校园足球校本教材.docx

1、校园足球校本教材学习资料收集于网络，仅供参考( 一) 足球运动概念足球是中小学生最喜爱的球类活动之一，是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。 在世界性的各项体育比赛中， 足球比赛的场面壮观，竞争激烈，颇具魅力，被人们称为“世界第一运动”( 二) 足球运动的起源与发展足球运动是一项古老的体育运动， 源远流长。 从足球运动起源和发展的漫长历史来看，足球运动经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段在我国二千五百年以前的文字记载中，当时的足球“蹴鞠”，蹴 ( 音 c) 就是踢的意思，鞠就是球。 当时的球是皮子做的，里面填充着毛发之类的东西，用来进行踢球游戏蹴鞠运

2、动在我国经历了汉、明、唐、元、宋、清朝代。 史实证明：古代足球游戏起源于中国足球又是很富有魅力的现代体育运动项目，现代足球运动诞生在英国。 1857 年英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部谢菲尔德足球俱乐部。 在这之后，英国的其他一些地区也相继成立了足球俱乐部。 1863 年 10 月 26 日，英国的 11 个足球俱乐部在首都伦敦召开会议， 成立了英国足球协会， 之后又制订了全国统一的比赛规则， 从此宣告了现代足球运动的诞生。 以后，迅速普及到整个欧洲， 并向世界各地传播。 足球运动经历了一百多年的发展与变革，已成为世界人民喜爱的一项体育运动( 三) 足球教材的特点与功能首先，足球活动是

3、在跑动中进行的。 足球教学和比赛中的运动负荷要比其他项目大一些，在不断跑动中经常变换速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、方向，对于内脏器官，特别是呼吸系统和心血管系统的生理功能影响较大， 在奔跑和跳跃中发展速度、 各项身体素质， 全面锻炼身体其次，足球活动是在不断变化中进行的，球的滚动与飞行，同伴的跑动与传球，进攻与防守，都在不断的变化。 人对时间、方位、距离、的判断也在不断的变化中调整和掌握，这有利于训练学生的思维敏捷、 灵活、空间、判断的准确性，预测事物发展的能力和果断的应变能力再次，足球活动的集体性强，要求同伴之间相互配合，相互鼓舞，能很好体现团队精神和参与意识，培养学生勇敢顽强、积极主动、相

4、互合作的精神教学目标、内容与要求( 一) 教学目标1.培养学生对足球运动的兴趣和爱好，使每个学生都能参与其中2.使学生初步了解足球运动的基础知识，通过多种多样的游戏形式，使学生初步掌握足球的几项主要基本技术和简单战术，并能在比赛中运用所学的技战术3.通过足球活动发展学生的奔跑能力、力量、耐力、速度、身体素质，发展学生的体能学习资料学习资料收集于网络，仅供参考4.通过足球游戏和教学比赛、形式，在活动中培养学生能主动地与同伴合作，具有较强的合作意识，良好的心理品质和社会适应能力( 二) 教学内容1.简介足球运动的基础知识2.熟悉球性的各种练习3.学习踢球、抢截球、停球、掷界外球、运球、头顶球、几项

5、主要的足球基本技术4.学习简单的个人进攻和防守的战术，以及“二过一”、“三打二”、简单的局部战术5.教学比赛(三) 教学要求1.足球教学场地大，踢球远，组织教学难度较大，教师应充分发挥学生的主体性，使教学组织得活而不乱，生动有序2.要通过多种游戏的形式和方法来组织足球教学活动， 以培养学生对足球运动的兴趣，初步掌握足球的基本技术和简单战术3.每节课都要有一定的运动负荷，以发展学生的奔跑能力、耐力、速度、力量、身体素质4. 在足球游戏和比赛中，培养学生的合作意识、勇敢、顽强的精神。 良好的心理品质和社会适应能力教材分析与建议依据课程标准的目标要求和教材编写的实际情况，在教科书中只提炼和选择了部分

