教务主任工作总结10篇推荐docx.docx

1、教务主任工作总结10篇推荐docx教务主任工作总结教务主任工作总结（一）：一年来，思想上用心要求进步，工作中严格要求自己，自觉加强政治学习，不断提高自身思想素质，努力做好本职工作，圆满完成了学校的各项教育教学任务，教育教学工作取得较好成绩。现将一年的工作状况总结一、思想上严格要求自己，忠诚于党的教育事业。认真学习党的教育方针和政策，提高自己的政治思想素质。认真学习研究十八大以来的会议精神，努力把圆中国梦，促进中华民族的伟大复兴落实到实际教学工作中，与学校的具体教学工作结合起来，营造和谐的教育教学氛围，努力做到让农民子弟得到最优秀的教育。作为一名教师，始终以一名优秀的人民教师的形象来要求自己，做

2、到勤政爱学，以身作则，为人师表，做学生的良师益友，既做到传到、授业、解惑，又做学生的朋友，帮忙他们树立正确的人生观、价值观。作为学校主任，既做好校长的助手，干好学校的各项教育教学工作，又作为一线教师的主心骨、领路人，以身作则，为他们教育教学工作带给必要的帮忙与服务，圆满认真地完成上级交给的各项教育教学任务。二、加强教师队伍教育，努力打造一支过硬的教师队伍教育事业的好坏关系到祖国民族复兴，而一个学校教育质量的好坏，关键在于教师素质的高低。教师是学生教育及成长的主体。加强学校教师队伍建设，是学校教育教学的关键。火东中心小学，拥有学生500多名，教师24名。开学初，协助校长一齐研究教学分工，做到发挥

3、每个教师的教学特长，发挥教学优势。教育教学过程中，加强教师的思想教育工作，深入开展学规范，树师德活动，加强师德修养，树立教师新形象;坚持政治业务学习，透过教研活动、参加培训、外出听课、互动研讨等多种形式提高教师的业务学习，努力打造一支高素质的教师队伍，促进高效课堂的建设，为火东中心小学教育教学取得优异成绩奠定基础。三、加强学校管理，抓好学校纪律卫生工作，为师生带给良好的育人环境。学校纪律卫生工作的好坏，直接关系到学校的稳定，关系到学校的校风校纪，关系到社会对学校的评价与威信。开学初，协助校长一齐研究修改完善了火东中心小学礼貌班级管理办法，加强学校卫生纪律等的管理，做到学生有规则可依，约束自己的

4、行为。设立红领巾执勤岗，在楼道内、校园内监督管理学生纪律卫生等，每月设立流动红旗。并把评比结果纳入班级管理，作为评比优秀班主任、先进班群众的条件之一，极大的调动了班主任工作的用心性。透过管理，火东中心小学此刻呈现出了校风正，学风浓的良好学习工作氛围，为师生创造了一个简单舒适的工作学习环境。四、加强教学管理，深入课堂听课，抓好教研，提高高效课堂建设。(一)加强常规教学管理。认真落实小学教研室的教学工作要点，力争把每一项工作落到实处，不走过场，深化教学改革，提高课堂教学的高效性，提高学校教学质量。教学中认真执行国家教学计划，狠抓教学过程管理，把中心校的备课要求下载，打印，发给每位老师，每人一份，对

5、照要求逐条落实，认真备课，明确教学目标，依据高效课堂的教学要求，设计教学方法，做到实备课、真备课。教学过程中精心讲课，依据火东中心小学高效课堂教学评价完成教学目标。抓好作业辅导关，做到作业全批全改。认真抓好学困生工作，努力做到让所有的学生共同成长、共同进步。(二)深入课堂听课，抓好教研工作课堂教学是每位教师教学工作的主阵地。为了获得教学工作的真问题，直接深入课堂，采取推门进随机听课的方法听课。为确保课堂教学的有效性，同年级同轨班的教师采取群众备课，共同研讨教材，吃透教材，明确教学目标，推广自主探究当堂练的教学模式，最大限度的提高课堂教学的有效性、高效性。课后及时反思认真研讨，查找课堂教学的不足

