记忆力游戏教案.docx

1、记忆力游戏教案 篇一：记忆力教案 记忆有方，学习有道 一、教学目标 1、通过活动，使学生了解记忆的基本规律； 2、通过活动，使学生掌握一些记忆策略； 3、使学生在平时的学习生活中能够运用记忆策略提高记忆水平。 二、教学重点与难点 1、使学生确实了解人的记忆规律。 2、记忆的规律有哪些？如何将记忆策略与具体的学科学习相联系。 三、教学准备 多媒体设备，ppt 四、教学方法 小游戏、讨论、问答、讲授法 五、教学用时 总共1课时（40分钟）。 六、教学设计及过程 一、暖身活动 1记忆大比拼 大家先全神贯注的观察下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多 少。 3141592653 51

2、0383*707 9081726354 0517130191192 491625364964 请同学报告记忆结果，分享记忆方法。 教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。 2记忆大搜索 请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？ 每卖10罐凉茶,就有7罐是加多宝 万宝龙，非君莫属。 今年过节不收礼，收礼只收脑白金。 好迪真好，大家好才是真的好。 怕上火，就喝加多宝。 新春新意新鲜新趣，可喜可贺可口可乐。 XX一下，你就知道 （老师可把学生的回答写在黑板上） 教师总结： 原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣

3、等。通过上面两个小游戏，大家猜 到今天上课的内容了吗？没错，今天，我们就来共同研究一下如何提高记忆效率。 升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过 来了，而且经常出现记得快，忘得快；记得慢，忘得更快的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。 （导入好） 二、打开记忆之门 教师：大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数

4、数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆中。 （先呈现一组数字，让他们记，绝大部分同学都能准确回答出来，再呈现一小段话让他们记，然后再倒回去让学生回忆刚才所呈现的数字） 1了解记忆分类 教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？ 心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉 记忆的存储时间大约为0.252秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身。短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间

5、阶段，保持时间大约为5秒2分钟。任何信息都必须经过感觉记忆和短时记忆才可能转入长时记忆。 总结：所以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法将新学到的暂时保存在感觉记忆 或短时记忆中的知识转入长时记忆中。 2了解遗忘 教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如，大家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道 该填的那句古诗词，但就是想不起来。 干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取。 例：考试、演讲中的暂时遗忘经历， 消退说：暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时 间而淡薄。 例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？ 3、记忆规律一： 艾

6、宾浩斯遗忘曲线 （先找一两个同学回答这幅图是什么意思） 教师：这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。 观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。学习后的第一天往往是遗忘信息最多的一天。 （ppt呈现）有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次 复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。 （ppt呈现）记忆规律三： a、遗忘是紧密伴随记忆的 b、遗忘是先快后慢的。 c、及时复习

7、可以补偿遗忘掉的记忆痕迹 对策：学习的东西要及时复习。一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复 一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。 平时学习做到150%的过度学习程度 （ppt呈现）艾宾浩斯的运用案例： 4、记忆规律二：处在中间的材料不易记。 教师：记忆虽有先天成分，但在掌握记忆规律的基础上，通过记忆方法的训练，是可以增强记忆力。 活动过程 （1）呈现一系列有意义的汉字词组，请同学们凭记忆记住，在呈现最后一个词组后，一起倒数三秒后，在自己的本子上写下记住的词组，看哪位同学记得的最多，材料如下： 白云、书柜、苹果、小狗、窗帘、厕所、裙子、鼠

8、标、熊猫、台灯、 奶油、蓝莓、音响、键盘、风筝、蓝天、雨伞、肥皂、头发、学生 （这一环节的意义在哪，如何体现中间材料不容易记） （2）统计正确回忆的词组数 （3）让学生观察、讨论这项小游戏中结果中得出的结论、规律，请同学们起来分享讨论结果。 （4）小结： 引出记忆规律二：处在中间的材料不易记。这里揭示了心理学上的首因效应（前摄抵制） 和近因效应（倒摄抵制）。首因效应是指最初接触到的信息所形成的印象对我们以后的 行为活动和评价的影响，实际上指的就是第一印象的影响。即人们根据最初获得的 信息所形成的印象不易改变，甚至会左右对后来获得的新信息的解释。近因效应是指当 人们识记一系列事物时对末尾部分项目

