记忆方法有哪些.docx

1、记忆方法有哪些记忆方法有哪些记忆，是学习的童要环节， 是巩固知识的重要手段。 科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因 此，要提高学习效率， 加速知识积累， 就要学会科学地记忆。 今天小编为你整理记忆的方法，希望能帮到你。1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的 识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识 记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑 神经的刺激过于单调， 时间一长， 大脑的相应区域负担过重， 容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头 晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记

2、住的事物 对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制 （ 我们用 表示）; 后 记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制 （ 我们用 表示）; 那么，记忆的序列则为： A B C D E F可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列 打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分 减少，抑制就大大削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八 遍方可背诵 ; 可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部 背出。因此，背诵长课文、 阶段复习， 与其集中时间打突击， 不如

3、分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不 同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高 记忆功效。课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆 序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢 复下午与晚间学习的精力。怎样利用记忆的这一特点呢 ?(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应 该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段 都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次 就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习

4、内容 截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要 去学语文，以减少材料之间的相互影响。(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响， 晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金 时间”不能错过， 可以利用它记那些难度较大的材料。 再有， 在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是 1015 分 钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用 同样的精力取得显著的记忆效果。有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十 二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第 二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这 种方法

5、比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做 过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集 中识记的方法 （ 即集中在一个时间内，将识记的材料反复学 习，直到记熟为止 ） ，另一组采用分布识记的方法 （ 在三天内， 每天只读一遍，最后记熟 ） 。测试的结果发现，分布识记比 集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以 得到适当的休息 ; 反之，老是重复同一材料，单调刺激容易 引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所 谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不 宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易 造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。2

6、、自测记忆法。 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。 首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过 经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记 住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样 ; 在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自 测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有 成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练 有素，也会得到很好的处理。具体来说，自测记忆方法如下几种：(1)定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。当日测：晚

7、上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复 述一下或默想一遍。周日测：星期天休息，可将一周来所 学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己， 发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内 容上可分为单元测、全书测两种。单元测：一个单元学完 后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取 得了什么收获。全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐 章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。(2)默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果 显著。这是因为默写时注意力高度集中， 大脑思维积极活跃， 必然使记忆的知识得到很好的巩固。(3)设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些 问题

8、呢 ?”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问 自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而 这些都是增进记忆的有利因素。3、系统记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理 成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们 一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就 可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得 不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在 脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面 积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇 形是圆形的一部分，弓形又是

9、扇形的一部分，然后再把几种 图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆 是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知 识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方 便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往 是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专 门去背，也能记得很牢。4、争论记忆法。这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆 的方法。在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一 方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误 ; 一 方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情 况

10、下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误 的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确 的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到 启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新 观点，还是发现一个新论据 ; 无论是自己被驳得体无完肤， 还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深 刻的印象。运用争论记忆法应该注意以下几点：(1)动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性， 从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能 逞强好胜，中伤对方。(2)态度要端正。 进行争论

11、要保持善意的、 平等的态度， 不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己 的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇 于改过，决不能固执己见。(3)方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就 很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦 云，不懂装懂。5、理解记忆法 心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物 之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解 仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或 者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新 的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解 的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系

12、。理解记忆是以 对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂 了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间 的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就 应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系 和层次关系，抓住表现内容实质的关键处 （ 或重点词语，重点句、段，重点步骤等 ） 。这样，也就在理解中识记了。6、尝试回忆法 感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫 回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。 考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例 如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看

13、着英文默 写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝 试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的 知识，及时进行尝试回忆，效果好。这种方法的好处是：可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有 什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。 可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐 句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那 些尚未记住的材料。有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。 这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状 态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本 宣科费力气，特

14、别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。 因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所 读的材料。反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍 （ 或回忆一遍 ） ，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背 诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也 可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正 后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回 忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。又 如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础 上熟记后， 也可以尝试用笔演背一遍， 证不下去时， 再看书， 再记。实验表明，让记忆者了

15、解自己的记忆效果，即给予信息 的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以 说明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课 文连续看 4 遍 ; 让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背 诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲 组只记得 52.5%;乙组记得 75.5%; 一天后，甲组只记得 30%， 乙组记得 72.5%; 十天后，甲组仅记得 25%，乙组仍记得 57.5%。每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利 用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢 ?这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后， 总是有的部分已经记住了，有

16、的部分还没有记住，或者记错 了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分 还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然 后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次，反馈 可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一 篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经 记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取 得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当 然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不 免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影 响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和， 相信自己的记忆能力，或者这样想：

17、“这篇材料难，是应该 多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消 除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯 燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分 散。如果在记忆的过程中， 时时有关于记忆的信息反馈给你， 无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使 注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种 单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。7、比较记忆法。 这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它 们的异同以进行记忆的方法。比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别， 不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难 以

18、弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在 三个方面：(1)全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会 明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。(2)准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接 的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。 而比较是达到准确记忆的关键。(3)深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处， 又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会 随之深刻。比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺 序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同 点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它 们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们 的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千 差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到 它们，就会把它们记得更扎实。