1、小学四年级上册全册心理健康教育教案共16节小学四年级上册全册心理健康教案目录:第一课 我是什么样的人第二课 快乐导航第三课 学习需要好习惯第四课 告别懒惰第五课 我有好朋友第六课 克服“害羞”有妙方第七课 做个自立的好孩子第八课 老师眼里的我第九课 我爱爸爸妈妈第十课 勇敢与逞强第十一课 我坚持,我成功第十二课 超越嫉妒第十三课 快乐的课外生活第十四课 勤于动脑 第十五课 保护好自己第十六课 感恩的心 第一课 我是什么样的人【设计背景】在整个小学时期,小学生的自我意识不断发展,既有上升的时期,也有平稳发展的时期。平时我们所说的“我觉得自己我认为自己”都是体现在自我概念、自我评价、自我体验三个方
2、面。而小学生是否能够正确认识自己,影响着对自己的评价,同时也决定着自己的态度。通过本课的学习能够让学生正确的认识自我,客观的评价自我,确立合适的理想自我,并为实现理想自我而不懈努力。【教学目标】1.帮助学生掌握“认识自我”的方法,使学生全面认识自己。2.悦纳现在的自己,形成初步的自我概念。3.在自我认识的基础上,树立未来自我实现的目标。【教学重难点】1.重点:让学生认识不同人眼中的我。2.难点:接纳不完美的自己,对未来充满乐观积极的期待。【教学准备】多媒体课件、卡片【教学过程】一、热身活动 1.在黑板上写“我”这个字,学生分组同时写,自选粉笔颜色,在黑板任意处,写下一个“我”。 2指出黑板上任
3、意一个“我”字,了解学生的想法。3教师引导学生体验没有完全相同的两个“我”字,进而明白每个人都是独一无二的人。教师总结:通过板书“我”这个字,创设一种温暖自主的氛围,肯定学生的创作,并引出上课的主题,为下面学生的发言做好铺垫。二、导入新课1.学生自主阅读“心情话吧”里的故事教师引导学生分享,你眼中的的李晓是个什么样的孩子?你从哪些方面了解?还可以从哪些方面了解?2.阅读书中“心海导航”的内容同学们,你们也希望像故事中的李晓一样,全面的了解自己吧。请你思考,在生活中,我们如何认识自己呢?教师总结:通过两个活动的总结归纳,我们可以较为全面地了解一个人。每个人身上都有优点和缺点,不能过高评价自己,要
4、勇于正视自己的缺点和不足;要挖掘自己身上的优点和长处。只有了解自己,才能正确评价自己。三、活动拓展(一)认识自己眼中的我 1、首先我们来做一个测验,请拿出“我是谁”这张卡片 请在卡片上做一个简单的自我检测,看看你对自己了解多少,可以是优点,也可以是不足,总之你要实事求是的来认识自己。 我是一个-的人。 (可参考活动一任务) 2、交流:谁上台来说说自己眼里的“我”是一个怎样的人。3、同学们如果你认同他的说法就点头,如果不认同就摇头。教师总结:老师从他的分析和同学赞同他的评价中,觉得他是一个诚实的人,能够实事求是的评价自己的人。 (二)认识同学眼中的我1.小组交流式活动(5-6人):“优点轰炸”每
5、个组员轮流说出自己的优点。2.一个人说完,其他成员对他进行“优点轰炸”,被轰炸者只许聆听,不必谦让。3.小组成员交流讨论“被轰炸”的感受。 教师总结:在生活中,同学们要多创设温暖的正能量氛围。听到同学的评价,你的心里是否觉得温暖,以后可以更好地展现自己,“别人的眼睛是镜子,有时比自己更了解自己。”四、活动加油站1.让学生阅读加油站材料,并完成测试。2.通过以上的活动,真实了解自己是怎样的人?想要成为怎样的人?思考自己崇拜或喜欢的人是什么样子?3.想一想:自己以后要怎样做,才能让自己和别人都满意。4.谈一谈:仿照“虽然但是”对自己进行客观评价,既认识到自己的不足,也能够看到自己的优势和长处,建立
6、自信。教师总结:同学们,通过本课学习,我们认识到评价自己的重要性,了解了自己是个什么样的人,还学会了如何认识自己。只有真正做到悦纳自己,才会对未来充满期待。五、亲子分享和父母一起探索自我的成长故事。请父母谈谈自己的变化回顾长大的过程,把交流的故事写在亲子分享卡上。第二课 快乐导航【设计背景】小学生处于身心急速发展的成长时期,他们的成长是全方位的推进,不仅在智力、学业上进步,也在情绪、意志、个性方面发展。帮助学生解决情绪问题是小学心理健康教育的一项任务。本课指导学生了解和掌握多种不良情绪调节的方法,并合理应用于现实生活,以培养学生良好的情绪管理能力。能够在自己的学习和生活中,拥抱快乐,有意识的培
7、养自己乐观的态度。【教学目标】1.通过活动,认识情绪管理的重要性。2.让学生初步认识情绪的多样性,保持积极乐观的心态。3.强化自己调节情绪的原创方法,学习管理自己的情绪。【教学重难点】1.重点:重视孩子的情感需求,并对孩子的情绪作出正确的引导。2.难点:关注孩子的积极情绪体验,避免消极情绪体验引发的情绪障碍。【教学准备】多媒体课件、学生排演情景剧、白纸【教学过程】一、游戏导入1.我们玩一个简单的竞猜游戏,它和情绪有关。请大家看呈现的几个表情,并迅速说出它代表哪种情绪。(喜怒哀惧)2.这就是人类的四种基本情绪,如果给你一个机会,你愿意带着哪种情绪生活?为什么每个人都愿意带着快乐的情绪生活?不愿带