9、的记忆效果优于中间部分项目的现象。 当你跟a初认识的时候，也即你们第一次相互介绍，a给你留下的印象是乐观、爱 笑的，而且他请你去吃了顿饭，你会觉得他为人很大方很豪爽。你对a的乐观、爱笑、大方、豪爽，这些评价，就是你对a的第一印象，而这些评价，在日后你们的相处中，会一直影响着你，即你一直都会认为a是乐观、大方的。这就是首因效应，它通常用在两个刚认识的人之间。随着时间的推移，你和a的交往越来越深了，有一天你发现a很抠门，叫他请喝奶茶都不拒绝了，你就会对他产生抠门的印象，并且会一直影响着你对a的评价。这就是近因效应，它通常发生在两个已经相识并交往很久的两个人之间。 对策：重要的知识放在开头或结尾记，

10、也可分段记忆。（记英语单词的应用） 5、记忆规律三：抽象的无意义的不理解的材料容易忘。 分别呈现三组材料，总结规律。 第三组 pleasetellmeallaboutthat 结论：从这里，我们不难发现第三组内容最容易记住。同样，我们发现，政、史、地课本中的内容易忘，相反，小说，影片往往记得很清楚；一段描写景物的文字和表现同样内容的图画，后者往往更容易记住。 （名字的故事课堂后气氛相对会更好） 三、讨论（重点） 教师：我们了解了遗忘的规律和记忆的特点，下面请同学们分成三个小组进行讨论，针对遗忘的规律，我们可以通过哪些方法，提高记忆的效率。 学生自由讨论，分享结果。 教师总结：同学们提出了很多有

11、效的方法，比如及时复习；尽量把抽象的枯燥的材料赋 予意义，增加形象感，使之生动有趣（谐音法 归类记忆 图表图解 联想法 歌谣口诀）；尽量消除前摄和倒摄抑制的作用（将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习）；不同的内容穿插记忆等等。 四、总结和学以致用：几种有效的记忆方法 教师：请同学们选用一定的方法记忆下列内容 （这些方法相对来说都比较简单，可以介绍一种方法组块法） 先呈现一些数字（十几个）看学生能记住几个 总结：我们人脑短时间内的记忆量是有限的。在短时间内要记住一列长数字并不容易，因为它 是受短时记忆容量的限制。心理学家证明，人脑短时间内

12、的记忆量一般只能记72个单位。这就是短时记忆的72效应。最少记住五个，最多记住九个 再呈现自己的手机的号码： 看哪些学生能记住（一般学生都能记住） 师：这刚才这串数字有十一个，但大家都能很好的回忆出来，这不是违背了记忆的72 效应了吗？ 学生：其实这恰恰是神奇的72效应中的另一个奇特的现象。这里的短时记忆的72 是个72组块。一个数字、一个字母可以是一个组块，而几个数字，几个字母，或者几 个字也是一个组块。 比如认知心理学是几个组块？对于不懂心理学的人这是五个组块，对于稍懂心理学的人 是两个组块：认知、心理学，而对于专业心理学的学生这五个字就只有一个组块。而不 论你的组块是什么，短时记忆的容量

13、为72个组块 1【联想法】：联想法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法 火车、河流、风筝、大炮 奇特联想：火车在河流上奔跑 风筝跟着大炮在飞！ 2【谐音法】谐音法又叫换字法谐音法又叫换字法，是通过相同或相似字的变换，以达到记忆的目的。谐音越形象越新奇越能帮助记忆。 马克思的生日：1818年5月5日 谐音法：马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜直哭 3【归类记忆法】苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子 4【歌谣口诀法】把识记材料编成顺口溜，或合辙押韵的句子，通过歌诀形式来加以记忆的方法。 与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、

14、朝鲜、 巴基斯坦、阿富汗 歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸）， 蒙着布单披三毯（蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦）， 度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜， 吧叽吧叽一身汗（巴基斯坦、阿富汗） 5、【口诀记忆法】例如：下面的二十四节气歌就属此法。 春雨惊春清谷天，夏满芒夏二暑连， 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 上半年为六、廿一，下半年为八，廿三， 每月两节不更变，最多相差一两天 五、小结 当然，这仅供同学们参考。正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。记忆的方法和策略多种多样，需要大家在不断尝试中善于总结，找到最

