大学生自我意识完善.docx

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大学生自我意识完善

大学生自我意识完善

一、自我意识的涵义

早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。

自我意识——就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。

自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。

这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。

它包含自我认知、自我评价和自我控制。

自我认知——“我是一个什么样的人？

”

自我评价——“我很棒”

自我控制——“我该有所改变啦”

如果一个大学生能够正确认识自己、接纳自己、评价自己和控制自己，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，那么他的人生将会快乐而充实。

二、自我意识的内容

从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”。

自我认知

自我评价

自我控制

生理自我

对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利等。

社会自我

对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。

心理自我

对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

（一）、知、情、意

1、自我认知：

包括自我感觉、自我观察、自我印象等。

自我认知——“我是一个什么样的人”

自我认知还包含现实自我与理想自我的冲突。

特别是青年大学生，他们的理想自我一般都比较完美高于现实自我，在实际中就会出现对现实自我的不满意表现出自卑甚至自弃。

大学生的自我认知以真实自我为轴心上下摆动，当学生取得一点成绩时，便显示出自负的一面；而当遇到挫折时，学生便表示出自卑的否定性评价，这都是大学生自我认知中客观存在的。

       进行客观、正确的自我评价是一个复杂、毕生的，人的自我发展也是一个连续的终生的过程中，对自我的认识将是人类永恒的话题。

“认识你自己”也将是一个终生课题。

       2、自我评价：

主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。

自我评价——“我很棒”“我很差劲”

主要集中在“能否悦纳自己”、“对自我是否满意”等方面。

自我评价的内容十分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。

对自我认识不同产生不同的评价。

        3、自我控制：

自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。

包括自我激励、自我暗示、自强自律，

自我控制——“我该有所改变啦”，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。

当我们生理正常时，自我认知与自我评价决定了自我控制，

自我控制是自我意识中最高阶段，关键环节。

自我控制的能力=“自制力”

       “知”与“行”之间有很长的路，大学生常常“心动而不行动”，事实上心动是一件容易的事，而真正历练意志则需要更多的自我控制。

（二）、自我意识的活动内容

1、生理自我

个体对自己身体、生理状态（如身高、体重、容貌）的认识和体验，它使一个人把自我和非我区别开来。

生理自我是与生俱来的，我们只能接受它不能改变，随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注，女生关注自己是不是漂亮、迷人有吸引力，胖瘦高矮甚至脸上的雀斑；男生关注自己的体形与身体高度、声音的吸引力等，这些都是因为大学生正处于青春期乃至青年初期，生理自我处于高度关注时期。

2、心理自我

个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、爱好、兴趣等的认识和体验。

心理自我也伴随着成长着，我们的情感、智力、能力、兴趣、情绪等都与日俱增，我们学会评价自己的心理自我、体验心理自我如初恋与失恋的体验、成功与失败的体验等。

3、社会自我

随着自我意识的发展，个体的社会角色渐渐浮出水面并占据重要位置，与此相应的责任感、义务感、角色感都在增长着。

个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。

青年男女常用“我已经长大了”来表达自己的社会自我，期望社会给予积极的肯定与认可。

三、自我意识形成的信息来源

自我意识是人所特有的心理标志，它不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社会环境中，在与他人的互动中逐渐形成的。

一般而言，大学生对自己的认知可以通过以下四个方面逐渐形成。

1、他人的反馈

       通常，别人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈，从而增强我们对自己的了解。

当我们被老师告诫要更加大胆一些，更加主动，更加勤奋一些时，我们便会从反馈中得知：

自己有些害羞，不够主动，学习不够勤奋。

特别是当许多人的看法一致时，我们就会相信这种看法是正确的，从而确定自己是这样的人。

激励对成长中的大学生是非常重要的，我们经常说：

“优秀的学生是夸出来的”。

当否定性评价过多时，学生会产生“习得性无助”。

它是指对环境失去控制的一种信念，当一个人拥有这种信念时，他感到不能从环境中逃脱出来，便会放弃了脱离环境的努力。

①、事实上，“习得性无助”是一种严重的自我意识障碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至屈从并转化为一种内在信念。

