摄像机工程施工工艺方法doc.docx
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摄像机工程施工工艺方法doc
8.8工程施工工艺、方法
8.8.1施工方法综述
8.8.1.1设备安装前的检查
安装环境的检查：
1）监控室的温湿度、光照度、通风等条件要满足设备安装要求；
2）摄像机的安装要求周边无干扰源、震动等。
设备的检查：
1）设备外形完整，内外表面漆层完好；
2）设备单个通电检查，无异常情况；
3）小范围内控制系统通电联合检查，各个设备无异常情况。
线缆的检查：
1）线缆的布放是否符合设计要求；
2）线缆的通断检查；
3）线缆的短路检查；
4）线缆的标识应正确。
8.8.1.2设备安装要求
摄像机的安装：
1）安装位置的确定要求尽可能的达到最佳监视角度及监视重点；
2）摄像机支架的安装要求：
和周边环境协调、美观，垂直无偏差且牢固；
3）摄像机电源的安装要求：
周边通风良好，牢固，电源线良好的绝缘且套管保护，尽量就近隐蔽安装（有些安装于防护罩内）；
4）摄像机（带云台）的安装要求：
和支架、防护罩有机地连为一体，安装牢固；
5）线缆的安装要求：
视频线的焊接（或冷压）应符合相关工艺要求，无虚焊、漏焊（冷压要稳固，不松动），电源线和控制线线头应焊锡处理连接到接线端子，同时检查摄像机相应的设置及线缆的标识是否完整。
监控室设备的安装
1）机柜设备如矩阵主机等固定安装在机柜上，不松动，设备之间应留适当间隔以通风散热；各视频线、控制线、电源线应牢固连接到相应接线端子，各线缆标识清楚正确，帮扎条理；
2）控制台设备如控制键盘等要求线缆的连接牢固、不松动，设备摆放合理，操作方便。
8.8.1.3系统调试
监控系统调试必须具备的条件：
1）摄像机、机柜设备、控制台设备必须全部安装完毕；
2）土建及装饰工程基本完工；
3）现场具备良好的防潮、防腐、防尘性能。
监控系统的调试程序：
1）摄像机视频输出测试；
2）基本应用软件设定与确认；
3）系统调试；
4）系统的接线检查；
5）系统通讯检查；
6）系统监控性能的测试；
7）系统功能测试。
8.8.1.4系统测试
系统测试项目包括：
系统图像质量、系统施工质量是否符合国家有关规定，控制设备是否灵敏，系统功能是否达到设计要求。
测试内容：
1）系统质量主观评价；
2）图像质量的主观评价可采用五级损伤制评定；
3）系统质量客观测试；
4）系统质量的客观测试应在摄像机标准照度下进行；系统清晰度、灰度可抽测，抽查数不宜小于10%；系统的各项功能检测指标应符合设计要求。
测试步骤：
摄像机
指定一台监视器，用键盘分别调出要测试的摄像机画面，按“五级损伤制评分分级”表和“主观评价项目”表测试图像质量；测试者到摄像机安装地点察看安装位置是否合理，测试镜头、防护罩、支架、云台的安装质量和接头牢固情况。
云台、镜头
指定一台监视器，用控制键盘分别调出要测试的带云台、可变镜头的摄像机图像，用键盘分别操作云台水平活动、云台垂直转动、光圈、调焦、变倍、功能键，测试各项功能是否正常。
键盘
指定一台监视器和一路摄像机画面，用键盘分别操作云台水平活动、云台垂直转动、光圈、调焦、变倍、切换功能键，测试以上功能是否符合设计要求。
8.8.2主要施工工艺描述
8.8.2.1摄像机立杆工艺描述
杆基础的施工步骤：
1、基础采用明挖法施工，根据施工图纸杆的位置挖坑，基地先平整夯实基础，挖制好标高；
2、安放塑料弯管≥Ф50；
3、安放不锈钢地脚螺栓M24*6支，螺栓保持垂直，根据图纸确定螺栓的间距；
4、在浇筑基础混凝土时，注意定位法兰盘与基础对中，控制好预埋件的标高及水平；
5、施工完毕，地脚螺栓外露产股控制在70~80，封加以防腐保护；
6、螺栓保持连接地电阻不大于10欧姆；
7、现浇C25混凝土；
8、设计防雷接地电阻值≤1Ω。
8.8.2.2室外接地系统安装
接地极用热镀锌Z50*50*5角钢一段作为尖角加工而成。
