1、乒乓球第二学期教案 乒乓球第二学期教案第一周本课内容1.体育运动卫生保健.2.介绍乒乓球器材、球拍的选择.本课任务1.让学生了解和认识体育运动卫生保健的知识;才能科学地、自觉地进行体育锻炼.2.简单介绍乒乓球的器材、球拍使学生对这方面有所认.教学组织一.体育运动卫生保健第一节:体育锻炼与卫生1.生活制度2.早锻炼.3.饮食卫生4.服装卫生.5.皮肤与五官的卫生.6睡眠卫生.7克服不良嗜好.8心理卫生.9或除手淫.第二节:女子青春期的运动卫生与保健方法1.女性的解剖生理特点.2.女性运动能力的特点及锻炼内容选择.3.月经期健康与卫生.4.女性的运动保健方法.1)青春期保健.2)月经期保健.第三节
2、:体育锻炼的医务监督1.体育锻炼的自我监督2.自我监督的内容和方法第四节:运动过程中人体机能状态的变化规律1.运动前状态过程.2.进入工作状态过程.3进入稳定状态过程.4进入疲劳和恢复过程.第五节:运动性疼痛的预防与处理1.运动性晕厥2.低血糖症3.运动性贫血4.运动性血尿蛋白尿5.运动性腹痛6.肌肉痉挛7.肌肉酸痛8.运动中暑9.溺水及其急救10.游泳性中耳炎二介绍乒乓球器材、球拍的选择乒乓球台的规格:球台的上层面积叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长期2。74米,宽大1。525米,离地面高76厘米,球网高15。25厘米,球网长18。3厘米。三介绍球拍的选择1板的选择:郗恩庭、多尼克、
3、蝴蝶。1)木板(又称底板)2)胶皮板和海绵(1)胶皮板:普通胶皮拍和长胶皮拍。(2)海 绵:胶皮正贴球拍;胶皮反贴拍,2胶皮的选择:729胶皮、999胶皮、红双喜胶皮。3海绵选择:友谊海绵、黄金路海绵、日本的海绵。球拍选择:初学者应选择正胶海绵拍或反胶海绵拍。 第二周本课内容1复习基本步法(单步)。2复习反手推挡动作和平击发球。3身体素质练习。本课任务1加强基本步法的练习,提高反手推挡和平击发球的能力练习。2增强腰腹肌的力量练习。一开始部分(3分钟)1文体委员向教师报告人数。2宣布本堂课的教学内容。3安排见习生随堂见习。要求:队列整齐;(如图) 如图 二准备部分(17分钟)1慢跑。2徒手操(2
4、8拍)第一节:上肢运动 第五节:体侧运动第二节:扩胸运动 第六节:腹背运动第三节:踢腿运动 第七节:全身运动第四节:体转运动 第八节:跳跃运动三基本部分(65分钟)1复习基本步法(单步)教法:1)讲解、示范。 2)口令提示或带领进行练习。 3)边提示边示范。 4)学生自主练习。 5)个别纠正错误动作。组织:按体操队形散开集体进行练习 如图2复习反手推挡和平击发球动作教学顺序:1)徒手练习(1)基本准备姿势 (2)挥拍的动作练习。 2)台上练习(1)基本技术动作练习。 (2)线路调整练习。 (3)球速练习。 3)综合练习(1)不同技术结合练习。 (2)推挡练习。 (3)练习发球20个2组 (4)
5、教学比赛。3身体素质练习腰腹肌1)仰卧起坐20次2组。2)俯卧两头起20次2组。四结束部分(5分钟)1放松。2小结。3组织拿球拍。第三周本课内容1学习基本步法(并步)2学习正手攻球和平击发球的技术动作。3身体素质练习(下肢)。本课任务1复习上周的技术动作。2学习正手攻球以及产击发球的技术动作。3加强身体素质的练习,尤其是下肢的力量练习。一开始部分(3分钟)1文体委员向教师报告人数。2宣布本堂课的教学内容。3安排见习生随堂见习。要求:队列整齐;(如图) 如图 二准备部分(17分钟)1慢跑。2徒手操(28拍)第一节:上肢运动 第五节:体侧运动第二节:扩胸运动 第六节:腹背运动第三节:踢腿运动 第七
6、节:全身运动第四节:体转运动 第八节:跳跃运动三基本部分(65分钟)1复习上周的内容。2学习基本步法(并步)动作说明:移动时,以来球之端的脚向近端的脚步并一步,同时与来球近端的脚,再向来球方向平移一步。技术要求:移动时保持重心平稳。教学手段:1)讲解、示范。 2)带领指导学生练习 3)学生自主练习。 4)个别纠正错误动作。组织形式:成体操队形散开;如图 如图 3学习正手攻球和平击发球动作1)正手攻球(如图)一般说明:拍面略向前倾,向右后下引拍,击球上升期或中期。要 点:注意髋和重心的协调配合与发力。教学手段:(1)徒手练习;抛球引拍后摆练习。(2)击球练习。 (3)收前臂练习 (4)压拍练习。
7、(5)对攻练习。 如图易出现错误:(1)手腕下垂,使球拍与小臂成垂直。 (2)手腕挺直,大臂和肘关节抬得高。 (3)球拍没后引有向前多余动作。纠正方法:(1)徒手模仿练习。 (2)握拍时手腕放松些。 (3)手臂放松,肘关节下垂做近台快抽练习。2)平击发球(如图)一般说明:它与正手攻球大致一样,但向右后上方引拍,球下降至球网高度时拍稍前倾击球中上部。要 点:以向前为主快速发挥摆动发力教学手段:1)徒手做发球的准备姿势,模仿发球和抛球的动作。 2)先练习发斜线球;后发直线球。易出现错误:1)没有将球向上抛起。 2)击球点过高或过低。 3)拍形过前倾或不够,击球进上前的力量大。落点离网过远或过近。纠正方法:1)多练抛球动作。 2)按适合的击球点击球。 3)纠正击球拍形。4身体素质练习1)蛙跳15米5次2)两脚交换跳30米5次四结束部分(5分钟)1放松。2小结。3组织拿球拍。
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