让宝宝睡得香的秘诀.docx

1、让宝宝睡得香的秘诀让宝宝睡得香的秘诀作者： 日期： 让宝宝睡得香的秘诀 今天早上一睁眼,已经七点多了，这一晚上睡得好香啊,宝宝从点半睡着，十二点多哭了一次，然后四点多迷糊着吃了奶就一直睡到点多了,真是近两个月以来睡得最好的一个晚上了，也让多日没怎么好好睡觉的我恢复了些许精神。我深受宝宝晚上睡不好的困扰已有月余，她睡得最不好的一天,估计一晚上醒了有十多次。每次醒了都要吃上我的奶才能再入睡,可是没等睡上十几二十分钟的，又醒了,又要吃。其实她也不是真醒,就是闭着眼睛哭着,不把奶头塞嘴里就不干。我和宝宝爸看了若干的书,分析了若干的原因,最后得出结论就是,宝宝有了奶头依赖。表现就是：就得含着奶头睡觉，否

2、则就睡不踏实;翻个身，扭个头发现奶头没在嘴里就醒了。可怜我晚上半个小时就得醒一次,从没进入过深度睡眠,有时候干脆就失眠瞪眼，盯着看宝宝什么时候会醒。而我的乳头也被宝宝嘬的快突噜皮了,每次喂奶都生疼生疼的。宝宝爸说，要不就给宝宝断奶,要不就想办法解决宝宝的乳头依赖问题,否则这样下去我早晚得崩溃。断奶我是舍不得的了，那就想办法解决宝宝的乳头依赖问题吧。宝宝爸从网上搜来了一个让宝宝睡得香的秘诀。我看头一眼就把它给枪毙了，因为我可舍不得让宝宝哭。但是这周偶然有两天，我因为有事请,在晚上没有及时给宝宝喂奶，一次是有急事要用电脑处理一下,一次是乳头实在太疼了，而且也没什么奶了，就没给宝宝喂奶,让爸爸拍着宝

3、宝。宝宝当然不干了，哭得嗷嗷的,最后看她哭得实在难受,我就只好忍着疼痛又给她喂了奶，结果那两次哭过之后的宝宝那一觉睡得都挺长的,有3、4个钟头而且睡得很踏实。我立马把被枪毙的秘诀又拿出来重新仔细的阅读一下,和宝宝爸商量了一下，觉得还是可行的。周六晚上我们就按照秘诀稍加修改然后实施了一下。宝宝点多点上床,吃奶后睡下了。睡下不到半个小时,宝宝哭醒，这次没马上给宝宝吃奶,让她哭了三分钟,然后给她吃奶。吃上一分钟，把奶头拔出来,她当然不干啦,继续哭,这次又让她哭了三分钟,然后给奶吃上一分钟,又把奶头拔出来。宝宝继续哭，又哭了有五分钟，给奶吃，吃着不到两分钟，感觉宝宝要睡着，就把奶头拔出来,宝宝哼唧一下

4、，换个姿势睡着了。这次睡着的时间是十点半。十二点四十五，宝宝醒过来，哭，给奶吃，和宝宝一起睡着了。然后再醒，就是三点四十五分，这次估计宝宝是真饿了,赶紧喂奶,宝宝没吃一会儿,就自己吐出奶头睡了，再醒就是7点多了，起床开始一天的活动了。昨天只是头一次试验,感觉还是很有效的。以前因为宝宝醒的次数多，晚上睡得不好，早上就得睡到十点左右才醒,这次晚上睡得踏实了,所以早上起来的也早了。而且晚上感觉到她翻身啊什么的,也没有醒来。我们打算连续试上几天，看看会有什么效果。所以说嘛,母乳宝宝晚上睡得不好，是母乳的错吗?不是。是宝宝的错吗?肯定也不是。要错就是大人错了。其实宝宝7、8个月的时候睡眠挺好的，晚上一般