6、，寻找解决问题的方法。(三)认真落实并抓好高效课堂建设为推进课堂教学改革，向课堂教学要效益、要质量，全面提高我校的教育教学质量，作为高效课堂建设的试点校，在小学教研室高效课堂建设方案的指导下，协助校长共同制订了火东中心小学高效课堂建设实施方案，确立了数学、语文高效课堂教学模式。建立高效课堂建设专用的网易博客，把有关高效课堂的文件、方案、教学模式以及有关高效课堂建设的资料上传到网易博客并发送到邮箱设置成置顶邮件，便于大家学习、下载。为促进高效课堂的开展、教研和学习，每位教师都注册了人教帐号，把教学中的高效课堂建设的有关问题在人教上发帖互动研讨并参与人教的群众备课，学习他人的优秀的教学理念与教学方

7、法，从而促进自己的教学工作。同年级教师采取群众备课，互相听课，查找高效课堂教学不足，课后共同研讨，寻找解决问题的方法，创新教学模式改善教学方法。认真培养骨干教师，开展多学科、多学段课堂教学观摩、展示、研讨活动。组织骨干教师上引路课，青年教师上优质课等活动。有计划地组织中青年教师、骨干教师走出去听取名师的高效课堂教学，学习他人经验。由于大家共同努力，我校的高效课堂建设已初见成效，秦云艳、焦小红、谷淑君、王秋红等教师的语文、数学、科学课获得了小学教研室组织的高校课堂优质课。五、身先士卒，亲自深入课堂上课为了更有效的获得高校课堂教学的第一手资料，做好教师课堂教学的参谋，本学期自己亲自深入课堂上课，担

8、任二年级数学教学工作。亲自研究、探讨、实践高效课堂建设的教学模式、教学方法，培养学生自主学习潜力，充分发挥教师的主导作用，最大限度地调动学生参与学习的用心性，引导学生在自主、合作、探究的有好处学习过程中，用心动脑、动口、动手，教会学生学会学习，真正还课堂于学生，和全体教师共同积累教学经验，寻找教学不足，促进课堂教学改革，到达课堂教学的高效性。六、用心推进综合实践课程的开展，构成特色，营造育人氛围综合实践课程的开展是教学的需要，是当前教育教学工作的一部分。开学后校长和我校全体教师经过多方调研，依托丰富的乡土文化资源和学生的现实生活，把多样粘贴画巧手扮生活作为我校的综合实践课程。透过综合实践活动，

9、充分培养学生合作、探究、创新、审美的潜力及良好行为习惯，同时培养学生认识大自然、热爱大自然、保护大自然的良好意志品格。在火石营镇综合实践培训会上得到了小学教研室焦阳老师的亲自指导，提出了改善意见和推荐。会后协助校长召开专门会议改善综合实践实施方案，并付诸实施。此项工作正按部就班地开张工作。争取把我校的粘贴画打造成学校的一个亮点，构成我校的特色，营造良好的育人环境。七、安全稳定工作安全稳定是学校教育教学工作的前提保障，我校教学辐射面较大，学生最远的离学校达4、5里。针对这种状况，协助校长把安全教育工作放在了首位，制定了切实可行的安全工作制度，对学生进行全方位的安全教育，个性是应对突发事件方面，制

10、定了切实可行的工作预案，做到每一件事有专人领导、组织分工明确，使我校的安全工作得到了有力保证。利用防灾减灾日进行一系列的教育活动，提高学生的安全防范意识，掌握安全逃生的技能技巧。利用安全教育课，对学生进行系列安全知识的学习。由于安全工作到位，学校至今没有发生一齐学生伤害事故，学生的身心健康得到了强有力的保证。八、加强德育教育，营造良好的育人氛围。1以多样粘贴画为引导，在学校楼道内布置了特色粘贴画展板，让学生的思想在浓郁的育人氛围中得到升华。2充分利用升旗活动、班队活动，对学生进行思想品德教育，让学生在活动中得到教育，提高学生的道德修养和品质。3结合爱祖国，爱家乡主题活动、快乐阅读成就梦想系列主

11、题教育活动，对学生进行板报评比、手抄报评比、演讲比赛等教育活动。4利用月月学雷锋活动进行雷锋精神教育，五一举行劳动最光荣教育，十一举行爱国教育等。一年来，透过全体师生的共同努力，火东中心小学构成了团结和睦用心向上的教师队伍，构成了良好的班风校风，圆满地完成了各项教育教学任务。当然工作中仍有不足之处，今后我将继续努力工作，认真学习教育教学理论，丰富自己的专业知识，更新自己的课改理念，为教育事业保驾护航。教务主任工作总结（二）：总结20xx年的工作，我心中常在反思：我在学校教育教学工作中就应做些什么怎样才能做的更好有了这些追问，才觉得自己的工作更有好处，全身心地投入教育工作才能享受工作的快乐。因为

