心理委员活动手册.docx

1、心理委员活动手册目 录制度篇 2第一章 设立班级心理委员的主要职能和意义 2一、班级心理委员的定义与角色 2二、班级心理委员的职责 3三、班级心理委员的基本素养 3四、心理委员的考核 4第二章 我校大学生心理健康教育与咨询中心简介 5一、主要工作 5二、心理咨询预约及联系方式 5知识篇 6第一章 大学生心理健康标准与心理异常的判别 6一、班级心理委员应掌握的大学生心理健康标准 6二、心理异常的识别原则 7三、班级心理委员主要关注的对象 7第二章 大学生常见的心理问题及识别 8一、适应性问题 8二、人际交往问题 8三、恋爱及性意识困扰问题 8四、情绪问题 9五、轻度心理疾病 9六、其他精神类疾病

2、 10第三章 大学生常见心理问题的处理 11一、感情支持和关心 11二、情绪疏导和建议 11三、及时报告异常表现 11四、注意观察，保持接触 12五、留心发现，保持警惕 12技能篇 13第一章 班级心理健康教育活动的内容与主题 13一、班级心理健康教育活动内容 13二、班级心理健康教育活动常见主题扫描 14第二章 班级心理健康教育活动设计与开展 21一、班级心理健康教育活动设计原则 21二、班级心理健康教育活动设计的流程 23三、班级心理健康教育活动开展的步骤 24附录1 范例：“关注心理、关爱自我”主题班会策划书 26附录2 福建江夏学院心理委员考评表 28制度篇第一章 设立班级心理委员的主

3、要职能和意义一、班级心理委员的定义与角色心理委员是为班级同学、寝室同学及身边朋友提供有关心理健康方面帮助的人，他们是班级学生干部，他们以平等、尊重、服务同学的态度为有相关需要的同学提供帮助，承担或协助实施针对班级心理健康教育的各类事务或活动。心理委员通常要具备一定的条件，如拥有胜任该项工作的个性特征，经过系统的培训之后，经考核合格后方可担任本职，接受院系和学校心理健康教育机构的双重领导，工作的同时还需接受长期的专业指导和监督，以便于有效发挥积极作用。心理委员和班级其他干部相比，有着特殊的身份和职责，他所关注的不是某一个具体的事件，所承担的任务不仅仅局限于某一项具体活动的参与或组织，可以说，在工

4、作中班级心理委员由于职责的需要而扮演不同的角色可以概括为五种角色：(1) 班级同学的心理观察者。指的是心理委员作为一个旁观者需要时刻关注周围同学的言行举止，及时了解、发现同学中可能出现的心理状况和问题，第一时间掌握相关讯息。(2) 班级同学的心理帮助者。心理委员不仅需要通过观察来发现问题，还应该发挥同伴及同龄人的优势，积极帮助班级同学解决心理困惑和问题。(3) 学校和班级心理活动的组织者、协调者。我校的心理健康教育需要借助丰富多彩的活动来实现，这些活动的开展离不开心理委员的参与和配合，他们是活动的最终落实者。通过心理委员对活动的精心组织安排，才能确保心理健康教育活动收到预期效果。(4) 心理健

5、康知识和方法的学习和传播者。心理委员要想有效地开展工作，发挥作用，必须进行必要的专业知识学习和培训。在学习的过程中，不仅要提升对相关心理健康知识的认知和了解，也为其开展工作创造了条件，使其在工作中自觉成为心理健康知识的传播者。(5) 老师与同学间的心理信息传递者。心理委员是学校与班级学生之间的联结点，是信息上下沟通和传递的通道，即向上汇报学生的心理动态，向下传达学校的有关要求和信息。这不仅是我校心理安全预警体系的重要环节，同时对于指导我校心理健康工作有着特殊的意义。二、班级心理委员的职责班级心理委员从担任这份职务的那一天起，就已经成为了我校心理健康工作团队中的一名成员，其工作职责主要包含以下几