5、就醒一次,有时候自己鼓秋鼓秋的,翻个身,换个地方就睡着了;后来天冷了，不敢让她瞎鼓秋，怕露了胳膊腿儿的着凉,再后来,宝宝十个多月的时候生病，感冒发烧拉肚子折腾一个来月，身体不舒服，晚上就总是要吃奶,我就尽量满足她;再后来老公白天上班很辛苦，为了让老公睡好觉，怕宝宝晚上哭吵到他，我几乎是宝宝一动就把奶头奉上以堵住她的哭声，这样下来就成了两个月以后现在的这个样子了。当然晚上哭的那几次也是够惨烈的了,三分钟,让我感觉有三年那么长。宝宝在我怀里拱啊拱的，吃不到奶，就往我头上拱,拱到床头,就顺着枕头往床边拱,边拱边哭，不，不是哭，已经可以用嚎来形容了。第二次给宝宝吃那一分钟的奶，宝宝都委屈的只顾着哭,奶

6、头在嘴边都不叼了。用此方法纠正宝宝睡眠，实在是没有办法中的办法了。“妈妈,你看我睡得不是挺香的吗”以下把老公搜集到的资料放上来,有需要的同志可以看看。有的孩子频繁夜哭、夜醒、夜间多次吃奶该怎么办呢? 一般4个月后孩子夜间就不需要喂奶了。但有的孩子夜醒多次,每醒必吃奶,使得妈妈疲惫不堪，孩子也睡不好。这些毛病大多是习惯性的，很有可能是你不经意培养出来的,可尝试下面几种办法慢慢地调整: ()白天让孩子吃饱、玩好。 (2）夜哭时不要立刻抱起或喂奶，用其他安抚办法拖延一段时间，如:把手放在孩子身上，轻拍、抚摸、搂抱一会儿,轻哼催眠曲,不要开灯，也可换换尿布。或许几分钟以后，孩子就安静了。半小时后如仍无

7、效，再给孩子吃奶。这样一天一天时间拉长,吃奶次数就少了,逐渐过渡到只喂一次,直到停止。 （3)对于吃奶瓶的孩子，可用“加水稀释法”戒掉夜间吃奶:逐渐喂稀释的奶并减少奶量，慢慢地变成喂少量的水，慢慢地就可不喂了。培养良好睡眠习惯的有效方法： (1）妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑,甚至愤怒。 (2）了解婴儿的睡眠规律,不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短,浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝

8、或轻唱催眠曲,不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。34个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶,以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。 (3)建立一套睡前模式,一般应该在3个月之前逐渐形成：洗个热水澡，换上睡觉的衣物;喝奶，喝奶后不要马上入睡,应呆半小时左右,此期间可拍嗝;与孩子说说话，念2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯,此后不要再打扰孩子。 每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。()良好的睡眠环境:温暖而舒适的空间,衣被要舒适,室内光线要暗,适当保持安静。 (5）白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多,夜间不打扰睡眠,并形成昼夜规

9、律。但不可做得过分(如白天不让孩子睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。(6)夜间可给孩子使用纸尿裤。 （7）孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静,否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝,依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。 专家指出的只是几点建议，是否适合您的孩子，需要妈妈去尝试。如果有必要,还可尝试许多其他的方法，应找出既适合孩子性情又有利于家长生活方式的方法。睡醒和喊叫：“为什么刚好是我的孩子？” 也许您会问自己:每次快速眼动睡眠后的清醒究竟有什么益处？为什厶许多孩子很容易重新入睡，而我的孩子每次都开始哭闹