长度不小于2.5m打入地下，接地极顶部距地平面0.8m，接地极之间应用热镀锌25*4的扁钢连接，连接处用电焊将扁钢焊在角钢的平面上，连接处要四面全焊满，焊后除要涂沥青漆，连接长度不小于扁钢宽度2倍，涂沥青漆。
8.8.2.3摄像机的安装工艺描述
球形摄像机安装前要逐个进行通电检测和粗调，检查无误后可进行安装。
球形摄像机安装应牢靠，稳固，在安装过程中要注意成品保护，防止损坏球形摄像机。
安装前，通电检测摄像机及镜头工作是否正常并进行粗调及后焦距的调整，摄像机与镜头处于正常工作状态后，方可安装。
其他摄像机在安装前需检查摄像机座与支架或云台的安装尺寸。
检查云台的水平、垂直转动角度，检查防护罩的紧固情况及雨刷动作，检查云台、支架的安装尺寸，吻合后才能安装。
在搬动、架设摄像机的过程中，不得打开镜头盖。
摄像机、云台的安装牢固、稳固。
电源线、视频线、控制线均固定，且留有余地，以不影响摄像机的转动为宜。
初步安装好后，通电试看，进行细风检查各项功能，观察监视区域的图像质量，符合要求后再进行固定。
所有摄像机的电缆和电源线均应固定，并且不使插头承受电缆的自重。
对于球形摄像机保证摄像机的引出电缆留出1m以上的余量，防止线缆影响摄像机预留位置工作。
所有摄像机在安装过程中，均通过便携式监视器进行通电试看和细调，保证图像质量符合规范要求，保证监视方位与设计意图相吻合。
摄相机镜头安装位置选择避免强光直射，逆光安装，必须进行逆光安装的地方，选择将监视区的光对比度控制在最低限度范围内。
在每台室外带云台摄像机上加装视频信号避雷器、数据信号避雷器以及电源避雷器。
在每台室外固定摄像机上加装视频信号避雷器和电源避雷器。
前端监控点位要设置防水的设备箱。
8.8.2.4线路敷设及端接工艺
一、电缆线路的敷设要求与注意事项
1、敷设电缆线路时，应符合以下安全要求：
电缆线相互交叉时，高压线缆应在低压电缆下方。
如果其中一条电缆在交叉点前后1m范围内穿管保护或用隔板隔开时，最小允许距离为0.25m。
电缆与热力管道接近或交叉时，如有隔热措施，平行和交叉的最小距离分别是0.5m和0.25m。
电缆与道路沟渠交叉时应穿管保护，保护管应伸出沟渠道路两端0.5m以外。
保护套管要做喇叭口。
电缆与建筑物基础的距离，应能保证电缆埋在建筑物散水以外；电缆引入建筑物时应穿管保护，保护管亦应超出建筑物散水以外。
直接埋在地下的电缆与一般接地装置的接地之间引相距0.25-0.5m。
直接埋在地下的电缆埋设深度一般不应小于0.8m；并应埋在冻土层以下。
2、敷设电缆时，具体应注意下列事项：
电缆线路可以暗设，也可以明设。
暗设的电缆有沿电缆沟敷设的，也有直接埋在地下的。
电缆彼此之间、电缆与管道或与其他地下建筑物间必须保持一定的距离（见下表），否则可能会因电缆外皮漏电以及维护检修时因距离过小而发生事故。
对于埋地电缆，应绘制平面图，做资料保存，必要处应设置标志。
为了防止机械损伤，电缆均采用铠装电缆，且弯曲时半径不宜过小。
直埋电缆与管道等接近或交叉时的允许距离：
类别
接近距离
交叉时垂直距离
电缆与易燃管道
1.0
0.5
电缆与热力沟
2.0
0.5
电缆与建筑物
0.6
-
电缆与电杆
0.5
-
电缆与树木
1.0
-
电缆与其他管道
0.5
0.25
在对电缆线路进行检查、拆除和维修时，为防止残留电荷伤人，应先放电；在做过绝缘试验后也应该进行放电。
二、电缆穿管敷设的场所及管径选择
为了防止电缆可能会受到外力损伤而影响安全运行，在下列场所应得电缆穿入机械强度相当的管子内，或者是采用其他保护性措施。
电缆传入和引出建筑物、够道、楼板等处。
电缆引进和引出地面时，距地面2m至埋入地下0.1-0.25m的范围内必须穿管保护。
凡在电缆可能受到车辆、物件或外力挤压、碰撞而引起机械损伤的地段或场所，均应穿管保护。
选择电缆保护管时，其内径应符合如下规定：
