中学生青春期健康教育.docx

1、中学生青春期健康教育中学生青春期健康教育教案篇一:中学生青春期健康教育教案、教学目标、教学重点三、课时安排:3课时四、教学过程你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变 化:有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感 到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生 好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。这时期的女孩心事多了 ，多得别人猜来猜去也猜不着；这时期的女 孩爱照镜子，有时一照就是一小时；这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了 ； 这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一

2、初中 女孩写到：近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起，看小说、看电影也看爱情的描 写,我不知道这种行为是否健康、正常”又另一高中女生写到：每当下课时，我总希望 看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的 多面手一一绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机 会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你 们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后 驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段， 也就是青春期。是

3、人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青 春期范围定为10 20岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢？首先是有了月经，再 次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出 现阴毛、腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理 月经的保健。月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做 初潮”是女性生殖发育开始成熟的 标志，初潮的迟早，因人而异,与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一 次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为

4、月经周期 ，正常的月经周期是有规律 的,一般为28-30天，提前、推迟5-7天也正常，行经时间一般为3-5天,每次月经量约 20-100ml,平均50ml,有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。要指出的 是,刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是不稳定的，有的人20 多天或40多天，有的相隔两三个月一次，甚至更长时间来一次，属正常现象，因初潮时, 卵巢只有成熟卵巢重量的30%,卵巢还不够成熟，经1-2年左右时间,待卵巢发育得比 较完善，周期就会逐步正常。每次月经失血，都要丢失少量的铁和蛋白质，这对人体不 会造成危害，因为通过造血活动可迅速得到补偿。有专家得出结论 ：女

5、性平均寿命高 于男性，跟女性的月经有关，每月少量失血，迁血功能较男性旺盛，同学们不要把月经说 成是倒霉”其实它还有好处呢。在经期内，一般没有什么大的不适感觉，有的人感到 有轻微的腹痛，容易彼倦和心情烦躁，这些都是正常现象，不是病症，但要提醒的是，经 期内，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微微扩张，阴通中的酸性分泌 物被经血稀释，比平时容易感染病菌而引起疾病，必须注意经期保健。1、保持外阴部卫生，每天用洁净的温水清洗外阴，要由前向后洗，不要泡在水中 洗，以免细菌及脏水进入阴道，毛巾及水盆要专用。2、要用洁净的卫生垫，过期的卫生巾不用。3、注意保暖，不要受凉,(1不要用冷水洗头、洗澡

6、、洗脚。(2不涉水，不游泳。(3不久坐凉地。(4不淋雨。(5不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然 收缩而导致月经减少，甚至突然停止,造成月经异常。4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物 ，不吃生冷或带刺激性的食 物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重 的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液 循环,减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。认识性生理后，接着我们来了解性心理，青春期 由于性器官和性功能逐渐成熟，性激素分泌活跃，性意识逐渐产生，对性充满神秘感

7、。兴奋、好奇、喜欢和异性交往，疑惑等伴随而来，这就是性心理。这种性心理的发展 经过了三步曲：一、性敏感期(异性疏远期。进入青春期后，原来互相打闹的男孩和女 孩之间彼此生份起来，互相回避、彼此不说话，不再来往,保持着一定的距离，在班集体活动中，自然地分成男生和女生两个群体，如果男女同学在一起，双方都显得腼腆，甚至 还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象，这是性心理发展的第一步，是性意识觉醒的一种标志，这一时期很短暂。二、异性相近期。度过了敏感期 ，开始产生关心 异,接近异性的心理倾向，不仅意识到自己身心的变化，而且开始非常敏感地开始注意异性的变化，对异性产生一种神秘 和新奇感，这种关心可能只

8、停留在内心里，表面上看，似乎在回避与异性接触，但内心却 在关注异性，对异性作出评价与比较，关心自己在异性心目中的形象，喜欢与异性亲近， 并为之感到心情愉快，男生在一起议论女生，女生在一块，也喜欢谈论男生，互相交换对 异性的看法。这一时期，我们都显得特别活跃，爱表现自己，男生不时会作出英雄的举 动，来搏得女生的好感，女生越发地注意起修饰打扮，说话走路的姿势也较以往更为讲 究，更为女性化,待人处事也显得腼腆，热衷有异性参加的集体活动，而且在活动中尽力发挥出自己的最佳水平。这种男女生之间彼此愿意接近 ，互相吸引的心理，是我们青 春期性心理发展的阶段，女生要注意与男生交往的尺度。三、异性迷恋期。随着性

