偏方百科.docx

偏方百科.docx

《偏方百科.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《偏方百科.docx（20页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

偏方百科

偏方百科

【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：

鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：

将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：

银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

为家人和朋友转一份。

【怎样加强骨头汤里钙含量】在骨头汤里加点醋，这样可以使骨头发生脱钙，大量的钙质溶于骨头汤内，醋还能促进钙质在小肠的吸收。

【五种蔬菜不能吃】1.太硬的西红柿：

越硬的西红柿植物激素利用越多；2.有裂心的萝卜：

很多是蒙受过严重虫害；3.会长大年夜的黄瓜：

买回的黄瓜第二天“长”大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。

4.太浅的绿叶菜；5.闻起来有异味：

可能利用劣质农药。

【家用泡脚小偏方】1盐泡：

温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

2姜泡：

温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

3酒泡：

温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

4柠檬泡：

温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

5醋泡：

温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤

【养生食物】①红枣助养脾。

②蜂蜜补中益气、润肠通便。

每天饮1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

③韭菜保养阳气。

④春笋利便明目。

⑤春食樱桃健脾开胃。

⑥菠菜预防春燥。

⑦葱姜蒜杀菌防病。

⑧春芽清除体内积热，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

【五色入五脏，5豆补五脏】1.肝——绿豆：

性味甘凉.具清热解毒之功。

2.心——红豆：

性平.活血排脓.健脾益胃.利尿消肿等。

3.脾——黄豆：

性微寒.活血通便.解毒祛风热。

4.肺——白豆：

性平.理中益气.补肾健脾.和五脏生精髓。

5.肾：

黑豆——性平.调中益气.活血解毒.止汗。

【10种刮油食物不发胖】1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿。

【吃什么清肺最快】吸烟的朋友一定要看看哦~：

1、雪耳、莲子、百合、排骨汤；2、桑白皮、百合、排骨汤；（桑白皮为中药，肺寒无火及风寒咳嗽时禁服。

）3、润肺银耳羹；4、润肺豆浆粥；5、鸭肉粥；6、毛肚血汤；7、火腿冬瓜汤。

转给你身边吸烟的朋友吧。

【家庭常备的外用药】1.红花油：

有活血通经、祛淤止痛功效，用于风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、烫烧伤等。

2.活络油：

用于风湿类疼痛、劳损退变类疼痛、外伤类疼痛等。

3.清凉油：

有活血消肿、止痛止痒、止呕吐作用。

4.万花油：

能起到止血止痛、促进结痂、抗菌消炎、消肿散淤作用。

【红枣可以这样吃】1.红枣泡水，养肝排毒；2.红枣泡茶，补气护嗓；3.红枣熬汤，止咳润肺；4.红枣煮蛋，补血养颜；5.红枣熬粥，安神助眠；6.红枣泡酒，血管通畅。

提醒：

泡水泡茶时最好选用大个的红枣，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。

【4种生果改良睡眠状况】1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素，可帮忙调度睡眠周期；2龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4、奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。

【七类中药服用禁忌】1、胖大海，老年人突然失音及脾虚者慎用2、决明子，孕妇与低血压者慎用3、枸杞子，高血压、性情太急的人或面泛红光的人不宜泡饮4、甘草，长期服用引起水肿和血压升高5、人参，身强体壮者慎用6、菊花，阳虚体质不适宜7、金银花，脾胃虚寒、月经期女性不宜。

【营养食物的10种最】1、最好的主食：

全麦食品；2、最好的水果：

猕猴桃；3、最好的蔬菜：

菠菜；4、最好的早餐：

谷物；5、最好的快餐：

披萨；6、最好的坚果：

杏仁；7、最好的肉类：

瘦牛肉；8、最好的甜点：

酸奶；9、最好的果汁：

橙汁；10、最好的沙拉原料：

西红柿。

∙【世界上最健康的作息时间表】①7点半起床；②7点半至8点，早饭前刷牙；③8点至8点半吃早饭；④9点半开始一天中最困难的工作；⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下；⑥11点黄金水果时间，吃点水果；⑦下午2点半至3点半午休一会儿；⑧下午5点至7点锻炼身体；⑨晚上11点半上床睡觉。