6、方面内容：(1) 积极向本班同学宣传心理健康和心理卫生方面的知识，使同学们了解心理发展的规律，能对发展过程中出现的问题进行自我调节和自我保健。(2) 主动关注班级同学的心理状况，有计划地组织开展班级心理健康教育活动。(3) 定期参加心理健康知识培训和交流活动。(4) 及时发现和帮助本班有心理困惑和问题的同学，积极发挥朋辈辅导的作用。(5) 关注特殊人群，对性格孤僻、家庭情况复杂、经济贫困、纪律观念淡薄、学习困难等的同学要给予特别关注和帮助。(6) 定期向辅导员、心理健康教育机构分别从学习、生活、交往、情感、危机事件综合评价等方面，报告本班心理工作活动的开展情况以及学生的动态。(7) 协助有心理

7、困惑的同学及时前往心理咨询室接受心理辅导，负责向心理辅导教师提供学生的相关信息，以便加强对接受咨询的学生跟踪及反馈；协助心理健康教育机构开展心理普查建立心理档案等。三、班级心理委员的基本素养 1、人格素养人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。班级心理委员应具备的人格素养包括：(1) 情绪稳定 情绪是乐观而稳定的，能自我悦纳、自我调节。(2) 乐观向上的人生观 能积极、热情开朗地对待生活，善解人意，坚韧、知足、勇气、乐观、现实、客观、冷静、自信，这样才能具备帮助同学解决问题的素质。 (3) 良好的人际关系 对人际关系有深刻的理

8、解，尊重他人的价值，信任他人。亲切、宽容、和蔼、平易近人。 (4) 真诚关心同学 理解同学，乐于助人，热情地关心他们、爱护他们，真心愿意提供帮助。使受助的同学有安全感。 (5) 不断完善自我心理委员在接受专业培训的同时要了解自己的长处和短处，正确认识自我，不断拓宽自己的知识面，修炼自我人格。在帮助同学的实践中不断地总结经验、完善自我。(6) 与人协作配合的能力 心理委员应善于倾听、沟通、合作，有一定的组织能力、口头和书面表达能力。 (7) 为理解人的本质而不懈努力 要不断地去探索人的本质。理解人的本质是一件难事，也许需要长期的探索和努力才能达到理解的程度。 2、知识素养 阅读并掌握大学生心理健

9、康、大学生人际交往心理学、青年心理学、心理学与我们等书籍中的心理学知识。 3、技巧条件 具备心理反应敏感、积极倾听、有效提问、合理转介的能力。四、心理委员的考核1心理委员归所在系和心理健康教育指导中心双重领导，其考核参照心理委员的职责标准，每学期进行一次，由所在系（部）心理辅导中心负责，校心理健康教育与咨询中心备案。2学院每学年组织心理委员、心理干事评比表彰活动。对表现突出者颁发“优秀心理委员”奖励证书。3对于不遵守保密原则、玩忽职守、造成恶劣影响的心理委员，学院将立即取消其心理委员资格，并视情况进行相应处理。第二章 我校大学生心理健康教育与咨询中心简介一、主要工作1. 心理健康知识教育(1)

10、 在全校范围内开展“大学生心理健康”课，宣传心理卫生知识。(2) 根据不同时期大学生存在的问题进行有针对性的讲座（适应、学习、人际交往、择业等方面）。2. 培训：对辅导员、心理委员和学生心理社团的成员进行相应专业的培训。3. 开展形式多样的活动宣传心理健康知识 (1) 典型活动：心理健康教育活动月、5.25活动日。(2) 活动形式：团体辅导、讲座、沙龙、心理剧、心理知识竞赛、征文比赛、心理游戏、班级心理主题班会等。(3) 宣传途径：利用学校的橱窗、广播、海报等进行宣传。(4) 学生队伍：学生心理咨询室、心理协会。4. 开展学生心理测试和心理普查1) 新生心理普查：大一新生入校后不久。2) 心理

