青少年增长自信活动.docx
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青少年增长自信活动
理念的阐述：
近年来，随着社会的不断发展青少年的身心健康日益引起社会的广泛关注。
很多正在上升成为严重青少年问题例如青少年犯罪，药物滥用等都是由于心理问题引起的。
而其中由于青少年自卑，缺乏自信在这些引起青少年问题的心理问题中占有很大的比重。
心理学家们发现，许多青少年的药物滥用问题都是与以下的人格特征高度相关的。
这些人格特征包括无主见、缺乏自尊、孤僻不自信、焦虑、好冲动、无自我调节能力等。
另外，有调查显示，青少年的自杀行为的发生与负性生活事件关系非常密切，研究证明个体自杀行动之前6个月内的负性生活事件平均每个人3.3个，比正常人高出4倍。
同时，这些研究表明，有自杀行为的青少年经历了叫多的负性生活事件，自杀意念与抑郁自卑等的严重程度相关；而从自杀者的个体因素来看，青少年自杀者情绪常常过度敏感，不能进行良好的自我调节，心理承受能力差，自卑而有自信心非常的低等。
而据我们的了解所知，自信心是对自己在某方面“能力”的判断，对自己的价值、信念、意见及是非对错的肯定程度，自信心分为内在信心和外在信心，内在信心关乎个人的自尊感，个人对自己的感受，其中包括对自我价值的洞悉，自我接受等：
而外在信心则关联到我们应付情况。
体验及人与人之间关系的能力。
可以说自信是成功的第一秘诀。
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。
美国作家爱默生说：
“自信是成功的第一秘诀”。
可以说，拥有自信就拥有无限机会。
有了自信，便能更加从容的应对生活中的各种负性事件，各种意想不到的挫折。
因此，对青少年的自信心的研究就很有必要与迫切。
然而，目前对青少年心理的研究大多只是停留在对青少年身心健康状况的调查，或者偏重于病理方面等消极心理因素的研究，而对于青少年心理方面的积极因素的研究却较为欠缺，尤其是对青少年自信心的研究几乎没有看到。
在看到这些现状，以及看到，“自信”或“自信心”是人类最为基本的内存品质之一，也是每个人内在“自我”的核心部分。
自信心的强弱，将在某种程度上决定与制约着心理压力对自身的影响。
而近年来，青少年的自杀有上升的趋势，青少年自杀的原因尽管是复杂的，但有一点可以肯定的是，自杀者个人对生活已经完全丧失了信心。
对于一个有自信的人，他会勇于面对挑战，努力向自己定下的目标进发，追求自我实现，不仅可以带来个人的成功感，个人在其他方面也是能得到全面的发展，使自己更受人欢迎。
相反，对于一个没有自信的人，他会逃避挑战，不敢面对失败的风险，怀疑自己的能力，使自己失去很多成功的机会。
因此，有必要对他们的自信心的培养与训练。
另外，这个学期初，在做大学新生成长小组时，通过与组员的交流和互动中我们发现，小组目标是使组员的多个方面在小组中得到提升与成长，然而却存在一些无法避免的问题。
我们此次小组的目标是让新生们在学习，人际交往，生活三方面的适应，使他们更好的适应大学生活，成功的完成中学向大学的过渡。
但在与组员们的交流与互动中，我们发现组员们有的觉得这样杂的形式过于游戏，让他们觉得是在游戏，而没有体验到成长的感觉；另一方面，一些组员确实在一个阶段的中得到一些体验和成长，但是由于小组原先的设计，在这些新获得的体验和成长还没有得到提升及内化时，就开始进入下个阶段的活动，组员们很快就将新得到的感受遗忘掉了。
因此，在进入下一个阶段的任务时也就丢掉了前面各个阶段的感受，以至到最后几乎是没有收获。
这些体会在我们小组的反思中，更加的突显出来，虽然我们的小组计划从目的及设计上几乎都没什么有漏洞，但在实际的操作过程中，出现的种种问题，使我们得到启发，组成了我们这次小组构思的一部分。
这次的小组我们选定的对象是具有共同特征的人群，这样通过小组方法介入可帮助面对类似问题或有共同需要的组员，得以建立支援网络，并从组员间的互相支持中，得到更大的信心去改善，而且在组员的互动过程中，大家可以相互监督，更能利用其他组员的回馈作改善的参考。