查看完整图片

【健康小知识】记得少喝奶茶；不吃刚烤面包；远离充电电源；白天多喝水晚上少喝；晚上五点后少吃大餐；每天喝酒不多过一杯；不用冷水服胶囊；睡眠不足八小时人会变笨；手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍；还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

【长期面对电脑必知6大排毒茶饮】①绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘）；②绿茶（刺激中枢神经，提振精神）；③枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）；④菊花茶（明目清肝）；⑤决名子茶（清热、明目、镇肝气、益筋骨）；⑥杜仲茶（补血与强壮筋骨）。

【营养专家教你如何用醋】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。

【快速除牙痛的两种验方】1、把味精与温开水按1：

50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。

这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。

2、取白酒100克放在杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。

含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

【食疗小偏方——养颜护发食疗方】①黑豆煮软加入柠檬片每日食用，养发美容②核桃芝麻炒熟捣细末温开水蜂蜜调服可乌发③制首乌水煎去渣、取汁炖核桃仁、猪脑，隔日食用护发防脱④山萸肉、糯米、红糖煮粥乌发养颜⑤杜仲、核桃仁、制首乌、玉米、羊肉、生姜、红枣水炖煮食用，生发乌发防脱。

【危害健康的10个省事小习惯】1、白纸用于包食品；2、卫生纸擦拭餐具、水果；3、饭桌上铺塑料布；4、用纱罩罩食物；5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；6、用酒消毒碗筷；7、将变质食物加热加压后再吃；8、用不消毒的抹布擦桌子；9、把水果烂的部分剜掉再吃；10、起床就叠被子。

【挑水果的小窍门】1、草莓：

挑红里带白的。

2、木瓜：

鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳。

3、瓜类：

瓜脐凹进去的比较甜。

4、橙：

要捡较沉，表皮润滑，底部有"圈"的。

5、芒果：

挑饱满、圆润，不软不硬的。

6、苹果：

挑黄里透红，有红丝，"肚脐"深陷的。

7、葡萄：

挑饱满，梗硬挺的。

8、香蕉：

不要挑两头的。

【家居七大急救药】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐；②小黄瓜，敷切片能止痒；③香菜混合米酒，缓解瘙痒；④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；⑤糖，缓解打嗝；⑥苹果，帮助缓解腹泻；⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。

【健康小知识】花草茶养生：

①调节内分泌：

玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；②促进新陈代谢：

玉蝴蝶千日红素馨花；③改善过敏肤质：

茉莉马鞭草薄荷；④明目润肠：

蔷薇果杭白菊干百合月桂叶；⑤养胃美容：

粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉；⑥舒缓安神：

金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。

【防脱发】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。

【坚持每天三个核桃、四个桂圆、五颗红枣】三个核桃：

健脑润肺。

核桃的药用价值和营养价值都很高：

可以补脑、缓解大脑疲劳、减轻压力、抗衰老、防治动脉硬化。

四个桂圆：

桂圆是珍贵的滋养强化剂，可以开胃、安神。

五颗红枣：

红枣被营养学界称为天然的维生素丸，其益气养血的功效人尽皆知。

∙【视力恢复穴位】在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如下图）。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

此方法还可以抑制老人性的白内障。

∙【日常3小病按摩巧治疗】①落枕。

“落枕穴”位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。

用食指或中指指腹侧面用力来回按压。

②闪腰。

按摩“腰痛点”，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。

③牙痛。

按压合谷穴。

合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。

【有益于孩子眼睛的食物】1、蛋白质：

瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类。

2、维生素A：

动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、海带。

3、维生素C：

鲜枣、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。

4、钙：

豆制品，奶类，鱼、虾、蘑菇。

【解醉食疗方】①生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶频饮；②陈醋60克，红糖25克，生姜片5克，水煎服；③酸枣、葛根各15克，水煎服；④鲜橘皮25克，洗净，加水500毫升，煎后加少许精盐服；⑤绿豆100克，水煎服，或将绿豆捣碎，开水冲服；⑥松花蛋2～3个，剥皮后蘸醋食用。

