安全教育主题班会课活动材料.docx

1、安全教育主题班会课活动材料安全教育主题班会课活动材料教案目录：1、三年级安全教育主题班会教案2、“交通安全”主题班会教案3、校园安全主题班会4、避震防震 学会自救主题班会5、自救自护我能行主题班会6、“关爱生命，预防溺水”主题班会7、家居防火自护8、小学生防火自救安全教育9、交通安全10、食品安全主题班会教案三年级安全教育主题班会教案（一）班会目的：1使学生知道一些简单的安全常识。2使学生掌握一些在家遇到火灾、触电、食物中毒、遇到坏人的处理方法。（二）活动地点： 教室（三）教育重点：学习防火、防触电、防中毒、防坏人破坏的生活常识，培养有关防范力。（四）班会流程：1、第一组代表表演防火：(一人读

2、情节过程，三人表演)2、大家认真观察表演后讨论：（1）发生了什么事？他们是怎么处理的？发生火情应该怎样与消防队取得联系？(打火警119、讲清出事地点详细地址、火势情况)（2）总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识。还有什么情况可能发生火灾？发生火灾怎么办？怎样防火？打什么电话求救？3、学习防触电知识的情景表演：（1）第二组代表表演：（2）大家认真讨论观察表演后讨论：a.提问：发生了什么事？他们是怎么做的？b.总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情况可能发生触电危险？发生触电应怎么办？怎么防止触电事情发生？出了事打什么电话求救？4、学习防中毒知识的情景表演：（1）第三组代表表演：（2

3、）大家认真观察表演后讨论：a.发生什么事了？他们怎么做的？小英的说法对吗？生吃瓜果不洗干净，容易造成不良后果？应该怎么做？b.总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识？还有什么情况可能发生食物中毒？发生了食物中毒怎么办？怎么防止中毒？出了事自己处理不了打什么电话求救？5、学习防坏人破坏知识的情景表演：（1）、第四组代表：（2）、大家认真观察表演后讨论：a.刚才发生一件什么事？小红这样做好不好？会发生什么危险？如果你遇到这种情况办？应该怎么做？b.总结：情景表演告诉了我们什么问题？怎么防止此类事情发生？出了事自己处理不了应打什么点火求救？（五）巩固总结1、匪警、火警、急救中心电话各是什么？遇坏人打

4、110，着火打119，急救中心120。2 遇到火情，危险情况时，要保持镇静，迅速采取有效措施。注意事项：防火：不要在易燃物品（棉织物、柴草堆、木板堆、柴油汽油库等）附近玩火、放鞭炮。注意（液化气）灶的合理使用，用完电熨斗、电炉后应立即拔出插头。防触电：自己不随便摆弄电器，用久的电器设施要注意检查、维修。防中毒：不吃过期、腐烂食品，有毒的药物（如杀虫剂、鼠药等）要放在安全的地方。防坏人：不轻信陌生人的话。不能随陌生人离家出走，夜晚不独自外出、遇到坏人要记住他的外貌特征、不把贵重、稀有物品暴露外边、平时不带过多的钱(六)学生发表本节班会课的感想(七)班主任总结同学们，生命像是一根丝线，一端系着昨天

5、，一端系着明天。站在两端之间，我们才知道：因为生命，我们才会拥有今天，因为今天，我们的生命才得以延续。生活中总有一些突发事件，这些突发事件并不可怕，可怕的是没有自救互救的意识和解决问题的能力。今天我们的目的便是培养大家的这种意识和能力，在紧急时刻我们能用自己的经验和知识去保护自己和他人的生命。我们的生命是宝贵的，也是脆弱的，一次小小的意外就可能吹破生命那张薄弱的纸，一点点烛光可能很微弱，寒风、冷雨会将它随时浇熄，但如若我们将它捧在手心，细心呵护，那一点微弱的烛光就可能照亮整个世界。让我们把心中的温暖献给这美丽的生命吧！“交通安全”主题班会教案主题班会目的： 通过本次班会活动，让学生接受一次生动

6、活泼的交通安全教育，通过逼真的画面，翔实的数据，真实地讲述，使学生在丰富多彩的活动中学习交通规则，懂得交通安全重于泰山。 活动准备： 1、黑板上书写“安全在我心中”几个美术字。 2、确定男女主持各一人。 3、准备好15道测试交通规则的题目。 4、确定四位学生排练小品人民的好警察。 5、学生在班会课前自学中小学生日常安全手册。 5、准备好相关课件。 活动过程： （一）师主持，以逼真的画面，真实地讲述，真切的告诫，让学生深深懂得交通安全重于泰山。 1、导入： 交通安全，一个永恒的话题；交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人

