运动训练学.docx

1、运动训练学 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的体育活动。 竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，包含着运动员选材，运动训练，竞技参与和竞技体育管理4部分组成。 运动环境包括训练场馆，生活服务设施，医药保健条件等硬环境和训练管理，训练信息服务与传播，运动员生存与发展保障等软环境。 运动训练活动的主体：1，运动员：是训练活动的主体，是运动训练负荷的承载着和运动训练成果的表现着。2，运动训练团队：通常由教练员，运动员，管理工作人员，科研人员，医务人员组成。 运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动行为的科学。运动训练学的主要

2、学科特征：本源性，综合性，实践性 1. 运动训练学研究的主要任务在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。 依理论研究所覆盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论，项群训练理论和专项训练理论三个层次。 一般训练理论研究各个运动项目的共同特征，覆盖着所有的运动项目；项群训练理论研究高度相关的一组运动项目的共同特征，覆盖着同一项群的运动项目；专项训练理论研究一个专项的独有特征，只涉及所有研究的那个专项。三层次理论体系是对运动训练学理论体系的纵向描叙。（不同层次的运动训练理论体系） 2.项群训练理论：一组具有

3、相似竞技特征及训练要求的竞技项目称为一个项群，项群训练理论就是揭示不同项群竞技规律与训练规律的理论。 依运动员竞技能力的主导决定决定因素将奥运会主要竞赛项目分为体能主导类，技能主导类，技心能主导类和技战能主导来四大类。继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性，速度性及耐力性三个亚类；技能为主导类项目为表现难美性；技心能主导类为准确性；技战能主导类则分为同厂对抗性，隔网对抗性，格斗对抗性及轮换攻防对抗性四个亚类。 依运动项目的动作结构分，把竞技项目分为单一动作结构，多元动作结构及多项组合结构三大类。依运动成绩的评定方法分，将众多竞技项目分为测量类

4、，评分类，命中类，得分类和制胜类。 3.专项训练理论的主要特点：(1)与训练和比赛实践联系最为密切。(2)项目特点最为鲜明。(3)，发展创新速度最快。 任何一个竞技项目比赛的运动成绩，不论是竞技水平，还是比赛名次，都是由运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的。 竞技能力：是指运动员参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力，心理能力以及知识能力所构成，并综合的表现与专项竞技过程之中。 4.运动员竞技能力的由哪些子能力构成？如何理解运动员竞技能力结构的“双子模型”？ 体能：通过力量，速度，耐力，协

5、调，柔韧，灵敏等运动素质表现出来的人体基本运动能力。技能：运动员掌握和运用运动技术的能力。战术能力：运动员掌握和运用比赛战术的能力。运动员心理能力：包括心理特征和心理过程。运动员知识能力：主要指其对科学知识，特别是专项竞技知识的掌握和运用。从不同的视角，可用不同模型来描述运动员竞技能力结构的一般特征。如重视各种子能力平衡发展的“木桶模型”，强调运动员优势子能力带领作用非衡特征的“积木模型”。在运动竞技能力的发展中，前者更为关注“补短”，后者更为关注“扬长”。“木桶模型”清晰地勾勒了竞技能力的构成因素，指出了竞技能力非衡结构的存在事实，同时强调短板对系统的影响。“积木模型则不仅承认竞技能力的非衡

6、结构，同时注释了特长因子对弱势因子的补偿作用。两个模型可以互为说明与补充，共同反映运动员竞技能力的存在和运动状态，两者组合而成的“复合”结构“双子模型”，形象的展示了竞技能力各因素的互补性，整体性，整合性与内部可迁移性。运用“栓子模型”的理论和指标分析，在运动训练过程中，根据运动员在特定阶段，特定时刻竞技能力结构的不同特征，可以选择的确定训练的主攻方向决定集中时间和精力是“扬长”还是“”补短，正确处理二者之间的辩证关系，以求高效益的改善和发展运动员总体的竞技水平。5.负荷强度和负荷量在运动训练负荷中各居什么地位？运动训练负荷控制的基本理念有哪些？运动训练活动中，以发展运动员竞技能力，提高运动员