9、 心理的进一步发展和社会上各种信息的不断刺激，在异性的互相接近和彼此吸引中， 青少年希望接近的愿望更加猛烈，许多人都会自觉或不自觉地憧憬未来的生活，遐想 与异性在一起的生活情景，以求得感情上的满足，有的谈起恋爱来，有的陷入 单相思”， 受到感情的缠绕，引起无穷的烦恼，我们认识了这种心理特点后，就要主动调节自己的 情感和行为，要加强用理智对情感的调节，情感是洪流，理智是堤防，洪流冲破堤防，是 要泛滥成灾的。下面，我们来认识青春期性心理特征：第一，渴望了解性知识由于性意识的觉醒，性生理现象的发生与好奇和神秘感的出现，青少年很想获得关于性方面的知识，对自己和异性身心发展的变化很想知道是怎么一回事 ，

10、因而对性知识产生兴趣和渴求，这是自然的，性科学知识同样是人类文明和智慧的结晶，了解和掌握有助于青少年破除神秘感促 进生理和心理发育，抑制求知欲，反而增加好奇心。学习和了解性知识应通过正常的 渠道,阅读健康的书刊或者向老师、家长、校医求教，也可通过 青春热线”心理咨询电话请教专家。千万不要阅读黄色手抄本和淫秽书刊 ，也不要看黄色录像，这样不仅 学不到正确的性科学知识，还会损害身心健康，中毒犯罪者也屡见不鲜。第二向往异性为异性所吸引青春期到来以后，青少年自然地产生一种爱慕异性、为异性所吸 引的心理倾向，专家调查，14-15岁是青少年向往异性、想与异性交往的高峰年龄阶 段，但并不是说十六、七岁不存在

11、这一现象，只不过高中生没有初中生那么外露、热 烈罢了，女生容易被男生的英俊刚强所吸引，男生主要为女生的漂亮可爱而吸引，除了 向往异性、为异性所吸引外，还有想接触异性身体的心理倾向。第三，产生性梦幻性梦幻又称性梦想，即性的白日梦，是指人在清醒的状态下所出现的一系列带有 性色彩的心理活动。主要表现为青少年在透过的电影电视或文艺作品中关于爱情生活的故事或现实生活中所见到的觉悟生活片断等 内容的基础上，以自己为中心进行编织和想象，构想出一种理想的、美好的、浪漫的 爱情生活，以满足感情上的需要，实际上是青少年对未来爱情生活的一种向往和追 求。初中学生性梦幻情况比高中学生更为明显，。初次性梦幻的年龄在15

12、-16岁，据调查。76-92%的男女学生说天天有性梦幻，为什么会有性梦幻呢？这是因为春情萌动期的青少年有性 的欲望，憧憬着美好的爱情与婚姻，但由于道德和法律规范的限制，不能与异性结合，于 是便会想入非非，在由自己想象而构成的白日梦中寻求心理的满足。性梦幻是一种 性心理现象，不是什么疾病，但为了感情上的满足，经常有意地去编织这种梦，时间长了 , 也会人为地造成神经失调，产生疾病，因此,我们要注意调节自己的兴趣，把精力集中到 学习和有意义的文体活动中去。第四，产生性冲动青春期性冲动即性的萌动。少男首次遗精，少女月经初潮三年半后，随着性器官 的成熟，性意识的增强,就会出现性萌动，据调查,十四五岁的少

13、男、少女初次体验到性 的冲动。36%的男生和12%的女生报告身体内部出现了从未有过的兴奋和激动。这 种现象有时是自然发生的，有时是在外界刺激出现的。只要生理正常，人人都有或强或弱的性欲，不要把性欲看成是不洁的羞耻的冲动，但也不是说有了性冲动就要得到 满足，人和动物的性欲有本质的区别，人的性欲的满足，必须受社会道德规范和法律规 范的制约，对性冲动的自我抑制与调节，最重要的是加强性道德修养，避免接受各种性 刺激，参加集体交往活动、体育运动等都可以转移或淡化性欲望。自慰行为是青少年获得性冲动 缓解的途径之一。以手淫方式获得性冲动的满足为自慰行为。偶然发生手淫并不影 响身体，所以偶尔有过的同学不要自责

14、，内疚、羞耻、忧虑、自卑等心理反应，过度手 淫就像纵欲一样，对身心是有害的。由于青春期具有上述性的特点为，青春的青少年容易出现 早恋”现象，下面谈谈 早恋及预防、学生禁止谈恋爱第一，思想不成熟中学生自我意识虽有提高，但心理发展不成熟，认识问题不够全面。往往是神秘 感的吸引，好奇心的满足，根本不懂恋爱真正含义，加上缺乏社会生活的锻炼，自我调节 能力差，往往不能控制好恋爱过程中的感情冲动，因而容易出现性行为的偏差。第二，生理机能未逢合当女性生理月经初潮时，表明女性的性器官开始成熟，但是不能说生理上完全发 育成熟，还不具备哺育下一代生理条件，就女性的生殖系统骨盆的发育来看要到十八 九岁才能健全，对异