7、 类进一步向现代文明迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒？ 2、请看材料（显示课件） 进入新世纪以来，中国已经连续3年每年死亡人数突破10万大关，10万鲜活生命葬于滚滚车轮之下，如此触目惊心的人间惨剧，留给世人的该是多么沉重的警示和思索。 连续三年每年死亡人数突破10万大关，一年10万人是什么概念？ 一年消失一个小城镇；一个月被吃掉一个万人的军团；一天从天上掉下来一个载有300人的大型客机。 如果仅以每一位死者直系亲属3人计，一年中有30万个家庭遭到家破人亡的灭顶之灾；如果以10位亲属

8、计，死者牵连到的亲属约100万人。10万个鲜活生命葬于滚滚车轮之下，碾下车轮的有多少个撕心裂肺的人间惨剧。 一年经济损失33亿多元，相当于国家城市化试点县山西清徐县2002年全县国内生产总值；可以养活100万个下岗职工；可以使200万个穷困地区失学儿童重新走进学堂，改变他们的人生轨迹。 3、请再看具体的、血淋淋的交通事故场面。（显示课件） 4、交通事故离我们并不遥远，它也常常发生在我们的身边，请同学们讲一讲亲身经历过或亲人朋友遭遇过的交通事故， （学生讲述发生在我们身边的交通故事） 5、谈起交通事故，大家无不感到形势严峻，谈起事故造成的人员伤亡，无不感叹唏嘘。感叹、震撼之余，请同学们说一说它带

9、给我们的启示或想法。 （学生可以各抒已见。） 6、同学们，面对着这些触目惊心的交通事故，你将会对人们（如司机、行人、亲人、交通管理部门等等）说些什么？ （学生思考并表述） 7、师小结：这些血的教训向同学们敲响警钟！追根溯源，安全意识淡薄、麻痹大意、违章违纪是造成交通事故的根本原因。希望每个同学心中都有交通安全这根弦，时时刻刻记着要遵守交通规则接下来我们将以多种形式学习交通法规。下面我们把这些交给我们的主持人蔡巧伟（男）和杨婷婷（女）校园安全主题班会班会目的：通过这次主题班会，进一步增强学生的安全意识和自我保护意识；掌握一些自救自护的本领；珍惜生命，健康成长。班会准备：1、写“安全生命”主题词。

10、2、确定主持人名单。3、搜集有关安全方面的资料。4、复印新闻资料。一导入。 齐：各位同学：六（1）班校园安全主题班会现在开始。二、听新闻、谈感受：学生1：我们是祖国的未来。我们爱学习、爱劳动，是生机勃勃的青少年。学生2：可是，我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗；看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边：学生1：生命是最宝贵的，它也是脆弱的、不堪一击的。请听唐老师给我们带来的新闻湖南湘乡一校园发生蹂踏惨剧学生2：同学们，听了新闻后你最大感觉是什么？问题出在哪里？（指名说）学生1：是啊！这多危险啊！短短的楼道，送上八条生命，真可惜！在学校里，我们应该怎样注意上下楼梯的安全呢？学生2

11、：下面我们来进行选择题问答。（出示）1、关于楼梯安全，下面哪些行为是不可取的?、上下楼梯时，靠右侧行走。、下课的时候和同学坐在楼梯台阶上看课外书。、玩上下楼梯游戏。 三、关于校园安全（例举一些文明和不文明的现象）。学生1：请同学们谈谈自己在学校关于安全文明的感受。或者说一说自己因为一些不文明行为而受伤的过程或看到别人受伤的情景，好吗？学生2：像这种情况，我们班发生过吗？ A、用铅笔或其它尖锐的东西互相打闹。 B、在教室里互相追赶。学生1：在我们学校还有许多地方需要注意安全，找一找哪个地方需要注意安全？学生2：现在轻松十分钟，我们来个安全知识问答。答对就得一颗星。 （1）同学之间发生小摩擦时，下

12、列处理方法正确的是（ ） A、原谅同学或报告老师，让老师处理。 B、记恨在心，事后叫人一起教训对方。 C、据情节给予报复。 D、叫家长到学校来教训对方。 （2）在预防饮食安全方面做的不妥当的是（ ） A、购买包装食品时，要查看有无生产日期，保质期，生产单位。 B、餐具要卫生，要有自己的专用餐具。 C、在外就餐时，选择较为便宜的，无证无照的“路边摊”。 D、养成良好的个人卫生。 （3）乘车时较为安全的行为是（ ） A、在道路中间拦车。 B、上车时争先恐后。 C、车辆行驶时，头、手不伸出窗外。 D、不乘坐无牌、无证车。 （4）遇到别人打架时（ ） A、上前围观，给自己认识的人加油、帮忙。 B、不管