保护管长度在30m以下时，管内径不得小于电缆外径的1.4倍；管长超过30m时，则不得小于1.6倍。
穿金属管电缆或金属外包电缆的三根线不能接至同一相使用。
这是因为电缆芯线接在交流电源上使用时，导体周围将会产生磁场。
当三根线分别接至三相电源上时，在任一瞬间其合成磁势将等于或接近于零；若都接在同一相上使用，则导体周围将会产生较大的合成磁场。
由于电磁感应，该交变磁场便会使电缆金属外皮感生涡流。
涡流的大小与通过电缆的单相交变电流大小有关，通过的电流越大，感应产生的涡流也越大，引起发热。
此时，电缆芯线所产生的热量便难以散发出去，进而导致电缆运行温度增高或过高，影响电缆安全运行。
故穿金属管电缆或金属外包电缆的的三根线，使用时不可以接在同一相上。
三、电缆线路的敷设及端接
电缆敷设前，应先核查电缆型号、规格，并检查有无机械损伤及受潮。
用500V摇表测量，每公里电缆的绝缘电阻（20℃时）不低于100MΩ；
1、直接埋地敷设
在地面上挖一条深度为0.8m以上的沟，宽度应视电缆的数量而定，一般取600mm左右，电缆沟的横断面呈上宽（比沟底宽200mm）、下窄形状。
沟底应平整，清除石块后，铺上100mm后筛选过的细沙，作为电缆的底层。
电缆应松弛地敷在沟底，以便伸缩。
然后连接中间和终端接头，在电缆上面再铺上100mm厚的软土或沙层，盖上红砖，覆盖宽度应超过电缆直径两侧50mm，最后在电缆沟内填土，覆土要高于地面150-200，并在电缆线路的型号、规格、敷设日期和线路走向等，以便检修。
2、电缆终端头的制作
1）根据设计和系统所需的电缆头形式进行电缆终端头制作。
2）电缆头制作注意事项和质量验收。
3）电缆的中间头和终端头，在具体制作时要注意下列事项：
施工时应防止灰尘和沙土等杂物进入电缆的的连接处，在户外操作时，应架设临时作业棚；
凡受潮的电缆终端头不准接入中间头或终端头内；
为了防止电缆受潮，在湿度较高的环境中，不准加工中间头和终端头；
中间接头应加装防潮接头盒；
对电缆芯线，应作出明显的相位色标。
4）电缆线路施工完毕后，应做以下各项质量验收工作：
电缆线路每根芯线必须具有良好地连续性，不应存在断线等情况。
测量芯线对地和线间的绝缘电阻，其阻值不得低于规定值。
8.8.2.5前端防爆设备的安装工艺
防爆设备的自身重量和载重一般都较大，在实际安装时首先要选择稳定、坚固的安装面和足以承载设备的制程设备。
设备的所有电气连接接头都应该处于防爆设备腔体或隔爆型防爆接线箱腔体内部，设备之间的连接使用防爆型管，防爆密封引线管应使用防爆设备随机提供的产品或选择符合现场环境防爆等级的产品，根据危险区域的不同对于引线管穿入电缆后应加胶泥密封。
如果设备具有转动或移动功能，引入设备的电缆和挠线管应该留有足够的余量，避免引线箱应尽量与防爆云台和防爆摄像机罩的位置就进安装。
由于防爆云台与摄像机内接线缆数目较多。
就近安装时选用防爆挠线管连接可以减少施工难度，便于调试维修和查找故障原因。
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工程合同
发包人（全称）：
（以下简称：
甲方）
承包人（全称）；（以下简称：
乙方）
依照《中华人民共和国合同法》《中国人民共和国建筑法》及其他有关法律、行政法规，遵循平等、自愿、公平和诚实信用的原则，双方就本建设工程项目协商一致，订立本合同。
一、工程概况
工程名称：
工程地点：
工程内容：
工程立项批准文号：
资金来源：
二、工程承包范围:
本合同全部工程建筑安装（各单项工程建筑安装面积详见工程项目一览表）。
三、合同工期
开工日期：
年月号
竣工日期：
年月号
合同工期总日历天数天。
四、质量标准
工程质量标准：
3
五、工程造价
合同总金额为人民币（大写）。
￥：
（小写）
（各单项工程造价详见工程项目一览表，验收合格后工程量据实结算）。
六、组成合同的文件
组成本合同的文件包括：
1.招标文件及投标文件、中标通知书
