舞蹈队训练计划.docx

1、舞蹈队训练计划2015-2016学年度第二学期舞蹈队训练计划为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提高学生综合素质的精神，发展学生的特长，培养一批音乐舞蹈素质较高的人才，为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高，以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练计划如下：一、总任务：建立校舞蹈队后，能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练，从基础训练开始，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提高学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，争取获得好的成绩，为学校挣得荣誉。二、训练原则：1、训练工作中突出练毅力，不怕吃苦不怕流泪。

2、并强调舞蹈基本功的练习。2、基本功训练要从严，在此基础上加强舞蹈意识的培养。3、训练过程中学生老师严密配合，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。4、每周训练时间40分钟。5、实践和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。6、训练的过程中，要认真对待，严格要求。三、训练时间： 周三：下午第三节课、兴趣活动课四、训练内容：1、基本功训练。（1）韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。（2） 体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培养学生的舞蹈意识。（1）中国古典舞手位，脚位。（2）手形，手势。（3）

3、勾绷脚的练习（4）眼神，方位。3、舞蹈动作的训练。（1）接触简单的舞蹈动作。（2）各个动作学习后，一一串连。（3）培养学生的节奏。（4）能较好的掌握舞蹈动作。（5）最后舞蹈动作和音乐能有效的结合，达到统一。4、成品舞蹈的排练。（1）在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最后成为小段舞蹈动作。 （2）成品舞蹈的排练需要动作统一，一致，学生和学生之间的默契培养。（3）培养学生的团队精神。（4）培养学生对音乐的掌握能力。（5）成品舞蹈最后要带入表情，情绪进行表演。五、技能、技巧的训练：（1）除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。（2）腰部训练。（3）腿部训练。（4）撤手翻，前乔，后乔。（

4、5）简单的转的训练。六、十八周训练重点安排：1、 第一周：了解基本的基础训练。2、 第二周：韧带的训练。3、 第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。4、 第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。5、 第五周：复习腿部和腰部的训练。6、 第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。7、 第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。8、 第八周：复习动作。9、 第九周：教学生单个舞蹈动作。10、第十周：进行动作之间的串联和衔接。11、第十一周：进行动作之间的串联和衔接。12、第十二周：练习串连后的舞蹈动作。13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧

5、。15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。17、第十七周：学期训练观摩、总结。2016-2017学年度第一学期舞蹈队训练计划“素质教育”应体现在各学科教育中，与其他教育相比较，舞蹈教育得天独厚，它是一门综合艺术，具有推动学生素质全面提高的诸多潜在优势，是学生喜爱的一种娱乐活动，也是实施素质教育的良好手段。舞蹈兴趣小组更是学生乐于参与的一个社团，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点。它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。结合我校的实际情况，

6、特别做出如下的训练计划： 一、指导思想： 全面贯彻国家基础教育课程改革纲要精神，优化基础型课程，积极开发和建设校本课程，构建具有学校特色的课程教材体系，为学生提供可选择、满足个性发展和潜能开发需要的优质教学。 二、活动目标 丰富学生的课余生活,培养学生的协调能力和智力,舞蹈队主要训练形体和舞蹈基本功,锻炼身体各部位以及站、坐、走路等姿态,培养学生形成良好的习惯,提高学生素质。同时能够潜移默化地受到思想教育,以及训练人体的内在气质,形成良好的品格。 三、活动任务 1、使学生了解和掌握舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。 2、以提高灵活性、增强可塑性为目的，通过形体素质的基本训练

7、和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。 3、通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握，初步培养动作表现力，培养高雅的气质和风度。 4、提高对舞蹈的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。 四、活动时间 每周三下午大课间五、活动地点 学校舞蹈训练教室六、指导教师 张霞七、十八周活动内容及具体安排： 1、组团，提出要求，明确目标，确定活动主题 2、舞蹈基本动作与技能训练：头颈部练习、肩部练习 3、舞蹈基本动作与技能训练：肘部练习、腕部练习 4、舞蹈基本动作与技能训练：臂的摆动、绕环和波浪练习 5、舞蹈基本动作与技能训练：大

8、腿、小腿、膝盖、脚背 6、舞蹈基本动作与技能训练：下前腰练习、下后腰练习 7、舞蹈基本动作与技能训练：下旁腰练习、甩腰练习 8、舞蹈基本动作与技能训练：拧腰转体练习 9、舞蹈基本功组合训练（一） 10、舞蹈基本功组合训练（二） 11-16：排练成品舞蹈 17：汇报表演 注： 舞蹈队员均从三四年级各班中选拔，共24人。 2017-2018学年度第一学期舞蹈队训练计划一、训练目标舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织

9、，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。二、学生基本情况本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共24人，都为14年级女同学。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：三、训练步骤1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开

10、度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。四、基本功训练内容：手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练

11、习。腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。五、训练时间每周三下午大课间六、训练地点：学校舞蹈教室七、十八周训练重点安排：1、 第一周：了解基本的基础训练。2、 第二周：韧带的训练。3、 第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。4、 第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。5、 第五周：复习腿部和腰部的训练。6、 第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。7、 第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。8、 第八周：复习动作。9、 第九周：教学生单个舞蹈动作。10、第十周：进行动作之间的串联和衔接。11、第十一周：进行动作之间的串联和衔接。12、第十二

12、周：练习串连后的舞蹈动作。13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧。15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。17、第十七周：学期训练观摩、总结。2016-2017学年度第二学期舞蹈队训练计划为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提高学生综合素质的精神，发展学生的特长，培养一批音乐舞蹈素质较高的人才，为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高，以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练计划如下：一、总任务：建立校舞

13、蹈队后，能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练，从基础训练开始，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提高学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，争取获得好的成绩，为学校挣得荣誉。二、训练原则：1、训练工作中突出练毅力，不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。2、基本功训练要从严，在此基础上加强舞蹈意识的培养。3、训练过程中学生老师严密配合，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。4、每周训练时间40分钟。5、实践和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。6、训练的过程中，要认真对待，严格要求。三、训练时间： 周三：下午第三节课、兴趣活动课四、训练

14、内容：1、基本功训练。（1）韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。（2） 体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培养学生的舞蹈意识。（1）中国古典舞手位，脚位。（2）手形，手势。（3）勾绷脚的练习（4）眼神，方位。3、舞蹈动作的训练。（1）接触简单的舞蹈动作。（2）各个动作学习后，一一串连。（3）培养学生的节奏。（4）能较好的掌握舞蹈动作。（5）最后舞蹈动作和音乐能有效的结合，达到统一。4、成品舞蹈的排练。（1）在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最后成为小段舞蹈动作。 （2）成品舞

15、蹈的排练需要动作统一，一致，学生和学生之间的默契培养。（3）培养学生的团队精神。（4）培养学生对音乐的掌握能力。（5）成品舞蹈最后要带入表情，情绪进行表演。五、技能、技巧的训练：（1）除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。（2）腰部训练。（3）腿部训练。（4）撤手翻，前乔，后乔。（5）简单的转的训练。六、十八周训练重点安排：1、 第一周：了解基本的基础训练。2、 第二周：韧带的训练。3、 第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。4、 第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。5、 第五周：复习腿部和腰部的训练。6、 第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。7、 第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。8、 第八周：复习动作。9、 第九周：教学生单个舞蹈动作。10、第十周：进行动作之间的串联和衔接。11、第十一周：进行动作之间的串联和衔接。12、第十二周：练习串连后的舞蹈动作。13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧。15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。17、第十七周：学期训练观摩、总结。