6、内容做了介绍。 根据足球教学内容的学习特点以及初中阶段的教学要求和教学目标，在本参考书中将较宽一些的介绍有关足球教学内容，供教学中选择使用( 一) 基本技术基本技术教学内容包括：脚背正面、腿部、变向运球、脚内侧踢球，脚部、胸部停球，直线、。 这部分内容是足球基本技术中的重点教学内容，这部分内容的学习和掌握，对于综合运用技术的能力， 体验足球比赛中攻防对抗的特点十分重要， 是足球技术的基础， 教学中应予以充分重视1踢球踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门学习资料学习资料收集于网络，仅供参考踢球的方法主要有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚

7、背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。 在这六种踢球方法中， 尤以三种脚背踢球和脚内侧踢球最为常用， 而脚内侧踢球方法较为简单， 在初中教材中反复出现， 三种脚背踢球应以脚背正面踢球为主， 脚背正面踢球方法在准确性和力量上都比较易于学习和掌握，应使学生较好地掌握这项基本技术，为学习其他几种踢球方法打下基础。踢球包括五个技术环节。踢球前的助跑。 是为了获得身体前移的速度和调整人与球的位置与方向的关系，以选择适当的支撑脚的位置，为准确地踢球和增大踢球力量创造条件。三五步的助跑要平稳而有节奏，助跑的最后一步要跨大，支撑脚落地是由脚跟过渡到脚掌的。最后一大步的支撑起到制动支撑和维持平衡的作用，

8、为踢球腿的后摆和准确地踢球创造了稳固的平衡状态支撑脚的选位。 就是助跑最后一大步支撑脚落地点的正确位置，应以能最大限度地摆腿和准确地触球为原则， 凡采用的踢球方法是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧方时，支撑脚与球的距离应为 10 15 厘米、斜线助跑支撑脚又需在球的侧右方时，支撑脚应距球2025 厘米为宜。 如果是踢活动球，还应将球的滚动或飞行距离与摆腿时间估计准确，以保证踢球时支撑脚位置的准确踢球腿的摆动。 摆动的幅度越大， 摆动速度越快， 力量就越大， 而且摆动的方向要正，要从后向前摆，防止由外向里的弧线摆动。 摆动速度不是匀速摆动应是加速摆动，特别是小腿的爆发式的摆动是摆腿踢球的关键，应反

9、复练习，反复强调，形成动力定型脚触球的部位。也就是击球点准不准的问题，各种踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通过球的中心，使球沿直线飞行，才能做到踢球准确。支撑脚位置，踢球腿的摆动，脚型的控制以及身体的协调动作都影响着踢球的准确性，在教学中，应将踢球的准确性练习，作为主要的教学内容之一。踢球后的随前动作。 这个环节应是自然的，不必过分强调，否则会破坏踢球的动作结构，妨碍动作的掌握上述踢球的五个技术环节中，前四个环节对学生来说都很重要，而脚触球的部位是否准确， 是踢球质量的关键， 踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。 三种脚背踢球时，踝关节要绷直，要紧张固定。 这样踢球才能有力、准确触球及防

10、止踝关节受伤(1)动作方法和要点 脚背正面踢球踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极地以脚跟着地，踏在球的侧后方10 15 厘米处，膝关节微屈，足尖正对出球方向、摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动， 当膝盖摆至接近球的垂直上方时， 小腿做爆发式的前摆， 使膝盖处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。 击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍前倾，两臂配合协调摆动 脚背内侧踢球学习资料学习资料收集于网络，仅供参考踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45，支撑脚外侧积极着地，踏在球的右侧方 25 30 厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球

11、方向， 大腿带动小腿积极前摆， 当膝盖摆到接近球内侧垂直方向时， 小腿加速前摆，同时足尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部。 踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂随踢球动作自然摆动 脚背外侧踢球踢定位球时，正面直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极而迅速地以脚跟着地，踏在球的侧后方 10 15 厘米处，膝关节微屈，足尖正对出球方向，摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动， 当膝盖摆到接近球的垂直上方时， 小腿加速前摆， 同时足尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，用脚背外侧击球的后中部。 踢球后，踢球腿随球向前继续摆动，两臂配合踢球动作协调摆动(2)教学