2.投标函及其附录
3.本合同协议书
4.标准、规范及有关技术文件
5.图纸及工程量清单
6.工程报价单或预算书
在合同订立及履行过程中形成的与合同有关的文件均构成合同文件组成部分。
上述各项合同文件包括合同当事人就该项合同文件所作出的补充和修改，属于同一类内容的文件，应以最新签署的为准。
对本合同专业术语，本协议有约定的从其约定，本协议未约定的，按照《建设工程施工合同（示范文本）》（GF-2013-0201）中通用合同条款执行。
七、乙方向甲方承诺按照合同约定进行施工、竣工并在质量保修期内承担工程质量保修责任。
甲方向乙方承诺按照合同约定的期限和方式支付合同价款。
八、工程款支付时间方式及质保金
工程竣工，甲方验收合格后，甲方支付95%工程款，人民币（大写）（￥）。
剩余5%作为工程质量保证金，人民币（大写）（￥；）。
工程在质保期内（质保期：
验收合格后壹年）无售后服务质量等问题，甲方一次性退还乙方（保证金不计息，质保金计算时间以甲方开具给乙方的收据日期为起始时间）。
九、开工前三天，乙方向甲方发出开工通知书。
十、在组织施工过程中，如遇下列情况，顺延工期，双方应及时进行协商，并通过书面形式确定顺延期限：
1..因不可抗力原因被迫停工者；
2..因甲方提出变更计划或变更施工图而不能继续施工者；
3..按施工准备规定，不能提供施工场地、水、电源，道路未能畅通，障碍物未能清除，影响进场施工；
4.因甲方不能按期供图、供料、供设备或其所供材料以及设备不合规格要求，被迫停工或不能顺利施工者；
5.在施工中如因停电、停水8小时以上或连续间歇性停水、停电3天以上（每次连续4小时以上），影响正常施工。
十一、工期提前。
施工中如需提前竣工，双方协商一致后签订提前竣工协议，合同竣工日期可以提前。
乙方按此修订进度计划，报甲方批准。
甲方应在5天内给予批准，并为赶工提供方便条件。
提前竣工协议应该包括以下主要内容。
（1）提前的时间；
（2）乙方采取的赶工措施；
（3）甲方为赶工提供的条件；
（4）赶工措施的经济支出和承担；
（5）.提前竣工收益分享。
十二、甲方在开工前应解决施工用水源和电源；并向乙方提供所有工程设计图纸；组织设计、施工单位进行工程设计交底。
十三、乙方在开工前应组织有关人员研究和熟悉图纸，参与设计交底；编好施工图预算；负责编制施工组织设计或施工方案；进行施工场地的平整，施工界区内的用水、用电、道路以及搭建施工临时设施，安排施工总进度计划，储备材料，加工构件，做好一切施工准备。
十四、乙方采购的材料、设备，必须附有产品合格证才能用于工程。
十五、本工程质量经双方研究要求达到：
GB50300-2013。
十六、乙方必须严格按照施工图纸、说明文件和国家颁发的建筑工程规范、规格和标准进行施工，并接受甲方派驻代表的监督。
十七、施工与设计变更
1、乙方要依据国家颁发的施工验收规范和质量检验标准以及设计要求组织施工，要全部达到合格。
2、除甲方书面同意外，乙方应该严格按照图纸施工，不得随意变更设计。
3、施工中如发现设计有错误或严重不合理的地方，乙方应以书面形式通知甲方，由甲方在7天内与原设计单位商定，提出修改或变更设计文件，经甲乙双方签订协议后，方可继续施工。
4、在施工中，如遇中途停建、缓建，甲乙双方对在建工程，应商定做好安全保障工作。
5、因政府或者财政不能按时拨付工程进度款导致中途停建、缓建，给乙方造成损失的，双方协商解决。
十八、安全施工
1、乙方有责任教育工人严格执行操作规程，安全施工，防火防盗。
在施工中因乙方责任发生的伤亡事故和乙方管理不善造成的其他损失，均由乙方负责。
2、发生重大伤亡事故，乙方应按有关规定立即上报有关部门并通知甲方代表。
同时按政府有关部门要求处理。
甲方为抢救提供必要条件。
发生的费用由事故责任方承担。
3、非乙方责任造成的伤亡事故，由责任方承担责任和有关费用。
十九、工程分包
1.乙方可按协议条款约定分包部分工程。
