1、少林月牙铲套路图解少林月牙铲(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示:傅彪得意弟子/姬脉峰摄影:博文/邱永旗/田美兰起势1. 弓步撩铲2. 上步截铲3. 翻身起步4. 躬身背铲5. 弓步劈铲6. 跪步倒把7. 下插铲8. 转身撩掌9. 鸽子翻身10. 转身连环铲11. 横扫千军12. 龙王定海13. 凤凰展翅14. 霸王举鼎15. 前后连环16. 弓步背铲收势起势动作要领:两脚分开站立,右手持铲至于身体右侧,目视前方(图1)。(图1)1. 弓步撩铲动作要领:左腿提膝上步,身体左转一周,两手持铲经下向上撩铲,同时两腿分开成左弓步,目视前方(图
2、2)。(图2)易犯错误:撩铲路线不正确。纠正方法:撩铲要经下向上成立圆撩起。2. 插步截铲动作要领:左右脚依次上步,身体右转成左插步,同时两手运铲经左侧向右下方截铲,目视月牙铲(图3)。(图3)易犯错误:步子与手不一致。纠正方法:多分解连习使动作协调一致。3. 跪步劈铲动作要领:起身左转,左右脚依次上步舞花铲,左脚向右脚右后方插步,同时两手持铲向右翻身成右跪步劈铲,目视右侧方(图4)。(图4)易犯错误:翻身速度太慢。纠正方法:翻身时要快速连贯。4. 躬身背铲动作要领:身体左转90,右脚上步,两手持铲在头顶前上方云铲,随之身体前倾,同时两手在背后反复做舞花35次,目视前下方(图5)。(图5)易犯
3、错误:动作不连贯。纠正方法:云铲与背铲之间不要间断,连贯一致。5. 弓步劈铲动作要领:背花后,两手持铲在头顶前上方,身体左转云摆一周,随之两腿同时分开成左弓步,两手持铲,经右上方向前劈铲,目视前方(图6)。(图6)易犯错误:劈铲缓慢无力。纠正方法:劈铲要快速有力。6. 跪步倒把动作要领:上右步,两手持铲,身体稍左转,两手持铲,经左向右下方叉铲三次,随之左腿跪地成左跪步,同时两手持铲向左后方倒把(图7)。(图7)易犯错误:动作不连贯。纠正方法:动作要连贯一致,快、狠、准。7. 马步下插铲动作要领:左右脚依次向前上步,同时身体左转跳起下插铲,落地成马步劈铲,随后两手持铲在身体右侧舞花劈铲两次,向右
4、方插铲(图8)。(图8)易犯错误:跳起动作不协调。纠正方法:多分解练习。8. 转身推掌动作要领:身体右转180,左腿上步屈膝提出成左弓步,右手持铲舞花背铲,左手脱铲变掌,向前推掌,目视前方(图9)。(图9)易犯错误:脚尖上翘。纠正方法:脚面绷直,脚尖向下。9. 鸽子翻身动作要领:左脚向前上步,上右脚同时步翻身,两手持铲舞花,上左步成左弓步,左手脱铲,右手持铲经右肩向前翻铲,左手接铲两手下戮,目视右前下方(图10)。 (图10)易犯错误:左手截铲不稳。纠正方法:多加练习。10. 转身连环铲动作要领:右脚上步,两手持铲向左转身半周后撤四步,连环三次,向右下方叉铲,成左弓步经上向下、向前劈出,目视前
5、方(图11)。(图11)易犯错误:弓步不到位。纠正方法:左腿屈膝半蹲约90,右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。11. 横扫千军动作要领:身体左转90,右腿屈膝提起,两手持铲经左向右横扫,随后左腿屈膝提起,两手持铲经右向左横扫,目视前方(图12)。(图12)易犯错误:动作不连贯。纠正方法:分解练习,再使动作连贯一致。12. 龙王定海动作要领:左腿落地,两腿半蹲,随后两腿同时分成右弓步,两手持铲上架于头上方,目视右前方(图13)。(图13)易犯错误:低头,塌腰。纠正方法:抬头,挺胸,立腰。 13. 凤凰展翅动作要领:上左脚,两手云拨铲,身体右转,舞花两周被铲,同时右腿上步震脚,左腿上步屈膝成左弓步
6、,左手变掌经右胸侧向前推出,右臂架铲至头上方,目视左掌(图14)。(图14)易犯错误:脚尖上翘。纠正方法:左腿屈膝提起,脚面绷直,脚尖向下。14. 霸王举鼎动作要领:右脚向前上步,左手接铲云铲,左脚上步成马步,同时两手持铲撩铲上架于头上方,目视前方(图15)。易犯错误:低头,塌腰。纠正方法:抬头,挺胸,立腰。 15. 罗汉背铲动作要领:身体左转,两手持铲上步舞花铲体侧旋三周,即左、右、左三次,随之右脚震脚成左弓步推掌,前后连环三击铲,目视前方。两手持铲在身体右侧舞花是震右脚,上左脚成左弓步背铲,左手变掌向前推出,目视前方(图16)。(图16)易犯错误:弓步不到位,舞花连环铲太慢,推掌无力。纠正方法:舞花铲快速、贴身,右腿伸直,脚尖内扣,弓步站稳。收势动作要领:收右脚,右手持铲舞花一周置于身体右侧,左手自然垂于体侧,目视前方(图17)。(图17)(完)
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