7、运动成绩为目的所施加的刺激即称为运动训练负荷。运动训练负荷由负荷强度和负荷量构成。负荷强度是指负荷对于运动员机体刺激的深度。负荷量是指负荷对于运动员机体刺激的量度。负荷强度反映着训练负荷的质的特征，是运动负荷的核心要素；负荷量反映着训练负荷的数量特征，负荷量的施加与变化是负荷强度变化的基础。所有竞技项目的运动竞赛是运动强度的较量。竞技强度决定着竞技的水平，竞技的水平越高，要求运动员展示越高的竞技强度。负荷量是运动负荷的基本要素：在一定的负荷强度下，运动员能够承受的负荷量的大小，反映着其负荷承受能力的大小。训练负荷量变化的最终目的是促进和实现负荷强度的变化。在这一意义上讲，负荷量的变化是手段，是

8、途径，负荷强度的变化则是本质，是目的。运动训练负荷控制的基本理念：1；确立适宜的负荷增长目标。2；运动训练负荷应循序渐进的增长。3；把握发展不同竞技能力训练负荷的不同特点。4；掌握不同训练阶段运动员训练负荷安排的不同要求。5；对运动训练负荷实施科学检测。6.试述常用训练方法的分类？1，系统控制性训练方法：模式训练法；程序训练法；微机辅助训练法；2，具体操作性训练方法：完整训练法；分解训练法；持续训练法；重复训练法；间歇训练法；比赛训练法；变换训练法；循环训练法；7.试述运动训练过程的基本结构？运动训练过程是运动训练活动在时间维度上的表现，是运动训练活动进行的步骤和程序。完整的，科学组合的运动训

9、练过程应该包括以下6个基本环节：运动员现实状态诊断，训练目标设立，制定训练计划，实施训练计划，进行检查评定，实现训练目标。8.试述运动训练计划的主要内容及检查评定的程序和要点。训练计划的基本内容包括10个要点，即：（准备部分）运动员起始状态的诊断，确定训练任务及指标，（指导性部分）划分训练阶段，确定各阶段任务，确定基本对策，安排比赛序列，规划训练负荷的变化趋势，（实施部分）选择训练方法和手段，确定个手段的负荷量度，确定恢复措施，（控制部分）规划检查评定的内容、时间和标准。根据10项基本内容在运动训练过程中的意义，可以把他们归结为：准备部分，指导性部分，实施部分和控制部分。9.运动员竞技能力构成

10、，表现与变化的规律各有那些主要的表现形式？（P50）运动员竞技能力由体能，技能，战术能力，心理能力和知识能力构成。表现形式：(1)运动员竞技能力的子能力构成与综合展示：不同项目竞技能力的结构中，5种子能力的价值和贡献各有不同。（2）不同运动项目竞技子能力的不同权重。（3）各个竞技子能力的靶向竞技表现。10.基于辩证协同思想的运动训练原则体系有哪些主要特点？1，对运动训练要素辩证协同关系的科学认识。任何运动训练活动都包含着训练内容，训练方法，训练负荷，训练安排等基本要素。2，覆盖运动训练活动的各个主要环节。 11.简述导向激励和健康保障训练原则的定义，科学依据与训练要点？定义：以实现预设目标为导

11、向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。科学依据:(1)长期艰苦的训练需要不断的动机激励。（2）健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础。（3）健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件。训练特点：（1）树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益。（2）以人为本，加强医务保障。（3）做好目标控制，信息反馈，即时调节。 12.简述竞技需要与区别对待训练原则的定义，科学依据与训练要点？ 定义：根据运动项目比赛的共性特点从实际出发，针对运动员个性特征，科学安排训练过程周期，阶段划分及训练内容，方法，手段和负荷等要素的训练原则。科学依据：（1

