1、消防部队心理健康教育消防部队心理健康教育(教案)心理健康教育XX中队 副指导员 XXX授课目的:通过学习,使官兵拥有正常健康的心理状态 ,以适应社会发展的需要,保障军人圆满、出色、高效绩地完成学习、 训练和战斗任务。授课要点:第一章、军人常见的不良情绪及其调适。 第二章、挫折的心理防卫机制。 第三章、军人心理健康的基本特征。 第四章、不良意志品质及其克服。 第五章、新兵入伍的心理适应.教育方法:集中授课,提问答疑 内容:第一章、军人常见的不良情绪及其调适军队是一个执行特殊任务的武装集团,危难险重的任务 和紧张艰苦的生活,常会引发军人的不良情绪。一、军人平时常见的不良情绪 抑郁抑郁是一种过度忧愁
2、伤感的情绪体验。抑郁可以属于 正常情绪范围,在引起忧伤或悲痛的情境事件中,我们大都 有过抑郁的情绪体验。其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情 缺乏兴趣、回避与他人交往。但在抑郁严重发展的情况下, 它又能转化为病态情绪,使人饱受困扰。抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。 一般来说,处于抑郁状态的人,如能对其所遭遇的现实和自 身的处境作出恰当的分析,对自身行为的控制与调节符合社 会常规,并有足够的自信与自尊,虽然体验到抑郁,但无行 为异常,即属于正常的情绪反应。但是,如果抑郁状态导致 对情境不能作出如实的判断,并产生偏离社会常规的行为, 或行为适应不良。例如,于过度的压力感而情绪
3、低落与绝望, 失去兴趣,不能胜任正常工作,甚至产生自杀企图等极端意 念和行为,就属于异常的范畴了。当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害,且 持续一定时间,可作为一种病态情绪对待,应考虑向心理医 生或精神科大夫求助。病态抑郁有以下六个方面的主要表现:第一,兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现 出厌烦、冷淡、无动于衷。第二,对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景暗淡, 事情已经无可挽回和不可收拾,严重者可感到绝望。第三,无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力,别 人对自己也爱莫能助。第四,精神疲惫。似乎精力已经耗尽,想振作也振作不起来,至少无法持久。第五,自我评价下降。常会觉得自己不
4、如别人,别人也 看不起自己,伴有强烈的自卑、自责,甚至自罪感。第六,感到生活或者生命本身没有意义,活着还不如死 了好,有自杀念头甚至自杀行动。性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、 意外灾害和身患重病时,容易出现病理性抑郁情绪。焦虑焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。一般认为它是一 种负性情绪,是人们对预期的不良的处境所产生的一种自觉 不愉快的情绪反应。一般认为焦虑包含三方面特征:一是紧张、害怕;二是 烦躁不安、心神不宁;三是担心、忧虑。这些特征构成了一 种朦胧的预感:不幸或危险即将来临。此所产生的复杂消极 情绪状态即为焦虑。焦虑不同于恐惧。恐惧是危险导致的, 当事人清楚知道恐惧的对
5、象和情境;而焦虑是当事人面临的 潜在性威胁所引起,造成焦虑的因素可能发生,也可能不发 生。如接受灭火救援战斗任务前战士焦急的等待状态,可能 产生焦虑情绪。而现场随时可有生命危险,对战士则构成直 接威胁,产生恐惧。焦虑的程度主要取决于当事人对情境的 主观评价、人格特征、既往经验以及对未来结果的估计等等。焦虑产生后,常出现交感神经活动机能亢进现象,诸如脉搏加快、血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、 坐卧不宁等。进一步发展可出现副交感神经活动增强的征象,如腹泻。焦虑在心理方面的表现很复杂,除上述特征外,还常出现失眠、 头痛、注意力不集中、内心忐忑不安、犹豫不决、易受激惹、 无效多余动作增多等。
6、适度的焦虑可以提高人的警觉水平,引起人的紧迫感, 促使人采取合适的方式及行为对付应激,以实现预期目的, 有益于适应环境。如考核前适度的焦虑可促使我们对考核重 视,激励我们做好一切必要的准备。 当焦虑持续存在,过度、持久的焦虑则影响人的认知能力,妨碍人们准确地认识和考 察自己所面临的挑战与环境条件,难以作出理性的判断和决 定。部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功 受奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。愤怒愤怒是正常人的一种基本情感成分,是当客观事物与我 们的主观愿望相悖时,而习惯使用的一种情绪反应。它虽然 在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到,但是在血气方 刚的青年
7、战士身上更为常见。愤怒的原始意义在于能量的积 累,愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击 和防止来犯者,例如战士在战场上,对于来犯之敌的愤怒。少数情况下,愤怒这种情绪反应也用于主动出击。但是在和 平时期、文明的社会里,愤怒已大大失去其积极的意义,除 了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外,对于已经发 生的事情和出现的问题,愤怒这种情绪反应常常是于事无 补。相反,心理生理学研究表明:愤怒情绪越强烈,对于我 们自己的身体伤害越大。盛怒之下,我们正常的生理平衡被 打破,身体出现高度紧张状态。以心血管系统的反应来说,愤怒时会出现 心跳加快、血管扩张、心律紊乱,严重时还可导致心脏停搏 甚至猝