2.乙方与分包单位签订分包合同后，将副本送甲方代表。
分包合同与本合同发生抵触，以本合同为准。
二十、违约责任
1、在合同履行过程中发生的下列情形，属于乙方违约：
（1）乙方违反合同约定进行转包或违法分包的；
（2）乙方违反合同约定采购和使用不合格的材料和工程设备的；
（3）因乙方原因导致工程质量不符合合同要求的；
（4）乙方未经批准，私自将已按照合同约定进入施工现场的材料或设备撤离施工现场的；
（5）乙方未能按施工进度计划及时完成合同约定的工作，造成工期延误的；
（6）乙方在缺陷责任期及保修期内，未能在合理期限对工程缺陷进行修复，或拒绝按甲方要求进行修复的；
（7）乙方明确表示或者以其行为表明不履行合同主要义务的；
乙方发生上述违约行为，应该承担合同总价款5%的违约金。
违约金不足以弥补实际损失的，应该承担赔偿责任。
乙方未能按照合同约定履行其他义务的，应该承担实际损失的赔偿责任。
2、乙方违反上述第（7）目约定的违约情况时，甲方有权解除合同。
合同解除后，因继续完成工程的需要，甲方有权使用乙方在施工现场的材料、设备、临时工程、乙方文件和由乙方或以其名义编制的其他文件。
甲方继续使用的行为不免除或减轻乙方应承担的违约责任。
3、因乙方违约解除合同后的按下列约定处理：
合同解除后28天内完成估价、付款和清算，并按以下约定执行：
（1）合同解除后，商定或确定乙方实际完成工作对应的合同价款，以及乙方已提供的材料、工程设备、施工设备和临时工程等的价值；
（2）合同解除后，乙方应支付的违约金；
（3）合同解除后，因解除合同给甲方造成的损失；
（4）合同解除后，乙方应按照甲方要求完成现场的清理和撤离；
（5）甲方和乙方应在合同解除后进行清算，出具最终结清付款证书，结清全部款项。
因乙方违约解除合同的，甲方有权暂停对乙方的付款，查清各项付款和已扣款项。
甲方和乙方未能就合同解除后的清算和款项支付达成一致的，按照争议解决的约定处理。
4、采购合同权益转让
因乙方违约解除合同的，甲方有权要求乙方将其为实施合同而签订的材料和设备的采购合同的权益转让给甲方，乙方应在收到解除合同通知后14天内，协助甲方与采购合同的供应商达成相关的转让协议。
5、在履行合同过程中，因乙方原因与第三人之间发生纠纷，依照法律规定或者按照约定解决。
甲方必须参与处理的，甲方律师费由乙方承担。
6、工程未经验收，甲方提前使用或擅自动用，由此而发生的质量或其他问题，由甲方承担责任。
7、甲方无正当理由，没有按合同约定支付相关工程款的，应该承担应付款项5%的违约金。
二十一、纠纷解决办法
建设工程承包合同发生纠纷时，当事人双方应及时协商，协商不成时，双方约定向签约地人民法院提起诉讼。
由败诉方承担对方的律师代理费。
二十二、合同的生效与终止
1、合同一式五份，甲方四份，乙方一份。
2、本合同自双方代表签字，加盖双方公章即生效日起生效；工程竣工验收符合要求，结清工程款后终止。
3、本合同签订后，双方如需要提出修改时，经双方协商一致后，可以签订补充协议，作为本合同的补充合同。
合同签约地点：
发包人：
（公章）承包人：
（公章）
法定代表人：
法定代表人；
委托代理人：
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电话：
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开户银行：
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账号：
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一、考试中途应饮葡萄糖水
大脑是记忆的场所，脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动,大脑细胞活动需要大量能量。