12、）竞技比赛对训练活动的导向性。（2）运动专项竞技的特异性。（3）运动员竞技能力结构的个体性与变异性。训练要点：（1）认真研究项目特点与专项竞技的需要。（2）科学诊断运动员个人特点，有针对性的组织训练。13.简述系统持续与周期安排训练原则的定义，科学依据与训练要点？定义：是指运动员应系统持续的从事运动训练，并应分阶段做出周期性安排的训练原则。科学依据：（1）人体运动生物适应的长期性。（2）运动训练效应的不稳定性。（3）人体生物适应过程的周期性。训练要点：（1）健全多级的训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证。（2）分段组织系统持续训练过程的实施。（3）处理训练安排的固定因素与变异因素的结

13、合。14.简述适宜负荷与适时恢复训练原则的定义，科学依据与训练要点？定义：根据运动员现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需求，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则。 科学依据：（1）人体机能对外加适宜负荷的适应性机制。（2）机体在过度负荷影响下的劣变性。训练要点：（1）准确把握运动训练负荷的适宜量度。（2）科学的探求负荷量度的临界值。 （3）积极采取加速机体恢复的适宜措施。15.什么是体能?体能训练的基本要求是什么? 体能:是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌

14、系统表现出来的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素. 基本要求:(1)一般体能训练和专项体能训练的合理配置.(2)体能训练的协同安排.(3)体能训练中的意志培养.16.什么是力量素质?力量素质基本分类有哪些? 力量素质:是指人体肌肉工作时克服阻力的能力.分类:(1)最大力量:指人体肌肉在随意收缩中表现出来的最大力的能力.(2)快速力量:指肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量能力.(3)力量耐力:指运动员在静止性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张,或在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收缩能力.17.什么是速度素质?试述移动速度素质的主要训练方法? 速度素质:是指人体快速运动的能力

15、,也指人体或人体某一部分快速移动,快速完成动作和对外界信号快速做出运动反应的能力.移动速度素质的主要训练方法:(1)竞赛运动员可采用快速小步跑,原地快速交换踏脚,原地高抬腿跑等练习方法.(2)游泳运动员可采用快速打腿,快速划臂等练习方法.(3)自行车运动员可采用快速踏蹬等练习方法.(4)在外部有利条件下完成高频率练习,如下坡跑,顺风跑,缩短步长的高频率跑,陆上划臂练习等.(5)短距离折返跑练习.18.什么是耐力素质?儿童少年耐力素质训练要注意什么问题? 耐力素质:是指有机体在较长的时间内,保持特定强度负荷或动作质量的能力,是人体基本的运动素质之一.基本要求:(1)应与运动员的意志品质的培养,思

16、想作风的培养和心理方面的训练与调控结合进行.(2)要注意针对专项的特点,依专项的需要去 发展专项耐力.(3)要注意呼吸的科学性.(4)在发展无氧耐力的同时应注意协调发展有氧耐力.(5)应注意全年系统的安排。（6）耐力训练中应注意加强医务监督，采取各种恢复措施，消除疲劳，并注意减轻体重，尽力消除肌肉中过多的脂肪。19.什么是协调素质？协调素质是由哪些影响因素决定？ 协调素质：是指运动员机体不同系统，不同部位，不同器官协同配合完成技术动作的能力，协调能力是形成运动技术的重要基础。 影响因素：（1）神经系统的支配和调节能力。（2）运动技能的储备数量。（3）时空感知能力。（4）项目专项化水平（5）其他

17、素质的发展水平。（6）遗传因素。20.什么是柔韧素质？什么是灵敏素质？试述灵敏素质与柔韧素质由哪些影响因素决定？ 柔韧素质：是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带，肌腱，肌肉，皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 影响因素：（1）关节结构。（2）结缔组织。 （3） 肌肉体积。（4）年龄和性别。 灵敏素质：是指在变换条件的情况下，运动员能够迅速，准确，协调的改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。 影响因素：一般由平衡能力，速度，力量和协调能力所决定。21.简述力量素质与速度素质的关系？ 快速力量是运动速度和力量的综合表现，。这就是说，如果外部负荷较大，需要用很大的力量去克服时，运动速度则不可

