中医心肝脾肺肾保养方法.docx

1、中医心肝脾肺肾保养方法中医心肝脾肺肾保养方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于中医心肝脾肺肾保养方法的内容，具体内容：心肝脾肺肾是人体内的重要器官，那么生活中有什么保养心肝脾肺肾的方法呢?有哪些呢?下面是我整理的资料，欢迎阅读。君主之官：心我们下棋的时候，不管是丢了车，还是. 心肝脾肺肾是人体内的重要器官，那么生活中有什么保养心肝脾肺肾的方法呢?有哪些呢?下面是我整理的资料，欢迎阅读。 君主之官：心 我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输;但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此黄帝内经称心为君主之官，掌管一身的气血

2、运行。 1：心藏神 道医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。 2：大喜伤心 道医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。 3：心开窍于舌 道医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺;讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了;舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。 4：心火旺症状 心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口

3、舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，道医有哪些好的办法呢? 5：养心食疗 根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵(he)这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发呵(he)这个音对心功能也有帮助。 6：经络调理 在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。 之官：肝 黄帝内经把肝比喻为之官，用刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。 1：怒伤肝 事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人

4、发脾气时，你不要和他计较。为什么呢?因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是大怒伤肝的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。 2：肝藏血 肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

5、3：肝病症状 肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。 4：养肝食疗 酸味、青色、嘘(xu)这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发嘘(xu)这个音对肝功能也有帮助。 5：经络调理 很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。 后天之本：脾胃 道医所

6、讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。 1：脾主运化 脾在五行中属脾土系统，是人体气血的生产工厂，生理功能为主运化，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。 2：过思伤脾 历代医家均非常重视脾胃的养生作用。黄帝内经指出：脾为后天之本，主运化，生气血。这就是说脾胃是人体健康的后天之本，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因

7、为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。 3：脾开窍于口 道医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。 4：脾胃病症状 脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢? 5：养脾食疗 根据天人合一的五行养生文化，道医认为黄颜色、甘甜味、呼(

8、hu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。 饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发呼(hu)这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，道医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。史记乐书中说：音乐者，动荡血脉、流通精神。可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。 6：经络调理 在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有每天按摩足三里，等于吃只老母鸡的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之

9、外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。 人体的宰相：肺 黄帝内经说：肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。 1：过悲则伤肺 悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。 2：肺病症状 如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。 3：养肺食疗 按五行学说，白色、辛味、呬(xi 声同

10、细)这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发呬(xi 声同细)这个音对肺功能也有帮助。 4：经络调理 在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎;膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。 先天之本：肾 1：肾藏精主髓 黄帝内经认为肾为藏精之所，主骨生髓，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为先天之本。 肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。 2：肾开窍于耳 老百姓常说耳大有福，背后

11、的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国潘说功名看气宇，事业看精神即是此意。经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。 3：肾主骨 什么是肾主骨呢?中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。 4：唾属肾水 人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。 5：肾病症状 那么肾精气不足会出现哪些症状呢?常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、

12、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。 6：养肾食疗 按照五行养生学说，黑色、咸味、吹(chui)这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。日常生活中多发吹(chui)这个音对肾功能也有帮助。 7：经络调理 腰为肾之府。道医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫晃龙。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。 心肝脾肺肾保健方法

13、中医学问： 心火,肝木,脾土,肾水,肺金,相克:金克木,木克土,土克水,水克火,火克金.相生:土生金,金生水,水生木,木生火,火生土 在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。 一、肝怕堵 肝木生发，犹如树木。中医理论讲，肝脏为之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝添堵。 过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。 心情郁闷。压抑、

14、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 专家支招：春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 二、心君主怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些伤心的坏习惯需要特别重视。 接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，

15、这很容易使人乱了心神。如果心君主变得心浮气躁，就会影响其他部门的协调。 情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。 专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。 三、脾胃忌生冷 脾胃是健康的根。中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，

16、饱一顿也对它伤害很大。 思虑过多。中医认为思伤脾，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。 有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。 专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上79时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。 四、肺怕环境差 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。 长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。 在空气不好的地方

17、停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。 过度悲伤。早在内经中就有悲伤肺的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 专家支招：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有常笑宣肺一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。 五、肾不能缺水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。 专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。