1、不要占用眼睛的休息时间不要占用眼睛的休息时间每天早晨醒来,第一件事就是睁开眼睛。通过眼睛我们我们才能看到温暖的太阳,欣赏到那怡人的风景。那么我们该怎么保护眼睛,怎么让眼睛适时得到休息呢?下面和小编一起了解一下吧! 不要占用眼睛的休息时间 现代生活方式下的阅读,往往借助更先进的灯光、电子显示屏等各种阅读器。因此,当“护眼灯更伤眼”、“使用笔记本电脑、IpAD影响睡眠”、“观看电子屏幕相对纸质书更有损视力”、“4岁小孩狂玩IpAD患近视”等各种说法流传时,人们更加莫名于究竟该如何选择。那么,这些说法究竟有没有道理?现代阅读方式和器具到底对视力会产生哪些影响? 焦点1 pAD是否更刺激眼睛? 比普通
2、电脑屏对眼睛刺激少 CNN曾以“睡眠有问题?也许是你的IpAD惹的祸”为题,报道了一位科学家J.D. Moyer的体验。他本人是各种电子阅读器的爱好者,而他的研究发现,这些发光的电器可能会愚弄我们的大脑,光线会刺激脑神经,打扰睡眠模式,并且IpAD和电脑屏幕等自身发光,离眼睛非常近时,强光将直接、集中照入人的眼里。 卫生部北京医院眼科主任戴虹认为,“光线不是一个平面的,而是由无数个闪烁的光点堆积起来的。IpAD比普通的电脑屏分辨率要高、闪烁感要少,对眼睛本身的刺激要少。”戴虹说,现在pAD类产品有专门的防止屏幕闪烁的膜贴,还有具有防辐射功效的膜贴。电脑屏幕有保护的蓝光,可以减少屏幕光线对眼睛的
3、刺激。 一位韩姓电子阅读器产品评估员说,“IpAD在文本显示效果方面,相对同类液晶屏产品有一定优化,譬如背光亮度自动调节,暗光下屏幕变暗,强光下更亮,可以得到舒适的背光效果。IpAD文本阅读界面背光在50%以下比较柔和,过亮就对眼睛刺激较为明显了。” 焦点2 墨水屏比pAD更舒适? 用眼卫生比屏幕更重要 “主动发光的电子屏幕有很多,电视屏、电脑显示屏、平板电脑屏等等都是,无论亮度调节得如何合适,都会对眼睛造成一定刺激,长久必然会对视力有所影响,而电子纸阅读器采用的是墨水屏,即无背光阅读,显示效果如纸质书籍般清晰柔和。”在购买电子书产品时,导购往往用以上的话来吸引消费者。 “电纸书大多是E-in
4、k墨水屏,主流屏幕尺寸为6英寸,分辨率为600800像素,16阶灰度显示,无背光亦低反光,但屏幕刷新速度较慢。IpAD采用9.7IpS广视角硬屏,分辨率为1024768像素,覆盖透光率极高的玻璃保护面板,屏幕通透性很好,显示效果鲜亮自然。但是IpAD反光问题较为严重,而且,IpS屏幕亮度高是优点的同时,也更容易让眼睛疲劳,阅读舒适度一般。”这位韩姓电子阅读器产品评估员说。 北大人民医院眼科学博士、副主任医师李明武也表示,以他的个人阅读经验来看,使用墨水屏相对彩色显示屏更舒适一些,但无论使用哪种阅读方式,每隔40分钟就应该休息一下,让眼睛交替看远近处,使睫状肌和晶状体处于活跃状态。 “墨水屏由于
5、自己不发光,没有闪烁,没有背景刺激,接近于白纸铅字的反光,刺激少,眼睛不需要不停地调节。”但同时,戴虹强调说,科技的先进能改善用眼环境,但最重要的还是用眼卫生习惯、用眼时间和正确坐姿等。 焦点3 护眼灯的原理? 区别在于光线频闪 “我买这个护眼灯花了700多块钱,觉得它比普通灯要亮很多,这样就护眼了吗?”一些消费者对护眼灯的原理产生疑惑,对护眼灯标榜的“无频闪”、“无辐射”等概念,也认知甚少。 “阅读需要台灯,但实际上没有哪种灯是为了保护眼睛的,只是减少光线刺激和损伤,所谓的护眼灯,其实没有保护功能。” 戴虹坦言,很多护眼灯被偷换概念了,“过去用的老式日光灯,一闪一闪的,这是电子特征造成的,一
6、秒钟50赫兹,它对眼睛有刺激。现在使用的电子镇流器,能将50赫兹的交流电信号转变成为振幅稳定的高频信号,因而使用时能减少眼睛受到的灯光频闪的影响。灯光的频闪的确能引起眼睛不适,如普通荧光灯每秒钟产生100次的不停闪烁,人的眼睛就不能适应,但当灯光每秒钟闪动的次数增加到一定程度时,肉眼难以察觉,眼睛就会相对舒适。” 根据果壳网的资料,护眼灯与普通的荧光灯的区别原理在于其频率非常高。理论上来说对眼睛有好处,不过实际上并未做大样本实验,也就是说并无确凿证据表明护眼灯真的能“护眼”。 焦点4 护眼灯是否真的“护眼”? 新技术需经国家认证和检验 有关人士表示,实际上,高频护眼灯这种概念产品只在中国市场上
