大学体育健身计划.docx

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大学体育健身计划

大学体育健身计划

《体育与健身》课时计划

年级

九

人数

48

日期执教

刘建平

班级

1

班级形式

自然班

周次

10

课次

2

内容

主题

一、篮1

二、掷1

重点

快速反应的能力

难点

动作的协调连贯及姿态

学习

目标

1、进行实心球前抛练习和初步了解持球突破战术意义。

2、发展腰部、肩带力量及灵敏、协调能力。

3、调节心理提高社会实践技能。

4、培养相互合作、自我锻炼的意识和展示自我能力的良好心理品质。

课序

时间

教学内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

准备部分

5

┆

6分钟

一、课堂常规

1.体育委员整队

汇报人数

2.师生问好

3.宣布本课内容

4.安排见习生

二、徒手操:

1.肩部运动

2.扩胸运动

3.体侧运动

4.体转运动

5.弓步压腿

6.活动踝、腕各关节

4

某

8

4分钟

小

教法：

检查常规并向学生问好

提出学习目标和学练要求

学法：

认真听讲、明确目标

要求：

静、齐、快

教法：

教师边讲解边示范

师生同练

学法：

1.仔细观察、听清要领

2.按口令节奏集体练习

要求：

动作到位、幅度要大

组织：

四列横队

队形：

如下

组织：

四列横队

队形：

如下

☆

基本部分

基本部分

28

┆30

分钟

一、实心球前抛：

1．俯卧抬上体练习

2、仰卧抬上体练习

3、垫上收腹挺髋练习

4、实心球前抛练习

二、篮球：

1、徒手练习交叉步

右脚为中枢脚

左脚为中枢脚

2、原地持球交叉步突破

3、两人一组（消极防守）

4、交叉步突破障碍练习

5、突破上篮练习

25某

2

10

12

12分钟

13┆14

分钟

中

中┆

大

教法：

1．教师讲解动作要领

2．进行分组练习

3．巡回指导

4．个别纠错

5．进行展示

学法：

1、认真听讲、仔细观察

2、根据要求分组练习

3、积极思考、相互观察

4、相互纠错、共同提高

练习方法：

（如图）

要求：

动作正确、协调连贯

教法：

1．教师讲解动作要领

2．进行分组练习

3．巡回指导

4．个别纠错

5．进行展示

学法：

1、认真听讲、仔细观察

2、根据要求分组练习

3、积极思考、相互观察

4、相互纠错、共同提高

练习方法：

四组（如图）

循环往返练习

要求：

集中注意、观察同伴

动作连贯、协调正确

组织：

八组

队形：

如下图一

图二（如下）

组织：

四列横队

队形：

如图一

图二

图三

结束部分

4

┆

5钟

放松练习

1．上体拉伸练习

2．上体侧拉练习

3．下肢放松练习

4．下肢扣击练习

1．集合整队

2．小结（师生互评）

3．师生再见

4

某

8

3分钟

小

教法：

教师示范讲解

共同参与练习

学法：

根据口令提示

集体进行练习

要求：

自然、放松、协调

教与学：

师生互动

教师总结

☆

☆

场地器材

八只体操垫

两块篮球场

36只篮球

18只实心球

安全

保障

场地的合理使用、充分的准备活动、必要的安全教育、严谨的组织纪律

预计

练习密度

强度

全课45%——40%

内容主题35%左右

中

课后小结

积极性较高、协调性较差，有待于加强柔韧、协调方面的练习