15、适合自己的记忆方法，从而提高记忆效率。 短文：（猫号） 财主老乔养了一只猫，自认为非常奇特，对外人称它是虎猫。一天，他家里来了一帮人，这帮客人想讨好他，都对他的猫恭维一番。第一个客人说：虎的确很勇猛，但不如狮，狮是万兽之王。就请改名叫狮猫吧。第二个客人说：狮虽然比虎强，但只能在地上跑，而龙可以在天空行走，比狮更神奇，不如改名叫龙猫吧。第三个客人劝他道：龙确实比狮更神通，龙升天必须浮在云上，云比龙更高级吧？不如叫云猫。第四个客人劝他道：云雾遮蔽天空，风突然一下就把它吹散了，云所以是不敌风啊，请改名风猫。第五个客人劝他说：大风狂起，用墙就足够挡蔽了，风和墙比如何？给它取名叫墙猫 篇二：记忆力训练

16、教案 篇三：记忆力 教案 教学目标： （一）认知目标： 通过对学生记忆力的测试，让学生认识到自己的记忆力所在的位置，能够在学习中寻找记忆的规律，并且应用它。 （二）态度与情感目标： 愿意快乐地学习，培养自己的记忆能力。 （三）行为目标： 努力做到快乐地学习，不断地寻找记忆的规律。 教学重点： 认识自己记忆能力，并且在学习生活中不断地培养自己的记忆。 教学难点： 学习记忆的规律，在学习中应用它。 教学方法： 、情境体验法。 、游戏法。 、行为改变法。 、实践操作法。 、量力而行法 教学过程： 一、导入（感知） 同学们，你们想不想了解自己的记忆如何？请看下面三行数字，每行个，你可任选一行，在一分钟

17、内读完，并把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。 出示数字材料： 63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41 76 29 59 24 67 19 83 49 23 91 12 46 58 62 87 93 25 98 28 32 45 16 73 51 记忆结果评价：如果把每一行中的个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写下个数字以上，记忆力可得优；如果能写下个数字，记忆力只能算一般：如果写下的数字在个以下，则记忆力很不理想。 小结：通过刚才的测试，我们都知道了自己的记忆能力所在的位置，我想大家一定愿意让自己的记忆力成为惊人的，那么让我们一起来努力实现它。 二、

18、心灵对对碰（感知） 、一个人聪明与否，与记忆力是否有关系？ 、在学习生活中，你觉得最难记住的是什么？ 、与周围的同学讨论一下，记忆是否有规律？ 、平时生活中最容易记忆的是什么，为什么？ 小结：看来我们对自己感兴趣的事最容易记住，那么我们就应该把学习的内容变成自己感兴趣的事，这样我们才能最快的记住它。 三、活动万花筒（体验） 活动一：词语记忆比赛，同学们请用一分钟记住以下词组，然后请大家默写下来。 太阳 母亲 夜晚 儿子 河流 星星 稻米 湖泊 祖父 耳朵 眼睛 父亲 手臂 玫瑰 棉花 雪 头 树 嘴 、全班同学同时默写，另请位同学到黑板上默写。 、请默写较好的同学谈谈记住的方法。 活动二：用形

19、象的故事将记忆的内容串起来（限时分钟） 马 狗 枪 大楼 草地 电脑 树 学校 朋友 玩具 生活 小结：通过刚才的记忆比赛，我们从中学习了一些好的方法，让我们来看看一休聪明谷里还告诉了我们哪些好方法吧！ 四、一休聪明谷（方法） 记忆的规律有：、中间的内容较难记住。 、遗忘的规律是先快后慢。 、理解的内容容易记住。 记忆的方法： 、谐音记忆法。 例如：马克思的生日是年月日（一巴掌一巴掌打得呜呜哭） 、联想记忆法：例如将几个词语串成故事。 、重复记忆法：反复多次记忆同一内容，才能真正记住。重复是记忆之母。 长long-短short 你还有哪些好方法，请记录下来。 记忆需要注意的几个问题： 、学习新

20、内容，要及时反复复习才能真正记住。 、把握自己每天最佳的记忆时间。（如睡前，早晨，上午9：00，下午3：00，晚上7：00，具体时间因人而异。） 3、除掌握记忆的规律和方法外，你的自信心、目的性、记忆的原因，兴趣和情绪等因素对记忆也有重要的影响。 小结：通过这些方法的学习，我们一定对自己的记忆力有了进一步的了解，也一定想让自己的记忆力特别强，现在我们再来试试吧！ 五、毛毛实践园（应用） 篇四：神奇的记忆力教案 神奇的记忆力 教学目标：1、使学生了解记忆的含义，以及自己的记忆特点 2、通过参与活动体会记忆方法的重要性，了解记忆的规 律知道及时复习的重要性 3、激发学生的学习兴趣，有意识的增强记忆

