健康知识竞赛试题.docx

1、健康知识竞赛试题健康知识竞赛试题1. 健康的概念 （ ）A.健康就是没有疾病B.健康就是身强力壮、能吃、能睡C.健康就是体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感D.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态2. 水是人体重要的组成部分，具有重要的生理功能，哪种饮用水最符合人体需要？（ ） A.纯净水 B.人造矿化水 C.白开水 D.生水3. 全民健康生活方式行动提出的“日行一万步”，正确的认识是 （ ）A.每天走一万步 B.是指每天各类身体活动累积达到10个“千步活动量”C.每天高强度的运动达到10个“千步活动量” D.每天走路1小时4. 食物中以 （ ） 的含钙量最丰富

2、。A.奶类 B.蔬菜 C.豆类 D.水果5. 建议成年人每天进行累计相当于步行 ( ) 的身体活动A.6000步以上 B. 1000步以上 C.10000步以上 D.5000步以上6. 全民健康生活方式行动提出以“千步活动量”来衡量各类身体活动的能量消耗，“千步活动量”是指： （ ）A.一个60公斤的人慢速步行1000步的活动量B.一个60公斤的人快速步行1000步的活动量C.一个60公斤的人中等速度步行1000步的活动量D一个60公斤的人快跑1000步活动量7. 关于合理膳食正确的是 （ ）A.食盐要大量、饥饱要适当 B.瘦肉要多吃、饮酒要节制 C.粗细要搭配、食物要多样 C.多吃动物油，少

3、吃植物油8. 营养充足的早餐应包含哪类食物 （ ）A.谷类、坚果、奶、蔬菜 B.谷类、肉、奶、蔬菜水果 C.谷类、糖、肉、水果 C.煎炸食品、奶、蔬菜水果9. 平衡膳食宝塔共分 （ ）A三层 B. 四层 C.五层 D.六层10. 长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？ （ ）A.心脏 B.肝脏 C.肾脏 D.肺11. 下列等重量营养素产能最多的是 （ ）A.蛋白质 B.脂肪 C.糖类 D.纤维素12. 人体内的热能主要来自于是 （ ）A.脂肪 B.碳水化合物 C.蛋白质 D.纤维素13. 关于老年人的身体活动，下列哪项是错误的？ （ ）A.无需进行关节柔韧性练习 B.日常生活要动起来 C.量

4、力而行，循序渐进 D.活动以中等强度30-60分钟/天14. 我国成年人超重肥胖判断标准是 （ ）A. 18.5体重指数（BMI）26 为超重，BMI26 为肥胖B. 24体重指数（BMI）28 为超重，BMI28 为肥胖C. 16体重指数（BMI）26 为超重，BMI26 为肥胖D. 18.5体重指数（BMI）24 为超重，BMI28 为肥胖15.“世界无烟日”定在每年 （ ） A.5月31日 B.4月7日 C.8月8日 D.9月20日 16以下哪些是对体重认识及减肥误区 （ ）A.不吃早饭，或者长时间不进食 B.依赖减肥药C.只吃蔬菜水果,禁止任何脂肪的摄入 D.以上皆是17. 含脂肪较低

5、的动物性食物是 （ ） A.猪肉 B.鱼肉 C.牛肉 D.羊肉18. 合理膳食和安全饮食中，下列哪种说法是错误的？ （ ）A、饭前饭后应洗手 B、不购买无照商贩制作的食品C、食物烹调必须烧熟煮透 D、已经变味的食品，重新加热后可以吃 19. 夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝 （ ）A.糖水 B.淡盐水 C.白开水 D.雪糕20. 下列说法，正确的是 （ ） A、应多喝含咖啡因的饮料 B、应多吃冷饮C、应多吃些高热量的巧克力 D、不宜将饮料代替白开水21. 健康减肥应遵循 （ ）A. 合理膳食，少吃零食 B. 适当运动，多动少坐。C持之以恒，贵在坚持。 D.以上皆是22. 下列哪

