中石化军训教案.docx

1、中石化军训教案中石化宿州石油公司新员工职前军训教案（单个军人徒手队列动作教案）教学提要课目：军训的基础动作要领内容：一、立正、稍息、跨立、停止间转法二、坐下、蹲下、起立三、行进与停止（齐步、正步、跑步）四、“八步法”目的：为提高新员工的素质和技能方法：讲解示范、个人体会、分组练习、合练、评比验收时间：1周地点：三八路加油站要求：1、严格要求，遵守队列纪律，做错动作打“报告”。2、不怕苦、不怕累、克服外界环境的影响。3、听从指挥，做到令行禁止。保障：扩音喇叭1个，哨子1个。教学进程一、教学准备（1）整理着装，清点人数。（2）宣布教学提要二、教学实施（一）立正、稍息讲解：立正是军人的基本姿态，是队

2、列动作的基础，也是本课训练的重点。口令：“立正”、稍息（教员领口令）动作示范：（教员做示范动作）动作要领：（教员边讲边做）听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微缩，自然挺胸；上身正直，未向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。要领归纳：“三听、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌，收小腹；一正：即站

3、立的方向要正。挺腿：两腿挺直并拢，膝盖厚压，尽可能做到两腿之间无明显缝隙。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前挺。挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。收下颌：下颌微收，面部表情自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力注视正前方约150米左右的一个目标，做到不斜视，少眨眼。站立的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。体会练习：（学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作）小结讲评：（对训练效果评价，表扬优秀，提出不足）讲评常规：听到“讲评”时，全体立正，教员下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，

4、全体立正。1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹，收臀部与自然挺胸相协调；三、收下颌，与挺颈协调。3、稍息出脚时，要做到动、静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法：1、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60，方向站的不正。纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正，也可在地上划“上”形线，反复体会练习。2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能

5、感到用上力为止。3、胸部不能自然挺出。纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股向上拔的力量。4、下颌不能自然微收纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。5、稍息出脚时速度慢、方向、距离不准纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快的掌握动作要领，立正、稍息可分为出（收）脚练习，军姿练习进行训练。（1）出（收）脚练习口令：“立正”、“稍息”。动作要领：（同示范动作）动作要求：出（收）脚要迅速、准确、

6、有力，做动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。主要解决的问题：出脚的方向、距离；靠脚的迅速，力量和两脚跟的并齐。组织练习的方法：个人体会动作要领；分组练习（此时教员抓单个教练）；合练（2）军姿练习讲解：所谓军姿练习，通俗地讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念；动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。组织练习的方法：通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作。小结：（略）（二）跨立讲解：所谓跨立，就是跨步站立，主要用于军人执勤和舰艇上站立等场合。跨

7、立与立正可以互换。口令：“跨立”动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在我给大家做示范”。动作要领：（边讲边做）左脚向左跨出约一脚趾长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准与要求：1、上体要保持立正姿势； 2、左脚左胯与两手后背要协调一致，同时到位。常犯毛病及纠正的方法：跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。纠正的方法：在地上划“II”形线反复练习。两手后背的位置不准确纠正的

8、方法：讲清左手与右手，左手与腰，左手拇指与食指位置的关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。组织训练的方法：个人体会动作要领；队伍练习（相互下口令，互相纠正动作）；合练（教员逐一检查纠正动作，强调动作整齐一致）。小结：（略）（三）停止间转法讲解：（略）口令：“向右（左）-转”、“向后-转”、“半面向右（左）-转”。动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。动作要领：（边讲边做）当听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，右键跟和左脚前脚掌同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领，

9、向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右（左）转按照向右（左）转的动作要领向右（左）转动45度。体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准及要求：转体时要保持良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快、稳、准、狠”。快：转体要快，靠脚要快。稳：做动作时上体要稳，节奏要稳。准：转体位置准确，靠脚位置准确。狠：靠脚时要有力。组织练习的方法：分解训练、个人体会、分组训练、合练、评比竞赛常犯毛病及纠正的方法： 1、弯腿上体晃动纠正的方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位（两腿内侧）。 2、跺脚外扫纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚

10、 3、靠脚无力小结讲评：（略）（四）、坐下、蹲下、起立讲解：（略）口令：“坐下”-“起立”，“蹲下”-“起立”动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。动作要领：听到坐下的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。听到蹲下的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令后，全身协力迅速起立，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动

11、作）。小结：（略）动作标准与要求：坐下、蹲下、起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。组织练习的方法：口令：分解动作，坐下、二、起立，蹲下、二、起立。常犯毛病及纠正的方法： 1、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正的方法：腰杆挺直，挺胸抬头。 2、坐下起立时手扶地。纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身协力迅速起立，成立正姿势。小结讲评：（略）（五）齐步的行进与立定讲解：齐步是军人的正常步伐，一般用于队列整齐行进。口令：齐步走，立定。动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚

12、跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。听到“立定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准与要求：组织练习的方法：为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。口令

