山西师范大学体育学院授课教案 精品 用跨栏跑次课+技.docx

1、山西师范大学体育学院授课教案 精品 用跨栏跑次课+技(此文档为word格式，下载后您可任意编辑修改！)山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 1 任课教师： 王文武 授课内容：讲解跨栏跑的完整技术特点。学习跨栏跑的正确节奏。课的任务：建立跨栏跑的正确技术概念。体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师

2、布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （11分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2定位操：（48拍） 第一节：上肢运动： 第二节：扩胸运动：第三节：体侧运动： 第四节：体转运动：第五节：腹背运动： 第六节：全身运动：二、专门性准备活动： （14分钟）练习内容1直腿前压： 2分腿左右压腿：各1012次2组 3分腿抱头前伸：各1012次2组 三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。练习形式1两路纵队绕田径场匀速慢跑。2两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图） 教法要求1动作整齐、规范、有力。注意力集中。2协调用力。充分活动身体各关节、肌群。3教师示范并领做。4先讲解，后做准备活动技术

3、规格1坐地，两腿并拢体前伸直，两臂上举，上体前屈，两手触摸址尖。2坐地，两腿左右大分开，双臂或单臂向左腿或右腿前方前伸。3坐地，两腿左右大分开，抱头体前伸转成后仰。尽量向前、后(远端)伸。练习组次1各1012次3组2各1012次3组3各1012次3组教法要求1要求立腰，胸前探。2保证动作质量。基本部分60分钟一、讲解跨栏跑技术，建立完整概念（10分钟）技术理论1讲解跨栏跑跑项目的技术特点、竞赛规则、裁判法和发展概况。2讲解、示范完整技术，着重指出动作幅度要大，频率要快，摆蹬要轻快而有力。3，观察优秀运动员跨栏跑的技术图片，使学生通过视觉和听觉体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。认识跨

4、栏跑是在高速跑进中有节奏地越过栏架的运动。二、学习跨栏跑的正确节奏 （50分钟）教法手段1游戏：“跨障碍接力”跑：（跨越“壕沟”的节奏练习）3组 2跨越低栏架或低障碍物练习56组 3一步过栏练习：（4栏3）2组 4跨越低栏架练习：6栏45组 5全程栏节奏练习：（8栏3）2组 置栏规格男子的栏高为84cm，栏距为87914m，栏数45个（或510个）；女子的栏高为76cm，栏距为78m，栏数45个（或510个）。教法要求1两列横队原地坐下（见下图）听讲解。2讲解声音洪亮，尽量简明扼要，突出重点。3防止学生反方向跨越，造成伤害事故。组织方法1游戏场地如图，沟宽和沟间距离“壕沟”宽223m，“壕沟”

5、间距785m。要求跨过“壕沟”、“壕沟”间跑3步。2分两组用迎面接力方式进行。3栏架(或障碍物)高以练习者膝高为限，场地同练习(1)，起跑至第1栏位，男1372m，女13m。栏位可置于“壕沟”中间。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。2置15架栏，完成练习后分两路返回起动点。待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。教法要求1要确定起跑至第1栏的步数和节奏。2要求3步一跨，节奏感强，跑时重心要高，强调摆动腿高抬和起跨腿折叠外展提拉动作。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。

6、 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1.简述跨栏跑技术的特点和演变过程2试述现代跨栏跑技术的发展方向宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 2 任课教师： 王文武 授课内容：学习、改进跨栏步技术课的任务：初步掌握跨栏跑过栏技术课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（

7、安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （12分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2行进间操： 30m2 第一节：伸展运动： 第二节：体侧运动：第三节：体转运动： 第四节：腹背运动： 第五节：跳跃运动： 第六节：全身运动：二、专门辅助性练习： （13分钟）练习内容1跪地压腿及前后屈体：2跨栏步坐：3双人“跨栏步坐”前后屈体：4跨栏步坐接转体成跨栏步坐：三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。练习形式1两路纵队绕田径场匀速慢跑。2两路纵队，两条跑道进行（见图）。教法要求1两人一组，

8、间隔8米。2完成练习后分两路返回起动点。3等待全体回到起动点后，排头开始另一组练习。动作要求1作到快、静、齐；注意力集中。2动作要轻松舒展。3协调用力。注意动作质量。练习要求1练习1上体后仰时，两手只起辅助支撑作用，展髋，亮胸。 2练习2立腰，胸前探以保持上体攻栏的正确姿势。摆动腿(前腿)异侧臂向后划摆时屈肘，肩横轴不动。3练习4膝伸直，勾脚尖。练习组次1每个练习每条腿压1012次，作两组。基本部分 60分钟学习、改进跨栏跑跨栏步技术 （60分钟）教法手段1原地摆动腿攻栏练习： 15次3组 2原地起跨腿提拉练习： 15次3组 3行进摆动腿栏侧过栏：（6栏3）2组4行进起跨腿栏侧过栏：（6栏3）