6、种食品在加工、储存过程中硝酸盐会转化为亚硝酸盐 （ ）A、新腌制的蔬菜 B、肉类 C、鱼类 D、谷类23. 日常饮食中，下列哪种说法是正确的？ （ ） A、多食蔬菜水果 B、多食油炸食品C、多食保健产品 D、多食“洋快餐24. 黄曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？ （ ）A.肉类食品 B.海产食品 C.霉变食品 D.蔬菜水果25. 下列哪项生活习惯可减少食盐的摄入量？（ ）A.烹制菜肴时多加糖，可减轻咸味 B.使用限盐勺，对每天的食盐摄入进行总量控制 C.过多食用酱菜、腌制品D多食用味精26. 有助于维护心理健康的做法是 （ ）A.有效人际沟通B.怀疑有心理问题时，及早去专业机构接受心理

7、咨询C. 在突发事件后，正确调节心态或寻求帮助D. 以上皆是27. 健康的四大基石是什么？ （ ）A.丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡 B.合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 C.营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡28. 以下哪种行为对胃的保健有损害？ （ ）A.定时定量进食，不暴饮暴食 B.吸烟和酗酒 C.不吃腌制、熏制、油煎的食物 C.不吃生冷变质的食品29. 合理膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。下列做法中不符合合理营养原则的是？ （ ）A.食品要荤素、粗细搭配， B.适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白 C. 多吃深色新鲜蔬菜

8、、水果 D.多食用盐、甜食品和动物脂肪30. 何种开水对健康有益？ （ ）A.反复烧开的水 B.搁置三天以上的开水 C.自然冷却到2025的温凉白开水 D.冰镇白开水31. 吃水果的最佳时间是？ （ ）A.饭前 B.饭后 C.两餐之间 D.任何时间32高血压的诊断标准是： （ ）A.收缩压120mmHg和/或舒张压80mmHg B.收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHgC.收缩压140mmHg和/或舒张压80mmHg D.收缩压130mmHg和/或舒张压85mmHg 33. 食用蔬菜应该注意的事项哪个是错误的 （ ）A.首选新鲜和应季蔬菜 B.多选择深色蔬菜 C.避免储存时间过长 D烹调

9、蔬菜时要先切后洗34一般成年人每天应食用 （ ）克的谷类食物A.100-150 B.250400 C.150-200 D.400-50035哪种食物容易引发食物中毒 （ ）A.发芽的马铃薯 B.炒熟的豆角 C.新鲜的猪肉 D.红薯36. 中国居民膳食指南建议健康成人每人每天摄盐量不宜超过 （ ）A.10克 B.2克 C.6克 D.5克37. 参加体育锻炼应该注意的问题，下列哪一项不正确 （ ）A.剧烈运动前不能吃太多食物 B.身体不适也可以参加体育锻炼C.剧烈运动前应先热身 D.锻炼时应量力而行，避免弄伤自己38. 长期吸烟容易引起什么疾病 （ ）A.呼吸道疾病 B. 传染病 C. 运动系统疾

10、病 D.地方病39. 低盐饮食有利于预防高血压，减少食盐摄入的方法有？ （ ）A.烧菜时少放盐 B.少吃腌肉 C.少吃咸菜 D.以上皆是40. 慢性非传染性疾病与不健康的生活方式有密切的关系，以下哪项不属于健康的生活方式？ （ ）A、戒烟限酒 B、合理膳食 C、坚持大量运动 D、保持心情舒畅41. 夏天户外活动时除哪项外其余均为预防中暑的措施 （ ）A、及时补充水分 B、做好防晒的准备C、随身携带防暑降温药品 D、携带足够的食物42. 合理膳食不包括 （ ）A、每天吃奶类、豆类或其制品 B、尽量选择精粮 C、常吃瘦肉,多吃薯类 D、吃清淡少盐的膳食43. 下列哪项不属于心理平衡状态 （ ）A.

