东南大学体育理论考试健美试题0002.docx
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东南大学体育理论考试健美试题0002
东南大学体育理论考试健美试题
健美试题健美运动概述
1.单项选择
定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国B.加拿大C•希腊D•德国
答案：
D
（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德
制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会
答案：
B
（3）
国际健美运动最伟大的组织者一一本•威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
答案：
B
（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的
第一本著作是
A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量
以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：
C
（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由
欧美传入我国。
是中国第一位推广者
A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：
B
（6）
我国第一个健美团体组织"沪江
是于年创办的。
B.1930C.1939D.1940
约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
大学健美会”
A.1928
答案：
B
（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在—年举行的健美比赛上穿的。
A.1980B.1985C.1986D.1987答案：
B
（8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
D.1989
A.1980B.1985C.1986
答案：
D
（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法
是220—年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是
A.150B.160C.170D.200答案：
C
（10）1987年10月14〜仃日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的"力士杯"全国健美邀请赛正式改为
A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛
答案：
A
（11）健身与健美两者训练的目的
，一个侧重健
康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别
健美的训练，在运动量上
般选择
A.轻重量，少组、次数
B.
大重量，少组、
次数
C.轻重量，多组、次数
D.
大重量，多组、
次数答案：
C
（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间
的间歇时间一般选择
A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60
秒）
C.长间歇
（1-2分钟）
D.超长间歇（3
分钟以上）
答案：
A
（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健
康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择
A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、
次数
C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：
B
（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》
答案：
C
（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能—
A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗
D.运动康复
答案：
C
2.是非题
（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起
源，同时也是现代健美运动的起源。
（）
答案：
对
（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：
健身健美和竞技健美。
（）
答案：
对
（3）健美训练就是器械重量训练。
（）
答案：
错
⑷健美训练的负重练习，其目的在于以"超负
荷训练”而获得“超量恢复”。
（）
答案：
对
（5）老年人不宜练健美。
（）
答案：
错
（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）
答案：
错
（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美
观念与现代健美观念主张一致。
（）
答案：
错
（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会
员国。
（）答案：
错
（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（）答案：
对
（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健
身健身竞赛的一项空白。
（）
答案：
对
二、健美运动基本技术知识
1•单项选择
（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动
作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称
A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿
D.收缩体位答案：
C
（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌
四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法
A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：
B
（3）握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、
宽握距的划分是依椐人体的
A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长
答案：
B
（4）“坐如钟，立如松，行如风"，这句中国古
语反映了的基本要求。
A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型
答案：
B
（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，
我们通常称之为
A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原
答案：
C
（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定
性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示，“7RM扌描述的是
A.连续重复做7次的重量B.连续重
复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：
D
（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常
选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.
20RM或以上答案：
B
（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发
力为主，重量的选择通常为。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.
20RM或以上答案：
A
（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画
肌肉线条，重量通常选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.
20RM或以上答案：
C
（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常
选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.
20RM或以上答案：
D
（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼
吸常采用的方法。
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼
气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次
呼吸答案：
D
（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次
呼吸答案：
A
（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素—
A.科学训练B.合理营养C.心理因素
D.良好恢复答案：
D
（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形
态是
A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩
D.超等长收缩答案：
A
（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是
C.等长收缩
“挺胸沉肩”时
C.等长状态
A.等张收缩B.等速收缩
D.超等长收缩答案：
C
（16）练习“杠铃卧推”动作,胸大肌处于
A.收缩状态B.伸展状态
D.超长状态答案：
B
（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大
肌处于
A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态
D.超长状态答案：
D
（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”,
增长肌肉块通常采用
A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：
B
（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用
A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：
C
（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为
A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量
D.相对力量答案：
C
（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是
"负荷8,训练到12",这句话的涵义是指'
A.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，一直练习到12RM
C.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次
答案：
D
（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程
中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练
A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻
D.身体疲乏答案：
C
（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程
中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法
A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸答案：
B
（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，
红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因
而，健美训练应该是。
A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主,有氧辅之D.混合训练
答案：
C
（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能
力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的
A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大重量，多次数
答案：
B
（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安
排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收
缩速度D.肌肉协调性
答案：
B
（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明
取决于
A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体
答案：
A
（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列—
—练习动作
A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑
D.俯身飞鸟答案：
D
（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列
练习动作
A.仰卧起坐B.元宝收腹C.
负重举腿
D.俯身两头起答案：
D
（30）在肌肉训练过程中，坚持
，才能做
到超负荷。
A.极限重量B.极限次数C.
加速发力
D.体力力竭答案：
B
（31））在肌肉训练过程中，人体
，才能
体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B.体力力竭C.
肌肉发胀
力竭D.肌肉发麻答案：
C
（32）增粗肌肉体积的训练应该是
的训练
A.超级组数为主的负荷训练B.
最大重量为
主的训练
C.无氧为主，有氧辅之D.
最大强度为
主的训练答案：
D
（33）健美训练的主要内容，不包括
方面。
A养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.
增肌塑型答案：
A
（34）为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内
内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用.