15、性来说，要到20岁至2 1岁时,性的生理机构才能完全成熟，正是 由于这种原因，我国的婚姻法规定：男女最低的结婚年龄分别是22岁和20岁。恋爱 是以结婚为出发点，所以就不能不考虑双方的生理成熟程度。第三，影响学业和前途 中学生时期正是人生获得知识的黄金时代，将来社会上的人的竞争实际就是拥有知 识的竞争，同学们将来前途如何，从是何种职业，在很大程度上取决于个人现在的努力， 要想自己长大后成为国家有用的人才，就需要这个时期发愤学习，充好电,充足电，中学生的学习任务是比较繁重的，不付出全部能力难以完成。如果这时去恋爱必定消耗 大量的宝贵时光和能力，耽误了主要的学习，耽误了前途那么等你觉醒时已经晚了，所

16、以学校规定中学生不能谈恋爱就是要求同学们把全部的精力用在学习 上。、早恋的危害第一，荒废了学业,影响前途中学生正处在求学阶段，学习负担较重,必须专心致志，刻苦用功，才能完成学习任 务，为将来进一步学习和参加工作打下基础，若过早谈恋爱不可避免浪费许多时间，分 散精力，影响学业和前途，荒废了青春是世界上最大的损失。第二，脱离集体，败坏学风由于学校的明文规定中学生是不准谈恋爱的，早恋的学生必然秘密、偷偷摸摸 地进行，这样既使个人脱离了集体，也败坏了学风，个人和集体都受到损失。第三，影响身心健康发展早恋的学生，由于担心学校和家庭的批评和指责，心理必须承受很大的压力，影响 身心的健康发展。另一方面，在谈

17、情说爱过程中，双方必然会产生一些矛盾和冲突，出 现感情的波折，由于中学生自我控制能力差，意志脆弱，如果这些矛盾和冲突处理不好 还会造成精神创伤和心理变态，影响身心健康发展。第四,容易产生性失误行为中学生生理代谢旺盛，感情丰富，容易冲动。但意志薄弱，节制能力差，在不良的环 境下,容易产生性越轨行为。尤其是女生，万一失贞，将会终生后悔和对生活造成十分 有害影响。预防早恋（一掌握与异性交往的尺度第一、提倡纯洁友谊相互往来，但不能把交往的对象集中在某一异性上。否则 很可能将纯洁友谊发生质的变化。第二、与异性交往，注意场合、时间、不要单独相处异性交往的危险信号：相见恨晚、倾心投入、不分彼此，形影相随，无

18、话不谈，依 依不舍、来往过密、假如你在交往中有了这类小苗头 ，应及早杜绝以除后患。第三、避免流露过分的热情和亲近。言语举止要做到文雅 ，庄重诚恳，不要扭扭 捏捏，装腔作势、卖弄风骚，不要随便嘻笑更不能凭自己的感情去逗引异性。匚拒绝追求者女孩子长大了，不可避免有男孩子追求，当突然收到男孩子的求爱时，作为女生如 何对待？有的女孩子认为自己漂亮、有魅力、有吸引力，就飘飘然，就与男生交往、约会，谈起恋爱来。这样的女孩子就随便了。女生被人追求时 ，一定要保持清醒的头脑， 千万不要被男生的甜言蜜语、花言巧语冲昏头，理智谢绝异性的爱慕和追求，坚决果 断拒绝，不给对方留有希望。但态度要好，不伤害对方自尊，一女

19、孩在拒绝男生的信中 写到:我不想那么早跨入两人世界何况我们都是刚刚启航的船，在未来航向中，它们是否相遇，还是一个未知数，看这女孩拒绝得既婉转又干脆又不伤害对方的自尊让对方很好接受。有的女孩拒绝男生说 你是癞蛤蟆想吃天鹅肉。你这德行追求我”等等，这样不好。有的男生追求时，大方地给女生买这买那，女生要 学会拒绝任何金钱的利诱，要识别抵制异性的挑逗。要自尊、自重、自爱、不与男 性约会，不要与男性拥抱、接吻更不能与男性发生性关系，要有贞操观，保护自己的童 贞，维护自己的名誉和人格，不轻信一些甜言蜜语，不为金钱所引诱，更不为外界的性刺 激所动摇。（三早恋了怎么办早恋应预防，但一旦陷入进入怎么办呢？用转移