11、 生活目标切合现实 B.善于应对日常生活中的压力C.有效率地工作和学习 D.过高评价自己44. 使自己能够保持自信的方法包括 （ ）A、学会正确评价自我，学会赏识自我 B、学会鼓励成功，学会自我暗示C、不要把个人目标定得过高，要做到力所能及 D.以上皆是45. 当你走在大街上，口中有痰时，怎么做才是正确的？ ( )A 吐在地上立即用脚擦去 B 吐在路边花草中C 马上吐在地上 D 吐在纸巾上，然后丢到垃圾桶46. 现代中国人面临的主要膳食问题是 （ ）A.吃得多、动得少 B.谷类、蔬菜摄入量减少 C.多盐多脂 D.以上皆是47. 超重肥胖者应 （ ） A.节食加剧烈运动，快速减肥B.服用减肥药，

12、快速减重C.长期坚持减重计划，速度不宜过快D.三餐只吃2餐，或晚饭不吃48. 健康的生活行为不包括下列哪项 （ ）A.勤洗手 B.常洗澡C.共用毛巾 D.不共用洗漱用具 49. 超重肥胖者限制和减少能量摄入应以减少 ( ) 为主。 A蛋白质 B. 碳水化合物 C.脂肪 D.豆类及坚果类50. 下列哪一项是正确的饮食习惯？ （ ）A.一日三餐定时定量、注意营养搭配，提倡食物多样化B.想什么时候吃就什么时候吃C.早餐赶不上时间可以不吃D.可以适当吃夜宵51. 多吃蔬菜水果是为了获得 （ ）A.丰富的蛋白质 B.充足的能量 C.丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 D.充足的碳水化合物52. 国际医学界推

13、荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动次数、持续时间、强度为 （ ）A3次以上，30分钟以上,中等B3次以上，60分钟以上，中等C. 5次以上，30分钟以上，中等D. 2次以上，30分钟以上,高强度53. 食品标签上必须标注的内容是什么？ （ ）A.保质期 B.生产日期 C.详细的厂址及企业名称 D.以上都必须具有54. 促进儿童少年发育最积极的因素是（ ）A.遗传 B.营养和体育锻炼 C.生活制度 D.疾病55睡眠时正确的睡眠姿势应该是 （ ）A.俯卧 B.蒙头睡 C.右侧卧 D.左侧卧56. 对被动吸烟的认识正确的是 （ ）A.对被动吸烟就是看到他吸烟，我也想吸上一支 B.被动

14、吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出来的烟雾和香烟燃烧产生的烟雾 C.被动吸烟没有吸烟者受害更深 D.被动吸烟比主动吸烟严重，不如主动吸烟57. 关于戒烟的方法，正确的是 （ ）A.认知疗法 B.系统戒烟 C.控制环境 D.以上皆是58. 下列哪项是造成肥胖的因素？ （ ）A.摄入热量过多 B.适量运动C.睡觉前三小时不进食 D.少吃油炸食品59关于肥胖的预防下列哪一项是错误的 （ ）A.加强运动 促进能量消耗 B.为了减肥，尽量不要吃早饭C.要有良好的精神状态 D.合理的饮食习惯 60. 高脂血症患者饮食应做到 （ ） A.多吃鲜果和蔬菜 B. 不吃动物内脏、蛋黄、鱼籽等 C.食用油以植物油为主，