7、出现过。 由于这种灯中含有高频振荡电路,加上护眼灯工作时一般离眼睛很近,很多人担心护眼灯带来的电磁辐射。 戴虹表示,电频技术不同,所用的材料不同,会带来不同的辐射量,但合格产品的辐射量在国家标准的安全范围内。所以,建议一般阅读时,选择瓦数为25-40瓦的亮度较好,60瓦则相对太亮。 另外,有一种灯并不闪烁,那就是白炽灯,它在工作时虽然电压改变,但温度改变不多,故亮度变化较小,因此不会闪烁。 “普通白炽灯没有频闪,但柔和度不够。LED灯是交流电,有闪烁,只是肉眼看不见。LED灯不仅光线柔和,而且节能,所以LED灯是未来台灯的发展趋势,这也是从环保角度考虑的。”戴虹说。 “还有一些护眼灯宣传的是滤
8、紫外线、滤蓝光的,号称可将紫外线、红外线和蓝光过滤掉。但灯光中并没有紫外线和红外线,蓝光是可见光中的正常光线,如果过量的话会造成眼底、黄斑变性、白内障损伤,所以人们不应长久地在太阳光下看书。但正常阅读是安全的,滤掉蓝光可能对老人或有眼底病变的特殊人群有功效,但相对来说没有那么高的普及性。” “这类电器商品如果采用了新技术需要经过国家相关认证、检验和鉴定。但目前市场较混乱。”一位不愿透露姓名的业内人士说。 眼睛干涩不要乱滴眼药水 当电脑改变着我们生活的同时,许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争事实。 如果你必须天天面对电脑,而眼部出现干涩、发痒、酸胀、怕光、有异物
9、感等情况,那就要警惕了,这大多是干眼症的表现。眼科医生提醒,出现眼干眼涩, 不要随意滴润眼液,眼药水使用不当 猛滴眼药水,越滴越严重? 眼痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳这些都是干眼症的表现。 引发干眼症这一病症的原因是多方面的,如长时间使用电脑;长时间驾驶以及从事精细作业;吸烟;空气污浊; 长期处于空调或暖气环境中;长期戴隐形眼镜(美瞳);长期使用抗生素眼药水等。 现在,电脑、空调和隐形眼镜被我们大量使用, 使得干眼症的发病率大幅上升, 尤其是年轻人和学生人群, 患干眼症的越来越多。对于Ken 这类随意滴眼药水以缓解眼部不适的人群, 刘琼强调此法万万不可取。如果有眼痒、眼干涩、异物感、眼红、
10、眼睛疲劳的症状,千万不能忽视,尽早到医院就诊,不能随便使用眼药水, 眼药水使用不当不仅不能治病,反而会加重症状。 因为如果眼药水含有防腐剂成分的,越用越不利。防腐剂对眼表有损害,要是天天用,很可能把眼表包括泪膜破坏掉,不但会导致干眼症,还会出现假性角膜炎, 表现为眼睛异物感、怕光、流泪、视物模糊等。若长期使用的是抗生素眼药水, 对眼睛的损伤更大。因此,应在医生指导下选择眼药水。 人们往往对干眼症并不在意, 甚至忽视, 这是十分危险的。研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害, 极端情况下甚至可能造成失明,因此,应当对这种疾病引起足够的重视。 热敷、眨眼有助防干眼症 对于干眼症,预防才是关键。
11、如果您就是“电脑族”,不妨来试试这些护眼小方法适度用眼: 电脑屏幕的亮度不要太高,和眼睛要保持60 厘米的距离。调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30 度。不要在黑暗中看电脑, 因为黑白反差对眼睛有损害。每看电脑一小时一定要让眼睛休息5-10 分钟,转移一下视线, 可望远也可以闭眼休息。 多眨眼:长时间使用电脑注意多眨眼,因为眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。 勿长时间戴隐形眼镜:长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足,泪膜形成不稳定,角膜缺氧,角膜上皮反复糜烂,严重者会导致视力下降甚至失明。使用隐形眼镜时注意眼部卫生,每天晚上应取下
