高三成功心理训练之自我意识辅导.docx

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高三成功心理训练之自我意识辅导

课题：

再认自我，挑战自我，实现自我——高三成功心理训练之自我意识辅导

（共需2课时本课时为第1课时）

执教教师：

张晓冬

一、本课题教学目标与模块（单元）目标关系的简要描述

心理学家普遍认为，发展自我认同和逐步建立自我同一性是青少年的首要任务，是否拥有自我认同感和自我同一性体验是青少年心理健康和人格成熟的标志，并直接影响到他们的生活适应。

自我认同时能够接纳适应自己的身份和社会角色，并对个人未来的生涯发展拥有具体的目标。

建平中学学生在高三开设成功心理训练课程，希望协助学生更好的促进学生自我意识发展，结合学生自身实际，及时调整观念与方法，在现阶段协助学生缓解心理压力，从而更好地走向人生。

在系列辅导与训练主题中，自我意识辅导是最根本的。

希望通过各种活动的设计，协助学生了解现阶段再认自我的重要性，再认自我的内容（生理、心理、社会适应）以及如何更好地实现自我。

本内容的设计思路如下：

暖身活动引发学生对再认我的需求——理论分析，了解再人自我的内容和方法——主题活动1完成句子（自我评价方式）——主题活动2画树（心理测试的方式）——主题活动3说你我说（他人评价的方式）——主题活动4自我发展与成功（反思与提升主题）

由于时间和课时的关系，本内容分2课时实施。

二、本课时目标预设

⏹知识与技能：

1．使学生了解认识自我包括认识自我的生理状况、心理状况以及与他人和环境的关系三方面；

2．使学生学习如何通过自我评价、心理测试、他人评价等方式更好地再认自我，并适当调整自我。

⏹过程与方法：

通过小游戏、理论讲解、完成句子主题活动、画树主题活动、自我认同感测试、制作10年后的名片、说你说我主题活动、课后反思等促进学生了解自己，并知道如何更好实现自我。

⏹情感态度价值观：

1．学生对再认自我的意义能有所感悟；

2．学生能通过主题活动对自己的目标、对自己的努力方法有所调整；

3．使学生能感悟到人际沟通的必要性。

三、教材分析

⏹重点：

让学生学会三种更好认识自我的方法

⏹难点：

如何让学生有所感悟并针对自己实际情况调整成功观并制定计划实现目标

四、学生情况分析

建平中学高三学生学习压力相对比较大，从开学初的小调查中可以知道，很多学生一方面沉浸过去的辉煌中，一方面对现状和未来非常担忧，有些同学已经产生不同表现形式和不同程度的焦虑；还有一些学生还感觉没有进入高三状态，缺乏明确目标，也不知道如何去做。

