国职初级健身教练模拟考试题.docx

1、国职初级健身教练模拟考试题国职初级资料一、判断题1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7.运动时间越长，效果越显著B8.臀大肌不属于盆带肌B9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A12.膳食纤维会降低营

2、养素的利用。AA13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B17.肌纤维就是肌原纤维B18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越

3、长B24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A25.肺泡是气体交换的主要场所A26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA3

4、6.股四头肌为羽状肌A37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A38.脊柱屈可伸展腹直肌B39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31.肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节内收C.肩关节屈D.肩关节伸32.肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33.肩关节水平屈可以伸展：BA.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背阔肌34.制定运动计划时，首先进行：BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35.下列食物中富含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.鸡肝D.核桃36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：

5、AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸D.膝关节屈和踝关节伸38.当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39.人的神经系统由哪几部分组成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：BA.必须自己完成B.肘关节应该内旋C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋41.收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收

6、缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值42.下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43.肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44.每块骨骼肌两端的部分为：BA.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45.腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46.骨骼肌中间的部分为：CA.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47.髂腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.小腿肌48.股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿弯举D.提踵49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：B

7、A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D ）持杠铃保护A.正握B.反握C.对握D.正反握51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：AA.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52.器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.内外D.上下53.上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.桡尺关节和肩锁关节C.胸锁关节和肩关节D.桡尺关节和胸锁关节54.关于步行说法错误的是：DA.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式B.正确的身体姿势能提高运动能

8、力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55.柔韧性练习的最佳频率为：AA.每天一次B.两天一次C.每周一次D.两至三天一次56.下列骨中属于躯干骨的是：BA.颅骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57.阔肌的腱又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58.下面关于关节描述的是BA.无腔隙骨连结又称为关节B.有腔隙骨连结又称为关节C.过渡型骨连结又称为关节D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节59.单杠悬垂可提高（B ）的伸展性A.三角肌前束B.背阔肌C.斜方肌D.肱三头肌60.缺乏维生素D会产生的疾病有：DA

9、.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：CA.腿弯举B.腿推举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举63.肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：DA.腿推举B.仰卧举腿C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉65.下列宏量营养素的是：AA.碳水化合物B.膳食纤维C.水D.矿物质66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船67.在进行杠铃平板卧推练习时，保

10、护者应该：BA.尽量靠近练习者B.背部要挺直，不要弓背C.握住练习者的手腕D.采用两脚前后站立的方式68.可使髋关节伸的肌肉是：CA.髂腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌69.不属于伸展练习的原则是：AA.强迫原则B.循序渐进原则C.超负荷原则D.个体差异原则70.上肢带关节运动主要表现在：AA.肩胛骨B.锁骨C.胸骨D.肱骨71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：DA.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D.爆发力73.杠铃俯身划船时躯干应：AA.与水平面夹角为45度B.与水平面夹角为25度C.

11、平行于地面D.垂直于地面74.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：BA.肩关节内收B.肩关节水平屈C.肩关节外旋D.肩关节伸75.不随意肌是：CA.股四头肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：BA.训练后12-24小时B.训练后24-48小时C.训练后48-72小时D.训练后72小时以上77.下面属于关节辅助结构的是：DA.纤维层B.滑膜层C.关节腔D.韧带78.下列关于肺循环描述正确的是：BA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心室出发回到右心室C.带氧血液从右心室出发回到左心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房79.股四头肌的功能是：BA

12、.膝关节屈B.膝关节伸C.髋关节伸D.髋关节内收80.关于抗阻训练保护要点正确的是：CA.在进行杠铃训练时需要施加保护B.在进行哑铃训练时需要施加保护C.哑铃坐姿肩推练习需要保护D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81.骨连接是（A ）相连接的部位A.骨与骨B.骨与肌肉C.骨与肌腱D.骨与韧带82.B族维生素属于：AA.水溶性维生素B.脂溶性维生素C.微量营养素D.宏量营养素83.下列人体组织中水分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84.身体成分值指的是：AA.人体脂肪组织重量占体重的百分比B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D.人体

13、脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85.下列骨中属于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.桡骨86.骨与（ A）相连接的部位，称为骨连接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韧带87.腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前倾88.屈肘关节肌的对抗肌是：BA.肱二头肌B.肱三头肌C.肱桡肌D.肱肌89.桡腕关节属于：DA.滑车关节B.圆柱关节C.鞍状关节D.椭圆关节90.硬拉动作向下时竖脊肌是做：DA.向心收缩B.离心收缩C.等动收缩D.等长收缩91.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：BA.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成