15、每天控制在25-30克 D.以上均是61. 控制烹调用油的健康行为是 （ ）A.使用动物性脂肪炒菜做饭 B.使用控油壶，坚持定量用油 C.烹调时尽量采用炸的方式 D.固定使用一种油62. 运动时要保证安全应注意 ( )A.运动要循序渐进 B、运动前先做伸展运动 C.运动中出现不适应停止活动，及时就医 D、以上皆是63. 运动应该在睡前 ( ) 小时前进行A. 10分钟 B. 30分钟 C. 2小时 D.1小时64高血压病人运动应 （ ） 左右A. 选择步行、快走、慢跑等中等强度的运动B. 有严重心血管病的患者，运动需谨慎C.注意量力而行，循序渐进D以上皆是65在温和气候条件下的轻体力活动的成年

16、人每日最少饮水 （ ）A.1200ml B. 2000ml C.3000ml D.1000ml66. 肥胖的害处为 （ ）A.增加患高血压、糖尿病的风险 B.易引起肝胆疾病C.降低生活质量 D.以上皆是67. 以下哪项有益于控制体重？ （ ）A.多吃能量较高的食物 B.尽量多运动 C.不吃主食，只吃零食 D.一日两餐68. 关于适量运动，下列说法正确的是 （ ）A.日常生活少动多静 B.经常进行大量激烈的运动C.养成规律运动 D.无论体质好坏均要完成“日行一万步”的运动量69. 挑食和偏食的害处： （ ）A.导致营养不良 B.影响生长发育 C.容易患病，影响身体健康 D.以上皆是70. 建议成

17、年人每天每晚睡眠 ( ) 为宜A. 10小时 D.6小时71. 我们要多吃蔬菜，因为蔬菜可以供给人们所需要的： （ ）A.蛋白质和脂肪 B.脂肪和糖类 C.纤维素、无机盐和维生素 D.足够的热量72. 对谷类食物正确的认识是 （ ） A.大米、面粉越白越好 B.谷类是人体能量的主要来源 C.主食吃得越少越好 D.吃碳水化合物容易发胖73. 过量饮酒会增加患高血压等多种疾病的风险，成年男性一天饮用酒的酒精量不宜超过 （ ） A.15克 B.25克 C.50克 D.250克74. 健康成人每日每人摄入新鲜蔬菜量应为 （ ）A. 300克500克 B .500克 D.200克75. 健康成人每日每人

18、摄入新鲜水果量应为 （ ）A .200克400克 B. 150克 C .400克 D.100克76. 世界卫生组织推荐的每日每人饮奶量（相当量的酸奶300克、奶粉40克）应为（ ）A .300克 B. 400克 D.250克 77. 食盐摄入过多可能会导致 ( )A.心血管疾病 B. 骨质疏松 C .肥胖 D.以上皆是78. 18岁以上成年人每周进行 ( ) 中等强度有氧运动A至少150分钟 B. 至少100分钟 C .至少50分钟 D.至少180分钟79. 肥胖带来的危害 ( )A.高血压病、糖尿病 B. 血脂紊乱 冠心病 C. 脂肪肝 D.以上皆是80. 如果身体条件允许，健康成人每天最好

19、进行（ ）中等强度的运动。 A. 30分钟 B. 60分钟 C. 90分钟 D.120分钟81. 以下哪种家居生活完成的时间相当于1千步的活动量 ( )A.手洗衣服9分钟 B.洗盘子15分钟C.拖地板8分钟 D. 以上均是82. 以下哪种体育活动完成的时间相当于1千步的活动量 ( ) A.中速步行10分钟 B.慢跑4分钟 C.羽毛球7分钟 D. 以上均是83. 经常参与运动能给我们带来什么好处 ( ) A.降低发生心脏病、中风、糖尿病及癌症的风险 B.预防和延缓高血压的发生和发展 C.控制体重 D. 以上均是84. 每人每天烹调用油量不超过多少 ( )A.50克 B.40克 C.2530克 D

