时间线疗法.docx

1、时间线疗法时间线疗法个性基础第一部分简介第二部分时间线疗法第一章：时间线简介第二章外线型和内线型第三章时间线引导第四章记忆管理第五章语言，时间和词义第六章客户的内时间表象第七章创伤处理第八章时间语言第九章时间线疗法实例第十章用时间线规划未来第十一章时间线疗法大纲第三部分 超级程式第十二章超级程式简介第十三章简化超级程式第十四章复杂超级程式第十五章改变超级程式第四部分 价值观第十六章价值观简介第十七章价值观结构第十八章价值观的形成第十九章解除信念和价值观冲突第二十章思想的等级第二十一章改变价值观第二十二章使用和改变价值观附录一改变个性基础附录二可卡因疗法第一部分 简介我们正开启一个相互理解的新时

2、代。通过我们与众多个案的接触，我们发现了人们性格的基本要素。我们使用这个模型测试并发现，我们可以使一个人在最深层性格层面上发生翻天覆地的变化。模型是一个高超的技术。他描述或模仿一件事如何在某个环境下运作。从本质上说，模型是一个蓝图或地图。作为地图，一个模型不必是真理。它仅仅是对现实的表达。也因此我们没有必要在使用模型时区寻求真伪。我们仅仅是尝试去描述人类性格的运作形式。作为地图，它仅仅是描述；地图或者蓝图的意义在于它应有它而得到你想要的结果。我们的模型似乎是一项心理学上的重大发现。我们的模型可以改变人类对全部历史的理解，可以改变一个人性格的基本要素。我们已经洞悉个性的基础和改变方法。我们称之为

3、各项基础的模型是基于更早期的自我沟通与同他人沟通的模型。这个模型脱胎于NLP技术，NLP由理查德班德勒和约翰格林德从认知心理学发展而来，它解释了我们如何处理外部而来的信息。NLP沟通模型NLP的信息处理模型是先经由感官而体验的外部事件。我们对事件的认知通过以下输入渠道形成：视觉 包括我们所见和他人看我们的方式听觉 包括我们听到的声音，语言和人们说话的方式运动知觉 或称为外感觉包括对人对物的触觉，压力，质地嗅觉 气味味觉 尝起来的味道在外部事件通过感觉通道之后，内表象系统(IR)事件之前，我们对事件进行过滤。经过五感而进来的事件，还要经历三大过滤器：删减，扭曲，归纳。删减当我们选择性的注意我们体

4、验事物的某一方面而不包括其他时，我们就是在使用删减机制。删减意味着我们忽略或省略掉某些信息。如果没有删减机制的话，我们的意识会面临过多的信息而无法处理。扭曲扭曲是我们把感觉信息通过错误重现改变我们的经验。有个著名的东方哲理故事很能说明扭曲机制，名字叫绳子和蛇。一个人在路上走，看到一条蛇，他大叫：蛇!走近了在看，才发现是条绳子而已。扭曲帮助我们触发情感。情感的产生通常都是事件经过我们的过滤器处理。扭曲还可以帮助我们做计划。我们构想我们的未来的时候就是在扭曲我们的计划。归纳第三重过滤是归纳，凭此我们可以通过一两次者更多的经验名了全世界的各种理论。好的一方面是，归纳是我们学习的方式之一，凭此我们可以

5、通过我们已知信息得出更广泛适用的结论。不好的一方面是，归纳常常令我们以偏概全。通常我们的意识可以一次处理72项的信息。当然也有很多人达不到这个数量。我知道有人72的信息都处理不了这种人无法行走甚至是嚼口香糖。你们呢?来试一下：你能不能一下说出某一类产品中的7种牌子呢?比如香烟?大多数人能说他们不是很感兴趣的物品的两种或三种；而特别感兴趣的产品也通常不超过9种。原因就在此。如果我们不能主动的删减信息，结果就是过多的信息涌入。事实上，你可能听心理学家说过，如果我们同一时间接收所有感官信息的话，我们会疯掉。因此我们必须过滤信息。那么，如果两个人接受同一信息，为什么两个人的反应却不同呢?答案是：我们删

