正步的行进及立定.docx

1、正步的行进及立定正步的行进与立定(教 案)教学提要课目：正步的行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握正步的行进与立定的动作要领及训练的组织方法。容：一、正步的行进二、立定时间：1小时方法：理论提示，讲解示，组织练习,小节讲评。地点：本训练场要求：1、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。2、认真听讲，认真体会，严格要求，严格训练。 3、克制外界环境带来的不良影响，发扬不怕苦、不怕累的优良作风。器材：略教学进程一、教学准备1.整齐队形，清点人数，整理着装。2.宣布教学提要：课目、容、时间、方法、要求。二、教学实施 一理论提示 同志们，从这节课起，我们学习正步的行进与立定。正步是一种礼步,主要用于分列

2、式和其他礼节性的场合。只有学好了正步才能更好地展现我军威武的军姿和良好的精神风貌。所以大家一定要认真学习，刻苦训练。二讲解示 正步的口令下达为：正步走、立定。 其动作要领，由我给大家讲解示。为了给大家一个直观的印象，在讲解前首先由我先给大家做一下连贯动作。从正面和侧面进展示 刚刚我从正面和侧面分别给大家做了一下连贯动作的示。为了使大家能够更好的掌握正步，下面由我从侧面给大家进展边讲解边示希望大家认真看、用心记。当听到正步走的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行,离地面约25厘米)适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握

3、拢,拇指贴于食指的第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处着夏常服、水兵服时，高于腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。听到立定的口令时，左脚再向前大半步(脚尖向外约30度)两腿挺直，右腿取捷径成立正姿势。 为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示一遍。再连贯示 要掌握好动作要领，要求我们在正步行进时，做到臂腿同定位，脚落臂不动；上体正直，姿态端正，动作协调；摆臂定型、定位，步幅、步速准确

4、。具体做到：两挺挺胸、挺腿；两平向前摆臂小臂略平、脚掌与地面平行；四快踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快；四直上体正直、向后摆臂伸直、站立的腿挺直、踢出的腿绷直；一稳身体稳如泰山。强调要求时，能做的、有必要做的动作都要示出来 所以，同志们在训练中要认真体会动作要领，力争把正步学好、用好，大家有没有信心？有三组织练习刚刚给大家讲解的是正步行进与立定的动作要领，下面我们组织练习。正步的动作难度比拟大，要求比拟严格。正步练习时，我们必须循序渐进，分步细训，通常按照以下几个步骤来进展：第一、摆臂练习；第二、踢腿练习；第三、臂腿结合练习；第四、连贯练习。首先，我们进展摆臂练习。 1、摆臂练习其口令是：正步摆

5、臂练习，一、二、停要领是：边讲解边示听到正步摆臂练习，一的口令，按正步先进中摆臂的要领进展，右手前摆，左手后摆；听到二的口令，左手前摆，右手后摆；此后按照一、二的口令交替进展练习；需要停顿练习时，下达停的口令，听到口令，两手放下，成立正姿势。必要时，可以一个口令三个动作我再将动作给大家连贯示一遍。下面我们先进展个人体会。组织体会练习刚刚大家对摆臂的动作要领进展了体会，在体会的过程中存在不少问题。比方摆臂时抡臂，搂臂，耸肩使皱劲手腕不平。纠正方法是前摆摆过裤缝线时，迅速轻擦衣服，向上端臂，肩关节放松，手和手腕要适当用力，以小臂带动大臂。针对刚刚提出的问题，我们还需进展强化性训练，下面我们集体统一

6、练习两动。组织集体练习通过进一步的训练，大家已根本克制存在的问题。由此可见只要大家认真，刻苦训练，我相信大家会很快掌握正步的动作要领的。 小结讲评通过刚刚的训练，大家根本上掌握了正步摆臂的动作要领，正步摆臂时要求我们上体正直，两臂自然放松，小臂带动大臂前后自然摆动并且定型定位。希望同志们针对自身的问题课后加强练习。下面我们学习第二种练习方法，即踢腿练习。 2、踢腿练习我们分三步进展训练，原地踢腿练习、一步两动踢腿练习、一步一动踢腿练习。 1原地踢腿练习。其口令下达为：踢腿练习，准备；原地踢腿，一、二、停。 要领：边讲解边示听到踢腿练习，准备的口令，两手后背，左手握右手肘，右手握左手肘；听到一口

7、令，按正步的动作要领踢出左右脚，右左腿挺直，膝盖后压；听到二的口令，迅速收回成准备姿势；听到停的口令，两手放下，左脚着地成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示一遍。连贯示接下来，大家先个人体会一下动作要领。组织体会练习好了，刚刚大家对原地踢腿练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如1.弓腿，掏腿，纠正方法：踢腿时腿要绷直，压膝盖，以小腿带动大腿踢出。2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准，纠正方法：踢腿时绷脚面，脚尖下压。3.上体后仰，纠正方法：收小腹，提跨，上体要正直等所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进展分组练习。组织