11、测试：简易测试与正规测验。二、心理咨询预约及联系方式1面询时间：周一至周五：上午：8：30-11：30下午14:0016:30（周一下午除外）2预约电话：3面询地址：行政办公楼C区114、116、118、119 4网络咨询：QQ 38 时间：星期一至星期五晚上19：00-21：30 知识篇第一章 大学生心理健康标准与心理异常的判别一、班级心理委员应掌握的大学生心理健康标准 1较高水平的安全感。不怨天尤人，不回避现状，勇于面对真实的自我和现实的环境。自信乐观，相信自己的努力可以改变自己的现状，可以适应或改善自己的处境。 2智力正常。有学习兴趣和求知欲望，能从学习活动中获得快乐。 3情绪健康。乐观

12、开朗，积极情绪占优势，虽然也会有消极情绪，但一般不会长久，身心处于积极向上充满希望的乐观状态；善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 4人际关系和谐。交往动机端正，乐于交往。交往中，尊重、信任、安全、赞美、喜悦等正面态度和情绪多于怀疑、恐惧、嫉妒、厌恶等反面态度和情绪，能接受他人，悦纳他人；既有广泛的人际交往，又有知心朋友；交往中能保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价自己和别人，善于取长补短；宽以待人，乐于助人。 5意志品质健全。有明确合理的学习和生活的目的，对自己行动的社会意义有正确的理解，并能支配自己的行为，使之与社会要求（法律法规、道德规

13、范、学校的各项规章制度和团体规范）相互协调；能辨别是非真伪，信守原则，能排除不符合活动目的的主客观诱惑和干扰，为既定目标不懈的努力；勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好，有较良好的学习习惯和生活习惯。 6积极的自我观念和健全的人格。能够立足现实，正确地看待自己。了解自己的长处与短处，并对此有适当的自我评价。即使对自己有不满意的地方，也不妨碍其感受自已较好的一面，悦纳自己。能真实地感知自己的需要、兴趣，了解自己的价值追求，能正确地估价自己的能力，设置的生活理想和目标符合自己实际，把自己的需要、动机、理想、目标和行为统一起来。也能根据变化调整目标，理想我与现实我基本一致。 7心理行为符合大学生的年龄特征与

14、角色。朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索和创新；开朗活泼、举止言谈有修养。二、心理异常的识别原则1心理反应的合理性原则。例如当人受到侮辱时，会产生反感甚至愤怒的反应，这是正常的。然而，无缘无故发怒，或是受到一些微不足道的刺激就不顾场合的大发脾气，这种反应就不合理，已经出现心理异常的现象。再比如当人过度疲劳或紧张时，有时也会产生幻觉，这种反应是合理的。然而，经常莫明其妙产生幻觉，并且事后仍深信不疑，这种反应就不合理，属于异常的心理活动。2心理活动的内在一致性原则。例如一个人遇到一件令人愉快的事，会产生愉快的情绪，手舞足蹈，欢快地对别人述说，那么这个人有正常的精神与行

15、为。但如果用低沉的语调向别人述说令人愉快的事，或对痛苦的事做出快乐的反应，则可能为异常状态。3个性特征的稳定性原则。例如性格乐观外向的人，平时总会给人一种热情爽朗的感觉。如果外界环境发生了重大的变化，处境逆转，个性特征也有可能会发生改变。但是如果外界环境没有重大变化，而个性特征却出现难以理解的改变，而且持续相当一段时间难以恢复，就很有可能心理异常。背离三原则之一者，有必要深入分析，请专业人员处理。三、班级心理委员主要关注的对象 1.遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如家庭发生重大变故、遭遇性侵犯、受到自然或社会意外刺激的学生等； 2.情绪低落且持续时间在2周以上； 3.性格过于内向，孤僻

16、，缺乏社会支持的； 4.解决困难能力较弱； 5.极冲动个性； 6.学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生； 7.个人感情受挫； 8.家境贫困，经济负担重，深感自卑的学生； 9.人际关系失调后出现心理或行为异常； 10.其他有情绪困扰、行为异常的学生。尤其要关注上述多种特征并存的学生，其危险程度更大，应成为重点关注和干预的对象。第二章 大学生常见的心理问题及识别一、适应性问题1.生活上的不适应。主要表现为：作息时间和学校管理方式的不适应；学生之间不同的个性和生活习惯也容易产生沟通障碍；独立能力欠缺，有些同学容易产生孤独、自卑心理，体现为不愿与他人交往，过分思念家乡及亲人等。由于生活上的适应不良