6、减，扭曲和归纳的方式不同。我们删减，扭曲和归纳信息通过使用特定的过滤机制。这些过滤器包括：超级程式，价值观，信念，态度，判断和记忆。超级程式超级程式是我们潜意识的心灵过滤器，这种过滤器中没有内容。也就是说除了超级程式和它本身没有其他，但是它却是过滤我们每个经验内容。超级程式是删减和扭曲过滤器，它针对我们归纳来的信息或加或减。超级程式是我们维系身份的方式之一，它对我们归纳的信息不是保留就是摧毁。了解一个人的超级程式，可以预测一个人的状态，以及行为。此外，我们可以就某种目的来改变一个人过滤信息的方式。超级程式的作用是防止人们身陷困境(谁也不想)，或者说是为了判断正误。超级程式无所谓好坏，他只是人们

7、处理信息的一种方式。价值观第二个潜意识过滤器是我们的价值观。价值观是过滤器种第一层有内含的、重要的评估性的过滤器。凭此我们判断行为的好坏正误。价值观也评判我们行为带来的感觉好坏，还为我们的行为提供背后的动机。价值观有等级序列，最重要的排在最上面，其次排后。我们每个人都有一个各不相同的世界模型(由自我感官塑造的世界)，我们的价值观与我们的世界模型相互依存。当我们与自己或他人交流的时候，如果我们的世界模型与我们的价值观或别人的价值观相抵触，那么我们之间就会有冲突了。理查德班德勒讲过：价值观就是那些让我们不开心的原因。价值观还是那些我们愿意付出时间，精力与资源去获得或逃避的想法。价值观显然是我们或趋

8、或避的原因。他们是我们生命中的吸引力也是我们的排斥力。他们是我们那些存在于潜意识和意识深层信念系统的总结，是我们评价好坏的标准。价值观会随环境变化而调整。就是说，你对男女关系与你对事业可能都有特定的价值观，而也有可能各不相同。你的价值观可能对一个人和另一个人的也不一样(实际上，如果他们不同，说明你和两个人关系上都有问题。)价值观与环境有关，也和我们状态有关，尽管不如与信念的关系更强烈。信念接下来一层过滤器是信念。信念是一种确信或接受某件事是否真实。他们也是对世界的一种概括总结。模仿中非常重要的一个基础是找出我们要模仿对象特定行为背后的信念。理查德班德勒说：信念束缚着每一个人。信念是我们针对某事

9、物的一种假设，这种假设不是为我们增加力量，就是否定我们的力量。这一层上的信念是我们能力的开关键，因为如果你不相信你能做什么事情的话，你也就没有机会尝试。在处理信念上，我们要找出那些让人们成就的信念，同时也要找出那些限制性信念，那些妨碍人们行动信念。态度态度是针对某一个事物的价值观和信念的集合。我们对态度相当熟悉，常常有人讲：对，我就是那种感觉。改变态度相当的困难(你有没有尝试改变一个人的态度?)改变价值观远比改变态度简单的多，因为态度相对来说更加抽象。记忆第五层过滤器就是我们的记忆。记忆对我们的洞察力和性格影响至深。他们说明了我们是谁。事实上，有些心理学家相信随着我们日益成长，我们当下的反应都

10、是对过去记忆的格式塔的反应，当下对我们的行为发挥的作用极小。(格式塔：就某一主题按一种特定方式组织的记忆集合)判断第六层过滤器，与记忆相关，是由过去的判断组成。判断如我们是谁，特别是限制性的判断，影响我们一生。这些评判可以创造信念，价值观，甚至是生命的主旨，也可能一段时间里影响我们的洞察力。判断的问题是它可能深藏潜意识中，或者形成与早年而被忘掉。我们可能某一时期形成了一种判断，而随后价值观改变了而没有重新评估。这些没有重新评估的判断(尤其是限制性的)常常会对抗我们的意图影响我们的生活。判断和记忆从潜意识到意识各种各样。每个人的判断和记忆比价值观，信念和态度更易觉察。这六个过滤器决定了在我们内表

11、象系统(IR)的时候什么样的信息保留下来。内表象系统(IR)引发特定状态，创造特定生理状态。状态即是一个人的心理状态比如开心的状态，伤心的状态，活跃的状态等等。内表象系统(IR)包括内图像，声音，对话和感觉(如是不活跃，质疑，满足等等)。我们的状态决定了我们的行为。所以内表象系统(IR)将生理和心理状态结合一起。特定状态是内表象系统(IR)和生理状态的结合。而所有行为都与状态有关。那么这些过滤机制，在某种程度上决定了我们的行为，因为信息的保留和删减都对内表象系统(IR)起着至关重要的影响。为什么两个人面对同一件事，一个爱，一个恨呢?原因就是内表象系统(IR)的结果取决于过滤机制。记住在这个模型