9、2组 5行进间栏顶过栏： （6栏3）3组 教师指导练习之间与组间歇时，教师讲解、强调技术动作，学生原地放松休息与调整。跨栏步技术教法要求1练习12利用肋木进行。2行进间用慢跑、小步跑或高抬腿跑练习；向前攻摆两臂配合。3高抬摆动腿，掌握好压与拉的“剪绞”时机：保持起跨与下栏着地两个高重心；4起跨腿从栏角上沿提拉过栏至体前正前方落下，继续向前跑进。髋高于栏，膝高于踝平拉过栏；晚收快拉。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。2置15架栏，完成练习后分两路返回起动点。待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。教法提示1注意摆动腿和起跨腿的动作配合。2注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重心

10、支撑动作。3注意髋关节的积极前送，尤其是在摆动腿下压扒地动作时。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1跨栏跑的正确节奏在跨栏跑中起着什么作用？2如何正确掌握跨栏跑的正确节奏？宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 3 任课教师： 王文武 授课内容：改进跑跨和跨跑

11、相结合技术课的任务：1强化过栏时上、下肢及两腿剪绞平衡程度配合。2控制下栏的扒地动作及下栏点距离。课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （13分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2双人定位操：（48拍）2组扶腰压肩 搭臂转肩 提踵举臂 背向拉臂 振臂体侧屈 背人收腹 二、专门性准备活动： （12分

12、钟）练习内容1肋木或墙站立摆动腿攻摆练习： 2手扶肋木或高物侧平拉练习： 练习1 练习2三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。组织形式1慢跑速度为匀速跑。2双人操按课集合队形两臂间隔两人一组站立。教法要求1要求作到快、静、齐；注意力集中。2在教师指导下进行练习。动作要求见左侧草图。练习要求练习1重心积极前移，支撑腿充分蹬伸。摆动腿屈膝高抬，髋前送向肋木或墙攻摆，并册脚掌踏上肋木或墒：攻摆同时上体前倾，摆动腿异侧臂屈肘前伸练习2髋横轴须与肋木或高物平行，随提拉动作髋前送。身体成斜位站立，双手扶木或高物做起跨腿提拉过横放或纵放(近端高、远端低)的栏架练习组次1（8-10次2组）2组2（8-10次

13、2组）2组基本部分60分钟学习、改进跑跨和跨跑相结合技术 （60分钟）教法手段1起跑6-8步过第1栏后快跑15m： 站立式：（3次1）3组2起跑过35栏后快跑15m： 站立式（3次1）3组3跨不同栏高、栏距的练习：若干组 (1) 缩短栏间距离的跨栏跑，用小幅度快频率跨过45个降低高度的栏架。（栏间距离男生为10.8011.00米，女生10.2010.50米跑五步）。 (2) 加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高栏间跑和过栏速度。（栏间距离男生为12.5013.00米，女生为11.6012.00米跑五步）。(3) 行进跨栏跑：(计时)计取从下3栏4栏的时间。教法提示1跑跨时都要保持高重心，尽量减小

14、重心起伏。2跑要高速度，节奏性强。3下栏第1步要向前上方摆动跑出，有意识加大第1步。下栏第1步是跨跑结合的关键。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。2置15架栏，完成练习后分两路返回起动点。待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。栏架规格1练习的栏高可根据需要采用762cm、84cm、914cm。练习的栏距可采用75m、8m、85m、87m、89m、914m。教师指导、整体强调、个别纠正1站在不同位置观察学生技术动作并指导。2着重技术环节，动作自然协调。3练习后的向前跑衔接要紧密。4强调观察与思考，取长补短。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大

15、腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1 试述完成高速跑中连续过栏应控制哪些技术环节？宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 4 任课教师： 王文武 授课内容：学习跨栏蹲踞式起跑过栏技术。课的任务：进一步掌握过栏后13栏的跑进技术。课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二

16、、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （15分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2A套肋木操八节：（48呼） 上肢运动： 压肩运动： 下蹲运动： 踢腿运动： 体侧运动： 体转运动： 腹背运动： 跳跃运动：二、专门性准备活动： （10分钟）练习内容1跨栏跑的专门练习： 摆动腿栏侧过栏3组 起跨腿栏侧过栏3组 栏顶3组240米加速跑3 三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。组织形式1慢跑速度为匀速跑。

17、2做操队形为肋木两侧两臂间隔站立。开始姿势 右侧对肋木直立。 面对肋木直立。 两手握肋木，脚在肋木站立。 侧对肋木直立。 两手握肋木，脚在肋木上站立。 两手握肋木，脚在肋木上站立。 背对肋木直立。 面对肋木，两手握肋木直立。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。教法提示1注意摆动腿和起跨腿的动作配合。2注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作。3注意髋关节的积极前送，尤其是在摆动腿下压扒地动作时。基本部分 60分钟学习跨栏跑蹲踞式起跑过栏技术 （60分钟）教法手段1蹲距式起跑：（固定节奏） 2蹲踞式起跑过第1栏后向前快跑15m：3蹲踞式起跑过若干栏后向前快跑15m：4听信