13、他 C、去劝阻 D、告诉老师 （5）遇到火灾时，拨打（ ） A、110 B、119 C、120D、121 （6）在道路上行走时（ ） A、和同学边走边打闹 B、要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边走 C、行走时东张西望，边走边看书或做其他事情。 D、为赶时间与机动车辆抢行 判断： 1、使用刀具时，互相比划、打闹。 2、用湿手触摸电器，用湿布擦试电器。 3、用手或金属制品去接触插头底部。 4、当不慎摔倒时，身体尽量往前，保护自己的头部。 5、用沙子或泥土打仗。 6、下雨天，在湿的地面上奔跑。 7、站在凳子上往阳台下看。四、结尾。 1、对于我们每个人来说，安全是如此重要，只有在安全和文明这片沃土

14、的培育下，幸福之花才会绽放在你的生命旅程中。希望我们将安全牢记心中，将文明常伴左右。 2、下面，有请我们的辅导员唐老师做总结，掌声欢迎！辅导员总结：同学们这次主题班会开得很有意义，也很成功，从同学们积极投入的表现中，老师们足以看出大家对安全问题的关注。希望能通过这次活动进一步增强我们的安全意识和自我保护意识。让安全系着你、我、他；愿我们的生活每天都充满阳光和鲜花！谢谢大家！避震防震 学会自救主题班会活动目的：1使学生了解有关地震的基本知识，让他们做个防震减灾知识的小宣传员。2使学生掌握避震要点，提高学生的自救、自护能力。活动过程：一、活动准备：教师布置学生在网上查阅地震自救知识，准备好言。二、

15、活动过程简录：1、教师主持发言：教师简单讲述四川地震的严重灾情，5月12日14时28分，四川汶川发生里氏8.0级地震，地震引发大面积山体滑坡和泥石流等严重地质灾害。这次大地震共造成人员死亡和失踪近八万人，伤几十万，是新中国成立以来破坏性最强、波及范围最大的一次地震，其破坏之严重、人员伤亡之多、救灾难度之大均为历史罕见。地震属于自然灾害，是人类无法抗拒的，在这突其而来的灾难面前，我们应采取什么急措施，更好的保护自己，使自己最大限度的生存下去呢？这就是我们今天班会的主题：避震防震学会自救。我们已经事先布置同学去网上查阅地震自救知识，下面就请同学们来发言。2、学生介绍地震知识：要尽量用湿毛巾、衣物或

16、其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要计划着节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时，再呼救。不要随便动

17、用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火。正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼躲在各自的课桌下，用书包等保护头部。在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部。注意避开高大建筑物或危险物。不要回到教室去。地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼。正好在家里时可躲藏在坚实的家具下，或墙角处，也可转移到开间小的厨房、厕所去暂避一时。这些地方结合力强，尤其是管道经过的地方，具有较好的支撑力，抗震系数大。3、教师组织学生进行避震自救演练。教师哨响发出地震警报，学生迅速躲藏在桌子下面；后教师哨响表示强烈晃动结束，组织学生有秩序地快速撤出教室。(不到2分钟全班

18、师生就按计划撤到达操场空旷处，完成了这次紧急情况的安全疏散任务。)4、教师总结：这次班会，我们知道了很多知识，了解地震时如何有效的避震，如何及时的进行自救，下面我再强调地震时的自救四大常识 ： 1.大地震时不要急 。 破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。 2.人多先找藏身处。学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲

19、在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。3.远离危险区。如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。4.被埋要保存体力。如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员自救自护我能行主题班会食品安全主题班会活动目的：1、了解食品卫生与饮食安全相关知识。2、在学校注意一些食品方面的安全。活动过程：辅导员谈卫生安全常识：一、正确洗手，是饮食安全第一步洗手七步法。人人饭前便后要洗手。二、路边小吃拒入口不购买路边饮食、零食，远离疾病。三、不买包

20、装不完整、标示不明的食品。四、不吃隔餐鸡蛋、牛奶。五、买回家中的食物，应分类分区存放；生、熟食分开。六、教育学生养成良好的饮食卫生习惯。1、够买食品时要进行选择，不购买“三无食品”。没有商标的食品不能买；没有生产日期的食品不能买；没有生产厂家的食品不能买。2、天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质，一旦不注意易发生食品中毒。住校生应特别注意自家带来的菜是否变质，从看其色，闻其味进行观察、辨别。八、你还知道哪些关于食品卫生安全方面的知识?九、通过本次的班队会你知道了哪些方面的有关食品卫生安全的知识“关爱生命，预防溺水”主题班会指导思想：在班会上，通过多种形式对学生进行“预防溺水”安全知识的宣

21、传，包括“溺水常识”、“溺水的预防与急救”等等，教育学生要保持高度的安全意识，提高学生对溺水危害的认识，坚决杜绝溺水事故的发生。使学生进一步掌握了相关的救生与自救知识，更是进一步提高了学生的安全意识和自护能力，使广大同学更加认识到“安全无小事，事事有安全”。活动目的：1、情感目标提高安全意识，愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。 2、知识目标初步了解溺水安全的有关内容，知道每一个学生（包括公民）都要提高安全意识。 3、能力目标自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。活动形式：以讨论为主班会过程：班长：我们是21世纪的主