【常吃苹果的7大好处】①低热量：

只含60～100大卡；②含5克纤维和20克碳水化合物；③含丰富纤维、果胶、抗氧化物；④有助于抗呼吸道疾病及结肠癌；⑤含硼，保持骨密度，保护心脏；⑥鞣酸保护牙齿，并防止泌尿系统感染；⑦每天一个苹果，还能防止中风。

【女性防寒小窍门】1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。

【生病不能吃】1、感冒：

香蕉,橘子,羊肉,烟酒2、咳嗽：

冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食3、急性胃炎：

油炸食物,酒,辣椒4、肠炎：

香蕉,蕃石榴5、心脏病：

暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病：

酒,油腻,高热量食物7、痔疮便血：

烟,酒,辣椒,油炸物8.失眠症:

辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

∙【治好脚气的老偏方】症状：

脚气、脚臭。

很老很老的老偏方：

生姜2两，食盐1两，加水煮沸，倒入盆里后加适量的陈醋，然后泡脚30分钟，每日一次。

一般3~7次可见好转，最好坚持4周。

∙【保健按摩】人的手掌与人的全身器官有着千丝万缕的联系，在适当的位置进行按摩，可以起到调节生理机能，促进气血平衡的作用。

附上体表映像之掌部脏腑对应图一张，让保健更好的有的放矢。

没事就按摩一下吧！

查看完整图片

【口腔上火食疗小常识】①喉干嗓哑：

饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛：

用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱。

③长水泡：

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就会减轻。

④咽喉干肿：

梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

【世界公认最健康水果】因水果中富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，促进消化的功效。

以下分别是：

1、苹果；2、香蕉；3、杏；4、黑莓；5、蓝莓、6、甜瓜；7、樱桃；8、越橘；9、葡萄柚；10、紫葡萄。

【有助增强体质的四种食物】①花菜：

含大量抗癌酶、钙质、铁元素及叶酸；②草莓：

改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病、巩固齿龈，清新口气，润泽喉部③大豆：

植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④红薯：

富含纤维、钾、铁和维生素B6，防止衰老，预防动脉硬化。

【排骨汤这样做才营养】主料：

白萝卜、排骨、姜片，八角，葱。

方法：

①萝卜切成每约三厘米厚片。

②排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。

③汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟④倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。

⑤再20分后，放盐。

【五谷杂粮真实功效】1、小米益肾安神健胃。

2、高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。

3、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。

4、荞麦开胃宽肠、清热解毒。

5、燕麦补脾益肾、止血消肿。

6、糙米帮助消化，预防脚气病。

7、芡实补脾益肾、镇痛止泻。

8、黄豆健脾润燥。

9、黑豆明目补肾养血。

【桂圆养生方】1.养心安神，治疗心悸失眠：

每晚睡前吃10个。

2.恢复疲劳，减轻亚健康症状：

肉200克＋高梁白酒500毫升，泡1个月，晚临睡时饮15毫升。

3.补脾生血，养心增智，老年人尤宜：

30个果肉＋红枣10枚撕破＋粳米100克，煮粥2碗加适量红糖，早晚各吃1碗。

【人的祛斑穴】血海穴:

是生血和活血化淤要穴。

找穴要领：

用掌心盖住患者膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

血海穴有健脾化湿，调经通血作用。

血海穴主治一切血病妇科病。

午饭前按血海穴，有利于祛除脸上雀斑。

【魔法痛经治疗法】生不如死的痛经如今终于有了解救的方法啦！

配料：

水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞。

来完月经一星期后就可以煮来喝，下个月来就不会再痛了。

真的有用哦！

【海带的功效】有利于①降血压、降血脂、降血糖；②防治甲状腺肿；③美容、延缓衰老；④减肥；⑤护发；⑥消除乳腺增生；⑦补钙；⑧海带表面的白霜（甘露醇）利尿、消肿；⑨提高免疫力，抗癌明星硒可抑制肿瘤；⑩富含多不饱和脂肪酸EPA利于预防心脑血管病。

【吃桔子不要剥掉桔络】吃桔子瓣外的白色经络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持弹性和密度，减少血管壁脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，对防止高血压病人发生脑溢血及糖尿病人视网膜出血都有好处。