17、，学生易产生失眠、多梦、食欲不振、焦虑、恐惧、自卑等身心问题。2.学习上的不适应。大学生在学业上的主要问题包括学习压力大、学习动力不足、学习方式的不适应等。二、人际交往问题 大学生人际交往中的常见心理问题主要表现为：1.自卑。平常的表现是忧郁、悲观、孤僻。社交自卑是指人在社会交往中的自卑心理，它容易使人孤立、离群、丧失信心。通常社交自卑感严重的人，大多性格内向，他们感情脆弱、体验深刻、多愁善感，常常自惭形秽，经受不起刺激。2.孤独。这是一种经常独处或受到孤立而很少与人接触后产生的孤单、无依靠的心理。长期的孤独心理会使人心情郁闷，精神抑郁，性格古怪，严重影响人的身心健康。3.嫉妒。在社会生活中，

18、人总会自觉地在多方面与他人比较。当发现自己的才能、机遇、名誉、地位不如他人时，便可能产生一种羞愧、怨恨、愤怒相混合的复杂的心理。4.猜疑。这是由主观推测而产生不信任的一种复杂的不良心理。猜疑心理重的人常常疑心重重，总觉着别人在背后议论自己，看不起自己，算计自己。5.报复。这是指在社交活动中受到挫折的人主动攻击给自己造成挫折的人，以发泄自己内心的怨恨与不满。一般性格暴躁、情绪易激动的人容易产生报复心理。三、恋爱及性意识困扰问题1.恋爱问题。大学生有时难以把握住自己的情感，易冲动与好走极端。当前大学生恋爱的特点主要表现为低龄化、公开化、从众心理、轻率心理、逃避心理等。2.性心理问题。对性知识的兴趣

19、，对异性的爱慕，性欲望、性幻想、性冲动以及自慰行为、同性恋等。匮乏科学的性知识，使一些学生常常陷入苦闷和仿徨之中。四、情绪问题1.抑郁 抑郁是大学生最为常见的情绪困扰，主要表现为对事情悲观失望，消沉愁闷、郁郁寡欢等。抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。抑郁情绪和抑郁症有显著差别。2.焦虑 这里的焦虑是一种常见的情绪反应，是由模糊的危险刺激所引起的一种强烈的、持久地、不愉快的情绪体验或心理状态，主要伴以紧张、恐怖的情绪，并引起相应的生理变化。主要有以下几种焦虑状态： 考试焦虑：主要表现在迎考及考

20、试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。 社交焦虑：在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。五、轻度心理疾病1.抑郁性神经症。抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，主要表现在以下几方面：(1) 抑郁心境：情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度

21、日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。(2) 思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，患抑郁症的大学生难以集中注意力，常常显得精神涣散，记忆力严重下降，思维问题费力，反应慢；(3) 意志活动减退：本来感兴趣的活动，也没有心情去做，不愿与人交往，变得很退缩，自我封闭，容易哭泣。忽视自己的仪表，甚至忽视最基本的个人卫生；(4) 睡眠障碍。不能入眠，或者早醒，即使入眠，也睡得很浅，非常小的刺激都可能导致他们从睡眠中醒来，还有一些抑郁患者失去胃口，常常不吃东西等。2.焦虑症。以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，患病者的焦虑与惊恐

22、并非由实际威胁或危险所引起，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境不相称。3.恐怖症。以对某一特殊物体，活动或情境产生持续的和不合理的恐惧为特征的神经症性障碍，常伴有植物神经功能紊乱，患者常不得不回避某害怕的对象或情境，大学生恐怖症主要表现为社交恐怖、考试恐怖等。4.强迫症。强迫症是以反复出现强迫观念或强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是某些思想、表象、意向以刻板的形式不由自主地出现在患者的意识中，患者明知没有必要，是多余的，没有现实意义的，很想摆脱，但无能为力，因而感到痛苦。强迫行为是指重复出现的刻板的单调的动作或行为，患者明知不合理，但不得不做，无力摆脱。六、其他精神类疾病1.精神分