18、能快；如果外部负荷大于某人的绝对力量时，他的运动速度则为零。反之，如果外部负荷较小，克服它就不需要很大的力量，这时的运动速度则可能较快；如果外部负荷为零时，就能以本人最快速度来运动。22.什么是技术?技术由哪些影响因素决定？ 运动技术：即完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。 影响因素：（1）主体因素：人体结构力学特征；感知觉能力；动作技能的储存数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征； （2）客体因素：竞赛规则；技术环境；器材设备与场地；23.简述技术训练的要点？（1）处理好基本技术与高难技术的关系。（2）处理好特长技术与全面技术的关系。（3）处理好规范化与个体差异的关

19、系。（4）处理好循序渐进与难点先行的关系。（5）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。（6）抓好技术风格的培养。（7）处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。（8）改善动作基本结构，提高技术组合水平。（9）重视运动技术创新与技术发展预见工作。 24.简述运动技术学习与训练的关系？（1）学习是有效训练的基础。（2）训练是强化学习，获得信息，由教练员的外部指导向运动员自身转换的手段。（3）学习、训练的效果取决于运动员学习、训练的自觉性。25.简要叙述竞技战术的定义及其构成？ 竞技战术：是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。 构成：战术概念，战术指导思想，战术意识，

20、战术知识，战术形式和战术行动等构成。26.影响战术的因素有几大类？请详细叙述其中一类。（1）军事学与谋略学因素。（2）心理学与思维科学因素。（3）形态学与体能、技能因素。27.战术方案的基本内容有哪些？ （1）战术任务和具体目标。（2）确定战术原则。（3）实施战术目标的步骤及要求。（4）对抗性项群预测对手的战术意图，包括进攻与防守意图以及心理意图等。（5）己方（全队、小组或个人）的战术行动，包括具体的任务分工等。（6）预测比赛过程中可能发生的情况及应变预案。（7）赛前战术训练的安排。（8）对本方案的保密要求及赛前隐蔽预案。28.运动员的心理能力与体能、技能及战术能力有何种关系？运动员心理能力：

21、是指运动员与训练竞赛有关的个性心态特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞赛能力的重要组成部分。一般来说，赛前运动员的体能、技能及战术能力均相对较为稳定，而其心理活动却非常活跃。心理状态的变化常常对运动员最终参赛的结果产生巨大影响。因此在比赛之前，激发运动员强烈的比赛动机，控制其适宜的激活水平，增强参赛信心，建立稳定而又灵活的参赛思维程序及参赛行为程序，对于运动员成功的参加比赛，都是非常重要而有益的。在比赛过程中，比赛环境极其不断的变化，都会给运动员的情绪以强烈的影响。因此。保持良好的稳定情绪就成为运动员充分发挥其体能、技能及战术能力水平的关键。它既直接影响着比赛的结果，

22、也是对远动员心理能力的一种高强度的训练。竞赛结束后的心理调节，同样是心理训练的重要组成部分。29.常用的心理训练方法有哪些？常用的心理训练方法包括一些心理技能训练方法和意志品质训练方法。目标设置技能：目标使运动员的注意和行为指向需要练习的任务； 目标可以动员运动员的能量和努力。 目标使运动员在其进步缓慢时坚持下去。目标激励教练员和运动员寻找最合适的测量和手段以实现目标。想象技能：帮助运动员获得和练习复杂的动作技能，演练某些特殊的比赛技术和战术，以及获得其他的心理技能。放松技能：想象放松法；逐渐放松方；自我引导放松法；注意技能：注意的指向性；注意的集中；意志品质训练：就是能使我们去完成那些几乎不

