职业压力管理.docx

1、职业压力管理你有压力吗？1【单项选择题】压力这一身心反响与你所拥有的 C 有关。A 、学历学识B、 收入财富C、 应对资源D 、职业岗位2【多项选择题】一般而言，以下职业中由于工作性质原因压力较大的是 ABCD 。A 、医生B 、销售C、记者D 、企业家3【判断题】心理学对 “压力 的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相 应的身心反响。V压力何处来？1【单项选择题】 “杞人忧天 这个成语故事中 “杞人所受的压力源属于 B。A 、身体性压力源B 、心理性压力源C、社会性压力源D 、文化性压力源2【单项选择题】 造成个人生活样式上的变化， 并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，

2、 这 一类的压力源属于 C。A 、身体性压力源B 、心理性压力源C、社会性压力源D 、文化性压力源3【多项选择题】在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境， ABD 可能成为压力源。A 、外界物质环境B 、个体的内部环境C、群体的内部环境D 、心理社会环境4【判断题】压力源都具有持续性，短时间内不会消失。X5【判断题】心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。26【判断题】钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。V压力的阶段与病症后果单项选择题】身处压力的 A 是人保护自己非常重要的方式。A 、警觉阶段B、 抵抗阶段C、 加剧阶段D 、衰竭阶段2【单项选择题】当人们出现压力状况时， D

3、 是最容易感知到的。A 、睡眠和表情B 、表情和行动C、饮食和表情D 、饮食和睡眠3ABD 。【多项选择题】心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了A 、警觉阶段B、 抵抗阶段C、 加剧阶段D 、衰竭阶段4【多项选择题】以下选项中，可能和压力有关的情绪是 ABCD 。A 、焦虑B 、情感的压抑C、孤独D 、人际的疏离感5【判断题】 如果我们能把压力控制在合理的范围内， 尤其是在警觉阶段内， 就不至于因为压 力而使身心受到伤害。X想法很关键1【判断题】没事做、不做事就可以防止压力的产生。X2【判断题】心理学认为，压力有正面功能，某些情况下，压力可能是好事。V3【判断题】现代研究发

4、现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。2有人帮你吗？1【单项选择题】心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括 B和对支持的利用度。A 、主动支持、被动支持B 、客观支持、主观支持C、长期支持、短期支持D 、有效支持、无效支持单项选择题】 当小王有压力时， 小李替小王分担工作， 解决困难， 这样的社会支持属于 D。A 、信息支持B、 信任支持C、 社会成员支持D 、工具性支持3【多项选择题】以下选项中，属于社会支持的是 ABCD 。A 、信息支持B 、信任支持C、社会成员支持D 、工具性支持4【判断题】社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。V5【判断题】 社会支

5、持作用机制中的缓冲器模型认为， 社会支持仅在应激条件下与身心健康发 生联系。V你的应对方式健康吗？1【单项选择题】心理学家拉扎鲁斯将应对分为以 D为中心和以D为中心的两类。A 、对象、结果B 、问题、对象C、结果、情绪D 、问题、情绪C的应对。单项选择题】转移注意焦点，防止思考引起压力的原因，这种应对策略属于A 、以对象为中心B 、以问题为中心C、以情绪为中心D 、以结果为中心3【单项选择题】对于个体可以控制和改变的时间，人们往往采取 B 的应对。A、 以对象为中心B、 以问题为中心C、 以情绪为中心D、 以结果为中心4【多项选择题】在压力导致压力感受的过程中， BCD 属于中介型因素。A 、

6、压力源B 、认知方式C、社会支持系统D 、应对方式5【判断题】人面对压力时，只要采取应对，就一定会对压力会产生正性效果。X化职场压力为动力多项选择题】心理学中， ABCD 可以作为压力的客观指标。A、 睡眠B、 压力C、 腰酸背痛D 、负性情绪2【多项选择题】以下生理表现中，可能是压力大的表现是 ABCD 。A、入睡缓慢B 、醒后疲乏无力C、胃口不好D 、腰酸背疼3【判断题】在职场中，如果我们能提高对工作的兴趣，那么可以减轻工作压力。V4【判断题】工作中如果没有压力，对工作的效果不会有影响。X5【判断题】一个人对压力、挫折的耐受力越高，那么他感受到的压力也会更高。X6【判断题】经常关注压力事件

7、可使人减少压力感。X酸葡萄策略ABD 。多项选择题】面对压力事件时，我们可以通过改变想法来缓解压力，它的步骤包括A 、评估这件事与自己是否有关系B、 思考自己能否应对这件事C、 思考这件事会带来什么负面后果D 、思考这件事有什么好的地方2【判断题】生活中，造成我们压力比拟大的原因往往是刺激本身， 而不是我们的想法。X3【判断题】积极的认知可以帮助我们想方法解决问题，而不是被问题所控制。V4【判断题】俗话所说的 “吃不到葡萄说葡萄酸 ，这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。V男女大不同 学会求助1【单项选择题】那些外表上光鲜亮丽却承受不了挫折，不耐压的人群被称为 B。A 、榴莲族B 、草莓族C、液