23、裂症。精神活动与现实环境相脱离。典型表现是出现妄想和幻听，思维插入、妄想知觉、被动体验和被控制感。2.躁狂抑郁性精神病。以情感过度高涨或低落为基本症状的精神病。其特征是单相或双相发作性的躁狂状态或抑郁状态反复出现，两次发病之间有明显的间歇期。表现症状为：躁狂状态（“三高”：情绪高涨，思维奔逸，行为活动明显增多），抑郁状态（“三低”：情绪低落，思想迟钝，行动明显减少），混合状态（“三高”与“三低”相互转化，交错出现，甚至同时存在）。3.反应性精神病。由于受到外界事物的影响，产生剧烈或持久的精神紧张引起的，即常说的“受了刺激而得的”，像失恋、亲人去世、受到误解等都可能引发精神异常。包括急性和慢性两

24、大类型。急性表现为反应性意识模糊状态、反应性木僵或兴奋。慢性表现为反应性抑郁症（情绪低落、沮丧，感到内疚、自责）、反应性偏执状态（紧张多疑、妄想）。4.大学生的心理问题以一般性心理问题居多，心理疾病及精神类疾病较少。第三章 大学生常见心理问题的处理对同学中出现的心理问题，心理委员应该视问题的轻重缓急，采取不同的处理方法。一般有以下处理的原则和方法：一、感情支持和关心不论是对有心理不适、心理障碍还是经历心理危机的同学，心理委员都应该给与同学以感情支持和关心。对这些学生来说，来自同学的支持是一种非常重要的资源，是克服心理不适、战胜心理障碍、度过心理危机不可或缺的力量。二、情绪疏导和建议这一原则和方

25、法适用于心理不适。心理委员如果发现同学出现这样的心理问题，可以主动给予情绪疏导和帮助。心理委员接受过一定的心理健康知识和技能培训、掌握基本的心理健康知识和心理调节方法，因此在了解清楚同学心理问题的原因、表现后，可以通过聊天、谈心的方式予以心理帮助，也可以建议同学通过其感兴趣的方式（如休息、倾诉、运动、娱乐等）转移注意力，改善心理状态；心理委员还可以向对方推荐一两本比较好的心理自助读物，或者建议他（她）寻求亲朋好友的帮助，借鉴他人的经验来处理自己的问题。对于心理问题比较严重、且自己难以克服，而心理委员也无能为力给予帮助的同学，心理委员应该建议并鼓励其寻求学校心理咨询机构或院心理辅导站的帮助。三、

26、及时报告异常表现对于同学中出现的可疑心理障碍，心理委员必须在发现后立即上报。由于一些心理障碍会严重影响当事人的身心健康，甚至生命安危，治疗又非常困难，因此需要专业人士进行治疗和干预。心理委员在报告时，应该尽可能详细、准确地报告出该学生的姓名、性别、班级、生源等个人基本信息，尽可能准确、客观地报告出自己所观察到的一些异常的表现、症状和可能的原因，以及心理委员对该同学动态关注的信息，采取的处理措施等。在学院、学校未采取干预措施前，心理委员应注意对表现异常的学生进行学生层面的保护和关注，防止意外事件发生。对于同学中出现的心理危机状况，心理委员也必须立即报告。在学校专业人员进行危机干预之前，要尽可能安

27、抚对方的情绪，试图跟对方讲话，分散他们的注意力，想方设法保证同学的安全，避免危机中的同学出现自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除危机同学身边的刀、针、绳索等。同时，心理委员也要注意保护自己的安全。四、注意观察，保持接触心理委员在给予心理不适的同学以情感支持和心理疏导的同时，要经常关注他们的心理行为变化。一旦发现他们的心理不适长久不见好转，甚至出现恶化现象，就需要及时报告。对于有心理障碍、边治疗边学习的同学，在其病情好转或疾病康复期间，心理委员也应该给予密切关注与观察，跟这些同学保持接触，比如了解其用药的情况是否根据医嘱用药，或者是否擅自停药或减药等；了解心理障碍的发展动向等。五、留心发现，保持