12、下，地图(或叫内表象系统)不等于疆域。我们的每一个经验准确的说都是在我们脑中虚构出来的。真相也不是来自实际，因为我们总是对其删减，扭曲和归纳。实质上，我们经历的是再现景象而不是事实本身。1970年比西法尼亚大学进行的一项交流的研究，研究者揭示在交流过程中，语言或交流的内容对对方产生的影响占7，声调，音质，语速和音量占38，其他非语言交流如身体姿势，呼吸，皮肤颜色，行为等占55。这个语言和非语言比例与我们暗合。此外，我们的行为受我们过去判断引导。不管是有意识或无意识，这些判断影响着我们现在的行为。这些判断储藏在时间线中，通过时间线我们可以触及到他们。超级程式超级程式是最深层没有内容的过滤信息机制

13、。超级程式负责删减和扭曲，他们决定归纳的信息保留和摧毁。最基本的超级程式有四个过滤器。他们与荣格在心理类型一书中描述的基本相同。这四个过滤器相互组合出大约20个复杂过滤器。你可能从来没有考虑过这些，从半杯满还是半杯空的问题中，你可以看出过滤机制的运作。超级程式运作模式不依靠任何内容也无任何内容。也就是说，超级程式不针对对象和内容而自动过滤。价值观和信念人们如何编译他们珍视的价值观，信念和态度对一个人的性格也是影响至深。了解了价值观，信念和态度的形成，和人们如何判断善恶，正误，我们可以预测一个人的行为。因此我们可以改变一个人的价值观。价值观是动机的原动力，并且决定我们如何生活。价值观创造原生感觉

14、进而引发动机，进而行为。价值观就是人们如何选择和评价行为。最后，在每个人的内心还有些部分(次人格，或是系统价值)维系人格的内部运作并紧密联系各要素。我们相信内心部分的冲突导致很多人个问题，包括简单的身心不一致，也包括严重的健康问题和人格错乱。这些都是构成普通和健康人类性格的基本要素(包括那些不普通不健康的人)。我们把这些基本要素融进人格基础中来，也运用在永久性改变个人的技术中。第二部分第一章 时间线简介时间线是个性基础的第一个要素，是理解个性的关键。我们的记忆，判断和经验好坏都透过时间收藏于此，并确定了我们和世界的关系。如何储存记忆反映出我们如何生活，如何安享生命时光。我发现有人时间总是充裕，

15、而有人总是没时间。我发现有人总是统筹计划，而有些人则不。我发现有人设定目标并取得成功，而有些人则没有。我越来越对时间的问题感兴趣。之后我了解了超级程式，它引导我发现了我有一条时间线。瞧，每个人都有!这想法太棒了!人人内心都有一种方式对过去和未来的记录，依次人们知道那些事发生在过去，那些在现在，那些在未来。你也知道，对吧?否则，你怎么知道你已经付过税款呢，而不用再付一次?如果这也不清楚的话，那太可怕了。我肯定，如果你搞不清楚的话，国税局肯定有办法让你再交一次。幸运的是你完全明白过去，现在和未来的区别。你的时间线如果你停下来想想的话，你也会发现你的过去被你用特定的一种方式记录下来，因此你能区别出过

16、去和未来。否则你怎么知道一件事是发生在过去还是未来?你怎么知道你的一段记忆是属于过去还是未来?但是，你清楚的知道这些区别。你知道是因为你用自己的方式存储过去或未来的记忆，就是说你如何把信息存入大脑的。几乎每个人都是线性的存储记忆，存储方式则千差万别。Edward THall说这种区别什么是现实(外部)，什么是记忆，什么是虚构的简单能力，是我们赖以生存的基本技能。交流模式很多我们使用的NLP语言模式，或者那些沟通大师们无意间使用的语言模式就是熟知(有意或无意识的)人们脑中组织时间的方式。我还发现熟知人们存储时间模式的人可以轻易的使用简短的语言对客户在治疗和商业上产生巨大的变化。你可能已经注意到人