13、：“齐步摆臂一、二”，尔后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题，教员在组织训练时，方法要灵活，摆臂练习时，也可一个口令做两次动作，行进时可分组练习（每组两人以上）。常犯的毛病及纠正的方法： 1、上体松，左右晃纠正的方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。 2、摆臂不自然纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲，向后摆臂时自然伸直。 3、臂腿不协调纠正的方法：由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。 4、立定时身体后仰纠正的方法：向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。小结讲评：（略）（六）跑步的行进

14、与停止讲解：跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。口令：“跑步-走”、“立定”动作示范：（同上）动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170180步。当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际

15、，停止摆动），右脚靠拢左脚的同时，将两手放下成立正姿势。为了便于大家记忆，我将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。体会练习：（同上）小结：（略）动作标准与要求：跑步时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织练习的方法：通常可分为三步进行 1、摆臂训练 2、分解第一步与最后一步 3、连贯动作常犯的毛病及纠正的方法： 1、摆臂时上下打敲或肘部外张。纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时，肘部里合。 2、预令弯腿，第一步

16、跃不出来。纠正的方法：听到预令身体重心前移至前脚掌（教员口令要稍长），听到动令两腿稍弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。小结讲评：（略）（七）正步的行进与立定讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合口令：“正步走”、“立定”动作示范：（教员示范）动作要领：听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后

17、摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立定姿势。本课重点：踢腿。难点：臂、腿动作的协调提问： 1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少？向前摆臂时，手腕离身体的距离是多少？ 2、正步行进时，步幅、步速分别是多少？体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准与要求： 1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方。 2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。常犯的毛病及纠正的方法： 1、摆臂时使骤劲、耸肩纠正的方法：摆臂时肩关

18、节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。 2、踢腿时掏腿纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。 3、臂腿动作不协调纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。讲解：为了使同志们更好的掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。（一）原地摆臂练习口令：原地摆臂练习“一”、“二”、“停”。动作要领：（边讲边做）听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直

19、、松”。摆即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。平即前摆定位后，小臂略平。直即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。松即两臂前后摆动时肩关节要放松。动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯曲。主要解决的问题： 1、摆臂的路线，轻擦身体摆动。 2、前后摆臂的定位，注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。组织训练的方法： 1、个人体会动作要领； 2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作； 3、合练。小结：（略）（二）原地踢腿练习口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习一、二”，“右腿练习一、二”，“停”。动作要领：（边讲边做）听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背（左手在上握右臂

20、，右手在下握左肘），同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后，按“一”、“二”的口令反复练习。听到“左腿练习”的口令，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。踢即脚尖向正前方踢出。压即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。绷即踢压的同时，膝盖和脚面要绷紧。挺即支撑腿和腰杆要挺直。主要解决的问题： 1、踢腿的速度和力量； 2、踢腿的高度； 3、上体的姿态。组织练习的方法： 1、个

21、人体会动作要领； 2、分组练习； 3、合练。小结：（略）（三）一步两动练习口令：“一步两动练习正步走”、“二”，“停”。动作要领：（边讲边做）听到“一步两动练习正步走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地（两臂不动），同时迅速跟体跟腿（右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上）；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令反复交替练习。听到“停”的口令（通常是左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚同时将手放下，恢复立正姿势。动作要点可归纳为“三快一稳”：“三快”即踢腿快，脚着地快，跟

22、体快；“一稳”即踢腿和着地时上体稳固。动作要求： 1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖； 2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动； 3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。主要解决的问题： 1、行进间踢腿和跟体的速度。 2、脚着地的速度和力量。 3、行进间上体的姿势。组织练习的方法： 1、个人体会动作要领。 2、分上下、半班练习（教员检查发现问题并纠正动作）。 3、合练。小结：（略）（四）一步一动练习口令：“一步一动练习正步走”、“二”，“停”。动作要领：（边讲边做）听到“一步一动练习正步走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听

23、到“二”的口令，右脚着地臂不动，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动，尔后按“一”、“二”的口令反复练习；听到“停”的口令（通常左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。动作要求： 1、臂腿动作要协调自然。 2、做动作时，胯骨不下坐，脚不擦地。 3、身体稳固，不使骤劲。主要解决的问题： 1、行进间臂腿动作的协调性。 2、行进间上体的姿势及身体的平稳。组织练习的方法： 1、个人体会动作要领。 2、分组练习。 3、合练。小结：（略）（五）连贯动作练习口令：“正步走”，“立定”动作要领：（同示范动作）主要解决的问题： 1、步幅、步速的准确性。 2、臂腿动作的协调性。 3、全体动作的整齐性。组织练习的方法： 1、个人的体会动作要领。 2、分组练习。 3、合练（结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形势，逐人检查纠正动作）。小结：（略）评比验收：（对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐，教员制定或逐人考核，当地打分等方法实施）。三、教学讲评 1、重述本课的内容和重点； 2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事； 3、提出下一步训练的要求。