健康之路王琦九种体质.docx

1、健康之路王琦九种体质王琦教授的研究成果:人的九种体质。分别是:平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的,其余八中都是偏颇体质。看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂,边听节目边做了笔记,里面的问题部分,可以为判断自己是哪种类型提供参考,符合5条以上者,基本就可以断定是这种体质。当然,正常和偏颇并不是截然分开的。 平和-健康 阳虚-怕冷 典型:夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷,手脚冰凉,吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子,屁股冷 问题: 您的手脚发凉吗? 胃部、背部、腰

2、膝部怕冷吗? 衣服穿得比别人多吗? 讨厌冬天、喜欢夏天吗? 比别人容易感冒吗? 吃凉东西容易拉肚子吗? 小肚子一吹风就会不舒服吗? (起码符合五条) 容易引起阳虚的: 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气(因为白天阳气工作,晚上工作用第二天的阳气) 滥用抗生素会怕冷,抗生素属于寒凉的药,出现阳虚 养生原则:温阳补气 适合食物: 生姜:温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。暖胃,促进血液循环 韭菜、韭菜籽:温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。 韭菜炒核桃仁:核桃仁去皮。韭菜搭配核桃,起到温补作用。 鹿角胶奶:牛奶150毫升,鹿角胶19克。牛奶加热,鹿角胶炖化后把奶冲进去,加蜂蜜服

3、用。长痘的人、大便干燥,口腔溃疡、有热的人不能吃。 养生运动(生发阳气): 用桃木(春天开花、阳气生发)小棍子,敲打督脉(脊椎骨)。 做五禽戏,虎式。 适合的方子:金匮肾气丸(张仲景) 补阳和补阴不是截然分开的,要同时补。 生活养生: 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力,感到干劲,感到一种内在的驱动力。 常晒太阳,让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚,泡二十分钟,出一身汗。寒从脚下起,寒也可以从脚下驱。 阴虚-缺水 西北地区多。 典型:身上像团火,爱激动、脾气急,吃冰欺凌一次能吃两盒,外加八支雪糕。 手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热,舌有裂痕。 阴液(水分、津液、

4、血液)不足,体液缺乏。 问题: 身体脸上发热? 手心容易出汗? 皮肤或口唇干? 讨厌夏天、喜欢冬天? 便秘或者大便干燥? 眼睛干涩吗? 感到口感时,总想喝水吗,随时喝水润嗓子? 脾气急躁,爱发火? 容易引起阴虚的: 吃过多辛辣食物,如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚,因为熬夜耗干阴气(既耗阳气又耗阴气。)。 女人和男人不同的地方:经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液,所以女人比男人容易损耗阴液,出现阴虚体质。 养生原则:滋阴降火。 适合食物: 莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉,加水同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日一次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳

5、、失眠、心烦、心悸等症者。 百合:滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。晚9点喝。单方、不要加大枣。 银耳:滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。理发店的人通常吃木耳清理肺和呼吸道。 鸭肉(凉性)、桑葚子(乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚)+枸杞子 适宜的食物:甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉尽量少食用的食物:羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。 适合的方子(看“活”这个字就知道了):1、赤龙绕海。用舌头顶上颚,在嘴里搅拌

6、,生津咽下。2、六味地黄丸。(三补:熟地、山药、山芋;三泻:茯苓、丹皮、泽泻)不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃,男人女人都可以吃。 适合运动 六字诀:吹、呼、唏、呵、嘘、呬 养生调节: 尽量让自己宁静下来。 阴虚的人不要蒸桑拿,洗温泉。不要让自己出很多汗。 养生要综合养、个性化养、科学养。 痰湿-肥胖 容易患三高、多囊卵巢综合症。糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、痛风 典型:体重重,肚子大,油光满面,鼾声如雷,血糖、血脂都有问题。 不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种: 1、肉人:奥尼尔 2、脂人:杨贵妃 3、膏人:痰湿体质的人(向心性肥胖) 这里所谓的痰是指身体里的津

7、液无法正常运化而变成废物存留体内。 问题: 胸闷或腹部涨满吗? 觉得身体不轻松或不爽快吗? 腹部肥满松软吗? 额头油脂分泌多吗? 上眼睑比别人肿吗? 嘴里有黏黏的感觉,总是不清爽吗? 平时痰多、咽部老觉得痰堵吗? 爱打呼噜吗? 容易引起痰湿的: 甜(元宵)、粘(糕、月饼、麻团、巧克力)、肥。 脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。晚上少吃。 养生原则:化痰利湿。 适合食物: 白萝卜(古书上叫莱菔,籽叫莱菔籽):化痰、宽中、下气、消食、消脂。 荷叶:化痰,“本草纲目:荷叶令人瘦劣。(减肥)”泡水、煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。 荷叶粥:鲜荷叶2张,煎汤去渣,加入粳米150克煮成稀粥。 山楂:消肉食。活