“

②、习得性无助”是后天形成的，特别容易受到环境的影响。

尤其是当大学生来到一个陌生环境开始新的学习生活时，环境适应中的自我意识显示出巨大的张力，很多在中学时代有着骄人成绩的学生由于种种原因而认同了自己的平凡并不尝试改变时，就极易产生“习得性无助”。

2、反射性评价

       在生活中，那些与我们生活无关紧要的人有时并不会给予我们清晰明确的反馈，但我们可以从他们的态度与反应中来了解自己。

我们常常依据别人如何对待我们来了解自己，这一过程称之为反射性评价。

       当大学生在与同学、老师交往中感知到的“自我”，可得到一些反射性评价

3、依据自己的行为判断

在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。

4、社会比较

      人们非常想准确地认识自我、评估自我，为此，在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人做比较。

       当个体的目的与动机不同时，采用的社会比较策略也不相同。

四、大学生自我意识的发展

  在个体的发展过程中：

★童年期——人格开始形成的时期，

生理的自我意识阶段——自我中心期

★青少年期——人格初步形成并定型的时期，

社会的自我意识阶段——以社会要求和他人要求为标准。

★成年期——人格成熟时期。

心理的自我意识阶段——主体我对客体我进行考察、认识。

自我意识是人格发展的核心要素，自我意识逐步成熟，期间经历了分化——矛盾——整合的过程。

（一）、自我意识的分化

       自我意识的分化主要表现在以下六个方面：

       1、主观我与客观我之间的矛盾

          大学生的主观我与客观我的矛盾相对突出。

作为同龄人中能够接受高等教育的人，大学生对自我有较高的积极评价，但由于他们远离社会缺乏社会经验，在校园浓郁的学术与文化氛围中生存成长，对社会的了解缺乏切肤的实际与客观的目光。

另一方面，社会上对当今大学生“重理论轻实践、重专业轻基础，重科学轻人文”的评价及“本科生不专，硕士不研，博士不博”的看法，特别是随着高等教育大众化进程的推进，适龄青年接受高等教育机会的增加，社会对大学生的评价更趋客观。

大学生回归本位，身上光环的消失使他们产生失落感。

       2、理想我与现实我的冲突

       理想我：

是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。

现实自我：

是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识

在现实生活中，理想自我与现实自我总是存在着一定差距的，合理的差距能够使人不断进步、奋发有为。

但是，如果差距过大，则有可能引起自发的分裂，导致一系列心理问题。

       青年时期的大学生，心中承载着无数的梦想，每个人都渴望一把登天的天梯，他们有抱负、有追求、有理想，成就动机强烈，很多大学生心中涌动着比尔·盖茨般成功的梦想，他们为自己设定了一个美丽的“理想我”，也对大学生活进行了理想化的设定。

但当他们一脚踏入大学时，现实与心中的理想形成了巨大的反差，新生出现了“理想真空带”与“动力缓冲带”，一时间找不到自己生活的方位。

对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期大学生自我意识发展的重要组成部分。

值得重视的两个方面是：

一是理想我与现实我有一定距离是正常的，它可以激励大学生奋发图强、积极向上，向着梦中的方向飞奔；二是当现实我距离理想我太过遥远时，大学生会产生各种各样的心理不适甚至自暴自弃，变得平庸无为，变得无所事事，变得没有动力。

       当理想我与现实我发生冲突，积极的自我调适便非常必要。

这时，大学生要重新调整和评估自己的理想，直到通过努力可以达到为止。

       3、独立与依附的冲突

       大学生生理与心理的成熟使他们渴望独立，但由于长期的校园生活使他们应有的社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧。

另一方面，大学生心理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。

特别是对于某些独生子女来说，由于长期受到父母的溺爱，这种独立与依赖的矛盾就表现得非常突出。

独立并非意味着独来独来，并非不需要依赖别人，而在于个人必须对自己的行为负有责任。

“一个好汉三个帮”，即使是一个独立性很强的人，也有依靠别人的需要。

不同的是，独立的人更多地是依靠自己的力量和努力去克服或解决自我的问题，而不是完全依靠他人的帮助或依赖于别人；独立的人能够权衡利弊、审时度势，能够勇敢做出决定并能够勇于承担自己的行为责任。