8、死。愤怒是危害人类健康的情绪杀手,它可导致心脏 病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。此外,愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。当我 们被愤怒的激情控制时,我们的认识范围就会缩小,理智分 析的能力受到抑制,思维阻塞,大脑皮层对行为的控制能力 减弱。在愤怒情绪控制下,人们常常会做出损物伤人等过激 行为,甚至因一时冲动,行为失控而犯罪。一旦平静下来, 人们又常常为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。恐惧当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪,这是人正 常的心理反应。但当危险过后恐惧心理难以消除,或对并不 可怕的事物产生过分的恐惧心理,或自知恐惧不必要、不正 常,去卩难以自控,感到不安、痛苦、害怕
9、,即是恐惧情绪障 碍。二、不良情绪的调适不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。对不良情绪 的压抑,如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰,压抑到内心深处 而不加以适度表达,不仅不可能形成健康的情绪,相反却有 可能导致严重的心理障碍。学会对不良情绪的调适,对军人的身心健康、对稳定部 队大有裨益。以下一些具体方法可供借鉴。调整认识决定情绪的是人的认识。现实中,人们被许多事情困扰 并不一定界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别 人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。2、 要强化实践锻炼。一方面要加强学习,积累知识, 开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和 解决问题的水平,并通过学习别
10、人经验来扩展自己决断事情 的能力;另一方面,要积极投身到部队生活实践中去,刻苦 锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。3、 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的 良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过 自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达 到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求 自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。4、 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时,抑制一些不可能实现的需要。如古人所云: 鱼我所欲也,熊掌亦我所欲也,两者不能兼得,舍鱼而取熊掌也。 5、 要强化积极思维。 俗话说: 凡事预则立,不预则废。 平时注意经常思考
11、问题,增强预见性,关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择第五章、新兵入伍的心理适应从地方到部队,从普通老百姓到军人,是新兵人生经历 的一次重大转折。面对新的环境、新的角色,许多新兵在满 足新鲜和好奇感之后,常常会出现一些不适应的心理反应。 针对这些不适应,我们介绍些具体的对策:一、生活紧张不适应怎么办?警营生活节奏快,从早晨起床到晚上熄灯, 集合、站队、 穿衣、吃饭、训练、学习等等一切活动都要踩着钟点,都必 须在规定的时间内完成。因此,不少新兵出现紧张、焦虑, 甚至失眠,引起情绪波动、心理烦躁、血压增咼等生理心理 变化,不仅影响工作、学习和个人进步,而且对身体健康不 利。遇到这样的情况可以从以
12、下几个方面做起:1、掌握部队一日生活秩序和规律。 部队生活虽然紧张,但却井然有序,有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工 作和生活程序、规律以及制度,增加了预见性和主动性,就 可以做到忙而不乱、紧而有序。2、 学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完 成计划任务的良好习惯。俗话说:一步慢,步步慢。如果在 遵守一日生活制度上总比别人慢半拍,难免就会产生心理压 力,从而延长了不适应期。3、 加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约 时间,更重要的是能减轻心理紧张度。因此,提高各种活动 技能也能促进对部队生活的尽快适应,如空闲时练习一下叠 被、打背包、穿衣等。4、 休息时间学会放松。比如,和
13、战友开开玩笑、打打 球、下下棋、唱唱歌等等。二、生活艰苦不适应怎么办?对警营生活的艰苦,每个准备跨入警营的青年都会从不 同的渠道或多或少地有所了解。但是,当真的进入了警营,亲身 体验到了部队特有的艰苦,原先的心理准备还是显得不足, 对于在蜜罐里泡大的年轻人来说,会有一段时间的不适应。为尽快适应部队艰苦的生活,可从以下几个方面做起:1、充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生 活和工作特点,了解部队对战士的要求,以做好充分的心理 准备。2、 端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对待 部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、 提高素质、早日成才,就能为克服困难、适应部队生活