21、效率 教学重点：了解记忆的特点，体会各种记忆方法对学习的帮助 教学难点：找到适合自己的记忆方法并运用于实践 德育渗透：激发学生的学习兴趣 教学准备：各种记忆材料，课件制作 教学方法：游戏，讨论 教学过程：一）导入 1、同学们，上课前老师想先写一个字（写一个少了一点的器），看看大家还记不记得 2、有同学发现老师写错了，可能平时就记错了，有没有同学愿意帮助下老师，教教我怎么才能更准确的记住这个字呢？ 过渡：大家帮老师想了很多方法，老师特别感谢大家，那我们想不想知道更多的记忆方法呢？为什么想知道更多的方法，有什么好处吗？（预设：有助于我们的学习）更多的记忆方法能让我们的学习更轻松，更快乐。今天我们就

22、一起来讨论一下有关记忆的话题，也在我们班寻找一下记忆高手。出示课题：神奇的记忆力-寻找记忆高手 出示板书：神奇的记忆力 二）新课 1、活动一：测测我的记忆力 规则：从第二张幻灯片中认出挑出第一张幻灯片中出现过的图片，你认出了几张 为什么有些同学认出来了，有些没有？（时间短，内容多） 小结：其实认出来的同学我们就说你记住了老师所给的任务，你记的过程就叫做-记忆，就是人脑对经验（见过的、学过的内容）的反应（认出、记起所学过，所见过的内容）。所以啊，记忆和我们的学习是相辅相承的。 过渡：那是不是我们的记忆就是天生的什么样就什么样呢，是不是只有特聪明的人才能记住更多的知识呢？大家请听老师讲个故事 2、

23、故事：陈正之 宋代有个叫陈正之的人,患有先天智力发展不良症,所以看上去傻头傻脑的.老师教大家学一篇几百字的文章,其他的同学很快就会背了,而他花了九牛二虎之力,才认识了几个字。按照有些人来说，认识了几十个字就可以记在脑子里，他却不同，认识的字多了，又张冠李戴，经常读错。内容短的文章，别的同学读几遍就会了，他读十几遍还是吞吞吐吐，就这样，他整天都被大家讥笑，还给他起侮辱性的外号。可是他没有灰心，更没有自暴自弃。他心里十分清楚自己笨，别人读一遍，他就读三四遍，别人用一个时辰读书，他就用几个时辰埋头苦读。学诗经，他就一段一段的读懂为止。每学完一章，他又把整篇文章串起来读。老师同学不再鄙视他了，而是对他

24、刮目相看。他坚持不懈的努力，使他成为我国宋代一位著名的博学之士，人们尊称他为陈学者。 1） 2） 3） 听了这个故事你想说些什么？ 他的方法是什么？ 为什么重复可以记住呢？ 小结：这个故事告诉我们的是重复的记忆方法的重要性，专家说遗忘的速度和时间有关，如果我们不及时复习，整理就会忘的很快，才学的内容就像没学一样，想想我们如果上山打柴，光顾着拾柴却不整理，等把柴背回家也剩不了几根了。所以要及时的复习。 出示板书：重复 过渡：那是不是除了不断的重复就没有其他的记忆方法了呢？有没有其他办法让我们也成为记忆高手。 3、活动二 出示幻灯片，小组讨论怎么才能更快的记住所给出的内容 第一组：请记住下列数字

25、11012011911811444 135*3210 第二组：请记住下列词语： 尺子、香蕉、榴莲、钢琴、橡皮、笛子 日本、吉他、芒果、中国、韩国、铅笔 第三组：请将下列的词语背诵： 鸟、实验室、窗户、阳光、爆炸、桌子 1）汇报小组的方法 2）给你们小组想的办法起名字 3）板书各小组的方法 过渡：同学们想的方法都切实可行，相信大家在平时也经常用这些方法，现在老师要给大家一些新的挑战了，记住下列的单词，要求是第一组只能用眼看，第二组能用眼睛看用嘴巴读，第三组能用眼用嘴用手，看看哪组记的最好。 natural 自然的 pretty 漂亮的 machine 机器 4）检验得出多种器官共同参与的小组记的