12、我坚信一切的回报都是和投入成正比的，我愿意用最大的真诚，对教师、对学生、对学校、对社会负一份职责。一、关注学生的发展，对学生负责。从执教的第一天起，我就要求自己的举止行为要更加规范，做好教师主角，做好表率，尽到教书育人的职责。要求自己不断地完善自身、提高业务水平、扩大知识面。不管工作有多忙，坚持反复钻研教材，超多阅读参考书，以提高自己的业务潜力和工作效率。这一年来，我始终坚持到的比学生早，走的比学生晚。我相信，只要乐岗敬业，定会有所收获。二、组织学校的校本教研活动，组织实施课题组实践活动。新课程对教师提出了更高的要求，学校要发展教师的教学素质务必不断提高。在校长室的指导下，精心制定了以人为本的

13、校本教研计划，组织新型的教学研究活动，透过群众备课-上课-听课-沙龙式研讨等多种形式的教研活动，增强了教研的实效性，提高了教师的课堂教学水平。用心宣传发动广大教师撰写论文，每学期组织开展教师练兵。贯彻上级的有关教师培训精神，能认真布置，及时宣传，使广大教师能及时领会，并能透过校培、自培、应用到达熟练掌握运用于教学，服务教学，让教学受益，学生受益。20xx年2月，我校向省教育厅课题组申报课题成功。作为课题组组长的我，认真组织开展课题组的各项实践活动并做好活动记录，撰写开题报告和课题组阶段性小结，并为我校课题研究工作贡献自己的力量和智慧。三、加强服务意识，对学校负责。作为教导主任，能正确定位，努力

14、做好校长的助手。协调好教导处成员，做好以下几方面的工作：1、在校长室的指导下，和教导处其他成员研讨，制订好学校的教育教学工作计划、青年教师培训计划并组织实施，使学校教育教学工作更有针对性、实效性，并注意总结教育教学方面的经验。2、制订教导工作方面的有关规章制度和检查考核制度，负责好教学工作的常规检查，期中抽测和期终检测工作，为学校考评教师带给依据。3、组织、指导各年级教育活动计划，各教研组教学教研计划，组织学校教育教学研究和经验交流，组织检测试题及质量分析，指导教研组工作。4、关心全体学生的全面发展，安排好兴趣小组活动，组织好学生的竞赛活动。5、组织好备课、听课、评课工作，负责指导数学学科教研

15、组工作，审查教学计划，组织好教研活动。协调解决教师在教育教学中的疑难。6、组织教导处人员完成双基资料的收集、整理工作，顺利透过省双基工作组的复查验收。7、协助开展远程教育的培训。强化教师对现代教育技术在教学中的应用，并确保教育教学资料、设施、设备在教学中发挥更大的作用。总之，20xx年是忙碌的一年，也是我校教育教学工作持续发展的一年，正是大家的工作，在承受着各种各样的压力之后，奠定了学校发展的基础。我的工作我的付出只是全校教师工作的一个缩影，我只是尽了自己的微薄之力。在那里，再次感谢各位领导、各位老师一年来对教导处以及我本人工作的理解、支持和帮忙。谢谢大家!教务主任工作总结（三）：一、思想品德

16、方面以党员身份严格要求自己，率先垂范，坚持党的群众路线，认真学习党的政策，领会上级精神实质，反对四风，同党中央持续一致，拥护党反腐倡廉、依法治国的决策，遵纪守法，遵守学校的各项规章制度，在各个方面从严要求自己，努力提高自己的政治思想觉悟和教育教学管理水平。二、教育教学方面担任城子一贯制小学部教导主任职务，协助校长做好学校各项工作，投入到一线，担任五年级主科课程的教学，同时抓好学校的教导工作。主动把村小校点剩下的图书和教具弄回本校，弥补了前几年教具空白的局面，用心参与教育教学改革与研究，派老师出席观摩优质课活动，让外出学习的老师回校后尝试作课交流，带动老师们创办小学部古城新苗校刊，开设形式多样的