10、? 首先回答第一个问题。每个人可以想像,在远古时期人类不像现在的我们,夜间受到这样安全的保护。他们不能在坚固的房子里睡觉，而是睡在野外，四周布满了敌人。整个夜晚在深度睡眠中度过,将是一件十分危险的事情。从梦境睡眠中，特别是从每个梦境睡眠期的结束阶段,他们很容易被唤醒，并且对每个可疑的声响迅速作出反应。因此，这一“危险预警系统”的睡眠模式,在生物学上非常有意义,它对人类的生存有很大的帮助作用。 同样在夜间,在深度睡眠期后我们能被可疑的声音如大火的声音马上唤醒。在每次醒来的时候，我们都要检查一切是否正常。婴儿和儿童也会这样做。 现在我们来回答第二个问题。“为什么正好是我的孩子在夜间多次哭闹?”在夜

11、间醒来的时候，小宝宝们开始检查：我躺得是否正确?有没有足够的空气?是不是太热或太冷?这些都非常重要。他们也会检查,所有的东西是否像睡着时一样?一切感觉是否“正常”？ 现在您想像一下有一个婴儿，也许是6个月大的瓦连娜，在晚上她被妈妈抱到她的小床上，她还醒着，妈妈给她一个晚安吻,并离开了房间。瓦连娜同她的玩具一起舒适地蜷伏在小床上，也许吸吮一下拇指，然后很快睡着了。3个小时后她第一次醒来,她开始察看一切是否正常，如熟悉的环境、玩具、大拇指等。如果所有的东西都让她感觉一切正常，“预警系统”就不需要激活,瓦连娜在真正醒来之前又重新睡着了。她可以独自入睡,不只是在午睡和晚上睡觉时是这样,而且在夜里也能单

12、独入睡。 然后您再想像一下有另外一个婴儿,也许是蒂姆，同样是6个月大，他像瓦连娜一样还处于完全喂奶期。瓦连娜从3个月大时就在醒着的时候被抱到床上，而蒂姆从出生时就一直睡在母亲的怀中，不管是白天还是晚上。妈妈大部分时间坐在摇篮边，轻轻的来回晃动着她的小宝宝。蒂姆开始平和地入睡，105分钟后可以小心地到自己的小床上。如瓦连娜一样，蒂姆3个小时后开始第一次醒来,身体上他感觉很好，但是他马上感到有什么不对劲:妈妈的体温和妈妈的香味到哪里去了?惬意、舒适的摇篮在哪儿?最重要的是，母亲的乳房在哪儿?刚才他还那厶美妙、惬意地吸吮它！如瓦连娜一样,蒂姆开始检查一切是否正常。在他的预警系统里，所有的警报开始拉响

13、，一切都不正常!他独自在一个与他入睡时完全不一样的环境里。蒂姆马上醒来了,用尽全身的力气开始哭喊。直到妈妈睡意朦胧地将他从小床上抱起，坐在摇篮边，轻轻地抚慰他。蒂姆在想，这才是入睡时的感觉,这样才对。就这样他被轻轻摇动着，虽然不是很饿，但他还是津津有味地含着妈咪的奶头，并很快又睡着了。这样的游戏在夜里1：00、:0、3:30、4：0、5：0和5：30轮流上演。蒂姆是一个健康、聪明和快乐的小宝宝。让他的父母感到幸运和自豪的是，蒂姆已经学会了许多对他那个年龄来说显得非常特别的东西。但是，有一样东西他没有学会,他还不能单独入睡。除这以外,他学会了如果夜间醒来时，环境不是熟悉的那样,怎样才能重新入睡:

14、首先我必须大声哭喊,妈咪就会来,就会将所有的事情恢复到本来就应该是的那种样子。如果她没有马上来，我就要更大声地、更长时间地哭喊，然后我就会得到我已经习惯的东西。只有我熟悉的东西才是正确的东西,这是再清楚不过了的事情，蒂姆这样想道。就他的年龄来讲，蒂姆的确学会了许多东西。 蒂姆的妈咪每天夜里都要多次起床哄他入睡,没有任何人可以代替她喂奶，因此她不能轻松片刻。虽然她心甘情愿地牺牲了所有的休息时间，而这常常让她处于崩溃的边缘。即使如此，也没能使情况有所好转。恰恰相反,她不想让事情有所改变,蒂姆甚至没有机会来学习。没有大人帮助入睡是一件完全正常的事。如果学会了这点,蒂姆也能安稳地入睡。有许多像蒂姆一样