       过分的依附：

使大学生缺乏对客观事情的判断能力与决断能力，显得优柔寡断，缺乏主见；

过分的独立：

又使部分学生陷入“不需要社会支持”及“凡事都要靠自己”，采取我行我素、孤傲自立的行为方式，但在遭遇挫折时又会出现不知如何寻求帮助的情况。

事实上，任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是个体心理健康不可或缺的。

       4、渴望交往与心灵闭锁的冲突

       没有哪个时期比青少年时期更加渴望友情与爱情的滋养，更加渴望同辈群体的认同与归属感。

在这个时期，每个人都渴望着爱与友谊，渴望着交往与分享，渴望着自我价值得到实现，渴望着探讨人生的真谛，寻找人生的知己，希望成为群体中受尊敬与欢迎的人；然而另一方面，大学生的自我表露又受着心灵闭锁的影响，总是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有意无意保持着一定的距离，存在着戒备心理，不能完全敞开心扉交流与沟通思想。

这也是大学生常常感到的“交往不如中学那么自如真诚”的原因所在。

       5、自负与自卑的冲突

       自信是一种健康的心理，是一种健全自我意识与成熟人格的标志。

但是，由于大学生的自我意识尚在发展过程中，心理尚未完全成熟，不可能对自己有正确的认知，因而对自己的认知往往会出现自信的偏差：

自卑或自负。

自负：

是一种过度的自信，拥有这种心理的人，缺乏自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身人，不能与人和睦相处。

自卑：

是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着缺乏、不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏独立主见。

自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。

与其他群体相比，大学生体现出较高的自尊与自信，他们渴望成功，不甘落后，对成功的渴望与预期高，特别是当小小的成就来到身边时，很容易表现出骄傲自大、唯我独尊、自我中心，相当自负，好象世界尽在手中的控制感。

当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利如考试失败、恋爱失败等，他们便开始怀疑自己的能力，进而产生自我否定、自我怀疑甚至自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。

这些都与大学生自我认知不良、自我定位不准确有关。

       6、理智与情感的冲突

       大学生情绪的一个显著特点是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲动，不易控制。

但随着身心的发展，认知水平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客观问题时，既想满足自己情绪与情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。

特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以接受。

（二）、大学生自我意识的整合

       自我意识的矛盾冲突，常常会给大学生带来不安或心理痛苦，他们总是力图通过自我探究来摆脱这种不安与痛苦。

但是，由于大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、个人人生志向、职业目标的不同，他们的自我意识整合的结果与类型也不同。

从自我意识的性质看，大学生自我意识的整合结果表现在三个方面：

       1、积极自我的建立：

自我肯定

       自我肯定，即对自我的认识比较清晰、客观、全面、深刻。

使自己的理想我与现实我趋于统一，不仅了解自己的长处与优势，也了解自己的不足与劣势，他能够分析哪些是通过努力可以达到的，哪些是属于无法企及的，从而进行积极的自我肯定，向着理想自我迈进。

       2、消极自我的建立：

自我否定

       消极的自我意识分为两个方面：

自我贬损型与自我夸大型。

自我贬损型的人由于总在积累失败与挫折的经历，对现实自我的评价较低，并时常伴有没有价值感、自我排斥、自我否定。

他们不但不接纳自己，甚至自我拒绝、自我放弃，从而失去进取的动力。

自我夸大型的人正好相反，他们对自我的评价非常高，往往脱离客观实际，常常以理想自我代替现实自我，盲目自尊，虚荣心强，心理防御意识强，却不去为实现自我做出努力。

自我贬损型与自我夸大型的共同特点是对自我评估不正确、理想自我不健全，缺乏实现理想自我的手段，形成后的自我虚弱而不完整，是一种不健康的自我整合。

虽然，大学生中这种类型的人较少，但严重者可能用违反社会首先规范或违法犯罪的手段来谋求自我意识的整合。

       3、自我冲突

       自我冲突是难以达到整合的自我意识，它表现为自我评价始终在真实自我上下徘徊，自我认知或高或低，自我体验或好或坏，自我控制时强时弱，心理发展极不平衡，有时显得自信而成熟；有时又表现出自卑而不成熟，让人无法评估。