17、校本课程，组织大家学习新课程改革理论，认真学习现代教育教学技术，使用先进的教学设备和畅言教学助手做好备、教、批、辅、考工作，调动了学困生学习的用心性，培养了学生们良好习惯的养成。三、在出勤方面坚持出全勤，认真上好每一天班、平时在工作上兢兢业业，勤勤恳恳，任劳任怨，用心完成教体局和学校安排部署的工作。四、在成绩方面经过自己的努力，改变了过去散漫的现象，学生学习习惯有了好转，学习风气有了改变，师生们的用心性有了很大的提高。五、不足方面1、对学生缺少长期而扎实的训练，没有构成良好的训练计划。2、在教学管理中，还有因为杂事多导致的落实不够的地方。如对于教师的课堂教学缺少延续性的规划指导;群众备课的开展

18、得也不够扎实等，这些都是今后工作中需要进一步完善的。3、教学检查的形式也可多样化，可采取有针对性的专项检查、针对专人检查、向学生调查、普查与抽查相结合等形式。加大对课堂教学的检查力度。4、对小组合作学习的研究深入度不够，没有制定有效的学习、监管措施，我校的小组合作没有真正落到实处。今后，用心开展小组合作教学，把我校的课改推向更深的层次。今后，要全面落实学校工作意见，以生为本，以实践有效教学为主题，以提高学校的教育教学质量为目的，加强教师业务素质培训，努力提高教师教育教学水平，加大常规教学管理力度，全面提高教学质量，实现师生共同发展理想。进一步树立坚定的信心，突出重点，突破难点，努力把工作做得更

19、好。教务主任工作总结（四）：转眼间，一学期又匆匆而过，回顾这一学期，感触颇深。借用老舍先生的一句话就是：有喜有忧，有笑有泪，有花有果，有香有色，既须劳动，又长见识，这就是工作的乐趣。为了力促提高、以求发展，现对本学年度的工作状况，作一简要总结。一、认真落实教学计划，狠抓教学常规管理。一向以来我总是以饱满的热情对待本职工作，兢兢业业，忠于职守，凡是要求老师们做到的，自己首先做到。我始终认真落实学校制定的教学教研常规，不断规范教师教学行为。从学期初开始，认真执行教学教研工作计划和工作记录，严格按照学校修订的规章制度去要求师生，定期检查教师教案及作业批改状况，发现问题及时反馈并进行跟踪检查，期末对教

20、案进行归纳整理。规范日常巡课制度，定时巡课与不定时巡课相结合，不定时跟班听课，与执教教师共同切磋存在的问题，加强对教学工作的监控，促进教学质量的提高。二、制定教师发展规划，促进教师专业成长。学校要发展、要生存务必有一批高素质的教师队伍，同样教师今后要生存要发展务必具有过硬的本领。我清楚的认识到务必加强骨干教师的培养力度，也借助各种机遇，为教师搭建自我展示的平台。加大新教师的培养力度，开展师徒结对子活动，透过随机听课，新教师展示课，鼓励教师参加各级各类比赛、培训活动等形式，促进新教师的迅速成长。我精心制定了以人为本的校本研修计划，每学期开展两至三次主题研讨活动，研讨活动做到人人有准备，人人有发言

21、，人人有反思，老师们一同感悟，一齐分享，在探索和交流中，不断提升教学水准。透过开展语、数群众备课-上课-听课-评课研讨这样的教研活动观摩，让更多的教师参与到校本教研活动中来，增强了教研活动的实效性，提高了教师的课堂教学水平。新教师展示课活动，小荷才露尖尖角，新教师在历练中成长;常态化的研讨课，万紫千红总是春，老师们取长补短，共同促进;骨干教师的精品课，万绿丛中一点红，起了引领示范的作用。为了发挥中心校的辐射示范作用，每学期，我都精心策划，认真准备镇级的公开教学研讨活动，共举办镇级以上的教学研讨活动四场，涉及的学科有语文、数学等，活动的成功举办，得到了上级领导及兄弟学校的一致好评，一些年轻的老师