15、的儿童，晚上和夜里要他们的父母哄着他们入睡。只有当孩子长到4岁时，才能做到自己关照自己的一切。 因此,4岁以后的儿童很少出现睡眠障碍。但是，2岁以前的儿童出现睡眠障碍却特别多，他们中的大部分要在一定条件下才能入睡,而这些条件是他们自己夜间不能单独建立的。 例如，罗伯特(个月大）虽然单独睡在自己的小床上，但是却需要含着橡皮奶头入睡，他的母亲每晚最多要起床10次,把橡皮奶头塞到他的嘴里。他自己还不能独自找到它。 同样,蒂尔(1个月大)单独睡在自己的小床上,但是要喝上一瓶奶才能入睡。每个晚上他要喝9瓶奶。喝上一瓶奶后才能入睡的情况,在基娜(5个月大)身上后来发展为每个晚上都要喝上整整1升浓浓的牛奶！

16、基林安(12个月大)入睡时则要抱着来回走动,晚上每次要走上0多分钟。 耶安妮克，(8个月大)入睡时要玩大皮球。每天晚上和夜间，爸爸或妈妈必须多次、每次至少10多分钟同他一起蹦蹦跳跳地玩球，直到最后他睡着在皮球上。莉纳(1个月大)还从来没有独自在自己的小床上睡着过,一直是抱在妈妈的怀里睡在大人的床上，这种要求每天夜里多达7次。弗洛里安(12个月大)总是要玩着妈妈的头发才肯入睡。安妮娜（个月大)不管是白天、晚上还是夜里,要在一个专门的吊床里来回摆动才能入睡。 有些实例对一些没有亲身经历的人来说,听起来觉得很奇怪。这仅仅只是说明，那些处于绝望境地的父母们想出的奇异怪招，不管是否有效，都要试试，目的是

17、能让他们的小宝贝睡觉。 例如，斯特凡妮的父亲,尽管他有1.9米的个头，还是不得不爬到他女儿带有护栏的小床上。有的父母把自己当作“床前的小地毯”,躺在孩子小床前的地上。有的父母则在夜间开车带孩子到处兜风，或者半夜三更推着童车在屋里转。有些父母则打开吸尘器或电视机,有一位母亲甚至打开洗衣机甩千装置,把她的孩子放在洗衣机上让他入睡。所有这些“助睡”方法所起的作用，与其想达到的效果刚好相反。它阻碍了孩子自己学会入睡的机会,其“效果”因而是极其短暂的。入睡本来是一件非常自然和天生具有的事情,是每个小宝宝都能掌握的能力，只要大人肯让他们这样做。 在我们的例子中，小瓦连娜夜间能独自入睡,她可以找到自己的玩具

18、和大拇指。因为她从出生后第一周开始，就是在醒着的时候放在小床上，她认为这很正常并感到很惬意。 一块柔软的丝巾或一个塑料玩具，对帮助孩子入睡非常有益，孩子夜间可以轻轻地抚摸它。如果没有橡皮奶头,孩子也许会先找到他的大拇指。我们为什么总是不让孩子吸吮拇指呢?吸吮拇指的孩子很少出现睡眠问题。一个特殊的例子是1岁大的安娜利娜,她虽然从一出生就让人羡慕地能单独和很快地在自己的小床上入睡，但是每天夜里都要喝一大瓶牛奶和茶。她非常聪明,她希望夜间醒来时一切都完全如前夜醒来时的情况一样，而不是晚上入睡时的情况。她已学会了区别:晚上单独在小床上入睡没有问题，但是夜里醒来时只有喝上一瓶奶后才正常。像安娜利娜这样的