A.大重量、多组数B.大重量、少组数
C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：
C
（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、
椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技
术特点。
肌肉等张收缩B.肌肉等速发力
C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力
答案：
B
2.是非题
（1）速度力量和爆发力是同一概念。
（）答案：
错
（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧
训练。
（）答案：
对
（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而，健美训练应该以无氧训练为主。
（）
答案：
对
（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能
力。
因而，健美训练应该安排有
氧训练。
（）
答案：
对
（5）健美训练中，"憋气"有助于发力，90%以上大重量时必须运用。
（）
答案：
对
（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌
肉训练。
（）答案：
错
（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动
作训练。
（）答案：
对
（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）
中次数。
（）答案：
错
（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一
般要求不超过2分钟。
（）
答案：
对
（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉
收缩后常做稍停顿。
（）
答案：
对
三、健美运动训练基本法则与计划制定1•单项选择
（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本
动作
A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举答案：
B
（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立
动作
A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲答案：
C
（3）依椐先衰原理发达三角肌。
选择的训练方
法就是
A.先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”,后“前平举”
C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”,后“颈后上推”答案：
D
（4）健美训练课程编排的核心是
A.分化训练B.分部位训练C.分组训练
D.常规训练答案：
A
（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷
刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。
依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。
这就必须米用法。
A.分化训练B.分部位训练C.分组训练
D.常规训练答案：
B
（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体
所引起的反应也是不同的。
那么，评价运动量大小的客观依据应是
A.运动强度B.运动密度C.总运动量
D.生理负荷量答案：
D
（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重
要的组成因素？
A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.
间歇时间D.运动密度答案：
B
（8）—份周训练计划为：
每周隔日练，共三次；
每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组&10次；重量15RM组间歇1分钟。
该训练计划为
A.健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初
级训练计划
C.健美中级训练计划D.健美高
级训练计划答案：
A
（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上——不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案：
D
（10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、
身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。
因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。
A.分阶段训练计划B.分部位组合训
练计划
C.健美高级训练计划D.常规训练和
常模训练答案：
D
（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规
律是。
A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌
肉群，后大肌肉群
C•先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：
A
（12）健美训练计划的制定，下列不是最
基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进
答案：
B
（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选
择。
A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案：
B
（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，
肌肉练习的方法可以选择。
A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划D.以“伸”
为主的动作编排计划答案：
D
（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力
量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。
根据这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为。
A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法
D.强迫助力答案：
C
2.是非题
（1）“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动
作。
（）答案：
错
（2）“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉
群的动作。
（）答案：
错
（3）依据先衰原理发达胸大肌。
就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。
（
答案：
错
（4）依据先衰原理发达胸大肌。
就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。
（
答案：
对
（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。
（）答案：
对
（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。
（）答案：
错
（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。
（）答案：
对
（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到"顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。
（
答案：
对
（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。
（
答案：
对
（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。
（）答案：
对四、健美运动竞赛的规则与组织
1•单项选择
（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来
评定水平高低的项目。
评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？
A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型
D.健康肤色答案：
A
（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上
就是身体艺术与肌肉展示。
对肌肉描述不确切的说法是
A.明显肌肉线条B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度
答案：
D
（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的—
A.体重B.身高C.不分体重D.
不分身高答案：
C
（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法
是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的
A.体重B.身高C.不分体重D.
不分身高答案：
B
（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖
A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案：
C
（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项
目,还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是
A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员
答案：
A
（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展
示时间分别是
A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90
秒答案：
A
（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展
示时间分别是
A.不少于15个、60秒B.不少于15个、
90秒
C.不少于20个、60秒D.不少于20个、
90秒答案：
D
（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪
一个是允许的？
A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件
D.穿条纹裤答案：
B
（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪
一个是不允许的？
A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码答案：
C
（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。
下
面哪一个不是规定动作？
A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌
C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌
答案：
C
（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定
动作，女子五个规定动作。
缺少了的规定
动作之一。
A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌
答案：
B
（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势
及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个类别是错误的？
A.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融
答案：
B
（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的
姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个类别是错误的？
A.自然站立向右转体一次B.激情表演
C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融
答案：
A
（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势
及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的？
A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左
转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演答案：
C
2.是非题
（1）男子自由动作造型动作数量不少于15个。
（）答案：
对
（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。
（）答案：
错
（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。
（）答案：
对
（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。
（）答案：
错
（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。
（）
答案：
对
（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。
（）
答案：
错
（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工
色剂勾画。
（）答案：
错
（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。
（）答案：
错
（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。
（）
答案：
对
（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知
识问答。
（）答案：
对
五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识
1•单项选择
（1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体
形的健美在很大程度上取决于
A.体重B.身高C.身高及各部
位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比答案：
C
（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之
间的比例关系来区分。
另外一个重要的测评方法是
A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂
厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比答案：
B
（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价
个体的身体结构比例，下列描述不正确的是
A.身高反映骨骼发育程度B.人体围度
最具代表性的测量值
C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反
映人体发育状况答案：
C
（4）男子一般健美标准，体围比例常用
为基准
A.胸围、腰围B.臀围、大腿围
C.腰围、大腿围D.胸围、臀围
答案：
D
（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个
部位，大致相等。
这是
A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、
前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、
上臂围、大腿围答案：
A
（6）女子一般健美标准，以"三围"为基准
A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀
围、大腿围
C•腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰
围、臀围答案：
D
（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入
较多的
A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：
C
（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较
多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择
A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和
吸收的食物
C.过量摄入蛋白质D.生物价高的
食物答案：
C
（9）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入
充足的
A.水B.脂肪C.蛋白质D.
维生素答案：
D
（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需
摄入
A.碳水化合物B.脂肪C.水
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