28、警惕对容易产生心理危机的高危同学和敏感时段，心理委员需要注意留心发现，保持警惕。技能篇第一章 班级心理健康教育活动的内容与主题一、班级心理健康教育活动内容 大学生在每一个阶段，面临着不同的心理问题。这些问题可能困扰着他们，影响着他们的正常学习和生活。班级心理健康教育活动的内容应该针对每一个阶段大家的共同性问题进行设计，友谊、爱情、人际交往、学习、就业、适应、生涯规划、考研等等，都可以成为班级心理健康教育活动的主题。大一学生面临的主要心理问题是适应。刚刚从中学过渡到大学，大多数新生都会出现不同程度的不适应，涉及学习、生活、人际等各个方面。帮助新生尽快适应大学生活，就成为新生班级心理健康教育的重要

29、任务。心理委员可以组织开展各种以适应为主题的班级心理健康教育活动，如新生适应、学习方法、规划大学生活等，甚至寝室关系、饮食问题、方言与普通话问题等也可以成为活动的内容。大二学生基本适应了大学生活，但是随着新鲜感逐渐消失，很多学生会出现迷茫，产生不知道往何处去的困惑，甚至有的学生沉迷于恋爱、电脑游戏中。班级同学出现两极分化，一部分同学积极上进，另一部分同学得过且过，迷失了前进的方向，丧失了前进的动力。如果不注意防微杜渐，营造良好的班级学习氛围，就很容易让部分同学虚度大学时光，失去成长的宝贵时机。这一阶段心理委员可以设计如专业学习、恋爱与性、心理发展、兴趣爱好、网络成瘾等为主题的班级心理健康教育活

30、动。大三学生面临着新的选择，择业、考研、出国留学等事关前途、发展的大事，往往会让大学生不知道如何抉择。通过开展班级心理健康教育活动，不但有利于缓解心理压力，还可以帮助同学做出合理的选择。这一阶段的班级心理健康教育活动的内容包括考研问题、考证问题、生涯规划、睡眠问题等。 大四是分别的时候，他们即将离开熟悉的同学、离开熟悉的校园。这个阶段的大学生往往会比较迷茫，自主性也越来越强。他们有的忙着学习、兼职，为未来做准备；有的则陷入虚无状态，浑浑噩噩，甚至陷入恐惧、焦虑的状态中。针对这个阶段的特点，可以开展如社会适应、实习问题、职前训练、就业面试技巧等为主题的班级心理健康教育活动。二、班级心理健康教育活

31、动常见主题扫描班级心理健康教育活动内容丰富，主题多样，以下介绍几种常见主题的班级心理健康教育活动。 1适应问题从中学跨入大学，成为一名大学生，这不是简单的身份转换，而是新的人生旅途的开始。从迈进大学校园的第一天开始，大学生就需要面对新的生活环境、学习方式以及人际关系等诸多方面的变化，开始适应之旅。通常，心理适应需要一个过程，时间的长短因人而异。如果新生适应缓慢或者说无法适应，就会影响到新的学习和生活。现在，大学生大多是独生子女，生活自理能力和吃苦耐劳精神相对较弱，适应不良已经成为比较普遍存在的现象。心理委员可以通过座谈会交流，主题班会，团体心理互助活动等轻松活泼的形式来开展这方面的心理健康教育活动，帮助新生学会适应。在活动中，可以围绕以下内容进行设计：不适应的必然性和普遍性适应不良表现；新旧环境的比较；增进适应的方法；学习新的适应性行为；寻求社会支持等途径。通过这些活动，新生能够更好地认识新环境，学习新的态度和技能，通过建立新的人际关系，养成新的生活方式，尽快适应新的学习和生活。 下面以“学会适应”主题班会为例进行说明： （1）热身活动：“进化论”游戏。活动开始时，所有成员自由找伴，两两一对，采用“石头、剪刀、布”的形式进行竞争。每个成员都要把手放在身后，蹲下，扮作鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋竞争，赢者变为半蹲状扮作小鸡，输者不变；