12、方法 原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置、摆腿的方向、正确的脚型 助跑踢球的模仿练习，主要体会助跑的方向，摆腿的路线、方法及两腿的配合 原地轻触实心球练习，体会脚触球的部位 两人或多人，相距 10 米，互相踢球练习 两人或多人，相距 15 20 米，中间拉一皮筋，要求踢出的球从皮筋上方越过 距球门 15 20 米踢定位球练习，要求踢球力量大，方向准确 在罚球弧附近分组进行射门练习，一组在门后捡球，看哪组进球总数多 在跑动中做踢球练习(3)易犯错误与纠正方法 脚背正面踢球易犯错误易犯错误： 1) 支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰而踢球的后下部，使踢出的球偏高纠正方法：用线标出支撑

13、脚的位置反复练习，并结合踢固定实心球体会脚触球部位，要求身体稍前倾，重心跟上易犯错误： 2) 摆动腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力纠正方法：强调小腿摆动时机，要求摆动腿的膝盖接近球的垂直上方时，加速摆动小腿易犯错误： 3) 踢球时怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球纠正方法：做上一步踢球模仿练习，并结合用垒球垫将球垫起的踢球练习，要求脚背绷直，脚趾扣紧，足尖向下 脚背内侧踢球易犯错误学习资料学习资料收集于网络，仅供参考易犯错误： 1) 助跑的方向不对，支撑脚的位置偏后，易把球踢高纠正方法：用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习易犯错误： 2) 踢球脚脚尖外转不够，接触球部位不正

14、确纠正方法：踢定位实心球练习，强调脚触球的部位易犯错误： 3) 没有向出球方向摆腿，形成向内画弧摆动，折体弯腰纠正方法：多做模仿练习，强调立足后转体，摆动腿向出球方向摆动 脚背外侧踢球易犯错误易犯错误： 1) 踢球时膝盖和脚尖内转不够，造成脚触球的部位不正确纠正方法：反复踢定位实心球练习，体会脚尖内转动作易犯错误： 2) 身体左转，小腿的摆动不够，造成直腿用脚背外侧去推球纠正方法：踢定位实心球练习，强调屈膝摆动，要求用脚背外侧触球的后中部(4)教学建议 开始教学时，应先做模仿练习，先踢静止球，在教学中先抓住支撑脚的站位、踢球腿的摆动和脚触球的部位这三个环节。 在练习步骤上，可先做踢手提网袋里的

15、球、过渡性练习，体会踢球的动作结构。然后，可两人一组轻力量对踢定位球或对墙练习， 掌握动作后， 可在移动中踢来自不同方向，不同性质的球 在教学顺序上一般按照在掌握踢定位球、地滚球技术的基础上，再踢反弹球、技术难度较大的练习 练习时应注意左右脚交替练习，熟练掌握踢球技术动作 踢球练习应与传球和射门练习结合起来进行。 在传球练习时，应有针对性地进行那些能提高调节传球力量、变换方向、旋转、能力的练习。 在射门练习时，应由易到难地进行定位射、同伴抛射、自抛自射、跑动射、练习 在教学时，可有意识地采用“集体会诊”，即练习与议论相结合的方法，提高学生观察分析踢球技术的能力，学会拥有针对性地纠正易犯错误和改

16、进踢球动作的方法 示范时，一般先进行慢动作的侧面示范。 做击球点示范时，可采用静止动作示范法。 讲解动作方法时，可按照踢球动作结构的顺序讲解 踢球练习一般采用反复练习法。 球少时，可安排几组辅助性练习，分组轮换。 也可采用传后即跑至排尾多人一球的形式练习2停球学习资料学习资料收集于网络，仅供参考停球是有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自己的控制范围，以便能更好地衔接传球、运球或射门。 停球也称接球，是对球控制能力的一项很重要的基本技术停球的部位有脚底、脚外侧、腹部、脚内侧、大腿、胸部和头部停地滚来球的部位：脚底、脚内、外侧停地面反弹球的部位：脚内侧、大腿、脚外侧、正脚背、胸部和头部脚内侧和