科学研究证实,虽然大脑的重量只占人体重量的2%-3%,但大脑消耗的能量却占食物所产生的总能量的20%,它的能量来源靠葡萄糖氧化过程产生。
据医学文献记载,一个健康的青少年学生30分钟用脑,血糖浓度在120毫克/100毫升,大脑反应快,记忆力强；90分钟用脑，血糖浓度降至80毫克/100毫升，大脑功能尚正常；连续120分钟用脑，血糖浓度降至60毫克/100毫升，大脑反应迟钝，思维能力较差。
我们中考、高考每一科考试时间都在2小时或2小时以上且用脑强度大，这样可引起低血糖并造成大脑疲劳，从而影响大脑的正常发挥，对考试成绩产生重大影响。
因此建议考生，在用脑60分钟时，开始补饮25%浓度的葡萄糖水100毫升左右，为一个高效果的考试加油。
二、考场记忆“短路”怎么办呢？
对于考生来说，掌握有效的应试技巧比再做题突击更为有效。
1.草稿纸也要逐题顺序写草稿要整洁，草稿纸使用要便于检查。
不要在一大张纸上乱写乱画，东写一些，西写一些。
打草稿也要像解题一样，一题一题顺着序号往下写。
最好在草稿纸题号前注上符号，以确定检查侧重点。
为了便于做完试卷后的复查，草稿纸一般可以折成4-8块的小方格，标注题号以便核查，保留清晰的分析和计算过程。
2.答题要按先易后难顺序不要考虑考试难度与结果，可以先用5分钟熟悉试卷，合理安排考试进度，先易后难，先熟后生，排除干扰。
考试中很可能遇到一些没有见过或复习过的难题，不要蒙了。
一般中考试卷的题型难度分布基本上是从易到难排列的，或者交替排列。
3.遇到容易试题不能浮躁遇到容易题，审题要细致。
圈点关键字词，边审题边画草图，明确解题思路。
有些考生一旦遇到容易的题目，便觉得心应手、兴奋异常，往往情绪激动，甚至得意忘形。
要避免急于求成、粗枝大叶，防止受熟题答案与解题过程的定式思维影响，避免漏题，错题，丢掉不该丢的分。
4.答题不要犹豫不决选择题做出选择时要慎重，要关注题干中的否定用词，对比筛选四个选项的差异和联系，特别注意保留计算型选择题的解答过程。
当试题出现几种疑惑不决的答案时，考生一定要有主见，有自信心，即使不能确定答案，也不能长时间犹豫，浪费时间，最终也应把认为正确程度最高的答案写到试卷上，不要在答案处留白或开天窗。
5.试卷检查要细心有序应答要准确。
一般答题时，语言表达要尽量简明扼要，填涂答题纸绝不能错位。
答完试题，如果时间允许，一般都要进行试卷答题的复查。
复查要谨慎，可以利用逆向思维，反向推理论证，联系生活实际，评估结果的合理性，选择特殊取值，多次归纳总结。
另外，对不同题型可采用不同的检查方法。
选择题可采用例证法，举出一两例来能分别证明其他选项不对便可安心。
对填空题，则一要检查审题;二要检查思路是否完整;三要检查数据代入是否正确;四要检查计算过程;五要看答案是否合题意;六要检查步骤是否齐全，符号是否规范。
还要复查一些客观题的答案有无遗漏，答案错位填涂，并复核你心存疑虑的项目。
若没有充分的理由，一般不要改变你依据第一感觉做出的选择。
6、万一记忆短路可慢呼吸考试中，有些考生因为怯场，导致无法集中精神，甚至大脑忽然一片空白，发生记忆堵塞。
此时不要紧张，不妨尝试如下方式：
首先是稳定心态，保持镇静，并注意调节自己的呼吸率。
先慢吸气，当对自己说放松时缓慢呼气，再考虑你正在努力回忆的问题，如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始选做其他会的试题，过段时间再回过头来做这道题。
第二，积极联想。
你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
第三，进行一分钟自我暗示。
即根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话，在心中默念3至5遍。
比如
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