17、们在讲话的时候经常给你一些标记表明他们的内心活动。能不能这些标记不那么费解，而是意义明显呢?你有没有听到人们这么说：你回过头在看那事会大笑出来。或者把那事丢一边去吧或者时间总在我手边上。我们困惑了，这是什么意思呢?我们现在明白了人们谈论内心体验(包括身体姿势)的时间的方式是明显易了的(绝非隐喻式的)经验组合。人们如何谈论时间实际上就是他们的心理活动。使用时间性的语言正是他们存储时间方式的记述。我们现在开始讲时间线，及它如何发挥作用。首先，讲一点理论。然后如何作用于心理和一点练习，然后一些变化的展示工作的引导语。你将有机会发现它如何在你及其他人身上发挥作用。时间存储时间存储是一个非常有趣的课题。

18、时间存储影响个性的概念来于几个资源，两种时间模式。英欧式的时间Hall讲的英欧式时间似乎开始于工业革命时期。你也明白，在工厂开始林立的早期，人们必须准时上班。为什么呢?因为如果你九点钟生产线开工，而一些人没来，所有的产品都会掉到地上去。(毕竟，没有人把他们包装进盒子。)工厂主们意识到他们需要一个机制让人们准时。生产线引出了线性时间的概念，一件事接着一件事之后发生。于是，英欧式时间模式从工业革命和生产线上产生了，它描述为事件有秩序的一件接着一件事发生，从左到右展开，就像一个生产线。在英国和欧洲人的时间观念开来，如果我们九点钟有个约会，下一个约会是在十点钟的话，我们只有一个小时时间。如果十点钟到了

19、，不管事情有没有谈完我们都该结束会面了。我们互道再见赶赴10点钟的约会。这就是英欧式的时间概念。阿拉伯式的时间阿拉伯，伊斯兰国家以及南方的国家时间观念完全不同伊斯兰国家，印度，南方如南太平洋，加勒比海地区，甚至美国南部都有不同的时间观念。他们的时间概念通常说的是眼前或称当下。如果你和我2：00有个约会，那么你2：30才到，也没问题，因为我还有别的事做，而且我可能根本没意识到你迟到了。如果我们2：30开始，时间持续多久都没关系。如果还有别人约了我3：00见面，也没问题，他们如果没事的话，可以坐下来看着我们完成我们的第一个会面。加勒比海地区和墨西哥的人们的时间概念十分著名，你要是问他们：那事什么时

20、候完成啊?他们会说：哦，明天，明天啦。在墨西哥，如果你问：你打算什么时候做完?他们会说：哦，你知道的，得等明天了。我们明天做完。如果你和这种时间观念的人打交道，你要明白的是是从太阳落山到三个星期后都算明天。如果你去过夏威夷的话，你应该熟悉夏威夷时间，它通常比时钟上的时间晚三十分钟。西方的人第一次到像伊拉克那样的国家的话，第一次和伊拉克商人打交道，会面会让人非常不安。因为伊拉克人可能会带910个人一起来赴约。一个美国人会说：我们不是私人会面吗?他们则告诉你：没错，这就是私人约会。时间概念的巨大差异在阿拉伯式时间观念里，他们总是看待眼前和正在发生的现在，他们没有未来的概念。众所周知阿拉伯人没有两周

21、以后的时间概念。你知道，对于时间只是现在，没有未来两周后概念的人来说，规划未来是不可能的。所以组织时间的方式有两种，一种是英欧式的，它是线性的，有序的，有计划的时间模式。另一种是阿拉伯式的，那里的时间只关心眼前的事情。在英欧式的时间观念里，如果你和我有个约会的话，你希望和我单独会面。如果是阿拉伯式的时间里，如果你我约会，别指望只看到我一个，我会带34个朋友一起来。在美国在美国两种模式都通行。Edward Hall说美国商业人士常常是按照英欧式时间工作，而美国家庭主妇们则是按照阿拉伯式时间生活。她要照顾全家人，都是眼前的事。如果丈夫说：我们七点钟去剧院。七点半她可能还在补妆，因为她还没忙完给孩子