此次我们是按成员间的相互认识，到认识层面上的深化认识，再到行为上的提高改善，最后到巩固其所获得的提高自信的技巧这样一个循序渐进的过程设计的，相信通过此次小组，成员都能有所收获。
理论框架心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。
自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。
别人看得起自己，不如自己看得起自己。
美国作家爱默生说：
“自信是成功的第一秘诀。
”又说：
“自信是英雄主义的本质。
”人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。
确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。
自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。
自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌。
大多青少年常出现焦虑、自卑、无助的心态，出现挫折心理、羞怯心理、自卑心理、依赖心理等，这些都是不自信的表现。
不自信在现实生活中广泛存在，也许因为某一件极其微小的事情使一个人的情绪低落，对自己失去原有的自信，对生活充满自卑。
不自信主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏缩、瞻前顾后等。
根据艾利斯的“ABC”理论（A——引发事件；B——个体的信念；C——情绪、行为的后果，“ABC”理论是认知行为疗法的一种重要分析理论），人们是以情绪、行为的后果来应付引发事件。
但是情绪、行为的后果不是由引发事件引起的，在绝大部分情境中，情绪、行为的后果是由个体信念所引起的。
人们拥有一些目标，这些目标可能受到引发事件的支持或阻碍，面对这些支持或阻碍，他们会以自己的信念系统加以反应，这些反应可以是意识层面上的，也可以是潜意识层面上的，然后体验到该引发事件的情绪、行为的后果。
当引发事件（A）是愉快的、并且支持他们的目标时，那他们的个体信念系统（B）处于良好的运行状态；然而当引发事件（A）是不愉快的、不再支持他们的目标时，信念系统会出现混淆的可能性，不合理的个体信念系统（B）就会发展起来，这些不合理的个体信念通常会引起麻烦的情绪、行为后果（C）。
当人们相信某些事情必须如他们所愿发生时，情绪困扰就会产生。
总而言之，认知行为疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变组员的不良认知的。
青少年不自信主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为不自信而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。
自信的建立远远难于不自信的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。
所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。
也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。
克服不自信主要从两方面入手，一方面是自身。
努力消除引起不自信的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。
另一方面是他人，以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。
我们小组首先要做的是从心理学的角度分析，帮助他们充分认识自己，认识自己的性格、兴趣、需要、特长以及现在的人际关系处理能力和组织协调能力，形成积极的自我认识，提高他们的自信。