23、愿意承担的任务，至可能是讨厌的任务的一种品质。（承受乳酸堆积引起的疼痛）30.运动员心理训练应注意那几个主要问题？（1）完成由感性认识到理性认识的飞跃，将心理训练付诸行动。(2)变自发使用为自觉运用。（3）由个别、零散运用变成系统运用。（4）持之以恒，融会贯通，全面发展。31.试述运动员知识能力的重要作用及其构成？运动员知识能力：是指运动员掌握和运用知识提高竞技运动水平的能力。掌握运动知识是运用运动知识的前提，运用运动知识，提高竞技运动水平是掌握运动知识的目的。运动知识是人们在实践中获得的与运动相关的认识和经验。运动员掌握的运动知识有助于提高体能、技战术、心理能力，可以提高竞技能力和在比赛中创

24、造优异成绩。构成：运动人体生物科学；运动心理学和体育教育学；体育人文社会学科；其他科学领域；32.结合所学专项，试说明隐性运动知识向显性运动知识的转化？运动员根据教练员的示范和语言指导来完成动作，就是运动教练员提供的知识来进行的一种实践活动。在这个实践活动中，运动员的技术得到提高，也获得了相应的隐性运动知识。例如，优秀的乒乓球运动员可以很好的处理各种来球，能够做出各种漂亮、有效的挥拍动作。这些动作也许是不能准确复制的，而是在特定情境中，根据特定任务、根据运动员的个人经验而产生的，这体现了隐形知识“情境性”和“个体性”的特点。从隐形知识到显性知识的转化是运动员对隐形知识的显性描述，将其转化为别人

25、容易理解的形式。还以乒乓球为例，运动员获得了各种击球动作的经验后，开始并不能马上用语言清晰地表达做动作的过程。但是，在一次次反复练习过程中，运动员对自己做出的动作的意识程度逐渐加深，通过比较成功击球和不成功击球动作的特点，可以总结出，当身体重心处于两脚中间时，最容易做出准确的击球动作。进而，通过一系列的分析，比较，归纳出步法，重心和击球之间的关系。原来的隐性知识从说不清楚变为可以用语言表达的显性运动知识。33.结合现实，谈谈提高运动员知识能力的途径有哪些? （1）通过专业知识学习提高运动员知识水平。 a.学习文化理论知识的一般方法；b.结合训练实践学习体育专业理论知识；c.广泛学习相关学科的科

26、学知识；d.在实践中体能、技战术、心理能力的获得，也就是程序性知识部分。 （2）在实践中提高知识能力。a.总结应用自身的实践经验；b.学习应用他人的成功经验；c.学习应用有关科研成果。34.试论运动训练方法的定义，结构要素，类别及其功能。运动训练方法：是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平，实现科学训练目的，完成运动训练任务所采用的途径和办法的总称。运动训练方法训练控制方法和训练基本方法两大类。构成训练控制方法的基本要素是：控制模型：由数学模型或逻辑模型组成，主要是由经过提供论证证明可靠的数学或逻辑依据组成，目的是为训练过程提供可靠的训练目标；评价方法：主要是以控制模型为依据，按照标准对训练

27、过程及阶段结果进行测量，并给予价值判断的分析方式，目的是鉴别运动训练现实状况与训练目标的差异性质。训练手段：指训练过程中，为提高某一具体竞技运动能力，完成某一具体的训练任务或解决现实状况与训练目标之间所存在的主要差异问题，而采用的身体练习。显然,运动训练控制方法的控制模型具有具体训练导向和提供训练目标的目的，评价方法具有检查训练质量和鉴别训练效果的功能，训练手段具有纠训练偏态和解决训练结症的作用。运动训练控制方法正是通过控制模型导向，评价方法诊断，训练手段对症的方式，科学推进和控制运动训练过程的。构成训练控制方法的基本要素是：练习动作及其组合方式；运动负荷及其变化方式；过程安排及其变化方式；信