对有出血倾向特别是有血管硬化倾向的老人更加有益。

【宝宝脾胃虚弱的食疗方】1.红枣小米粥：

取红枣10个，小米30克，先将小米炒成略黄，后加水及红枣熬成粥，适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿；3.沙参麦冬扁豆粥：

先将沙参、麦冬煮20分钟，取汁，加粳米、扁豆煮成粥，适用于手足心热.便干的脾阴虚小儿。

【巧吃苹果偏方治牙龈发炎】吃熟苹果可治嘴唇边生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

其方法是：

将苹果连皮切成6~8瓣，放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下。

每天1次，每次1个，连吃7~10个可愈。

此法还有通便的功效。

【宝宝受凉咳嗽怎么办？

老中医给你食疗小偏方】原料：

白萝卜一个、雪梨半个做法：

1、小白萝卜一个切成细丝，梨切成薄片备用。

2、将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。

【做手浴缓解疲劳】按传统中医药理论，手浴就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。

手浴便于办公族操作：

接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。

如果温度不够热，可再加热水。

手浴之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓解和改善。

【被抛弃的5种宝贵食物】1.鱼眼，含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。

2.鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。

3.桔络，含有“路丁”维生素。

4.骨头，含有蛋白质、铁质、钠。

5.辣椒叶，含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质。

【被抛弃的5种宝贵食物】1.鱼眼，含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。

2.鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。

3.桔络，含有“路丁”维生素。

4.骨头，含有蛋白质、铁质、钠。

5.辣椒叶，含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质。

【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：

两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

②按命门穴：

用一手或两手拇指按住命门穴。

③揉肾俞穴：

用一只手的拇指按住肾俞穴。

④捶腰：

两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。

⑤弯腰捏腿部：

弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。

【牛奶大枣汤】可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

配料:

牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

特色:

可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

操作:

先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。

【常吃六种食物可防病】1.山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；2.玫瑰，活血散瘀；3.茴香，顺气健胃止痛；4.啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；5.萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；6.莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。

【10款黄金搭配美食】①鱼豆腐=增鲜补钙；②猪肝菠菜=防治贫血；③羊肉生姜=冬令补虚佳品；④鸡肉栗子=补血养身；⑤鸭肉山药=补阴养肺；⑥瘦肉大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋百合=滋阴润燥；⑧芝麻海带=美容；⑨豆腐萝卜=有利消化；⑩红葡萄酒花生=有益心脏。

【老中医顺口溜】早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

炼出一身汗，小病不用看。

练就一身功，年老筋骨通。

无病一身福，长寿万事足。

要活一百多，心胸要宽阔。

【醋的九大妙用】①美容，洗脸水中加点醋让皮肤柔白细嫩②杀菌，在30分钟内杀死病菌③预防心脑血管疾病④缓解疲劳⑤增进食欲⑥帮助吸收钙，做骨头汤时加点醋⑦预防缺铁性贫血⑧去脂，蜂蜜和白醋以1：

4，早餐前20分钟空腹喝⑨消肿，适量的牛奶，加白醋与温水调匀，按摩眼皮四周3~5分钟。

【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用1、豆类：

预防乳腺癌。

2、猕猴桃：

降胆固醇、降血压。

3、樱桃：

减少痛风。

4、菠菜：

保护前列腺。

5、胡萝卜：

有效对抗肺癌。

6、洋葱：

减少过敏。

7、洋白菜：

修复消化性溃疡。

【鲜姜、白糖治胃寒痛】鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。

∙【颈椎保健按摩】1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

【花生最好煮着吃】1、花生可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳；2、盐水煮食可以养肺，煮熟后的花生不仅容易消化，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用；3、可治疗血小板减少，防治出血性疾病，预防糖尿病、心血管病；4、白藜芦醇不仅能预防癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心梗的发生。