目标及目的目标：
增强组员的自信心，摆脱自卑，孤僻的心态，获得积极的人生观，价值观，乐观的面对生活。
目的：
1让组员认识到自信的重要性，从而引导他们留意自己的情绪变化以及态度的转变2了解增强自信的方法，获得提高自信的技巧3鼓励组员将在小组中习得的技巧和行为方式运用到日常生活中去服务对象12—16岁希望提高自信心的青少年小组特征
1.性质:
社会化小组
2.节数:
八节
3.日期:
2006年3月10号至4月28号
4.时间:
活动期间的星期六上午（具体时间可变）
5.地点:
第一次在浙江理工大学人文楼612其他在608（具体地点可变）
6.人数:
15人
招募方法
1.通过学校相关机构的介绍到当地中小学寻找一些相对缺乏自信的学生
2.在各中小学校的教室发放宣传单
3.小组工作人员在其所在班级、学院以及认识的朋友、同学间进行宣传招募
4.若人数不够，就用网上发布消息，邀请参加
5.工作员亲自到当地中小学通过与学校领导的交流寻找案主
6.等招募到一定人数的参加者后，小组工作人员会安排亲自与他们进行交流，并填写一份自信测量表（见附件1）。
最后工作员根据面谈与量表的结果确定小组组员。
第一节活动内容
10分钟
让组员与工作人员相互认识
工作人员自我介绍（包活姓名及在组中的角色等，设主持人一名，观察员一名）
一名义工担任观察员
观察员以后的每次活动都必须参与，并把小组活动过程中发生的一些特别事项记录下来，以备档案的建立
组员自我介绍（形式不限，包括姓名，外号，兴趣爱好，对小组的看法等）
5分钟
向组员简单介绍小组成立的目的以及希望达到的效果，澄清他们的疑问
介绍小组的目标与本节活动的内容
15分钟
活跃气氛，通过相互协助，进一步加深组员间的认识
游戏：
解手链规则：
相邻的两人的手不能牵，然后不相邻的人左手牵别人的右手，右手牵另一个人的左手，如此类推。
然后大家相互协助，相互配合，共同把这个“结”打开
到最后会出现两种结果，一是两个圈交叉一起，二是分成两个圈。
但之前不能告诉组员，要让他们充分发挥智慧，共同解决“困难”
35分钟
订立小组规则。
让组员对小组有一定的责任感与归属感
活动：
我为花儿添枝加叶将小组成员分组，分成3组，每组4到5人，并将花瓣，树叶形的卡片发给各个小组，然后各小组进行讨论，把大家觉得应该要遵守的规则写在上面，然后3个小组把各自写下来的规则进行全体举手表决，假如大部分组员都通过的话就把写有那张规则的卡片贴在我们准备的向日葵大卡纸上，最后形成一朵完整的向日葵花，并签上自己的名字。
这样就形成了我们的契约之花，每位组员的都必须自觉遵守。
一张画有向日葵花蕾的大卡纸；花瓣，树叶形小卡片若干，黑色记号笔数支，胶水等
讨论的内容主要是针对活动纪律，或在游戏过程中发生冲突该如何调整等等，如我自愿加入小组，不缺席，我愿意尽全力达成团体目标，我愿意和他人分享我的感受等。
规则在以后的活动中可随实际情况进行增减。
15分钟
增强组员为了提高自信的决心，形成小组团结的氛围
制定每节活动开始与结束时的鼓励口号
此口号要在以后每次活动的开始与结束时都要喊一遍
第一节活动内容
主题：
幼苗期1——相互认识，形成初步了解
第二节
主题：
幼苗期2——认识自我,增进了解日期及整节活动时间：
3月17日15：
00到16：
30
活动时间
地点
目标
内容
所需物资
备注
5分钟
人文楼608小组工作实验室
加强组员间的凝聚力
小组成员一起喊口号工作人员简单介绍本节活动内容
每位组员都必须大声把口号喊出来
20分钟
热身活动，调节气氛，活跃情绪
游戏：
“斗牛”内容：
把小组分成两个大组，每次派出一名队员进行比赛，工作人员发给参赛队员一张写有动物名字如水牛，熊猫的A4纸，让他们放在背后并用两手把它固定在腰间。
比赛开始后，两人要设法看到对方身后所写的动物是什么，同时也要尽量保护自己不让对方看到，先说出正确答案的那方为胜。
假如2分钟后大家都没猜出来，则算打平。
写有动物名字的A4纸14张；棒棒糖8根