自我冲突的人表现为两种类型：

自我矛盾型与自我萎缩型。

自我矛盾型的大学生，内心冲突激烈，持续时间长，自我认识、自我体验、自我控制不稳定，新的自我无法整合。

例如，有的大学生可能既是一个自信的人，也可能是一个自卑的人；既是一个诚实的人，也可能是一个骗子；既是一个性格孤僻的人，也是一个善于交际的人。

自我萎缩型的大学生缺乏理想自我，但又对现实自我深感不满，他们消极放任、自怨自哀，甚至麻木、自卑，以至于越来越消沉、对自己丧失信心，严重的还可以导致精神分裂症或绝望轻生。

因此，自我冲突的大学生要逐渐调整自己的自我认知，客观认识自己与他人，客观看待成功与挫折，这样才能使自我意识在良性轨道上循环。

  五、健全自我意识的标准

       自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，自我意识有如下标准：

       1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。

      2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。

3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。

4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。

六、自我意识完善的途径

1、适时正确认识自我，评价自我

“知人者智，自知者明。

胜人者力，自胜者强。

”（《老子》）古代先哲们，早就提出这个难题。

认识自我就是要全面地了解自己的身体和自己的个性，包括自己的身体、相貌等生理特点，也包括自己的气质、性格、能力、兴趣、爱好、意志、品质等等心理方面的特质，还包括自己在群体中的位置、在周围人际交往环境中的形象，以自己的职业理想等等。

我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。

在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。

你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。

2、发展健康自我体验，悦钠自我

高职学生悦钠自我的前提是接受自我。

所谓接受自我就是要面对现实，接受现实自我，包括自己的相貌、身高、家庭背景和就读的高职院校等。

悦钠自我就是在接受自我的基础上喜欢自己，相信天生我才必有用，相信只要勤奋努力，为人正直，生活一定充满愉快感、满足感和成就感。

学会悦钠自我可以从以下几方面着手：

1.合理运用社会比较策略。

我们知道，个人对自己的认识和评价往往是通过与他人的比较来实现的。

比较什么，怎么比，比较时要注意三点：

一是不要单纯比较行为的结果，应将行为的前提条件和行为结果一并比较，找出原因；

二是不要拿不可变因素相比，要比较可变的因素，并且用比较的结果激励自己，促进自我发展；

三是不要与自己相差太远的人比较，找和自己条件相当的人比较，以免盲目自信或不必要的自卑。

2.创造机会获得成功体验。

自信出水平，自信源于一点一滴的成功体验。

成功的体验可以消除自卑、树立自尊，可以使人奋发向上。

大学校园生活丰富多彩，每个高职大学生都有自己的长处和不足，都必须在各项活动中发展自我。

要使自尊心较弱的学生树立自信心，成功的体验显得更是至关重要。

3.及时调整自己的期望值。

自我期望是指个人在进行某项实际工作之前估计自己所能达到的成绩目标，通俗地说法叫“抱负”。

自我期望值是自我成功感和自我失败感的个人标准。

自我期望值与实际成就之间的差距导致产生成功和失败两种情绪体验。

自我期望值小于实际成就能体验成功的喜悦，自我期望值大于实际成就可体验失败的痛苦。

高职大学生充满着幻想，为自己的未来规划美好的蓝图，其中一些人对自己的期望过高，以至于脱离现实。

高职学生既不要过分追求完美，也不要期望太低，只要学会调整控制自己的期望值，建立适中的理想目标，包括长期目标和短期目标，把自我期望和自己的实际情况紧密结合起来，才能符合现状、适应社会和发展自己，最终实现自己的理想。

4.积极理智乐观对待自己。

理智、冷静地对待自我是要求高职大学生用全面、发展的眼光来分析自我，平静而又理智地看待自己的长处和短处，辨证地看待生活中的矛盾，冷静地对待自己的得与失。

既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避的态度漠视自己的现实，更不以无休止的怨恨、自责以至厌恶来否定自我、畏缩自我。