22、也在锻炼中得到成长。三、营造教育教学研究氛围，扎实推进课程改革。教科研是教学的源泉，是教改的先导，我十分重视课题研究、管理。抓好各类课题的实验过程管理，做好课题问卷调研、探索实践、阶段总结等环节，抓好实验过程的资料建设。10年春，确定县级小课题研究。透过理论学习、交流教学案例、反思，听课、评课等多种形式的学习和交流活动，让老师在常态教学活动中进行卓有实效的校本教学研究，让每个老师个性化地发展，超越自己、提升自我。四、抓实学校特色教育，提升育人品味作为教导主任，我能正确定位，努力做好校长的助手，协调各种工作，做好以下几方面的工作：1、关心全体学生的全面发展，安排好学科兴趣小组活动，组织好学生的竞

23、赛活动。在镇组织的各种比赛中，我校学生获奖率很高。2、建立书香校园，坚持检查，发现问题及时反馈，并以比赛促落实。构建书香校园环境，加强了校园文化建设，营造书香长廊，为校园增添书香气息。文化长廊的建设，激发了学生读书兴趣，一到课间，学生就自发来到长廊品读古诗词，了解各科知识，感受祖国文化底蕴，此刻学生课前提群众诵读古诗词已成为一种习惯。3、关注学生人格发展，抓实学生养成教育。借三月礼貌月加强学生良好行为习惯的养成教育，从生活小事做起，要求学生遵规守纪，学会独立生活，学会求知。为促进此项工作，我们召开了行为习惯养成教育动员会，各班主任坚持检查，规范了学生行为。五、注重个人修养，提高业务潜力。能利用

24、课余时间阅读一些教育名著及教育教学刊物，并及时做好读书笔记，建立个人博客，发表自己原创的教学感想、教案设计、学习心得、教育理念等文章。一份耕耘，一份收获，一年来，我用心参加各级各类比赛，多次获奖，还被评为县级学科带头人。任何事情都是在不断的反思改善再反思再改善的过程中不断的发展完善的，在总结中我发现了许多的不足，也想起了一句话，适合自己的才是最好的。我会在漫漫课改路上继续探究，寻找成功经验。最后，借用屈原离骚一句路漫漫其修远兮，吾将上下而求索做结。教务主任工作总结（五）：一年来，在上级领导的关怀下，立足农村学校教育实际，发扬团结协作、务实开拓、和谐创新的精神，以提高学校教育教学质量为中心，充分

25、发挥教育教学的职能。现将一年来的工作状况及存在的主要问题总结如下：一、政治思想方面本人坚持四项基本原则，爱岗敬业，能自觉遵守社会公德和教师行为规范。严格遵守学校的教学管理制度，要求教师做到的，自己先做到，努力使自己成为校长的好助手，教师的好榜样。二、潜力方面首先作为教导主任，我能正确定位，牢固树立两种意识，努力做好校长的助手。重视合作意识，做到上情下达，下情上晓，起桥梁沟通作用。我顾全大局，融合群体、择善而从，在管理中尽自己的潜力支持好校长搞好学校的教学工作，构成合力。其次，设立语文组、数学组教研组长，齐心协力，一齐调查我校教学常规和教学研究工作中存在有哪些突出问题，有条理、分阶段逐步开展各项

26、工作，努力做好业务范围内的各方面工作，抓好教学常规管理。再次，我在领导的支持和老师的协助下，努力抓好教务处工作，建立正常教学秩序，做好日常的教务工作，包括考务工作、试卷质量评析、课表的安排、新生入学报名以及学籍管理、教育技术装备、体育数据上报等工作。4、能胜任教学工作，始终站在教学第一线，每期都担任一个学科的教学工作，且带头充分利用我校现有教育教学资源，强化教师对现代教育技术在教学中的应用，确保教育设施、设备在教学中发挥更大的作用。5、及时完成学校的各项工作，用心做好本职工作，从安排好任课表、安排好教导处的每周教学活动安排，到及时做好老师请假时的调课工作，事必躬亲，努力做到日常教学工作的环环相

27、扣。6、制订教导工作方面的有关规章制度和检查考核制度，负责好教学工作的常规检查，期中抽测和期终检测工作，为学校考评教师带给依据。7、协助校长与众教师一同努力，搞好校园文化建设，共创完美和谐校园，校园校貌面目一新;教学秩序有序进行，全校教师团结一心，校风、教风、学风有了良好的转变，教学工作运作正常，从而完成教育教学任务。三、存在不足和努力的方向在管理中许多工作做得不太细，缺乏创新精神，工作思路陈旧，教导处很多还是在原先的老路。教研活动效果不明显，教研活动形式老套，许多教师在开展教研活动认识上思想意识淡薄，抱着完成任务、多一事不如少一事的心态，今后要进一步加强教研工作的督促检查，要在以后的工作中强