14、的运动是：AA.屈B.伸C.外展D.内收93.胸锁关节为：CA.平面关节B.椭圆关节C.球窝关节D.滑车关节94.不属于健康问卷的内容有：DA.个人信息B.个人病史C.运动经历D.体适能测试95.靠近身体正中面的为：CA.近侧B.远侧C.内侧D.外侧96.使肩关节内收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三头肌97.下列对柔韧性描述正确的是：DA.男性和女性的柔韧性实际上是一样的 B.脂肪不会影响柔韧性C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的D.中枢神经系统会影响柔韧性98.下列关于体循环描述正确的是：AA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心房回到右心室C.带氧血液从右心室出发回

15、到右心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房99.下列属于微量营养素的是：CA.膳食纤维B.脂肪C.维生素D.水100.使躯干侧屈的肌肉是：CA.背阔肌B.斜方肌下束C.竖脊肌D.斜方肌中束E.判断题（共30题，合计30.0分）1.（ A ）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。A B2.（ ）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。A B3.（ B ）肘关节由肽骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。A B4.（ B ）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。A B5（ B ）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。A B6（ A ）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。A B7（ A ）斜方肌上束收缩可以使

16、肩胛骨上提。A B8（ A ）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。A B9（ B ）在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。A B10（ A ）足关节背屈可伸展腓肠肌。A B11（ B ）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。A B12（ B ）冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。A B13（ A ）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%65% 。A B14（ A ）体适能是机体适应环境的能力。A B15（ A ）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。A B16（ A ）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不同的方

17、向。A B17（ B ）四肢远离躯干的部分为外侧。A B18（ B ）健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。A B19（ B ）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。A B20（ A ）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。A B21（ A ）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。A B22（ A ）中枢神经系统由脑和脊髓组成。A B23（ B ）在进行训练前准备活动时间越长越好。A B24（ A ）离心收缩时肌肉做负功。A B25（ A ）运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松。A B26（ B ）占人体体重比例最大的是脂肪。A B27（

18、A）做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的运动是屈。A B28（ B ）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。A B29（ A ）实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键。A B30（ A ）按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危险。A B得分评分人F.单选题（共70题，合计70.0分）31目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（B ）。A 杠铃推举 B 哑铃弯举 C 直臂划船 D 俯身飞鸟32在坐姿划船练习时，阻力的方向是（ A ）。A 向前 B 向后 C 向上 D向下33下面关于关节描述正确的是（B ）。A 无腔隙骨连结又称为关节 B有腔隙骨连结又

19、称为关节C 过渡型骨连结又称为关节 D有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节34下列关节属于多轴关节的是（ D ）。A 滑车关节 B 圆柱关节 C 椭圆关节 D 平面关节35参与组成踝关节的有（ C ）。A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨36三角肌前束的功能是（ C ）。A 肩关节外展 B 肩关节内收 C 肩关节屈 D 肩关节伸37目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（D ）。A 腿推举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠铃直膝硬拉38在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（ B ）。A 尽量靠近练习者 B 背部要挺直，不要弓背C 握住练习者的手腕 D 采用两脚前后站立的方式39可使髋关节伸的

20、肌肉是（ C ）。A 骼腰肌 B 股四头肌 C 臀大肌 D 腓肠肌40下面体适能要素中属于竞技体适能的是（D ）。A 心肺耐力和爆发力 B 肌肉力量和肌肉耐力C 身体成分和脂肪含量 D 平衡性和灵敏性41腹直肌上固定的练习是（ A ）。A 仰卧举腿 B 仰卧屈体 C 平板支撑 D 器械屈体42下列哪项不属于抗阻训练原则（D ）。A 超负荷原则 B 渐进性原则 C 特殊性原则 D 趣味性原则43使肩关节伸的肌肉是（ A ）。A 背阔肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 竖棘肌44下面体适能要素中属于竞技体适能的是（C ）。A 心肺耐力 B 肌肉力量 C 平衡性 D 身体成分45下列属于常量元素

21、的一组（B ）。A 磷和铁 B 钾和镁 C 硒和钠 D 钙和锌46目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是（C ）。A 双杠臂屈伸 B 哑铃平板仰卧飞鸟 C 杠铃上斜卧推 D 杠铃下斜卧推47下列关节运动中，可以用于臂大肌伸展练习的是（B ）。A 髋关节伸 B 髋关节屈 C 骨盆前倾 D 骨盆后倾48不属于呼吸系统功能的是（D ）。A 吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换B 使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢C 参与机体多种物质的合成和代谢功能D 为身体提供能量来源49下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（ C ）。A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机50健

22、康状况问卷是（A ）。A 制定运动计划的基本依据 B 制定运动计划的原则C 训练者的安全保障 D 没有必要进行的51下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（B ）。A 肩关节内收 B 肩关节水平屈 C 肩关节外旋 D 肩关节伸52下面关于有氧运动的描述不正确的是（C ）。A 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧运动持续时间较长C 有氧运动消耗较多的能量 D 有氧运动也可以增强肌肉力量 53葡萄糖属于（A ）。A 单糖 B 双糖 C 多糖 D 复合糖54仰卧屈体的主动肌为（B ）。A 腹直肌 B 股直肌 C 腰大肌 D 竖脊肌55股四头肌的功能是（B ）。A 膝关节屈 B 膝关节