20、、冻结，引导的方法来解脱，具体 说,一要保持冷静，发现自己居 爱”的时候只要你冷静地想到那是不可能的也是不现 实的。你也就会知道该怎么办了。二是注意回避。有意识地与令你 心跳”的人避免 或减少一些接触和交往，慢慢地，他在你心中印象也就会淡漠许多。三是转移心思，较 好把心思放在学习上或其它文体活动上，你一定有过这样的体会，当你沉浸在某一件 事中，其它的一切都显得不存在了。四要自我提醒，这是最重要的最根本的一点，你要 时时提醒自己，我还只是个中学生，我将来不要考大学，对于自己来说 爱”是若干年以 后的事情 总之要拿起理智的利剑斩断绵绵情丝。（四防性侵犯，保护自己青春少女，既不同天真的幼儿，又不同于

21、有经验的成人，正处非常活跃也容易出轨 的危险期”对什么都好奇，都想尝试，但辨别是非的能力和控制能力都很有限，而且那些 社会渣子”正是瞅准了这一点，往往将女中学 女作为 开刀”对象,所以我们一定要绷紧 安全”这根弦,学会保护自己。1、不单独去你得不到助的地方或者陌生的地方。2、尽可能避免是黑夜单独外出。3、遇到强奸的威胁时，要大声喊叫，并迅速跑到人多的安全的地方。4、平时要避免性行为的诱惑。不随便出入录像厅、歌舞厅、宾馆等地方 ，更不要看充满色情味的电影、录像及书刊。5、不要轻易相信陌生人，不要接受不十分了解的人的钱和礼。6不要跟不相信的人外出。7、不要搭便车，特别是不认识的人。8、一个人在家时

22、要把门窗关好，在开门前应问清来人是谁，不要轻易让外人进屋， 即便是你比较熟悉的人。9、不要饮酒，因为饮酒过量会影响你做出正确判断能力。10、对可能潜在有性侵犯的一些情境要事先是有所认识。11、对一些不合理、违背你意愿的一些请求，要敢于说 不”坚决拒绝。12、在与异性朋友相处时，对你不要的行为要直截了当地说出。同学们，今天我 们认识了青春期性生理和性心理问题。青春期生理，心理发生了巨大，特别快的变化，就象一到特快列车。希望同学们在特快列车 上不晕车，不翻车，把握好青春的方向，度好自己的青春期。篇二：中学女生青春期健康教育讲座讲稿中学女生青春期健康教育讲座讲稿亲爱的女同学们、老师们：大家好!今天我

23、以一个母亲和老师的双重身份和大家在一起共同学习女生青春期健康知识。在开始学习之前 ，我首先要纠正一个观点：谈 及青春期，尤其是大庭广众之下，有的人认为难以启齿，羞于见人，其实，这是受一些社 会偏见的影响和缺乏知识的表现，其实青春期是每个人必经阶段，就和我们出生以后， 逐渐开始长牙是一样的道理，所以，我们要正大光明的了解自身的生长规律。青春期 是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期 ，也是决定人一生性格、体质和智力 水平的关键时期。在这之前，我对此作了问卷调查，现将调查分析的情况说明如下：共 调查219个女生，父母外出务工占40%;父母离异占11%;孤儿占0.01%;15、16岁女孩100%经

24、历了月经初潮,14岁有 89%,13岁有55%,12岁有24%;多数同学是从课外医学书刊中获得性知识；希望自己 今后进大学深造或找个好工作；觉得自己有比别人强的地方；愿意在课外集体活动时与异性交往；认为最和谐的关系是与同学的关系；困扰自身问题是自己身体迅速变化 和学习压力。综上所述，看来我们的同学们思想还是比较单纯和健康的，同时，也显示 出女孩WWW. 子青春期很需要学校、老师和家长的倍加关怀和呵护。青春 期的女孩，天真活泼、朝气蓬勃、充满幻想，就像一朵朵含苞欲放的花朵，想到花季自 然感觉是多么的美好，所以我们称这一时期为花季。但是，同时也伴随着许多成长中 的困惑和烦恼，如果不能正视它，极易走

25、入误区，出现性困感、性无知以及自卑、孤 独、焦虑等现象，非常不利于女孩子身心的健康发展。所以，今天我们相约花季，目的 就是要尽早告诉大家更多的相关知识，引导你们平安、健康地度过人生的敏感阶段 正确认识自己，了解自己，顺利度过花季。我们都是父母爱情的结晶，人从出生到老年，是一个渐进过程。它可分为几个阶 段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。新生儿期从出生到二十八天内为新生二期。幼年期从出生二十八天后到十二岁左右。身体各部均持续生长发育。青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为 11-18岁左右。主要 表现（1全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。（2生殖系统发育。（3