学生中因为不能理性认识自己，而存在盲目乐观的和过分悲观乃至自卑的都有一定的比例。

所以，如果不能很好的认识自我，根据实际情况及时调整自我，那么高三一年必然过的很迷茫，辛苦但却不知道为什么，情绪状态很容易受考试等事情影响而很难调控。

而对于学生来说，很多人以为高考结束了，所有的一切都会好起来，对于未来，并没有想太多。

一些学生进入高校后反而失去精神支柱，变得迷茫或者无所适从。

五、教学技术条件要求（演示教具、多媒体、器材、场地等）

课前需要进行学生情况调查；准备飞镖等教学辅助用品；画树用的白纸与心理测试问卷等。

六、课堂流程预设（导课设计、组织教学环节设计、问题设计、演示设计、学生活动设计、应变调控预案、学法指导、当堂迁移应用练习与课后巩固练习设计等）

由暖身活动中学生表现导入教学主题

教师简单讲解

学生课堂完成，教师适当分析，协助学生使用自我评价的方式了解自己

学生课堂绘画，教师进行作品分析，协助学生通过心理测试的方式更好了解自己

再认自我包括再认自己的目标，该活动可以促进学生反思自己的成功观，着眼于未来职业目标重新合理定位自己，为今后努力寻找方向。

本活动也与高三下学期成功心理训练中的职业辅导呼应，引导学生在高三一开始就思考自己可能的职业发展方向，这样能在高三开学初就为了实现这个目标而制定行动计划。

促进学生相互了解，明白让别人了解自己也是很重要的。

这个活动需要注意关注学生心理变化以及课堂气氛

同学可以课后完成

第一课时

一、引入

暖身活动：

飞镖的启示

人没有目标会无所适从；虽然有目标但是目标脱离实际，也很难实现；有了切合实际的目标，就可以从提高自己素养、改善方法、调整心态等方面努力实现目标。

二、自我意识

自我意识，也叫自我觉察、自我认识等，是指个体对自己存在的觉察，即认识自己的所有身心状况，包括自己的生理状况、心理状况（如性格、能力等），以及与他人和环境的关系。

乔哈里窗理论：

自己知道

自己不知道

别人知道

1．开放的我

2．盲目的我

别人不知道

3．隐藏的我

4．未知的我

认识自我的形式有很多种，自省、心理测试、他人评价是几种常见的方法。

自省是最好的方法，也就是自我评价；心理测试在现代也被经常使用，如自我认同度测试、性格内外向测试、投射测试等（画树、作品分析、墨迹测试）；而他人评价就是通过别人对自己的评价来客观认识自我，如沟通分享、优点轰炸活动。

三、主题活动：

完成句子

请学生根据自己的真实想法完成部分题目。

1．我是---------------------------------------------------------------。

2．我的同学认为我-----------------------------------------------------。

3．那些真正了解我的人认为我--------------------------------------------。

4．我最大的财富是-----------------------------------------------------。

5．我很遗憾---------------------------------------------------------。

6．我最大的成就是------------------------------------------------------。

7．与他人相比，我认为我是-----------------------------------------------。

8．我要用我的大部分生命-----------------------------------------------。

9．我的最大恐惧是-----------------------------------------------。

10．在群体中，我最怕---------------------------------------------。

11．今天，我觉得非常----------------------------------------------。

12．当----------------------------------------------的时候，我不快乐。

13．当---------------------------------------------的时候，我觉得很好。

14．我喜欢--------------------------------------------------------。

15．我不喜欢------------------------------------------------------。

16．我相信--------------------------------------------------------。

17．我觉得学校是---------------------------------------------------。

18．我喜欢阅读的书是有关-----------------------------------------。

19．明天，我想--------------------------------------------。

20．我希望老师-----------------------------------------------------。

21．我常有的表情是-----------------------------------------------。

22．我不喜欢的一部分外表是-------------------------------------。

23．我喜欢别人形容我----------------------------------------------。

24．我讨厌别人说我-------------------------------------------。

25．对于未来，我最大的希望是-------------------------------------。

四、主题活动：

我是一棵怎样的树

指导学生把自己想象成一棵树，然后把这棵树在纸上画出来。

教师根据理论与经验从树与纸张的比例、树干、树冠、树型、细节等角度简要分析学生性格。

五、自我发展与成功

1．头脑风暴

请学生看“成功”二字，然后请他们交流所联想到的内容；

教师提问：

你觉得衡量一个人成功与否的标准是什么？

教师稍作分析：

遇到同样的事件，不同的成功观引发的感受不同，引发人接下来的行为也有很大差别。

2．哲理小故事：

三个参加马拉松比赛没有获奖的运动员的成功观。

每个人都有自己的成功标尺。

有三个人和许多人一起跑马拉松，金牌却被他们之外的第四个人拿走了。

这个结果是否意味着这三个人都是失败者？

这三个人自认为都不是失败者，因为他们是怀着不同目的参加比赛的。

第一个人想通过比赛检验一下自己的耐力，他做到了，他的成绩超过他的预料；第二个人想提高以往的成绩，他也达到了目的；第三个人一辈子没跑过马拉松，他的目标就是跑完全程，达到终点，他也做到了。

