在职场的压力中抗争.docx

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在职场的压力中抗争

在职场的压力中抗争

　　*导读：

在现代社会，面临着种种压力，许多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大，应学会在职场的压力中抗争，初入职场，往往会面临很大的压力，下面就来看看如何在职场的压力中抗争。

　　大学毕业选择安达信是我在大三时的愿望，原因简单极了，只是因为老师跟我讲：

全球五大会计师事务所，安达信的工资是最高的。

　　五大是会计系学生趋之若骛的地方，我面对的是残酷的竞争，所以我整整花了一个月的时间去设计我的简历。

终于，我接到了面试通知。

　　我见到了我一生中第一个面试官：

thomasleung－－－－个讲着很好普通话的香港经理。

thomas笑着跟我说：

你的简历里说你的英文听说读写俱佳，那我们用英文来聊聊天吧。

我的心里当时后悔了一万遍自己写的那句话，但还是自信地点点头说：

好呀。

　　之后的40分钟，thomas用极流利的英语跟我讲解安达信的审计理念和审计方法，可惜我基本没有听懂。

我装作很明白的样子微笑、点头，点头、微笑，直到thomas问我howmanyuniversitiesinbeijing﹖的时候，我还在那里点头微笑。

thomas嗯？

了一声，我这才慌张地回忆出他刚说的最后一句话似乎是个疑问句的升调。

就这样，在极度紧张中，我完成了第一次英文面试。

　　两年以后，我无意中看到当时的面试记录，所有的方面我都是优除了英文交流。

我至今感谢thomas在我的英文交流是low的情况下仍旧给了我第二次面试的机会，面试了三轮之后，我接到了安达信全球五大会计师事务所中最激进的一家公司给我的offer。

　　在安达信的第一年，我根本无法适应加班的生活，senior们都没有准时下班的意识，公司里直到凌晨两三点钟还全是像雕塑一样对着电脑工作的同事。

我曾经听过两个senior让我瞠目结舌的对话。

一个说：

我昨晚休息得挺好的，凌晨4点趴在桌子上早上7点钟才醒。

另一个说：

哦！

那你休息得真不错呀！

听了这些话，我几乎要失声痛哭。

天哪，这是一家什么样的公司！

这是些什么样的员工呀！

　　但是她们说的一点都不夸张，从9月份正式上班开始，我几乎没有在凌晨3点之前回家过，埋在纸堆里给客户打电话，写memo，习惯了客户的大叫大嚷，客户摔了我的电话后，我会起身上个厕所喝口水然后重拨刚才的号码，把我需要的资料平心静气地再重申一遍直到客户同意提供。

实在太累了，我会趴在桌子上休息一会儿，可是脑子里仍旧全是数字和未决事项，它们时时刻刻提醒我还有如山的工作要做，我连哭的时间都没有。

　　和我一起进公司的很多同事一开始都适应不了如此大强度的工作。

我们都才刚刚22岁而已，却要开始对一个上市项目的数字负责。

我在洗手间经常听到同事哭的声音，我知道是她们的压力太大了，因为我实在受不了了，也会躲在洗手间里哭一下，之后擦干眼泪继续战斗。

　　一天晚上12点多，在复印客户资料的时候，我紧紧盯着复印机上附带的巨大的自动订书器想：

如果我现在把手指伸进去，我明天就能休病假了。

我足足在复印机前驻足了10分钟，抉择自己是否要那么做。

但是我看了看坐在远处的同事，每一个人都神情严肃地在忙忙碌碌，我突然觉得我必须要背负起我的工作和责任，因为我们是一个需要teamwork精神的团体。

　　一年的ba磨炼，我逐渐开始善于和各种各样的人交流。

并到普华永道的时候，我已经是第二年的senior了。

生活基本没有改变。

　　现在，我又在做另一个一大堆问题的企业的年度审计，我依旧延续着以前的生活：

加班睡觉然后睡觉加班只是，没有了安达信。

　　*10个减轻职场心理压力的方法

　　第1步：

日常减压

　　早睡早起，学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说不，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。

　　第2步：

生理调节

　　保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：

逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。

通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　第3步：

活在今天

　　集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　第4步：

提升能力

　　疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。

通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。

逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　第5步：

加强沟通

　　不要试图一个人就把所有压力承担下来。

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　第6步：

时间管理

　　关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　第7步：

建立平衡

　　留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：

与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　第8步：

理性反思

　　自我反省和压力日记。

理性反思，积极进行自我对话和反省。

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何？

这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。

它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　第9步：

心态调整

　　以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果曾说过：

思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第10步：

精神超越

　　价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：

你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

卡耐基说：

我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一:

要有正确的价值观念。

而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准,就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。