14、打下 坚实的思想基础。3、 树立辩证的苦乐观。 梅花香自苦寒来 。吃苦的经 历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。在日本有许 多父母给孩子买苦吃,让孩子到各种夏令营锻炼。在英国 著名的贵族学校-伊顿公学,其物质生活条件较之英国国民的生活状况来说是比较简陋或俭朴的,但是几乎所有的王 子、王储以及英国的许多大臣、 部长都是从这个学校毕业的。 而在美国的西点军校,一年级的新生人人都要经历野蛮的、 超越人的生理和心理极限的训练。因此,西点军校的毕业生 即使在退役以后仍是许多国际大公司青睐的对象。所以从锻 炼人的意志、品格来说,吃苦不是坏事,苦可以转为乐。自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男 。每一个成人
15、尤其是立志成才的青年官兵,都要敢于直面人生磨难,自觉地吃苦, 愉快地接受锻炼。三、对严格管理不适应怎么办?严格管理是部队的特色。管理就是约束,就是限制,就意味着每个人都要有所放弃、有所接受,意味着想做的事可能偏 偏不让做,而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、 限制,会使不少初入警营的新兵感到不适应。怎么办呢?1、尽快进入军人的角色。2、管理者科学带兵。 3、适时强化、教养一致。四、对远离亲人不适应怎么办?十八九岁正处于人生的第二次断乳期。第一次断乳切断 了对母体生理上的依赖,第二次断乳切断的是心理上的依 赖。新战士一下子离开了温暖的家庭、熟悉的人际关系网, 难免会产生恋家和孤独感,这可以
16、说是远方游子的一种普遍 心理现象。但是有人想家想到不能自拔的地步,训练无精打 采,学习注意力不集中,晚上睡不着觉,有时还躲在被子里 哭鼻子,甚至动了私自回家的念头。对此,新战士应该明白,过度想家而不能自拔,对个人 的成长进步是有害的。它会延缓心理上的成熟,使个性发展 受到限制,成为人们经常所说的那种 长不大的人。其次,导致学习、训练分心走神,影响个人进步。如果控制不住对 家人的依恋,发生了擅自离队等问题,还会招致惩处,给自 己的人生抹上污点。因此,一定要从心理上断乳,尽快从过 度想家的苦恼中解脱出来。首先,要自觉强化成人意识。要经常提醒自己:父母不 可能和自己生活一辈子,当儿女的早晚都要走向社
17、会独立生 活;迈出家庭走进军营,标志着自己已经是成年人了,应当 确立好男儿志在四方的远大志向,从而自觉地抑制想家心 理,有意识地督促自己自强自立。其次,要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学 习和工作上,这样既能减轻想家的程度, 又有利于提高自己, 做出成绩,这也是家人送我们来当兵的最大愿望。 业余时间,多参加文体活动,特别是一些剧烈的运动,以此宣泄自己的 情绪,分散自己的注意力。还可以多看看书报,特别是描写 英雄人物的作品。同时还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭, 官兵来自五湖四海,大家同学习、同训练、同娱乐,特别是 领导的关心、战友的帮助,如同父母兄弟,也会让人感到家 的温暖。
18、要学会与战友交往,及时向要好的朋友倾诉自己的 苦恼。工作和生活中碰到了难题,应主动争取领导和同志们 的帮助。大家庭 的观念有了,想家的程度也就随之减轻了。心理健康教育XX中队 副指导员 XXX授课目的:通过学习,使官兵拥有正常健康的心理状态 ,以适应社会发展的需要,保障军人圆满、出色、高效绩地完成学习、 训练和战斗任务。授课要点:第一章、军人常见的不良情绪及其调适。 第二章、挫折的心理防卫机制。 第三章、军人心理健康的基本特征。 第四章、不良意志品质及其克服。 第五章、新兵入伍的心理适应.教育方法:集中授课,提问答疑 内容:第一章、军人常见的不良情绪及其调适军队是一个执行特殊任务的武装集团,危
19、难险重的任务 和紧张艰苦的生活,常会引发军人的不良情绪。一、军人平时常见的不良情绪 抑郁抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。抑郁可以属于 正常情绪范围,在引起忧伤或悲痛的情境事件中,我们大都 有过抑郁的情绪体验。其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。但在抑郁严重发展的情况下,它又能转化为病态情绪,使人饱受困扰。抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。一般来说,处于抑郁状态的人,如能对其所遭遇的现实和自 身的处境作出恰当的分析,对自身行为的控制与调节符合社 会常规,并有足够的自信与自尊,虽然体验到抑郁,但无行 为异常,即属于正常的情绪反应。但是,如果抑郁状态导
20、致 对情境不能作出如实的判断,并产生偏离社会常规的行为, 或行为适应不良。例如,于过度的压力感而情绪低落与绝望,失去兴趣,不能胜任正常工作,甚至产生自杀企图等极端意 念和行为,就属于异常的范畴了。当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害,且 持续一定时间,可作为一种病态情绪对待,应考虑向心理医 生或精神科大夫求助。病态抑郁有以下六个方面的主要表现:第一,兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现 出厌烦、冷淡、无动于衷。第二,对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景暗淡, 事情已经无可挽回和不可收拾,严重者可感到绝望。第三,无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力,别 人对自己也爱莫能助。第四