17、脚外侧可以停接三种状态的来球，尤其是脚内侧部位与球接触面大，便于做迎撤动作，是使用次数最多的部位，自然是教学的重点。 正脚背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位，也应使学生逐步掌握停球方法的原理是迎撤缓冲或是改变球的运行路线。 缓冲球力和改变球路在一个动作中往往兼而有之，尤其是在跑动中停球， 既要迎撤缓冲球力， 又要有推压或切挡的动作，才能收到良好的效果停球效果的最好坏直接影响着下一个动作能否顺利完成。 停接球时，应让学生养成在积极跑动中接控球的习惯。 因此，停球在实际运用中，已不是单个技术动作，而是把停球与运球过人、运球传射衔接起来，组合成联合动作，连接紧凑，快速合理，更趋实用教学中，在抓好原

18、地停控球的基础上，应尽快地进入活动状态接控球的练习，使之更符合比赛的实际。 总之，接球技术要全面、跟得上、多变、简练、连得快。 接球的目的是为了传球、 、运球或射门， 所以在接球前要了解场上周围的情况， 以决定接球的方向和距离，既摆脱防守又适合衔接下面的动作。 在各种停球练习中，能把球停控在适宜的范围内即符合基本要求、在对抗练习中，应使学生养成用身体护球的意识和习惯(1)动作方法和要点 脚内侧停球1) 脚内侧停地滚球时，身体正对来球方向。 支撑脚脚尖与来球的方向一致，膝微屈，停球腿提起屈膝外转并向前迎，足尖稍翘起，使足内侧对准来球。 当脚与球接触的刹那开始后撤，以缓冲来球的力量，把球停留在便于

19、衔接下一个动作的控制范围内2)停反弹球时，脚内侧对准球反弹方向，当球刚弹离地面时，用脚内侧推压球的中上部，将球停留在便于衔接的下一个动作的控制范围内3)停空中球分为两种方法，一种方法是身体正对来球方向，另一种方法是身体侧对来球方向正面停空中球的动作要点：看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前侧身停空中球的动作要点：来球一般较高，停球时，身体侧对来球方向。 一脚支撑维持身体平衡， 一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球， 脚抬的高度与触球时球的高度一致， 运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地学习资料学习资料收集于网络，仅供参考

20、 脚外侧停球1)停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方 ( 偏支撑脚一侧 ) ，脚与球接触的刹那向外侧轻拨， 将球停在侧方或侧前方2)停反弹球时，面对来球，支撑腿的膝关节微屈，停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使小腿与地面成一定角度， 踝关节放松， 当球刚反弹离地时， 用脚背外侧触球的侧上部，将球停在体侧 脚背正面停空中球停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球， 用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置 大腿停球1)停高球

21、时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点， 在大腿与球接触的刹那， 肌肉适当放松并迅速撤引， 使球落在与下一个动作衔接所需要的位置2)停平直球时， 面对来球， 对准来球的飞行路线， 停球腿屈膝前迎， 用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置 胸部停球1)挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前2)收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运

22、行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前(2)教学方法 原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领 两人一球，相距 10 米，一人用手抛地滚球、大腿、空中球，另一人迎上去用脚、胸部做各种停球练习，然后将球捡起用手抛球给对方，二人依次反复练习 两人相距 15 20 米，一人用脚内侧、脚背内侧传地滚或空中球给对方，另一人用各种方法将球停住，同时用同样的方法将球回传，如此反复练习学习资料学习资料收集于网络，仅供参考 两组相距 15 20 米，一组第一人用脚内侧将球传给对方，然后跑回队尾、另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习 每人一球对墙做踢

23、球练习，将弹回的球用各种方法将球停住(3)易犯错误与纠正方法 脚内侧停球易犯错误易犯错误： 1) 停地滚球时，踝关节过于紧张，后撤的时间掌握不好，使球反弹出去纠正方法：讲清动作要领并反复做后撤缓冲的模仿练习，强调踝关节放松易犯错误： 2) 停反弹球时，对球的落点判断不准，使球漏过或停不稳纠正方法：互抛互停反复练习，强调抬脚不要过高或过低 脚背正面停球易犯错误易犯错误： 1) 踝关节过于紧张，不能缓冲来球力量纠正方法：做抛接实心球的停球练习，强调踝关节放松易犯错误： 2) 脚触球前下撤过早或过晚，使球反弹出去纠正方法：自抛自停反复练习，体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机 脚背外侧停球易犯错误