3．布置课后作业

设计一份自己10年以后的名片，把自己的成功理念体现在名片中。

第二课时

一、引入：

拍手记数活动

教师计时，请学生尽可能拍手，自己数数，看半分钟最多可以拍多少，然后预计自己一分钟可以拍多少。

教师提问：

1．是否想到自己能拍这么多？

（人生需要一些理想）

2．乘以2是否真的是自己1分钟能拍到的数量？

（学业中的生理、心理疲劳也会影响学业效果）

3．为什么有人没有行动？

（只有自己亲身实践体验才会获得感受）

听到别人拍的比自己多或者少，有没有一些情绪上的变化？

（人往往通过比较产生情绪变化、动力或压力）

4．下一次如何提高成绩？

（努力训练，但也受个人素质影响）

二、主题活动：

寻人游戏

展示学生的名片，请学生根据平时对同学了解，猜猜谁是名片的主人。

目的：

人际沟通，通过别人了解自己的一种形式，从别人的理想中调整自己的目标，看看自己的目标是不是切合实际。

三、主题活动：

说你说我

1．优点轰炸

一般找志愿者或者根据了解找一些比较内向自卑与别人交流不多的同学作为轰炸对象，以引导他们从别人评价调整自我认知，从而更自信；

要求学生真诚说出自己眼中这个同学的优点即可，注意用词，被轰炸的人只需要面对说话的同学，微笑点头回应即可；

完成后当场采访被轰炸者的感受。

2．缺点轰炸

一般也找志愿者，如果没有人愿意就不做该活动。

四、反思与升华

完成课堂练习：

1．对于现在的“我”，哪些是可以接受的，哪些需要改变？

2．什么是我理想中的成功？

3．为了这个理想中的成功，我可以给自己制定哪些小目标，让自己一步一步离更理想的“自我”更近？

我有些什么计划？

完成后分小组交流分享。

课后补充心理测试：

自我认同感测试

请根据下列标准给自己打分：

1=完全不适用

2=偶尔适用，或者基本不适用

3=常常适用

4=非常适用

----1、我不知道自己是怎样的人；

----2、别人总是改变他们对我的看法；

----3、我知道自己应该怎样生活；

----4、我不能肯定某些东西在道义上是否正确；

----5、大多数人对我是哪类人的看法一致；

----6、我感到自己的生活方式很适合我；

----7、我的价值为他人所承认；

----8、当周围没有熟人时，我感到能更自由地成为真正的我自己；

----9、我感到自己生活所做的事情并不真正值得；

----10、我感到我对我生活的集体适应良好；

----11、我为自己成为这样的人感到骄傲；

----12、人们对我的看法与我对自己的看法差别很大；

----13、我感到被忽略；

----14、人们好像不接纳我；

----15、我改变了自己想要从生活中得到什么的想法；

----16、我不太清楚别人怎么看我；

----17、我对自己的感觉改变了；

----18、我感到自己是为了功利的考虑而行动或做事；

----19、我为自己是我生活于其中的社会一分子感到骄傲。

记分时，先把1、2、4、8、9、12、13、14、15、16、17、18题的回答结果转换一下，如选择的是1，就打4分；选择2，打3分；选择3，打2分；选择4，打1分。

其他问题则保持不变。

然后把19个问题回答的得分相加。

如果你的得分明显低于56，则表明你的自我认同感还处于发展和形成阶段；如果你的得分明显高于58，则表明你的自我认同感发展良好。

（选自JerryM•Burger著，陈会昌等译的《人格心理学》第84页，中国轻工业出版社，2000年10月版）

七、教后反思（成功点、困惑点、改进点、感悟点等）

该课堂设计和课堂教学引入部分新颖，能与后面的教学内容一一呼应，而画树、完成句子、心理测试、优缺点轰炸等主题活动能让学生通过不同的方式了解自己，而这种体验与感悟也正是自我意识的几种主要途径。

课堂气氛活跃，学生参与性强。

该课时可能会让参与者有每种方法都点到而已的感觉，而自我意识是很大的课题，高三年级成功心理辅导课程会在案以后的课程中层层深入，逐一具体探讨学生面临的实际问题，课程的延续性强。