21、,精神疲惫。似乎精力已经耗尽,想振作也振作不 起来,至少无法持久。第五,自我评价下降。常会觉得自己不如别人,别人也 看不起自己,伴有强烈的自卑、自责,甚至自罪感。第六,感到生活或者生命本身没有意义,活着还不如死 了好,有自杀念头甚至自杀行动。性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、 意外灾害和身患重病时,容易出现病理性抑郁情绪。焦虑焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。一般认为它是一 种负性情绪,是人们对预期的不良的处境所产生的一种自觉 不愉快的情绪反应。一般认为焦虑包含三方面特征:一是紧张、害怕;二是 烦躁不安、心神不宁;三是担心、忧虑。这些特征构成了一 种朦胧的预感:不幸或危险即将来
22、临。此所产生的复杂消极 情绪状态即为焦虑。焦虑不同于恐惧。恐惧是危险导致的, 当事人清楚知道恐惧的对象和情境;而焦虑是当事人面临的 潜在性威胁所引起,造成焦虑的因素可能发生,也可能不发 生。如接受灭火救援战斗任务前战士焦急的等待状态,可能 产生焦虑情绪。而现场随时可有生命危险,对战士则构成直 接威胁,产生恐惧。焦虑的程度主要取决于当事人对情境的 主观评价、人格特征、既往经验以及对未来结果的估计等等。焦虑产生后,常出现交感神经活动机能亢进现象,诸如 脉搏加快、血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、 坐卧不宁等。进一步发展可出现副交感神经活动增强的征象,如腹泻。焦虑 在心理方面的表现很复杂,除
23、上述特征外,还常出现失眠、 头痛、注意力不集中、内心忐忑不安、犹豫不决、易受激惹、 无效多余动作增多等。适度的焦虑可以提高人的警觉水平,引起人的紧迫感, 促使人采取合适的方式及行为对付应激,以实现预期目的,有益于适应环境。如考核前适度的焦虑可促使我们对考核重 视,激励我们做好一切必要的准备。 当焦虑持续存在,过度、持久的焦虑则影响人的认知能力,妨碍人们准确地认识和考 察自己所面临的挑战与环境条件,难以作出理性的判断和决 定。部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功 受奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。愤怒愤怒是正常人的一种基本情感成分,是当客观事物与我 们的主观愿望相
24、悖时,而习惯使用的一种情绪反应。它虽然 在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到,但是在血气方 刚的青年战士身上更为常见。愤怒的原始意义在于能量的积 累,愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击 和防止来犯者,例如战士在战场上,对于来犯之敌的愤怒。 少数情况下,愤怒这种情绪反应也用于主动出击。但是在和 平时期、文明的社会里,愤怒已大大失去其积极的意义,除 了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外,对于已经发 生的事情和出现的问题,愤怒这种情绪反应常常是于事无 补。相反,心理生理学研究表明:愤怒情绪越强烈,对于我 们自己的身体伤害越大。盛怒之下,我们正常的生理平衡被 打破,身体出现高度紧张
25、状态。以心血管系统的反应来说,愤怒时会出现 心跳加快、血管扩张、心律紊乱,严重时还可导致心脏停搏 甚至猝死。愤怒是危害人类健康的情绪杀手,它可导致心脏 病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。此外,愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。当我 们被愤怒的激情控制时,我们的认识范围就会缩小,理智分 析的能力受到抑制,思维阻塞,大脑皮层对行为的控制能力 减弱。在愤怒情绪控制下,人们常常会做出损物伤人等过激 行为,甚至因一时冲动,行为失控而犯罪。一旦平静下来, 人们又常常为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。恐惧当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪,这是人正 常的心理反应。但当危险过后恐惧心理难以消除,或对并不 可怕的事物产生过分的恐惧心理,或自知恐惧不必要、不正 常,却难以自控,感到不安、痛苦、害怕,即是恐惧情绪障 碍。二、不良情绪的调适不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。对不良情绪 的压抑,如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰,压抑到内心深处 而不加以适度表达,不仅不可能形成健康的情绪,相反却有 可能导致严重的心理障碍。学会对不良情绪的调适,对军人的身心健康、对稳定部队大有裨益。以下一些具体方法可供借鉴调整认识决定情绪的是人的认识。现实中,人们被许多事情困扰并不一定
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