8、血化瘀,适用于冠心病、糖尿病 山楂冬瓜汤:山楂30克、冬瓜皮30克、海藻15克至锅中慢火煲30分钟,调味。胃酸的人不吃山楂。 茯苓 适合运动:掌心搓热,用劳宫摩腹,先顺时针,后逆时针,可以消减大肚子。 丰隆穴:化痰。按揉3-5分钟 足三里:按揉3-5分钟 站如松坐如钟走如风,不要久坐。 养生调节:化痰利湿方。 湿热-长痘 广东沿海较多 典型:满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡、痈疽、阴囊潮湿、口臭。内热重,湿热重,好像身体里出现桑拿天。容易得胆囊炎、肝炎、前列腺炎等湿热下注。 问题: 鼻部油腻或油光发亮吗? 易生皮肤病、痤疮或疥疮吗? 常感到口苦或异味吗? 大便粘滞不爽、解不尽吗? 皮肤容易瘙痒吗?

9、 小便时尿道有发热感、颜色浓吗? 容易引起湿热的: 1、喜欢吃辛辣烧烤油炸食物, 2、长期处于湿热环境中,“黄帝内经中:湿乃见痤” 3、长期吹空调,身体的汗憋回身体里。 4、酗酒(酒是熟谷之物,在湿热的条件下酿成)。 养生原则:清热利湿。 适合食物: 薏仁:清热利湿,皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥(只用薏米),有抗癌的作用。 苦丁茶:苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。 适合的方子:三仁汤(薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏)。 扁鹊三豆饮:赤豆、绿豆、黑豆。 偏方:黄连6克、甘草6克、佩兰叶10克、钩藤10克、薄荷10克。将药煎好后放入钩藤

10、,最后再放薄荷。 凉拌马齿苋:采新鲜马齿苋100克,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。 绿豆藕:鲜藕一节,绿豆50克,食盐少许。绿豆浸泡后装入藕空内,放入锅中加水炖至熟透,调以食盐,取出切成厚片。清热解毒、明目止渴。 泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去内脏,豆腐250克,食盐3克。泥鳅加盐、清水炖至5成熟放入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。功效:健脾益气、清热利湿。 湿热体质饮食注意:宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品;少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅油炸、烧烤等辛温助热的食物。 养生调节: 1、嘴里有异味的:嚼佩兰叶或藿香然后漱口,不要吃下去。 2、皮肤瘙痒的

11、:用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。 3、用茵陈泡水漱口。 适当出汗,保持身体和自然界的交换。 精神调养: 听点悠闲、悠扬的音乐,把精神调整到闲淡的状态。 气郁-郁闷 林黛玉型的 容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。 典型:一点小事放不下,过于担心,爱生闷气,多疑多虑,一筹莫展,有时候暗自落泪。 问题: 常感到闷闷不乐或情绪低沉吗? 容易紧张焦虑吗? 多愁善感、情感脆弱吗? 容易害怕或受到惊吓吗? 肋部或乳房胀痛吗? 无缘无故总该叹气吗? 咽部有异物感,像含了棉花(梅核气)吐不出咽不下吗? 容易引起气郁的: 凡事想不开,爱往不好的地方想,有自杀倾向。 肝气不顺。 养生原则:疏肝解郁

12、。 适合食物: 1、黄花菜(萱草)“萱草令人忘忧”:郁闷的时候用20克煲汤喝。 2、玫瑰:闻香、喝玫瑰茶,令人心情愉悦。泡水。将玫瑰花制成干花,每次用5-7朵,冲茶喝,可以去心火,调和肝脾,理气和胃,长期饮用,还能美容养颜 3、橘皮:橘皮50克,研成末,粳米100克,煮粥。粥将成时加入橘皮,再煮10分钟即可。功效:本品理气运脾,用于脘腹涨满、不思饮食。 4、小金橘 5、柠檬水:开水加入柠檬片 适合的穴位:四开穴 1、双手合谷穴:弯曲大拇指,按另一只手的虎口,指尖所指的地方。 2、双脚太冲:大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。 适合的方子:逍遥丸(当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)。

13、精神调养: 把复杂的事情简单化,想开。听音乐。散步、爬山。 气虚-疲乏 反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘,容易出虚汗。 典型:疲乏无力,甚至无法工作,底气不足。疲乏、气短、自汗、齿痕 气人体活动的力量和能量。消化靠胃气,呼吸靠肺气,心跳靠心气。 气是从哪来的:1、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃的喝的东西,到了脾胃转化为营养物质) 问题: 容易疲乏吗? 容易气短心慌吗? 容易头晕或站起来的时候眩晕吗? 比别人容易感冒吗? 喜欢安静、懒得说话吗? 说话声音低弱无力吗? 活动量稍大就容易出虚汗吗? 容易引起气虚的: 1、劳则气耗。过劳或过压力。 2、久病气亏:疾病影响,