8、分组练习，并在分班练习中进展检查接下来我们再集体练习两动。组织集体练习2一步两动踢腿练习。口令：踢腿练习，准备，一步两动，正步走、二、一、停。 要领：听到，踢腿练习，准备的口令，做好准备。听到一步两动，正步走的口令，左脚按要领踢出，不着地；听到二的口令，左脚着地，右脚前跟腿挺直，脚尖上翘，脚跟下蹬，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟轻轻着地，同时上体前移；再听到一的口令。右脚踢出；此后按一样要领交替进展练习；听到停的口令时机应在左脚踢出后，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示一遍。连贯示接下来，我们进展两人互教练习组织练习好了，刚刚大家对一步两动踢

9、腿练习的动作进展了练习，但是还存在不少问题。根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳。纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.脚着地无力。纠正方法：强调身体重心前移，全脚掌适当用力着地。3.上体后仰，跟腿速度不快。纠正方法：上体正直，身体前倾等所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们集体练习几动。组织集体练习，并在集体练习中进展检查 3一步一动踢腿练习。口令：踢腿练习，准备；一步一动，正步走、二、一、停。 要领：边讲解边示听到踢腿练习，准备的口令，做好准备；听到一步一动，正步走的口令，左脚按要领踢出，紧接着着地，并在左脚着地后右脚随即踢出；听到二的口令

10、右脚着地，左脚踢出；此后按一样要领交替进展练习；听到停的口令时机应在左脚踢出后，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示一遍。连贯示接下来，大家先个人体会一下动作要领。组织体会练习好了，刚刚大家对一步一动踢腿练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准。纠正方法：踢腿时绷脚面，脚尖下压。3.上体后仰，纠正方法：收小腹，提跨，上体要正直等。所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进展分组练习。组织分组

11、练习，并在分班练习中进展检查接下来我们再集体练习两动。组织集体练 小结讲评刚刚，我们进展的是正步的踢腿练习。在练习的过程中，同志们能够根据课前提出的要求，认真体会，刻苦训练，自身要求也很严格，表达出了一名军人不怕吃苦连续作战的优良作风，希望同志们在以后的训练中能继续发扬。通过大家的认真训练，根本掌握了动作要领。但也存在不少的问题，个别同志动作还不够规，需要我们下来后加强练习。 3、腿臂结合练习1一步两动踢腿练习。口令：一步两动，正步走、二、一、停。要领：听到一步两动，正步走的口令，踢左脚的同时右臂前摆，左臂后摆；听到二的口令，左脚着地，两臂不动，右脚前跟要领同上，同时上体前移；再听到一的口令，

12、右脚踢出，同时两臂交换；此后按一样要领交替进展练习；听到停的口令时机应在左脚踢出后，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，放臂成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示一遍。连贯示接下来，大家先个人体会一下动作要领。组织体会练习好了，刚刚大家对一步两动练习的动作进展了体会，但是还存在不少问题。根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.臂腿不协调。纠正方法：踢腿时摆臂，踢腿到位，摆臂到位，脚落臂不动。3.立定时上体后仰，纠正方法：左脚向前大半步，身体重心前移等所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进展两人互教练习。

13、组织两人互教练习，并在练习中进展检查接下来我们再进展单个教练练习。组织单个教练练习（2）一步一动练习。口令：一步一动，正步走、二、一、停。要领：听到一步一动，正步走的口令，左脚踢出的同时摆动两臂，紧接着左脚着地，右脚随即踢出，同时交换两臂；此后按一样要领交替进展练习；听到停的口令时机应在左脚踢出后，左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，放臂成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示一遍。连贯示接下来，我们进展两人互教练习组织练习好了，刚刚大家对一步一动的动作进展了练习，但是还存在不少问题根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.

14、脚着地无力纠正方法：强调身体重心前移，全脚掌适当用力着地。3.上体后仰，跟腿速度不快。纠正方法：上体正直，身体前倾等所以，针对刚刚提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们分组练习几动。组织分组练习，并在练习中进展检查4、连贯练习按照正步行进与立定的动作要领，先慢后快、由近到远进展练习。 小结讲评：刚刚通过大家的训练，我发现同志们存在不少问题，在练习中已经给个别同志指出来，并给予了纠正，希望同志们能够在今后的训练中有意识的去纠正自己的错误动作。由于时间的问题，今天的课就上到这里。三、课终讲评 讲评，稍息：同志们，今天我们利用大约1小时的时间，对正步行进与立定进展了学习和训练。目的是使同志们掌握正步行进与立定的动作要领及组织训练的方法。通过训练，大家根本上掌握了正步行进与立定的动作要领，到达了训练的预期目的。在训练中，大家学习认真、训练刻苦，做到了训练前提出的要求，表现好的同志有：*。但是，训练中还存在以下几个问题：普遍来讲动作还不够熟练、腿臂不够协调、没能做到腿臂定型、定位，需要我们在课后加强练习，并在日常的队列生活中不断规。下堂课我们将对跑步行进与立定进展学习，希望大家做好课前准备。讲评完毕。宣布下课，组织带回