12、隐形眼镜清洗,定期更换隐形眼镜。尽量短时间或不戴隐形眼镜。 热敷: 用热毛巾敷眼10 分钟可以改善症状,因为热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。还可以将双手使劲搓热,再盖住眼睛,同样有助于消除眼睛疲劳。 合理饮食:预防干眼症,除了合理用眼外,要少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等, 增强维生素A、C、E 的摄入量。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。 让眼睛好好休息的方法 常时间用眼后,会觉得眼睛酸、涩、模煳、影像重叠我们的专家指出,那是因为眼睛又在抗议啦!该让眼睛休息一下了,而
13、实际中许多人非但常忘了让眼睛休息,也用错方法,也忽略了几个重要的观念。如何能够让眼睛得到合理有效的休息? Q1:什么方法最好? 当你正在看这段文字的时候,你的眼睛肌肉(睫状肌)正在用力收缩,使水晶体变厚让影像清楚。 肌肉收缩太久会累,必须适时放松,只要能够让睫状肌放松就是好方法。 包括: 看远方: 眼睛的构造看远方时比较舒服,因为睫状肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好,同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。 尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。 闭上眼睛:
14、 现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?酸是因为近距离看太久,眼睛累了;涩则表示眼睛太乾了。 不少人太专注于电脑萤幕,常常忘了眨眼睛,等到发现的时候,泪液已经快速蒸发,造成眼睛酸涩。 闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。 热敷: 每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。 可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。 建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。 按摩: 疲劳的时候,闭上眼睛,用手指沿着眼窝边缘轻轻地
15、按压,刺激眼睛附近的穴道,也可以达到放松的效果。 Q2:多久休息一次最好? 根据问卷统计的结果,每4050分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式,而且一般人的专注精神差不多维持4050分钟就会下降,也该放松调整一下。 但很多人一忙就忘了时间。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒,也有人放音乐,音乐一停,就知道该让眼睛放松一下,都是不错的方法。 不过随着年纪的增长,眼睛调节反应的时间拉长,还有戴隐形眼镜者,眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大,更容易疲累,所以必须更短的时间就要休息。 Q3:为什么看绿色植物对眼睛好? 因为绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服,国外的研究结果表示,人的眼睛在看
16、黄色的时候会直接对焦在视网膜上,看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力,才能把焦点拉到视网膜上),看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。 所以在办公室摆些绿色盆栽,让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物,长期下来不仅对眼睛好,也有净化空气品质的作用。 另外,绿色具有吸收紫外线的功效,可以降低环境的刺激。 结语:通过以上小编提供的文章,你是不是正在反省自己平时的不足呢?不要等眼睛模糊才休息,眼睛是心灵的窗口,它好了我们才能更好。(文章原载于都市健康人,刊期:2012年第6期,作者:潘波,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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