20、.20克85. 糖尿病患者应如何运动 ( ) A.应以有氧运动为主，如慢跑、打羽毛球、游泳等 B. 应以无氧运动为主，如举重、赛跑、跳高等C.根据个人的喜好，无氧运动与有氧运动均可 D.以上都是86. 高血压患者应如何运动 ( ) A.以有氧运动为主，如散步、游泳等，避免竞争性项目 B. 严重的高血压病未控制暂时不宜运动C. 开始的运动量要小，运动的时间不宜过长，应循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量D. 以上均是87. 一啤酒瓶盖盐大约等于几克盐 ( )A.1-2 B.3-4 C.5-6 D7-8 88. 如果你心里有苦闷和烦恼的事，最好的解决办法是 ( )A.憋在心里 B.大发脾气C.与

21、亲友交谈 D.暴饮暴食89. 如果有人煤气中毒，应采取以下哪些措施？ （ ）A.开窗户 B.将煤气中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方C.拨打急救电话 D.以上均是90糖尿病典型症状不包括 （ ）A.多饮、多食 B.多尿 C.消瘦 D.眩晕91. 高血压高危人群建议 （ ）A.每半年至少测量1次血压，并接受医务人员的生活方式指导B.每半年至少测量2次血压，并接受医务人员的生活方式指导C.每半年至少测量3次血压，并接受医务人员的生活方式指导D.每半年至少测量4次血压，并接受医务人员的生活方式指导92. 心理健康不包括哪一项（ ）A.心率正常 B.情绪稳定 C.适应能力良好 D.人际关系良好93

22、. 关于吸烟对健康的危害，以下说法错误的是 （ ）A.吸烟可以导致消化道溃疡 B.吸烟可以预防老年痴呆C.吸烟可以导致肺癌 D.吸烟可以导致皮肤老化94.儿童暴露于二手烟会导致 （ ）A.呼吸道疾病 B.支气管哮喘 C.影响生长、发育 D.以上都是95慢性病高危人群 （ ） A.血压130-139/85-89mmHg、空腹血糖水平为 6.1-7.0mmol/L、血清总胆固醇水平为 5.2-6.2mmol/LB.肥胖（男性腰围90cm，女性腰围85cm）C吸烟（目前仍在吸烟）D以上均是96. 下列哪项运动不适合糖尿病患 ( ) A.举重 B.散步 C.慢跑 D.打太极拳97. 中国居民膳食指南包

23、括 （ ）A.食物多样，谷类为主，粗细搭配 B.每天吃奶类、大豆或其制品C.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 D. 以上均是98. 糖尿病高危人群指 （ ）A.年龄45岁以上的 B.肥胖 C.有糖尿病家族史的 D.以上均是99. 高血压患者如何自我调理 （ ）A.坚持服药及戒烟，控制饮酒 B.饮食清淡，适量适时锻炼及控制体重C.心情舒畅，缓慢起床，尽量减少情绪波动 D. 以上均是100. 对糖尿病高危人群建议 （ ）A.每半年测1次空腹血糖 B.每半年测1次空腹血糖和1次餐后2小时血糖C.每年测1次空腹血糖 D.每年至少1次空腹血糖和1次餐后2小时血糖健康知识竞赛答题卡姓名 性别 年龄 电话 得分

24、工作单位 家庭住址 A B C D A B C D A B C D A B C D A B C D1. 2. 3. 4. 5.6. 7. 8. 9. 10.11. 12. 13. 14. 15.16. 17. 18. 19. 20.21. 22. 23. 24. 25.26. 27. 28. 29. 30.31. 32. 33. 34. 35.36. 37. 38. 39. 40.41. 42. 43. 44. 45.46. 47. 48. 49. 50.51. 52. 53. 54. 55.56. 57. 58. 59. 60.61. 62. 63. 64. 65.66. 67. 68. 69. 70.71. 72. 73. 74. 75.76. 77. 78. 79. 80.81. 82. 83. 84. 85.86. 87. 88. 89. 90.91. 92. 93. 94. 95.96. 97. 98. 99. 100. 备注：在竞赛试题中选择正确答案在答题卡上图黑，若A对，B对则，以此类推。