24、易犯错误： 1) 停球脚不内翻，身体不会向前移动纠正方法：多做停球后向侧或向后的运球练习易犯错误： 2) 停球脚紧张，停球不稳纠正方法：多做互抛互停练习，强调小腿放松，脚触球的一刹那轻拨易犯错误： 3) 对球的反弹方向判断不准，将球漏过纠正方法：多做互抛互停反弹球练习，根据抛球的不同弧度判断反弹方向 胸部停球易犯错误易犯错误： 1) 不能根据来球方向选择准确的站位，不能用正确的部位接触球纠正方法：自抛自停或互抛互停练习，根据来球方向迅速跑动，用正确部位触球易犯错误： 2) 不收下颌纠正方法：多做模仿练习，强调目视来球，不扬头易犯错误： 3) 收胸停球时，收胸和收腹过晚，不能缓冲来球力量纠正方法

25、：互抛平直球进行反复练习，体会收胸收腹时机(4)教学建议 掌握停球动作方法后， 应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯学习资料学习资料收集于网络，仅供参考 练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。 先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球 在教学顺序上先练习停地滚球，根据学生实际，也可选择练习停空中球和反弹球。先练习停近距离和轻力量来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球 在基本掌握和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停球射门、停传球、技术动作结合起来进行练习 在练习时，可按学生掌握技术水平的程度分组，并对其提出不同的要求。 如停球动

26、作技术掌握比较好的组，可要求停球时隐蔽自己的停球意图，并做保护动作。 对技术较差的组，可采用抛停轻实心球或停气不太足的球、手段，降低停球难度 停球与传球结合练习时，要求停球后能立即传球 根据停球技术教学的特点，讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作3运球运球是用脚连续控制球的技术。 运球技术动作连贯，方向、速度变化多，而且经常与过人技巧连接起来， 在比赛中运用的合理， 将会取得以多打少的人数优势， 突破防守创造射门得分的时机。 但是，应该使学生认识到传球比运球快得多。 凡是应该传又能够传出去的球，就不要盲目运球，应本着能传不运的原则加快推进速度

27、常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。 正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。 脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用(1) 动作方法和要点 脚内侧运球时， 支撑脚向前跨， 踏在球的侧前方， 膝关节稍弯曲， 上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。 在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球 脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。 向前跑动时身体自然放松，上体稍

28、前倾，两臂自然摆动(2) 教学方法 在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作 将学生分成两队，对面站在篮球场端线处，第一人运球至对面端线，将球交给对面第一人，依次进行直线运球练习学习资料学习资料收集于网络，仅供参考 学生成一路纵队，第一人运球绕过标杆后往回运，将球交给第二人后，排到队尾，依次进行练习 学生成一路纵队，第一人向前运球，分别绕过前方 56 个实心球再往回运球，用同样方法绕过实心球后交给下一人，依次进行曲线运球练习 一列横队，每人一球，按教师的口令或手势做变向运球 两人一球，一人用脚内侧运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球 两人一球做一过一练习，运球者做变向运球，防守

29、者消极堵截 一组在圈内运球，另一组在圈内站立或走动，要求运球人尽量躲闪开走动的人，练习运球中的躲闪能力 学生直线运球，教师手持数个号码牌迎面站立，不时向学生变换举牌，要求学生及时报出牌上数字(3)易犯错误及纠正方法 脚内侧运球易犯错误易犯错误： 1) 只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门纠正方法：用教法 (9) 反复练习，培养学生运球时抬头观察的习惯易犯错误： 2) 运球时不是推拨球而是击球，使球失去控制纠正方法：反复体会推拨球的动作要领，掌握好用力的大小 脚背外侧运球易犯错误易犯错误： 1) 身体重心过高或臀部后坐纠正方法：多做模仿练习，强调重心下降，上体稍前倾易犯

30、错误： 2) 脚尖不内转，脚触球的部位不准确纠正方法：反复运实心球体会动作，改进技术易犯错误： 3) 运球时动作紧张，不是推拨而是踢球纠正方法：由走到慢跑中运球，体会推拨球的动作(4)教学建议 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。 先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“字”运球 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感 教学中要注意培养学生用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况 在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化学习资料学习资料收集于网络，仅供参考4头顶球(1)动作方法和要点 原地向前顶球时，两脚用力蹬地，两腿用力伸直，上体由后向