做到胜不骄、败不馁，荣辱皆忘。

积极乐观对待自己是要求高职大学生树立远大的理想和志向，培养开朗的性格和乐观的生活态度，在困难面前不低头，对未来充满美好的憧憬。

知晓道路是曲折的，相信前途是光明的。

另外，在消极不利的情况下，不妨进行积极的自我暗示，会起到平静心情、遏制愤怒的强度的作用。

3、增强自我控制能力，完善自我

①、建立科学、正确的理想自我观。

高职大学生一般都富有幻想，希望自己成为生活的强者，干出一番事业。

不少学生对理想自我设计得很完美，对于理想中的自我要求很高，甚至于苛刻。

理想与现实总是存在差距，这种落差太大往往使学生在理想与现实的矛盾中走向失望和消沉。

因此，在设计理想自我的时候，高职学生要面对现实，以现实为基础，不要把目标定得太高，最多是“跳起来摘果子”，还要把长远目标分成一个个具体远近高低各异的短期目标和子目标，每一个子目标也要合理，经过努力可以达到，从而增强自信心。

列夫·托尔斯泰说：

“人活着要有生活目标：

一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天一小时一分钟的目标。

”高职大学生可以一学期定为长期目标，确立以月、周、日为单位的短期目标，制订各门功课的阶段性目标，规定完成目标和学习任务的时间安排表，把一天中的全部活动（包括学习、娱乐和休息）纳入计划中，并做出周或日计划评价。

由于时代在变化、个人在成长，昨天被作为理想去追求，今天可能不再是理想，因此，理想自我也要随着时代和个人的发展不断进行调整。

总之，建立科学、正确的理想自我，不可为虚荣心所诱惑，不做力不能及的事情，不要单纯从自己的愿望出发，要从自己面临的实际出发，再根据当时的社会环境条件，把理想和现实结合起来，进行自我设计、展望未来。

②、参加实践活动锻炼自我、展示自我。

在社会实践活动中，个人通过自我判断、自我选择、自我提升获得对人生和世界的正确看法。

同时，自我评价、自我激励和自我教育也需要一个实践过程。

因此，高职大学生要多参加社会实践活动，通过参加勤工助学、志愿服务、社会调查、参观考察、教学实习等各种形式的社会实践活动，逐步提高自我认识能力和自我教育能力。

目前，不少学生，从小在父母和老师的精心呵护下长大，生活在蜜罐里，习惯于我行我素、为所欲为，缺乏自我控制和调节的能力，缺少应对困难和挫折的锻炼和考验。

表现在学习上，即使学习目标明确，学习计划科学，但缺乏顽强的意志和坚强的品格，计划还是不能完成。

对高职学生来说，在社会实践中吃苦锻炼和意志品质锻炼，尤其重要。

自我展示是指个人善于把自己的思想与他人交流，并同他人一道投入集体活动中去，展示自己的才华，并得到集体认同的过程。

高职大学生的潜能很大，只有通过各种社会实践活动，才能发掘自己的潜能，开发自我，展示自我，激励自我，超越自我。

总之，高职大学生只有在积极参加社会实践活动中，脚踏实地，从点滴做起，培养顽强的意志和坚强的品格，发挥自己的聪明才智，展示自己，才能实现自己的远大理想，为社会做出自己的贡献。

③、不断完善自我、追求超越自我。

成为自己就是做一个潇洒的、独特的和最棒的我，是高职大学生追求的思想行为之一。

高职大学生成为自己的过程是自我不断更新走向完善自我同一的过程，也是从个体“小我”不断走向社会“大我”的过程，是既注重自我又不固守自我，而是根据社会要求不断改造自我；既注重自我价值的实现，又要鼓励和帮助他人实现自我价值，还要与众人共同实现社会价值。

总之，完善是一种过程，更是一种境界。

只有坚持正确的方向，本着科学的态度，积极投身于社会实践中去，在实践中学会学习、创造和反思，只有这样，才能辨证地看待社会，分析自我，把握自我，全面认识自我，不断超越自我，逐步走向成熟和完善