14、导致后来气虚。 3、脾胃运化功能不好:吃得多不长肉。 4、乱减肥:节食过度。 5、久坐伤气 养生原则:补中益气(都跟脾胃有关)。 适合食物: 1、红枣:补气。(阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣) 2、山药:特别是淮山药(静脾益气) 3、桂圆肉:炖桂圆。补气。不能多吃,多吃上火。7个之内。 4、鹌鹑蛋、栗子。 黄芪童子鸡:童子鸡一只,生黄芪50克。锅中加姜、葱及适量的水煮汤,待童子鸡煮熟后加盐、黄酒调味。即可食用。可益气补虚。每星期一次。入冬的时候吃。 适合运动: “要得安,三里常不干。”常按摩或艾灸足三里。取穴法:拇指食指放在膝盖上,中指伸直与腿同向向下,中指尖的位置。气虚的人适合的运动是打太

15、极拳。 适合的方子:补中益气丸(可直接买)。升阳固表 “补气之王”:黄芪。 玉屏风散:黄芪(固表)120克、白术(健脾)80克、防风(祛风)60克,洗净,烤干,研成细末。每天20克加大枣两枚煨汤。老人和小孩、容易感冒的人均可服用。 精神调养:生发力气,鼓励自己自信。 血瘀-长斑 西北地区多。 易患病:中风、心脑血管病、肿瘤。 典型:脸上长连成片的斑,淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。 血液一定要在脉络里面循环,不在脉络里面的叫“离经之血”。气行则血行,气淤则血瘀。 问题: 身上不知不觉有青紫吗? 身体上有哪些疼痛吗? 面部晦暗或常出现褐斑? 两颧骨有红血丝(钞票纹)吗? 容易有黑眼圈吗? 容易忘事吗

16、?(张仲景:“其人善忘者必有久瘀血”) 口唇颜色紫暗吗? 养生原则:活血化瘀。 适合食物: 1、干山楂:助消化,活血化瘀,改善心血管循环。不要空腹吃,胃酸过多的人不要吃。 2、葡萄酒:清除体内代谢产物,保持血管畅通,抗氧化。法国人心血管病少。 适合方法: 刮痧:脊柱是督脉,督脉两侧是两条膀胱经。用刮痧板从下往上刮膀胱经可以活血,改善血液循环。 心气通、大便通、血脉通、三通 八段锦:毛主席做八段锦。 适合的方子:血府逐瘀汤。(清朝:王清任)血府逐瘀胶囊可以直接买。 黑豆川芎粥:川芎10克,用纱布包裹,和黑豆25克、粳米50克水煎,加适量红糖。分次温服,可活血祛瘀、行气止痛。 田七煲鸡肉:鸡大腿一

17、只,大枣三枚,田七数克。将三种原料放入锅中炖制。每周一次,活血。田七不能和鹅、鱼同煮。 鲤鱼汤:鲤鱼一条,赤小豆100克,玫瑰花15克。煲汤。玫瑰花活血散瘀理气,治疗冠心病 黄芪(补气之长)、红花(藏红花、活血)泡水 大黄:乾隆的养生中药。一天吃几粒。大黄大寒,不能多吃。 特禀-过敏 典型:划痕试验阳性(皮肤一抓就红、并出现划痕) 问题: 没有感冒时也会打喷嚏吗? 没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? 因季节变化或异味等原因而咳喘吗? 容易过敏(对药物、食物、花粉)吗? 皮肤容易起荨麻疹、风疙瘩吗? 皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗? 皮肤一抓就红、并出现划痕吗? 容易引起特禀的: 过敏是由于过敏体质,

18、而过敏源只是诱发因素。 根本问题是卫表不固、血热生风。 养生原则:固表养血祛风。 适合食物: 1、何首乌:何首乌粉像藕粉一样调着吃。何首乌茶,制何首乌20克,水200毫升,熬成80-100毫升,放冰糖少许,代茶饮。 2、灵芝:可以祛风(中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为“风”),过敏体质可以常吃。3到6克煲汤。 3、治鼻炎方法:原料:辛夷3-4个,方法:煮水,代茶饮。没开花的玉兰就是辛夷。 4、固表粥的做法:乌梅15克,黄芪20克,当归12克,砂锅中煮开,再用小火煨成浓汁,取出药汁后再加水煎开取汁,用汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁热食用 5.、葱白红枣鸡肉粥的做法:粳米100克,红枣(去胡)10枚、连骨鸡肉100克,姜切片,香菜、葱切末,锅内加水,放入鸡肉、姜片煮开,然后放入粳米、红枣熬45分钟,最后加入葱白、香菜,调味食用。治疗过敏性鼻炎。 白扁豆过敏体质的人不宜食用。猪头肉不能吃。凡豆类的都应该煮熟煮透 适合的方子:玉屏风散(黄芪、白术、防风) “防风:风中之要药。” 体质具有家族性。孕妇怀孕期的行为会影响孩子的体质。 养生要养性,养性要养神,养神要养心。 三通:心气要通、血脉要通、肠胃要通。 王琦养生心得:养生不在养,养生就是一种心境。养生如放羊(庄子:养生者如牧羊),不能照本宣科,要找对适合自己的方法,保持对工作和生活的激情、人生要有追求、有价值、有目标。