28、息媒体及其传递方式；外部条件及其变化方式等要素。运动训练基本方法及其亚类对于提高身体机能，身体素质，运动技术和运动战术具有不同的功能和效果。通常，身体练习的动作设计，形态规范和组织配合至关重要，因此分解训练法和完整训练法是运动训练内容进入学习阶段的主要训练方法；身体练习的负荷性质、负荷强度和负荷频度的内容安排十分重要，因此重复、间歇、持续和循环训练法是运动训练内容进入熟练阶段的主要训练方法；身体练习的动作技巧、应变能力和组织方式尤为重要，因此变换训练法、比赛训练法是运动训练内容进入实战阶段的主要训练方法。35.试论运动训练手段的定义、结构要素、类别及其功能？运动训练手段：是指在运动训练过程中，

29、为提高某种竞技运动能力、恢复某种运动器官功能、改善某种运动技能、完成某种具体训练任务所采用的身体练习，是构成现代运动训练方法的重要组成因素。任何运动训练手段的活动方式仍然具有一切人体运动的动作结构特征，既由动作的姿势、轨迹、时间、速度、力量及节奏7种要素组成。类别：A.单一动作周期性训练手段：此类练习的动作方式较易设计，因此可以作为体能主导类速度性，耐力性运动项群的主要训练手段和其他项群的基本练习手段。B.单一动作混合性训练手段：可以作为体能主导类力量性、速度性或速度力量性项群的技术动作的主要训练手段。C.多元动作固定性的训练手段：此类练习动作特点与表现性项群技术动作的特点类似，因此，此类练习

30、手段是上述项群的主要练习手段，由于此类属于固定组合，因此作为变异组合技术的引导性练习手段，或者作为技能主导类对抗性项群的组合练习手段。固定性练习多种多样。D.多元动作变异性训练手段：是战术合成训练和技术串联训练的主要手段。主要目的是提高动作变换，技术串联和战术意识水平。（与技能主导类对抗性项群技、战术动作的特点类似）36.试论运动训练手段在竞技运动、健身运动和康复运动中的各自功能？训练手段在竞技运动领域中的功能特别显著。通常，人们习惯根据竞技能力（功能）的构成要素，将运动训练手段分为运动机能训练手段，运动素质训练手段，运动技术训练手段，运动战术训练手段等。竞技运动的训练手段具有鲜明的多样性，专

31、项性，迁移性和功效性的特征。 根据健身运动的活动方式，将运动训练手段分为休闲性练习手段，养身性练习手段，娱乐性练习手段等。其休闲、健身、养身和娱乐的功能性目的十分明显。健身运动的训练手段具有鲜明的休闲性、健身性、娱乐性和表演性的特征。 训练手段在康复运动领域中的功能也逐渐显现。不仅为康复运动领域和功能性障碍者提供了丰富的康复性练习手段和相应器材，也为竞技运动领域和优秀运动员提供了有效的预防性练习手段和相应器材。康复运动的训练手段具有鲜明的医疗性，康复性，预防性和功能性的特征。37.如何理解运动负荷的结构及其各要素间的相互关系？运动负荷是指运动者在体育教学、健身锻炼、竞技运动等活动中，在一定时间

32、里完成的活动及其承受的运动量度。运动量和运动强度共同反应运动负荷的水平，主要包括身体运动在时间、次数、组数、距离、速度、重量等方面的长短、多少、大小、快慢的数值或总数，也包括在单位时间里的运动量水平，即单位时间里的重复次数、移动距离、次间练习的间隔时间，单位或多次负担的最大重量及其占比，单个或组合动作的复杂程度及其完成质量。负荷量是关于身体练习“多少与大小”的规定性，负荷强度是关于单位时间里身体练习的量和练习“质或程度”的规定性。38.结合实际谈谈训练负荷的功能与效应及其相互关系？在经过一定时间内一定数量和强度的身体联系后，机体的生理、生化、心理、运动能力等方面会产生适应性变化，这是运动负荷的终极效应。在一般情况下，训练量的功能是反复多次刺激机体，形成一定的积累效应。技能的习得就是在反复多次的练习次数和时间上经