19、孩子，让其改变习惯十分容易。还有什么其他新的东西必须学习的,她已经学会了，那就是单独入睡。怎样能够改变您孩子的睡眠习惯？在“睡眠不好的孩子怎样学会睡觉”中您会详细了解到。 在结束这一部分时,我还想讲述一段小的故事:劳拉本来是个安静、听话的孩子,从出生到4岁时，她一直睡在父母的床上。因为她睡觉很安静,让父母并不觉得有什么不便。他们没有理由不让她睡在大床上，也没有采取措施不让她睡在大床上。4岁时，有一天劳拉表情认真地说:“我现在已长大了，我要单独睡自己的床。”同样她也是这样做的。这让她的父亲难以割舍，她一直是紧贴在他的背后睡觉,他已习惯了这种感觉。现在女儿不在身边,他夜里醒来后不能重新入睡了,他的

20、“预警系统”显然不对劲。那么，他做了什么呢?他把女儿又重新抱到自己的床上。在她多次提出强烈抗议，并表明自己现在已经长大后,父亲最终放弃了。不管是高兴还是难受，他不得不重新学会没有女儿在背后也能睡着。宝宝睡得香的秘诀是世界育儿经典系列丛书中的一本。该系列丛书还包括宝宝吃饭香的秘诀、培养绅士淑女的秘诀、PEKiP：健体益智亲子游戏、宝宝丢掉尿布的秘诀、婴幼儿家庭急救和请您紧紧抱住我六本已经出版的书,以及快乐孩子的秘密、我的孩子是剖宫产、快乐孩子更多的秘密三本即将出版的书。宝宝睡得香的秘诀是一本指导家长解决0岁至学龄儿童睡眠问题的比较全面的参考书。书中既有关于儿童睡眠、儿童睡眠障碍、儿童睡眠行为的知

21、识,更有让宝宝养成良好睡眠习惯的具体方法，还有解决宝宝的各种睡眠问题的有效方案。 家长大多遇到过这类问题:孩子应该单独睡还是与家长睡在一起?孩子睡得太晚怎么办？起得太早怎么办?怎样让孩子独自入睡,而不需要家长哄着/抱着/摇着或吃奶/含奶嘴/吃着手入睡?夜间是否还需要喂奶/喝水?夜间哭闹或醒来玩耍怎么办？孩子夜间害怕或做噩梦怎么办？上述问题,在本书中都能找到答案。 值得一提的是，该书的作者之一是个孩子的母亲，自己也曾经深受孩子睡眠障碍的困扰，在本书的另一位作者帮助下,成功解决了自己孩子的睡眠问题,并从此开设了一家诊所,从事父母和儿童的心理治疗，重点是睡眠障碍的治疗。正是由于作者有切身体会和成功的

22、治疗经验,所以书中的理论和例子比较有说服力，给出的方法和建议也比较具体可行。在阅读本书的过程中,你可以感受到作者对家长的深深的体谅和同情,以及帮助家长解决孩子睡眠问题的善意。本书适合于家长在孩子刚刚出生甚至尚未出生时看，以便让孩子从一开始就养成良好的睡眠习惯；也适合于深受孩子睡眠问题困扰的爸爸妈妈看，来改变孩子的不良睡眠习惯,给孩子和家长都带来安宁和快乐。对于稍大一些的儿童的睡眠问题，如入睡过晚、夜间恐惧、不愿睡自己床等,也有具体的指导和建议。本书的原文版是德国最受欢迎的有关儿童睡眠的书籍，销量已超过7万册。作者简介:安内特卡斯特-察恩(Annete ast-Zan),心理学硕士和行为治疗师,