工作人员提醒其他组员不能提示参赛人员，否则取消该组的资格。
参赛人员不能用手把字给挡住，否则也算犯规
比赛以7盘4胜制，最后给获得胜利的那一小组每人奖励一根棒棒糖
25分钟
活跃气氛，提高组员积极性
游戏：
“应答自如”内容：
将小组成员分成人数相等的配对组进行游戏。
让小组确定的第一个志愿者出来，对配对组喊出任何经过他脑子的词，配对组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，例如：
哥哥-姐姐，蓝天-白云。
（活动规则见附件）
奖励物品若干
1、工作人员要注意时间，不要超过10分钟2、工作者需敏锐些，留意组员的发言和反应。
10分钟
加深组员对小组规范的认识，并进一步澄清组员对小组的期望，了解组员对小组的看法
对能遵守小组规范的组员如不迟到进行表扬，对违犯规范的组员进行惩罚（如表演节目）邀请组员简单地说出对这次聚会的感受及意见，以及对小组日后的活动的期望（如开展什么活动之类的）
假如有组员提出新的规范，则在契约之花上加上新的叶片
附件：
应答自如游戏规则和程序 1.将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游戏。
2.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：
姐姐，鸭子，蓝天等等任何词。
3.另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，比如：
哥哥，小鸡，白云等。
4.志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦……”。
你就必须宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。
5.哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。
第三节
第三节活动内容
主题：
现蕾期1——了解自信的重要性
活动时间
地点
目标
内容
所需物资
备注
5分钟
让组员回顾一二节活动的内容，加强组员之间的团结
小组一齐喊口号；工作人员简单讲述一下前两节活动的内容以及小组将要进入的阶段
每位组员都必须大声把口号喊出来
20分钟
营造良好氛围，为下面活动做好准备
游戏：
一见钟情1、
（1）将所有成员一男一女搭配好。
（2）由社工说明游戏口令以及相应的动作：
“一见钟情”：
男女双方张开双臂面对面。
“翻脸无情”：
男女双方各自双手交叉在胸前，转身被对对方，做生气装。
“不解风情”：
男方背对女方，女方张开双臂面对男方。
“自作多情”：
女方背对男方，男方张开双臂面对女方。
（3）社工任意发布口令，所有人依照口令做出正确的动作，可以加快口令的速度，做错指定动作的人接受处罚（如唱歌）2．评选出一对最佳拍档，并给予奖品
奖品一份
假如男女生不能全部配对，则有一名组员需扮演异性的角色。
有些组员可能没听清楚工作人员的口令，而没有做出及时的回应或很容易出错，这时工作人员在每次说出时，都应该提醒组员集中注意力
45分钟
让组员了解到自信的重要性，以及了解提高自信的方法
游戏：
价值商店内容：
游戏以拍卖的方式进行，让组员买下他们认为能够有效提高自信的“物品”。
将小组成员按随机的方式分成3组，各小组拥有1万元，对以下东西进行拍卖（物品见附件），每项东西底价1千元，每件东西叫价经3次确定后由最高估价者胜出，则可拥有该物品，且每次出价不能高于1万。
笔5支，纸张若干
部分组员可能会在拍卖的过程中出现自己的“钱”不够，这时工作人员就应该规定组员不能从其他组员那里借“钱”
10分钟
让组员表达对这次活动的感觉，令工作人员明白他们对提高自信的看法和意见
小组讨论你最想买到的东西有没有买到？
没有买到的原因是什么？
哪一项是你最想买的？
为什么？
有没有买到你不想要的？
原因为什么你要花那么多钱买那一样东西？
有些提高自信的方法是否能用钱买到，如果不行，如何获得？