26、第二性征发育。（4月经来潮。性成熟期是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期 ，一般自18岁左右开始逐渐 成熟，持续30年左右。大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期，完成 养育下一代以使人类种族得以延续的艰巨任务。就生理上而言是女性一生中最辉煌 的时期。更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出 的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在 45-52岁之间。绝经期此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。逐渐进入老年期。什么是青春期？我们的身体会有哪些变化？要注意些什么？我们以前观察过青蛙、蝴蝶的生长。从卵到蝌蚪再到青蛙 ，从卵到虫到蛹再到 蝶，它们的成长中不

27、断变化，我们把这种现象叫做变态。人是不经过变态的，要是说某 人变态啊，那是极大的不尊重，是吧？把动物生长特有的词用到人身上了 ！但是,想一想, 如果人的成长一直没有变化，会怎么样呢？20岁了依然脑袋大，身子小;50岁了依然要 吃也哭，要睡也哭,要上厕所还是只会哭？可见人是要有变化的。蝴蝶平安的度过蛹的 阶段,才能破茧而出，才能有以后的美丽人生。青春期就是我们蛹的阶段。青春期是健康平安的，以后的人生才会快乐美丽的。（一青春期会的变化我们的身体会急速的生长。不过，这长的过程很有意思，最先变化的是我们的手 脚，你会发现上年买的鞋子下年就不能穿了 ，现在，有些女孩的手,比我的还大了。说明以后能长得比我

28、高。然后，我们的四肢会快速生长，再 后来才是躯干一一从地方到中央!这种快速的生长有时能让你梦见自己在飞，更多的 时候，这种生长的不平衡，会让你在睡梦中感觉自己猛然从高处跌落。我们的身体还会发生另一些特别的变化，我们的乳房会逐渐发育，中央出现硬块, 不小心碰到会痛得受不了。有些女孩会出现初潮 ，也就是第一次来月经。不用害羞， 有一个国家，当女孩出现初潮（因为以后它平均每月来一次，比较有规律，称为月经时， 家庭会举办最最隆重的聚会，所有的亲友欢聚一堂，给女孩送上最美的祝福呢！为什么 我们觉得羞于启齿的事情，他们会这样大张旗鼓的庆祝呢？因为这是一个标志！它标 志着，从现在起,你就不再是一个小女孩而是

29、一个大姑娘了 ！月经我们也叫例假，（这是 我们女孩子的小秘密。初潮来临的一两年间，月经或许不会很正常。这是因为我们 的这个部分还没有完全成熟，不用担心。但这种不正常给我们带来了不便，我们不能 及时的做好准备，容易出现尴尬的场面。怎么办呢？只要准备好 千面包就是这个一 卫生巾，就可以解决问题了。但也应注意：(1做好经期自我防护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖,避免淋 雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠；(2学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听听音乐，做一些喜欢做的事 情。(3保持外阴清洁，勤换内衣,勤洗澡，要淋浴不要盆浴。(4如果发生

30、痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自己吓自己。可用热水袋热敷小 腹，可做胸膝卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时 服一些止痛剂，如APC、消炎痛、阿托品等以缓解症状。(5注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证不要使用廉价的不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用黑心棉”制作成卫生 巾，很不卫生,甚至会危害身体健康。还要注意用过的卫生巾不能丢进下水道，以免堵 塞。，补充体内各种维生素和蛋，等刺激性食物，多吃纤维食物,，你就是一个大姑娘了。你的(6多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等 白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃过冷、过辣、过咸

31、如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。从你有初潮起 身体只是属于你自己的，任何人没有经过你的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的 身体。特别是乳房、臀部和大腿内侧。我希望，每个姑娘青春是健康的、平安的！每 个姑娘的人生是快乐、幸福的！匚、乳房卫生乳房主要承担哺乳功能，女性于青春期前后开始发育。隆起的乳房体现了女性，女孩应该掌握一定的成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育自我保护技能。乳房的自我保健有：1、忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正 常的呼吸以及胸部发育。2、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房 下底部的距离不足16

32、厘米，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功 能。3、忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。所以要适时佩带 胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。4、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。5、加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、 健康向上的自然美。保持正确的站立行姿势。特别注意:子宫瘤和乳腺癌是侵扰女性的病例。（三、嗓子的保护中学生进入青春期后，出现一定时间的 变声期” 一般女孩从13-14岁开始，这 时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧 ，引起喉头和声带发 炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代 谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激