26、最快，这种方法就叫做多种器官协同工作法。 4、训练 1）讲了这么多方法，那大家到底掌握的怎么样呢，我们来检验一下，给大家几分钟时间将下面的一段话背下来 春天在哪里?到大自然中找春天去!春在水里,鱼儿追逐,鸭子戏水。春在枝头,柳条嫩绿,桃花鲜艳。春在空中,和风送暖,燕子翻飞.到处都有春天，春满人间。 2）你用了什么方法记的 预设：a：文章是一层一层的感觉 b：就是写了陆地上的，水里的，空中的景色 小结：其实大家都很好的运用了刚才总结出来的方法，这一层一层的文章我们可以看成是从上到下，或者从下到上，再在脑海里有个景象就记住了。今天大家的表现都不错，希望大家能把多种记忆方法用到学习中，让我们的学习更

27、快乐，更轻松。 板书设计： 神奇的记忆力 方法 教学反思：关于记忆和记忆规律的讲述不是很清楚，这一环节学生的感受性不是很强，还有待琢磨。由于孩子有生本实验班的训练，讨论环节高效有序，在编故事环节时间有些长，应注意在孩子没有想到办法时，可以适当提醒和牵引，这样效果会更好。总结能力还有待提高，要注意孩子回答问题的点，要抓到关键的点。 篇五：教案-记忆力 课题：提高你的记忆力 设计理念： 初中学生的无意识记比较明显，随着心理活动有意性发展，有意识记将慢慢成为主导。有些学生可能还是用以前的记忆方式，因此要加以引导，交给他们实用的记忆力方法。 通过前一阶段的观察，该班级的学生对课堂的参与度不一，后排的同

28、学参与度较低，所以需要采用生动的课堂来调动学生的积极性。本课采用较多的视频进行引导，目的就是为了激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。 三维目标： 知识与能力： 学生能够了解遗忘曲线以及增强记忆的技巧。 过程与方法： 采用教师引导，引发学生思考。学生进行自主学习、小组一起进行探究性学习 情感态度与价值观： 使学生能够形成积极的人生态度，提高进取心。 重点： 使学生了解与记忆力有关的一些知识 难点： 学生能够运用技巧提高自己的记忆力 教学对象： 初一学生 教学手段： 组织学生参与活动和思考，教师对学生进行引导和总结。 教学方法： 以讲授法和探究法相结合的方式进行。 教学准备： 教学用ppt、教案

29、。 教学过程： 1、导入 用视频：记忆力测试导入，学生边看视频边回答问题，看看学生整体的记忆力水平如何，激发学生的学习兴趣。 2、提问：假设你有过目不忘的能力 视频例子：过目不忘（射雕英雄传20集黄蓉母亲记九阴真经） 假设你获得了过目不忘的能力，你的感想是什么？ 教师：有良好的记忆力会给我们带来许多的好处，那么接下来，老师要教大家如何提高自己的记忆力。 3、记忆与遗忘 教师：要提高记忆力，首先要明白我们是怎么忘掉东西的 讲解遗忘规律，提醒学生要通过不断复习来巩固自己的学习成果。 4、提高记忆力的训练 教师：大家对提高自己的记忆力有没有信心呢？学生大部分会故意回答：没有！教师：我们来看一个视频吧

30、（记忆力强大的猩猩）教师：大家看到了吗，猩猩经过训练都那么厉害，同学们有觉得自己还不如猩猩的吗？学生：教师：通过训练，我们都能够拥有强大的记忆力，大家现在就请跟着老师来一起进行超级记忆力训练吧。 超级记忆力训练-罗马室记忆法 （待定，我先去试试有没有效果） 5、提高记忆力的小贴士 提高记忆力的小游戏：桥牌、纵横字谜游戏，数独游戏等。像这样的游戏可以刺激大脑，使大脑产生新的神经通路，提高你的心智能力。 喝紫色葡萄汁（不是白色的），最好是有机的葡萄汁。研究发现，因为葡萄汁有着部分的抗氧化剂，每天饮用八盎司（约227毫升）的葡萄汁能够提高了20%的记忆力。 迷迭香和鼠尾草可以帮助刺激大脑，提高记忆。迷迭香和鼠尾草通过刺激大脑的记忆中心，提高人们对单词记忆测试成绩。事实上，在古希腊，考试那天学生们戴着迷迭香在他们的头发上。 跳舞，跑步，或者做任何能让你的心跳加快的事。体力活动把氧气冲到你的大脑，并且在大脑区域中建立新的记忆细胞。 尽可能的话去小睡一下。研究表明一天小睡两次的人对比起不睡得人能够把他们学到尽可能多的信息压缩记住。 通过练习瑜伽，冥想，或深呼吸来放松自己、当你紧张的时候，大脑会激活一种酶来 削弱短期记忆的能力。在你想记住东西的时候你可以空腹。在你空腹的时候