8、态族D 、咸鱼族2【多项选择题】关于男性女性处理压力的方式，以下说法中正确的选项是 AD 。A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力B、 女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力C、 男性倾向于通过倾诉来缓解压力D、 女性倾向于通过倾诉来缓解压力3【判断题】 通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力， 无论倾诉时采用积极的语言还是 负面的语言。X修炼内功、锻炼弹力1【单项选择题】逆来顺受型人群的压弹力情况是 C。A 、承受能力低，反弹力低B 、承受能力低，反弹力高C、承受能力高，反弹力低D 、承受能力高，反弹力高2【单项选择题】人群中那些承受能力低，反弹力能力低的人，按压弹力分类属于 B。

9、A 、逆来顺受型B 、自我挫败型C、烦躁勇进型D 、乐观进取型A 、训练主管幸福感B、 改变认知C、 幽默看待D 、学会求助贵人4【判断题】心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力，以及遇到事情的应对能力。(V)V)5【判断题】 一个人内在的幸福感跟外部环境、 金钱没太大关系， 是内在自我的幸福感。管住你的情绪1【单项选择题】以下选项中，所反映出情商最高的表现是( D )。A 、知道自己是什么情绪B 、能够觉察别人的情绪C 、能够调节自己的情绪D 、能够影响带动别人的情绪2【多项选择题】以下选项中，属于健康的负性情绪的是( AC)。A 、生气B 、暴怒c、悲伤D 、绝望【判断题】 在心理学

10、上， 情绪指我们内在需要的满足程度， 以及这种程度带来的内心体验和 感受。D4【判断题】情绪可以转移和传递，也可以被伪装和掩饰。V吃喝玩乐巧减压1【单项选择题】 “4、 7 、8 呼吸法 能有效帮助入睡，关于这个方法的具体操作，以下说法中正确的是 C 。A 、吸气 4 秒，憋气 8 秒，呼气 7 秒B 、吸气 7 秒，憋气 4 秒，呼气 8 秒C 、吸气 4 秒，憋气 7 秒，呼气 8 秒D 、吸气 8 秒，憋气 4 秒，呼气 7 秒2【多项选择题】以下食物中，具有减压效果的是 ABD 。A 、胡萝卜B、 黄瓜C、 油炸食品D 、蜂蜜3【多项选择题】以下选项中，能够帮助我们环节压力的是 ACD

11、 。A 、喝花茶B 、吃甜食C、主动玩D、精油泡浴4【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。X身体放松常用方法C的关系。1【单项选择题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视A 、身体与睡眠B 、睡眠与压力C、身体与情绪紧张D 、睡眠与情绪紧张2【多项选择题】压力觉察日记主要记录的是 AB 。A 、压力性事件B、 压力反响的身体病症C、 压力的解决方法D、 压力等级的评估【判断题】心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。V呼吸放松术1【单项选择题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟 A 。A 、 17 次左右B 、 20-30 次C、 30-40 次D 、60 次左

12、右2【单项选择题】关于呼吸方式，以下说法中不正确的选项是 D 。A 、快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反响、焦虑相关B、 快速的胸式呼吸可能引起换气过度C、 新生儿采用腹式呼吸D 、胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感3B 。【单项选择题】腹式呼吸练习的躺式中，以下关于该姿势的描述中不正确的选项是A 、膝盖弯曲B 、脊柱确保弯曲C、 双脚分开与肩同宽D、 胳膊放在身体的两侧4【多项选择题】以下病症中，适合采用腹式呼吸法的是 ABCD 。B、惊恐C、抑郁D 、头疼5【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。V6【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。X渐进式

13、肌肉放松1为防止痛【单项选择题】 在进行渐进式肌肉放松时， 对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位， 或受伤可以采用的张力程度是 B。A 、主动张力B 、阈限张力C、被动张力D 、间歇性张力2【多项选择题】渐进式的肌肉放松法具有 BCD 的效果。A 、提高新陈代谢B 、降低血压和心跳反射C、减少脉搏率D 、减少排汗率和呼吸率3【多项选择题】渐进式肌肉放松法对治疗 ABCD 有显著效果。B 、失眠C、 高血压D、 口吃4ABCD 。【多项选择题】对于渐进式肌肉放松法，以下考前须知正确的选项是A 、每块肌肉群 2-3 次B 、在一个安静的空间中进行C、每天做2次这样的练习D 、对于特别紧张的部位可以多做几次