观察员把组员的一些想法记录下来，以备日后工作人员对组员的进步程度评估有个较好的借鉴
第四节活动内容主题：
现蕾期2——深入了解组员对自信的认识
活动时间
地点
目标
内容
所需物资
备注
5分钟
使组员做好心理上的准备，并让组员了解此次活动的大致情况与要求，使其配合活动的开展。
小组成员一起喊口号对上次活动的总结和回顾，并简要介绍本次活动的内容与目的。
20分钟
活跃组员思维，发挥其创造力与想象力，调动组员的积极性
游戏：
“雪山奇案”方方法：
把1）全体成员按4到5人一组分成若干组，每组分给一张纸，一支笔。
（2）社工交代案情——一个男人，在雪山上一丝不不挂的死了，周围没有留下任何的痕迹。
（3）每组可以向社工问3个封闭式的问题。
（4）在10分钟内，请各组充分发挥想象力，描述男男人的死因，记录下来，时间到，请各组轮流流派一名组员进行讲解。
5）评选出一个最佳创意奖，并给与奖励
奖品一份
60分钟
了解自卑产生的原因以及它对我们生活带来的严重影响。
同时，初步确立起自信的面对他人，面对生活的价值观和人生观，以积极自信的态度面对生活中的挫折和逆境。
观看心理访谈《我被贴了“傻”标签》内容：
小文是北京一所大学的学生。
一直以来，她对自己性格上的一个弱点总是不能释怀，那就是她总感觉很不自信，无论做什么事，只要有人说一句：
“你真笨”或“你真傻”，她立刻就会变得神情恍惚、手脚笨拙，甚至连最简单的事都做不好，这让小文感觉十分的苦恼和沮丧。
1．让组员谈论观看完心理访谈后的感想，并与其他的组员分享自己的感受。
2．通过提问的方式，引导组员对自信的深入的了解。
如：
（1）你觉得小文是个怎样的人？
（2）如果你是小文你会怎么做呢？
多媒体播放器，影片《我被贴了“傻”标签》
适当根据组员的回答来改变提问的内容，目的是把组员引导到关注自信的重要性上来。
工作人员要边整理总结边把提高自信的方法灌输给组员
15分钟
总结并布置下一次活动的任务
总结本次活动，并布置下次活动的时间地点内容等以及各组员需要提前做的准备。
第五节活动内容主题：
开花期1——开始学习提高自信的方法（精彩部分）
活动时间
地点
目标
内容
所需物质
备注
5分钟
加强小组凝聚力，让组员重温小组内容
小组一起喊口号，工作人员回顾上节内同，并简单介绍本节活动的内容与目标
20分钟
发挥组员互助合作的精神，敢于挑战
游戏：
不可能完成的任务规则：
先把小组成员平均分成四组，是把四张椅子分别放在东南西北的位置，然后4个人侧身而坐，每个人的头分别靠在另一个人的大腿上，直到大家都躺好以后，再把椅子全部拿开，这样4个人都不会倒下来就为之完成任务了。
4张有靠背的椅子；需要自愿者的加入
可能由于成员身高的问题而造成4个人不能很平稳的躺好，所以在分组的时候工作人员应该把身高相当的成员分在一组
25分钟
让组员有一个充分表现自己的机会，发挥自信
活动：
我行我SHOW工作人员放一段节奏感十足的歌曲，然后让每位组员伴随着音乐走一段台步，具体的步伐没有作任何规定，组员觉得怎样走好看或舒服就怎样走，最重要的就是表现出自己最自信的一面。
多媒体播放器，音乐，
刚开始的时候也许大家都会觉得不好意思而走得很僵硬，此时工作人员需要不断的鼓励，必要时还可以亲自示范，目的就是充分调动起组员的情绪工作人员注意观察成员的表现及情感变化
15分钟
分享心得体会
小组讨论评选出表现得最自信，步伐最优雅的一名组员为“自信之星”，并给予奖励邀请组员说出自己的感受，如走台步前后的心情，为什么没有被评为“自信之星”等对于跳舞有什么看法，社工介绍舞蹈的作用
奖品一份
工作人员要积极引导成员说出自己的感受，尤其是那些表现得相对羞涩的成员。
告知组员舞蹈对于增强自信的作用
5分钟
体会舞蹈的乐趣
活动：
集体舞内容：
工组人员先简单介绍一下舞步，然后组员围成一圈，随着音乐扭动身体。
大家尽量放松自己，把自己看成是“焦点”，尽情表现自己
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