28、化岗位意识、加强业务指导，促进学校教研工作的发展，使学校教学工作完成得更好。这些是我在今后的工作中应当注意的问题，也是自己锤炼的方向，当然自己尚未发现的缺点定然不少，相信在学校领导和全体教师的帮忙下能不断地加以克服，本人也将一如既往地尽自己的力量为学校的不断发展做出应有的贡献。教务主任工作总结（六）：转眼新又一学期即将结束，回顾过去，本学期，教导处按照学期初制定的工作计划，紧紧围绕学校工作和全面提高教育教学质量这个中心开展教学活动，同时我也继续加强所任学科的教学力度。取得了必须的成绩：开学初参加市科学能手比赛获得良好的成绩;论文让兴趣成为学习数学的催化剂在上饶教研上发表;上半年还已申报市学科带

29、头人等等。份份荣誉的取得令人欣喜，同时荣誉背后的辛酸和坎坷也时时在脑海中浮现。这些都将更好的激励着我成长和工作。在数学教学工作方面：一个学期以来，我仍坚持向课堂要效率的教学理念，在教学方法上动脑筋，及时关注学生的学习动态，针对本学期的教学资料繁多、教学任务重、学生两极分化严重的状况，我经常借用一些副课和课余时间花在班级教学上，以此弥补后进生的被动学习状态。经过一个学期的再磨砺，班级的整体数学成绩较上一学期有了必须的进步，让人欣慰。但是，由于一些客观原因，这个班的学生两极分化现象极为突出，将近十余人的数学知识还停留在小学二年级的水平上，这给教学带来极大的困难，我觉得这个班在以后的教学中仍需要极超

30、多的时间专辅后进生，以此提高学生的整体成绩，使班级教学得到均衡发展。同时，多与家长沟通，注重学习兴趣的培养，提高班级学习风气也同样重要。教导处工作方面：常规性的工作接踵而至，从未间歇过。课程安排、代课安排、各项计划的审批与制定、各类考试的组织与安排、教学常规检查、兴趣班设置方案、教学资料的发放与收集、迎接上级检查时的资料分类整理等。工作任务很多，事情琐碎繁杂。一个学期下来，也基本上算顺利地完成了各项工作。1、教师信息的录入与管理工作。由于是第一次建立教师信息管理系统，使用存在很多不科学性，同时伴有一些客观因素，致使这项工作完成地相当艰苦，历时一个多月不说，在管理中的学习、摸索、咨询都重复花了很

31、多的精力与时间，值得欣慰的是最终在大家的努力下还算完成任务。2、计划的审批与制定工作：学期初要根据学校工作安排，制定学校教学工作计划、教导处工作计划，安排各综合学科的备课，收集及审批各老师的学科工作计划，按要求分类归档。3、教学常规工作：按照教学行事历安排，定时完成各项任务。每学期进行三次常规检查，并及时写出检查状况通报;4、做好考试考核组织工作。对期中、期末考试和月考各种考试工作进行安排，制定秩序册。做好考场安排、监考安排、阅卷安排、成绩统计等工作，确保考试工作顺利有序进行。5、兴趣班开展工作：制定兴趣班活动开展方案，落实各班学生及教师安排，使兴趣课能比较有序的开展。6、做好教学资料的发放与收集工作：做好教师教学用书、备课本、听课本的发放、收集、登记工作，让教师备课用书能高效合理地利用。7、学期迎检资料整理：本学期的迎县督导室的示范教育学校评选，将教育教学的所有相关工作的材料进行的整理。存在的问题与不足有：1、在学校工作方面做得不够尽细，与老师交流不够。2、在工作协调性方面不够尽善尽美。服务教学，服务教师，服务学生，做的不是完全到位。3、处理事情，思考问题还很稚拙，工作没有创造性。总之，身为教导主任这样一个特殊的职位，注定了事无休止，在诸多不顺和委屈时，我常常告诫自己：要受得了甘苦，耐得了寂