23、伸 C 髋关节伸 D 髋关节内收56中枢神经系统由（ A ）组成。A 脑和脊髓 B 脑和周围神经 C 脊髓和周围神经 D 脊髓57股四头肌中跨过两个关节的是（A ）。A 股直肌 B 股内侧肌 C 股外侧肌 D 股中间肌58下列人群中静态心率最高的是（ D ）。A 成年女性 B 成年男性 C 老年人 D 儿童59关于抗阻训练保护要点正确的是（C ）。A 在进行杠铃训练时需要施加保护 B 在进行哑铃训练时需要施加保护C 哑铃坐姿推举练习需要保护 D 杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护60做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是（ A ）。A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转61坐姿腿屈伸练

24、习向下运动时四头肌是做（B ）。A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩62高位下拉练习的目标肌肉是（B ）。A 三角肌 B 背阔肌 C 肱三头肌 D 斜方肌63颈椎是由（C ）组成。A 5块 B 6块 C 7块 D 8块64桡腕关节可以完成的运动是（C ）。A 水平伸 B 水平屈 C 外展 D 内旋65车轴关节可以完成（ C ）运动。A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转66骨与（ A）相连接的部位，称为骨连结。A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韧带67腹直肌的功能是（A ）。A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱回旋 D 骨盆前倾68以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是( B

25、 )。A 抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时呼气 B抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气C 抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气 D 抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气69硬拉动作向下时竖脊肌是做（D ）。A 向心收缩 B 高心收缩 C 等动收缩 D 等长收缩70胸大肌近固定的功能是（ B ）。A 肩关节水平伸 B 肩关节水平屈 C 肩关节伸 D 肩关节外展71滑车关节可以完成（ A ）运动。A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转72目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（B ）。A 哑铃侧平举 B 哑铃前平举 C 哑铃弯举 D 杠铃直立划船73下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是（D ）

26、。A 髋关节屈 B 髋关节伸 C 脊柱屈 D 脊柱伸74胸锁关节为（ C ）。A 平面关节 B 椭圆关节 C 球窝关节 D 滑车关节75关于股二头肌的伸展理解正确的是（ C ）。A 股二头肌可使膝关节伸B 股二头肌可使髋关节屈C 伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸D 伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈76有规律的参加锻炼者，一般参加（ A ）属于初级者。A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上77使肩关节内收的肌肉是（ C ）。A 三角肌 B 斜方肌 C 胸大肌 D 肱三头肌78肌肉长度缩短的收缩为（A ）。A 向心收缩 B 等长收缩 C 等动收缩 D 高心收缩79坐式工

27、作人群易导致身体肌肉相对拉长的是（ A ）。A 臀大肌 B 髂腰肌 C 腹直肌 D 胸大肌80肱三头肌的功能是（ D ）。A 肩关节外展 B 肩关节内收 C 肩关节屈 D 肩关节伸81下列具有气体交换功能的器官是（ C ）。A 鼻 B 支气管 C 肺 D 细支气管82肱三头肌中跨过肩关节的是（ A ）。A 长头 B 短头 C 外侧头 D 内侧头83四肢靠近躯干的部分为（ A ）。A 近侧 B 远侧 C 内侧 D 外侧84下列食物中富含维生素B12的有（ C ）。A 燕麦片 B 花生 C 鸡肝 D 核桃85下列属于微量元素的是（ A ）。A 锌 B 钠 C 镁 D 钾86正常人安静时，心率约在（

28、 B ）/分钟。A 50100 B 6090 C 70100 D 509087一般来说，初级者的训练频率通常是（ B ）。A 1次/周 B 12次/周 C 23次/周 D 34次/周88人体进行气体交换的器官是（D ）。A 喉 B 心脏 C 细支气管 D 肺89可以提供4Kcal能量的营养素是（ A ）。A 1克碳水化合物 B 1克酒精 C 1克维生素 D 1克脂肪90影响健康最主要的因素是（D ）。A 医疗卫生与服务 B 环境因素 C 遗传因素 D 生活条件和生活方式91与原动肌功能相反的肌肉被称为（ A ）。A 对抗肌 B 固定肌 C 协同肌 D 中和肌92做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是（C ）。A 外展 B 内收 C 水平屈 D 水平伸93肘关节克完成（A ）运动。A 屈、伸 B 外展、内收 C 水平屈、伸 D 环转94肱二头肌远固定的练习是（ C ）。A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集中弯举95在下列运动中，骨盆运动的是（B ）。A 仰卧腿弯举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D 坐姿96下列属于微量元素的一组（ B ）。A 磷和铁 B