22、掖好被子，清洁好厨房。只有全部做完(不管花多长时间，做完了，才算)才能出发。你如何存储时间现在，我要你们停下来，回想一下你的过去和未来在什么位置。当你停下来回想的时候，想像你的过去记忆从某个方向来到你这里。他们存在于某个方位以便于你区别未来的记忆。现在，我也要你找出未来的记忆的方向。你看他们都是立刻出现。未来的记忆与过去的记忆方向完全不同，这是因为你用不同的方式组织记忆。现在，我要问你：你能指出过去和未来的方向吗?我问你：你能指出未来的方向吗?你指向哪里呢?你又指向哪里呢，当我问：过去在哪?你是不是指向左，或右，前后，上下，或者别的什么组合?英欧式时间模式，我们称为外线型，它的时间线从左到右延

23、展，或者其他形式，总之不管哪种组合形式，过去，现在，将来都是在你的前面。阿拉伯式时间模式我们称之为内线型，它的时间线从前到后延伸，以及其他组合形式，但是过去，现在或将来总有一点从身体中穿过，或者在眼睛后面穿过。判断时间类型当判断一个人说外线型还是内线型时，你可以问几个问题。如果你想快一点了解，只需说：你的过去和未来在什么位置?或者，那个方向指向你的过去，或未来?大约一半的人可以轻松回答你。大部分人都能指出他们的时间线，并告诉你：我的未来在前面，我的过去在背后。或者他们说未来在左面，过去在右边。或者其他什么方向。你很有可能会遇到给你某个地理位置的人，说：在圣伯尔尼。别笑!他说的是实话。那么你的未

24、来在哪里呢?圣伯尔尼。也没错。(我得说圣伯尔尼是个不错的出生地，却不是好的归宿。开玩笑了。)如果发生这种情况，继续引导知道他们能组织出一个线性的时间模式出来。如果他们不能给不出时间的方向。那么就说：我想你可以停下来，回忆一下当你。岁时。你选一个年龄给他。我比较喜欢的年龄是5岁一7岁，1013岁，还有1618岁，或者上个星期，却决议这个人的年纪。你说：我们停一下来回忆一下过去。现在，你的记忆从那个方向过来的呢?继续说：现在，请你想一件发生在未来的事情，比如说六个月后或者一年后，现在，你的记忆从哪个方向来的?注意两种情况下我都用了现在这个词，这能帮助他们定位回现在，现在这词非常重要，帮助他们定位，

25、并了解记忆来的方向。通常两个问题总有一个给你答案。外线型外线型(英欧式时间)的人的时间线是从左到右，或从上到下，或者是个V字型，或者是别的形式(上面是常见主要形式)，他的过去现在将来全部在个人面前，不会转头去看过去或未来。比如，过去在左，未来在右，都在他的视线以内，这个人就是外线型。外线型的人过去，现在，未来都在他的面前，不在身体里。内线型另一类型，内线型，不管内线型的时间线何种形式，他们的过去或将来有一部分记忆在背后。这型的人有全部或部分阿拉伯式时间模式特征。区别外线型和内线型，要观察他们时间线是否是从上到下，从前到后，或者其他形式，最重要的特征是是否过去，现在或将来的部分记忆在他们的背后，

26、以至于他们回忆时要回头去看，或者是否部分时间线穿过身体。如果时间线有部分穿过身体，那么这个人就是内线型。第二章 外线型和内线型两种类型当你测试人们的时间线的时候，你会发现他们的时间线有很多形式，一个人可以说内线型，或外线型，也可能是两者组合。我曾经发现有些人未来在前面，接近现在的时候改为从左到右，而后不知道在过去什么时候，有到了身后一一这就是两种的组合形式。另外还有螺旋和环状形式，以及各种样式的时间线。每一种都影响一个人和他的时间观念。我们的时间线形式影响一个人的性格。开始时，你要区别一个大的差异：是否一部分时间线在他的背后?如果是，那么他是内线型，如果不是，他就是外线型。外线型外线型的人们记

27、录记忆是从左到右，或从右到左，或其他什么形式，但是所有的时间都是在他们前面。时间是连续的不可分割的。时间是长长的一段，他们明白的。对于外线型的人，他们的记忆都是抽离的。这就是说，他们看到自己在记忆中。这种记忆方式也强化了抽离效果。因为所有的记忆总是在他们前面，他们一定是抽离出来的。他们的记忆我们成为有序的线性的记忆，有一定的长度。例如，外线型的人会把治疗师或咨询师看作等价的一段时间。他们希望他们的钱和所花的时间等价。如果你花了一个半小时，他们会要求两个小时。对他们来说，时间和价值是等价物。我花了钱，我应得到每一分钟。我希望我支付的时间，一分不少.外线型的人总是很准时，或者知道他们什么时候迟到。