【健康养生：

身体缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。

缺乏：

蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

2、夜晚视力降低。

缺乏：

维生素A。

3、舌炎、舌裂、舌水肿。

缺乏：

B族维生素。

4、嘴角干裂。

缺乏：

维生素B1和烟酸。

5、牙龈出血。

缺乏：

维生素C。

6、味觉减退。

缺乏：

锌。

【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。

【排毒养颜美食榜】①蜂蜜：

美白养颜、润肠通便。

②淡盐水：

防止便秘预防胃炎、清除有毒废物。

③红薯：

富含膳食纤维，能增强肠道蠕动，通便排毒。

④香蕉：

润肤促肠蠕动。

⑤西梅汁：

加速排便调节肠道菌群。

⑥酸奶：

抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

【7种润燥食物】1、梨，生吃或冰糖炖梨水；2、大枣，老人尤其适宜；3、百合，养阴润肺、清心安神；4、菊花，饮菊花茶；5、红薯，常吃红薯可以延年益寿；6、核桃，补肾固精、温肺定喘；7、板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

【七类顺气果蔬】1、橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用；2、佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理气的作用；3、白萝卜，萝卜粥、萝卜酸梅汤等都可顺气；4、山楂，适用于食积造成的胸腹胀满疼痛；5、莲藕；6、木瓜；7、玫瑰花，可单独泡玫瑰花喝，或将玫瑰花插在居室。

【止咳药膳集锦】①干咳无痰宜用柿饼川贝粉：

柿饼去核加入川贝粉、入锅蒸煮；②干咳痰少宜用萝卜陈皮汤：

白萝卜、陈皮煎汤饮；③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：

芝麻核桃炒熟研碎、与粳米煮粥；④口干舌燥宜用生梨粥：

生梨去皮切碎、与粳米煮粥。

【姜醋泡足散寒活血防失眠】热水泡足时加姜醋，可通过皮肤吸收药物，刺激足部穴位，疏通气血，调整脏腑，改善睡眠，兼有足癣、皮肤干燥者更宜。

先取生姜适量，切成片放入水中煮沸1～2分钟，加水调节温度至45℃左右，加食醋适量，泡足15～20分钟。

因均属于温性物质，此法不宜阴虚火旺型的失眠患者。

【养胃好方法】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶，二是热水；5、胃不好，要少食多餐。

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

【盐的小妙用】①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐可清洁如新；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；⑥金属器皿加盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康。

【补肾多吃“黑”色食品】①黑米：

适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、早泄、滑精、小便频等人。

②黑豆：

特别适合肾虚者食用。

黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

③黑芝麻：

特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

【柠檬7种健康妙用】①柠檬酸可控食欲助减肥；②餐前1小时喝鲜柠檬汁助排结石；③柠檬煮水加蜂蜜治咳嗽；④柠檬所含维C可提高人体一氧化氮水平而降血压；⑤温水中加柠檬汁饮用助消化；⑥每天喝3次柠檬汁防尿路感染；⑦柠檬含膳食纤维防便秘。

【萝卜食疗妙用】①支气管炎：

红皮白心萝卜切片加饴糖，放置一夜饮用萝卜糖水；②高血压：

鲜萝卜捣烂饮汁；③胃出血：

鲜萝卜汁鲜藕汁搅匀服用；④便血：

红皮萝卜干叶子研末、温水冲服；⑤早期冻疮：

白萝卜适量切片烘热、涂擦患处。

【如何去肝火】：

1、菊花茶：

用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。

2、鲍鱼汤：

鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。

3、玫瑰花茶：

用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。

【味精的用法】1.放醋的菜不能放味精：

味精在酸性环境中不易溶解。

2.拌凉菜不宜放味精：

凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用。

3.调馅料不宜加味精：

味精遇温度超过100℃，会发生变性。

不但会失去鲜味，还会形成有毒的焦谷氨酸钠，危害人体健康。

在制作热菜时，也是要在菜即将离火时才能加入。

【唱歌养生】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。

【7个养生小动作】1.远眺：

减轻眼睛疲劳；2.张嘴：

嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：

增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：

防止下肢血液回流不畅。

【能防止上火的9种水果】①柿子：

清热润肺；②柑橘：

除燥，提神醒脑；③甘蔗：

清肺热的最佳食品之一；④荸荠：

清肺热和解毒；⑤石榴：

生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：

补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：

丰富维他命c；⑧猕猴桃：

丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：

滋润肌肤，防止肌肤干燥。

【降火要选对方法】胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。

只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目