训练能促进女性的身心发展
形体训练不仅能全面锻炼身体，美化人体形态，而且适合女性的生理和心理特点，是进行身心教育的理想方法。
爱美之心人皆有之，年轻的女性朋友更爱美。
通过形体训练可以使不喜欢活动的女同学变得活跃、健美、大方，这不仅改变了她们的体质，还改变了她们的气质和精神面貌。
在课上和课下，她们按照教师的传授和交给的任务，认真地进行编排、创新，不但加强了她们的审美观，提高了辨别美丑的能力，还加强了相互合作精神和团结友爱的氛围。
（4）形体训练有利于情感的控制和调节
形体训练是在优美和舒缓音乐的伴奏下进行的，它能够很快消除心理上的紧张与烦恼，提高内分泌系统的控制和调节能力，而内分泌系统的分泌物也是调节情绪的因素，脑垂体、肾上腺素的大量增加和自主神经系统都直接参与情绪活动。
各种情感体验总是伴随由植物神经系统控制的内脏器官的变化。
因此，形体训练能够舒缓情绪，消怒止气，愉悦身心。
（5）形体训练能提高学生对美的鉴赏力
形体与形象塑造是一门综合性艺术，具有其他艺术形式难以达到的综合美的艺术表现力，集中了现代女性对美和健康追求的多方面需要。
同时，它又是不少对体形、姿态、仪表有高标准要求的职业女性热爱的锻炼项目，这个课程集健康、形体美化、举止、姿态和形象设计于一体，形体、形象美的塑造过程，是美育的教育过程又同样是为身心（形体和心理）服务的。
使充满竞争的现代社会女性在发挥自我价值时更加追求个人品位和生活美的追求。
它的作用还表现于用美的音乐给学生带来美的感受。
学生在欢快的节奏下翩翩起舞，从而产生美的意识，并感受到外在美的趋美性转化为内在美的动力。
二、形体运动的内容与方法
1、形体运动的内容
从形体训练的内容上看，基本动作、器械及项目都是十分丰富的，形体训练的动作主要有用于身体局部练习的系列动作，也有用于身体整体练习的单个动作，还有用
升级会员 