22、人、是祖国的未来、民族的希望。我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代。我们在党的温暖的阳光下成长，在老师的悉心哺育下一天天成熟。我们是肩负重任、跨世纪的新苗。可是，我们却经常听到一些溺水事故的发生，看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。那我们该怎么关爱生命，预防溺水呢？初二（12）班关爱生命，预防溺水主题班会现在开始。陈亚钊：夏天来了，暑假快到了，游泳是大家喜爱的消暑解热的活动。朱宁：是啊！对同学们来说，游泳不但可以锻炼身体，增强体质，还可以提高身体的协调性。陈亚钊：众所周知游泳的场所有很多。除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪。朱宁：但是游泳必须要注意一定的安全。每年都有

23、很多青少年发生游泳溺水事故。一个个例子，一组组数据，实在让人触目惊心。一听一听陈亚钊：同学们对在我们身边去年发生的青少年游泳溺水事故了解多少呢？谁愿意说说？A: 4月15日，石台县中学1名高一学生与同学结伴擅自下河游泳，泥水身亡。B： 5月7日，山西省应县7名中小学生结伴到一水库玩，其中1名小学生五年级女生在水库边洗手时，不小心踩空滑落水中，其他同伴伸手去救落水学生，5名学生陆续坠入水中，溺水身亡。C：5月15日，广西壮族自治区全州县石塘高中4名学生外出游玩，在返回途中遭遇洪水，溺水身亡。D：5月29日，浙江省青田县侨乡实验学校1名初二学生到 江游泳，溺水身亡；30体，该县利民小学1名四年级学

24、生在 江边玩耍，被潮水冲走身亡；同日，该县温溪镇一小1名三年级在附近水库游泳，溺水身亡。E：6月3日，郎溪县1名初一学生不听劝阻，私自下塘游泳，溺水身亡。F：6月12日，省水利水电职业技术学院4名学生到合肥大学城内翡翠湖游泳，其中1名2002级女生预下水时不慎滑入湖中，约7分钟后被同行人从湖底救起，后经抢救无效死亡。二.议一议朱宁：同学们,这些小朋友为什么会发生溺水事故呢?他们违反了哪些安全规则呢？班长: 有的学生私自下水,没有成人的陪同下；有的学生为了逞强好胜，在不知水的深度和水底的情况下，就潜入水底；有的甚至在水里连续游两个小时以上，还做各式各样的姿势，这样很容易因体力不支而溺水；等等。陈

25、亚钊：是的造成事故发生的原因是多种多样的。但有很多是可以避免的。 那么应该如何尽可能避免儿童溺水事故的发生呢？朱宁：这必须多方面努力。如：家长要加强暑期儿童的人身安全监护措施，同时提醒儿童不要擅自到水库、池塘等水域游泳。游泳时必需有救生设施和熟悉水性的成年人陪护，到游泳馆游泳需有专业救生人员陪护。儿童必需掌握必备的游泳安全的知识。也必需掌握必备的游泳急救知识和自救知识。等等。三说一说陈亚钊：现在我们来说一说游泳安全的知识。A：保持自身良好的身体状态；下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；饮酒不宜游泳；有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳；感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。B：做好

26、充足准备工作，预防抽筋；做好身体热身准备工作，游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。C：营造安全游泳的环境，小心溺水；不要随兴下水，特别是野外；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；风浪太大、照明不佳不要游泳；若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。D： 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；在海中游

27、泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全；游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；要在有救生员及合格场所游泳。朱宁：万一不幸遇上了溺水事件时我们怎样自救？A： 万一不幸遇上了溺水事件，同学们切莫慌张，应保持镇静，积极自救：水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静；当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，

28、而使身体下沉更快。B： 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。陈亚钊：同学们，若遇到溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。当没有把握时不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。让落水者攀扶上岸。在救护溺水者时，怎样进行急救？A：将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用

29、纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。B：呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹1620次）进行，直至恢复呼吸为止。C：心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后

30、仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟6080次）进行，直到心跳恢复为止。四 小结朱宁：今天我们在班会上通过多种形式对同学进行“预防溺水”安全知识的宣传，包括“溺水常识”、“溺水的预防与急救”等等，教育同学要保持高度的安全意识，提高对溺水危害的认识，坚决杜绝溺水事故的发生。陈亚钊：经过今天的学习，我们掌握了游泳的安全知识和急救基本常识。为了更好的记忆，我在这里给同学们朗诵诗歌“防溺水歌”。 请听诗歌朗诵。我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很危险，不去深水很重要。 我防溺水有高招，泳前热身第二招。伸手踢脚弯弯腰，预备动作不可少