23、生于1965年。最初在一所幼儿园内治疗行为异常的儿童，然后在一家儿童心理诊所工作了五年。1991年，她已经是3个孩子的母亲，自己开了一家诊所,从事父母和儿童的心理治疗,重点是睡眠障碍的治疗。在许多报告里和培训班上,她介绍了自己在这一领域的经验。 哈特穆特摩根罗斯(Hartmut Morgnroth)，医学博士，生于14年,曾在德国和爱尔兰学习医学。在美国获得儿科医生资格。在其职业生涯开始,他在印度一所大型医院的营养病房工作过几个月。作为儿科医生，他在坦桑尼亚工作过5年，然后成为杜塞尔多夫一家医院的主治医生。自182年以来，摩根罗斯博士是一名开业的儿科医生。在美国波士顿儿童睡眠研究中心学习期间，

24、他师从费伯尔教授，在治疗婴儿和幼儿睡眠障碍领域里，他积累了丰富的经验。节选:关于入睡和安稳睡眠的快速检索 这是本书的内容摘要睡醒和喊叫:“为什么刚好是我的孩子？” 这段节选非常生动和令人信服地解释了,为什么有的孩子很容易重新入睡，而另一些孩子深夜醒来后会哭闹不止。晚上的游戏节目 入睡前的准备应不应该在父母的床上睡觉我的孩子睡得太晚我的孩子夜里醒来达1个多小时治疗方案:怎样让您的孩子学会独立入睡和安稳地睡觉 这段节选是本书的核心治疗方案，用来帮助有睡眠障碍的孩子独自入睡和安稳地睡觉。不同的意见和看法 在孩子的睡眠问题上，父母应该采取什么态度？相关文章：“世界育儿经典系列”出版“世界育儿经典系列”

25、中译本出版目录:关于入睡和安稳睡眠的快速检索一我的孩子不想睡觉来自儿科诊所里的经验来自自己的孩子的经验儿童睡眠和父母的紧张状态-两者之间有何联系黄金要点二 关于儿童睡眠我们知道些什么儿童睡眠多长时间?睡眠是如何分布的睡眠中究竟发生了什么*深度睡眠和梦境睡眠*从母腹中的胎儿到成人:睡眠是如何发生改变的*睡眠模式:入睡、苏醒和继续睡眠睡醒和喊叫:“为什么刚好是我的孩子？”黄金要点三 怎样让您的孩子成为一个“会睡的孩子”出生后头6个月*宝贝应该睡在哪里*睡眠时间和入睡习惯*“哭闹的宝宝”*让孩子学会独立入睡，但是怎样做到这一点从6个月到学龄儿童*晚上的游戏节目*应不应该在父母的床上睡觉*固定的作息时

26、间黄金要点四 如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间我的孩子醒得太早我的孩子睡得太晚我的孩子夜里醒来达1个多小时黄金要点五 睡眠不好的孩子怎样学会睡觉不良的入睡习惯*使用橡皮奶嘴*抱在怀里*与父母同睡一张床*含着奶头或奶嘴睡觉*复杂的入睡习惯改变入睡习惯“简单”地听任孩子哭闹吗*治疗方案:怎样让您的孩子学会独立入睡和安稳地睡觉*治疗方案的变动*睡眠记录表:监控治疗效果*会出现哪些问题改掉夜间进食的习惯“我的孩子不愿睡在自己的床上”回到自己的床上*暂时隔离*开门关门自己的解决办法不同的意见和看法黄金要点六 与入睡习惯无关的睡眠障碍梦游和夜惊：深度睡眠中的不完全清醒状态梦游*夜惊夜间害怕和恶梦*

27、害怕睡觉恶梦怎样区分恶梦和夜惊黄金要点七 特殊的问题撞头和摇摆身体睡眠呼吸暂停疼痛精神障碍的儿童药物黄金要点八提问与回答九 睡眠记录表结束语治疗方案 我们的治疗方案是以费伯尔教授在波士顿儿童睡眠研究中心开发的方法为基础而制定的。但是，它也不是一试就有效的方法。在此期间,孩子们一直得到父母无微不至的关心,因而他们的哭闹是有限度的。不过,由于他们不能得到通过哭闹想得到的东西,所以很快就停止了哭闹。只有当父母始终不渝地坚持该计划，方案才有可能达到目的(治疗效果)。您的孩子几天以后就能做到安稳地睡觉。 治疗方案有如下详细的内容。 前提条件是：您的孩子至少有6个月大，并且身体健康。 首先将孩子进食和睡眠