28、如果你和外线型的人约在2：00，你2：05到达，那么他们会认为你迟到了。内线型的人，也有迟到的观念，他们也会为迟到而尴尬，但是他们的时间观念更倾向于是否时间适宜。外线型的人的时间沿着线性事件延展。有些外线型人能(不带表的情况下)报出时间，误差仅几分钟。我妻子就是其中以为，而且24小时都能准确说出具体时间。谚语时间在我手上（我有的是时间）就是讲外线型的人。外线型的人有几项有点。如果时间在你面前延展开来，你就有了自己的时间参照。例如，过去总在面前，作为你的参考。如果过去的记忆是积极的话，这是好事。然而，我们遇到过一位外线型的人，他的过去就有些问题，因为过去的事情总是跑出来。他无法顾及眼前的事，应为

29、他总是评价他的过去。外线型的人记忆存储是抽离式的。(也就是说，他们在记忆中看到自己，而不是自己亲身经历。)他们还有个问题是不能查看某一特定记忆。因为外线型的人常常把几个记忆组成一个格式塔。(格式塔是一种记忆结构里面包含同一类型的数个记忆)比如，如果请他回忆某一开心的时刻，他们做不到。因为他们把所有开心的时间都记录成一种经验。从商业的观点来看，会计师如果是外线型的人能比较好的执行工作。在登录帐目上，时间是非常重要的要求。他们会把每个月的工作安排进每一天，而且总是会准时。外线型的人最好的工作是程序性的，任务性的工作。但是外线型的人注意力不如内线型的人集中，往往心不在焉。外线型的人在紧张的环境下不能

30、集中精力。在喧闹的环境下，他们表现比较差。外线型的人看待工作和休闲观念不同(工作在他们眼里是严肃的事情)并且生活有条不紊， 目标坚定，规划清晰。外线型的人讲：计划你的工作，完成你的计划。他们的工作总是有对后期先，而且很重视这个期限，同时期望别人也一样。他们高度的渴望完成任务，迫不及待马上动手，外线型的人与荣格描述的判断极为相像。内线型内线型的人喜欢从前到后，从上到下，或V字形，或其他某种形式记录他们的记忆。过去，现在或未来的某部分在他们身后，或者穿过身体。和前面提到阿拉伯式时间是一致的。通常内线型人的时间线部分过去或未来在是看不到的，除非他们转过头去看。就像这句话说的：回过头来看时，你会大笑出

31、来的。或者把过去都丢到身后去吧。这些就是描述内线型的人的话。想一想。如果外线型的人外线型的人过去有什么开心的事，他是不能够回顾并大笑出来的为什么呢?因为外线型的人的记忆总在他们面前。换句话说，内线型的人把过去的记忆放在身后，只有他们才会说这样的话把过去都丢到身后去吧。在读取记忆时，内线型的人回到记忆中，或一段时间中，投身记忆当中，重新经历那段记忆(他们透过自己眼睛看，重温当时的感觉。)他们能回到特定的某一时间点上去。他们重新回到当时。因为他们不像外线型那样理解时间段，他们活在现在，也不知道如何会面或会议该何时结果。一个内线型的人常常不知道自己迟到了5分钟。甚至还有人不知道半小时何时消失了。比如

32、，你和一个内线型的人约在2：00，如果你2：15才到，根据他的标准，你可能并没有迟到。外线型和内线型迟到的分界点在515分钟。对于一个内线型的人来说，迟到15分钟，还算是准时的。他们可能已经忘记和你的约会了，或者根本没有意识到你没来。他们不知道。一个内线型的人轻松处于现时当下。一个外线型的人很难处于当下，因为他们的过去，现在，未来都在那里，在他们前面，反之，内线型的人，活在当下。活在当下就是内线型的人生活，因为大多数内线型的人都是活在现时当下的。内线型的人很容易集中精力，即使在嘈杂的环境中也能全神贯注，外线型的人则做不到。内线型的人可能被认为不可靠。他们喜欢开放性的任务，喜欢有选择性，所以他们