18、号起跑过1个栏： 5听信号分组起跑过35个栏：练习形式1两组。两路纵队，两人一组，间隔1架栏。2练习距离15架栏，完成练习后分两路返回起动点。3待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。练习组次113m或13.72m35组2（1栏3组）2组3（15栏3组）2组4（1栏3组）2组5（14栏3组）2组教法要求1 在摆设栏架的邻道上做蹲踞式起跑，按固定步数(8步或9步)做起跨动作。根据步点调节起跑至第l栏的步幅和节奏。2（栏架个数从1、2、3、4个逐渐增加）。3先个人起跑，再分组起跑。教法提示1 起跑至第1栏跑双数步，起跨腿放前面起跑；起跑至第1栏跑单数步，摆动腿放前面起跑。2起跨点要准确，注意跑的节

19、奏。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1课余由学生分组练习：分析技术动作，找出错误原因，选择改进措施（教师最后讲评）。宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 5 任课教师： 王文武 授课内容：学习、改进跨栏跑的完整技术。教学任务：进一步提高跨栏周期节奏，改进栏

20、间跑与过栏衔接技术。课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （15分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2B套肋木操八节：（48呼） 四肢运动： 下蹲运动： 压腿运动： 体侧运动： 体转运动： 腹背运动： 全身运动： 跳跃运动：二、专门性准备活动： （10分钟）辅助练习1栏侧过栏练习：2骑栏练习：三、

21、原地放松休息与调整，安排下部分内容。组织形式1慢跑速度为匀速跑。2做操队形为肋木两侧两臂间隔站立。开始姿势 面对肋木直立。 背对肋木，两臂体后下握肋木。 面对肋木直立。 右侧对肋木，左手上举握肋木，右手侧下举握肋木，脚在肋木上站立。 面对肋木，两手握肋木，脚在肋木上站立。 背对肋木两臂上举握木，脚在肋木上站立。 背对肋木直立。 面对肋木，两臂前上举握肋木直立。练习形式1两人一组，一架栏，分若干组。2原地进行练习。教法提示1练习时，着重两腿的“剪交”节奏。2做好上肢与下肢的协调配合动作。练习组次1栏侧过栏练习：（10次2）2组2骑栏练习：（10次2组）2组基本部分 60分钟学习、改进跨栏跑的完整

22、技术教法手段1节奏跑练习： 2蹲踞式起跑过栏架后向前快跑20m： 3不同栏高、栏距的组合练习。4跨低于标准栏架高度的全程节奏跑练习：5全程栏练习： 练习形式1两组。两路纵队，两人一组，间隔1架栏。2练习距离15架栏，完成练习后分两路返回起动点。3待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。教法要求1起跑过正规栏时先个人后分组，先自我发令后听信号起跑。2可先稍缩栏距或降栏高，然后取标准栏高、栏距。3最后两栏稍缩短栏距。教法提示1全程跑时，首先要强调各技术之间的衔接，在掌握技术的基础上再提高速度。2注意改进技术细节和整体技术。3注意全程跑中的每个跨栏周期的节奏和全程节奏。4注意学生个性特点和技术特点，

23、给予他们充分发挥的机会。5每节课都要做专门练习和熟悉栏性的练习。练习组次1（5栏3组）2组2（5栏3组）2组3（5栏3组）2组4（8栏3组）2组58栏2组结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1正确合理的跨栏步技术应表现在哪些方面？2良好的栏间跑技术是怎样的？栏间节奏形成的原因是什么？宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的

24、伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 6 任课教师 王文武 教学内容：跨栏跑技术理论与教学（理论课）。课的任务：1通过本章内容的学习，对跨栏跑及技术过程、要领、要求和规则有明确认识。2掌握跨栏跑教学的步骤、方法、要求和跨栏跑的主要辅助性练习。3初步具备体育课跨栏跑的教学及基础训练的能力。跨栏跑技术理论与教学（ 内 容 另 附 ）课堂作业：一、名词解释：1跨栏跑 2跨栏步 3起跨 4腾空过栏 5下栏着地 6栏间跑二、简答题：1试分析跨栏跑中合理的起跑加速至第1栏的技术。2试分析跨栏步技术的基本要求。3试分析腾空过栏阶段的基本技术要求。4试述现代栏间跑技术的发展方向。5试述

25、跨栏跑的基本技术要求。6试述跨栏跑教学的一般教学步骤。7跨栏步教学中错误产生的原因及纠正方法如何?阅读文献推荐 1刘美奋跨栏“完整教学法”田径，1998(2) 2张淑敏对现代跨栏跑技术几个问题的探讨田径，1995(1) 3陈超英等跨栏跑的专项速度及其训练由径，1995(1) 4周裕光直道跨栏跑的节奏与技术田径，1995(6) 5李富全提高普修课跨栏跑教学效果的练习方法田径，2001(10) 6胡清等提高女生跨栏跑兴趣的方法田径，1999(8) 7何忠等屈膝高摆在1lOm栏起跨技术中的作用及训练方法田径，1997(4) 8赵家贵青少年跨栏训练值得注意的几个问题田径，1999(10) 9曾 吉跨栏跑教学应注意的问题田径，1999(7)10尔伯