28、的时间固定(见“怎样让您的孩子成为一个会睡的孩子”和“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。不管是白天还是晚上,在这一固定的睡眠时间内，将您的孩子放到小床上。固定的作息时间对帮助孩子入睡非常有益，并且效果明显。只有当您的孩子在他的“床上时间”内真正有睡意时，该治疗方案才能取得效果。 到目前为止,在孩子入睡前您所采取的所有其他“助睡”方法,都应该放弃。也就是说，抱在怀里、喂奶、吸吮奶嘴等孩子入睡时需要的措施，现在应该明显地与睡眠分隔开来，并且至少应该在睡觉前半个小时实施。 上床前的一段时间，最好同您的孩子一起度过,在和谐融洽的晚上游戏中,与孩子保持密切的接触（见“怎样让您的孩子成为一个会

29、睡的孩子”），之后直接把醒着的孩子单独放到小床上，互相吻别,并离开房间。 让孩子一个人醒着躺到小床上，孩子会有种非常不习惯的感觉,您的孩子可能会哭闹。不要期待孩子会很快养成健康的入睡习惯,但要严格遵守事先规定的作息时间。在您自己上床睡觉之前,首先耐心地等待几分钟（表1)。据我们的经验，大部分父母容忍孩子的哭泣时间为3分钟，因此,本方案规定的等待时间为3分钟。 注意看钟,这几分钟会让您感觉过得特别的漫长，这段时间内可以将孩子房间的门关上。 如果您的孩子还在哭，在分钟等待时间过后,走进孩子的房间，在他身边呆上12分钟。您可以用平和、坚定的语调与孩子交谈,抚摸和安慰他。如果孩子要起床,则把他放平,但

30、不要重复多次。无论如何不能使用一些“助睡方式”,如把孩子抱在怀里或者给他橡皮奶嘴等。不要让您的孩子在您在场的时候睡着。这样做的意义超过了事情的本身,它向孩子表明：“一切都正常，我在这里,但你必须现在学会一个人睡觉。”对许多父母来说，每次说上这几句话很有帮助。您的宝宝能够从您的声音里感受到您所带来的安全感和坚决的态度，同时也能体会到您的温暖和关心。尽管他还不能理解这些词的意义。 有些孩子对父母在场的反应是更为激烈的哭泣,这种情况下您只需短暂地呆在孩子身边。这条规则证明是有效的:孩子越愤怒，您在他身边的时间就应该越短。尽管如此,您还是要再一次回到他的身边，不要让他感到被遗弃。 不管您的孩子是否安静

31、下来，最多2分钟后您就应该离开房间，并再次看时间。这一次您等候的时间要长一些，按照时间计划为5分钟。然后,您再回到孩子的房间,并向孩子表明一切正常。严格按上面所规定的程序进行,12分钟后重新离开房间,并重新等候。这次您等候的时间延长到7分钟。 如果您的孩子还没有睡，从现在开始，每7分钟一次到房间安慰孩子,向他表明您在这里，直到孩子真正一个人在小床上睡着为止。 第一天，当孩子白天、晚上和夜里睡醒时，每次等候的时间为分钟，然后一直延长到7分钟。第二天，每次等候的时间从5分钟开始,直到9分钟,一直坚持到孩子一个人睡着为止。 第三天，从7分钟开始,然后延长到10分钟。您不要指望您的孩子和您自己能做到更长的等候时间。 只有当孩子真正哭泣时，才进入他的房间。孩子轻声呻吟或啼哭时,有可能是孩子试图让自己安静下来，因此继续等待更有利。 表 回到孩子房间前的等待时间 第一次 第二次第三次 其他各次第一天 3分钟 5分钟