8、着其他情绪生活?3.这些坏情绪如果长久作用于我们的生活,不但对我们的生活有一些影响,甚至会影响到我们的身心健康。那么如何去调节这些坏情绪,开启人生的快乐导航。设计意图:从游戏导入,引起学生参与的热情,继而对不良情绪的认知,激起学生调节情绪的愿望。二、导入新课1.用心理情景剧呈现“心情话吧”中平平的生活经历。2.分享交流:如果你是平平,怎么做才能让自己心情好一点?什么时候,你会觉得需要留心爸爸妈妈的心情,并照顾好自己的情绪?设计意图:让学生感知情绪管理的重要性,把自己的情绪和大人的情绪分开,管理好自己的情绪。3.阅读“心海导航”材料,说说四幅插图分别代表什么情绪。了解情绪的正负面与身心健康的密切
9、相关。教师总结:情绪对我们的学习、生活都有很大的影响,所以让自己保持快乐心情和情绪是非常重要,也是非常必要的。三、活动过程(一)感知快乐1.阅读“加油站”的内容,分享你用过哪一种方法,觉得效果怎么样?2.你在生活中,还有哪些自己创造的方法?教师总结:启发学生感知快乐的方法,通过贴近学生的生活实例,让他们感受到自己对情绪的管理和调节的重要性。(二)寻找快乐1.把最近不开心的事情写在纸上,直接表达自己的真实情绪。写完后,大家希望怎么处理垃圾情绪?2.学生带着情绪说:撕掉,扔掉,教师拿来垃圾桶,装大家的情绪垃圾。处理完垃圾,让学生谈谈现在的情绪怎么样?教师总结:创设安全的氛围,学生通过处理情绪垃圾,
10、减轻心理压力,寻找快乐的方法,释放了不良情绪,放空心灵。(三)体验快乐1.通过模仿动物的叫声,根据表格判断,自己要模仿的动物是什么?2.比一比,看谁学得像。(参考活动一)教师总结:通过模仿动物叫声游戏,调动学生参与的积极性,有助于大家开心放松,释放压力,体验快乐的情绪。(四)升华快乐手拉手,站成圆圈,教师从自己开始,然后依次让学生分享,今天的课,给你带来的启发和收获是什么?四、音乐分享播放庾澄庆演唱的快乐颂,在轻松愉悦的氛围中,跟着音乐歌唱,学生沉浸在快乐中,结束本节课。五、亲子分享组织一次家庭户外活动,享受一下走进大自然的温馨愉悦。第三课 学习需要好习惯【设计背景】从心理学角度来看,良好的学
11、习习惯会对学生的全面发展产生深刻的影响。有助于学生最大限度地发挥“下意识”的作用,使人在不知不觉中获得事半功倍的效果。良好的学习习惯还有助于学习策略的形成,提高学习效率,激发学习的积极性和主动性。本节课中,教师通过鼓励和肯定的学生对自己的现状做反思,让学生有参与的积极性,愿意在活动中主动分析自己,有能力解决遇到的问题,并发现属于自己的好方法。【教学目标】1.让学生知道良好的学习习惯,是提高学习效率的关键。2.团体互动中,发现自己需要努力改进的地方,肯定自己原创的有益学习方法。3.着手制定一个查漏补缺的推进计划,并在生活中落实。【教学重难点】1.重点:让学生肯定自己现有的好习惯,同时认识到自己在
12、学习上的不足之处。2.难点:在学生认识到自己的不足之后,提出具体的改进方案。调整学生的心态,意识到自己才是学习的主人。【教学准备】多媒体教案、提示牌、即时贴【教学过程】一、热身活动同学们,俗话说:“习惯成自然。”每个人都有自己的学习习惯,良好的学习习惯是一个人成长的重要条件。那么给自己的表现打一个分数,如果最高分是十分,你觉得自己的学习习惯能打几分?设计意图:了解学生当下的学习状态,为本堂课做好预热。部分学生可能对自己的评分不满意,教师需要适当的引导。二、导入新课1.用心理情景剧呈现主人翁小彤在学习过程中的表现,并用 提示牌出示小彤在学习上存在的坏习惯。例如:“上课小动作”,“写作业磨磨蹭蹭”
13、“学习用品乱放”等。2.交流讨论:看了小彤的故事,你觉得还有哪些习惯是影响学习的?3.你觉得该采取怎样的措施?设计意图:通过故事表演的形式,将坏习惯外化,让大家通过观看故事,思考自己在学习过程中是否有和小彤类似的问题,为下一步解决问题做好铺垫。三、课堂活动(一)阅读心海导航资料1.了解影响学习效率的不良习惯,举一个小例子说明。2.最近这个“坏习惯”什么时候出现的?是怎样影响你的?3.分享:你采取了什么措施就成功赶走坏习惯呢?设计意图:对照材料反思自己的学习习惯,从一个实例入手,引导学生关注自己细微的变化与进步,为学生树立赶走坏习惯的信心。(二)互帮互助1.分享你最近有进步的地方,以及养成的好习
14、惯。(6人一组)你的良好学习习惯是: 。它对你的帮助是: 。2.小组间交流可以推广的好习惯,然后跟全班同学做分享。3.请组员帮助自己找出不好的习惯,并给出建议。设计意图:学生很难看到自己的坏习惯,创设和谐、融洽的氛围,让学生敢说真话,这个活动才能发挥应有的作用。四、实践指导(一)榜样力量大。1.鼓励学生从身边找榜样,用一张即时贴,写上要学习谁的身上的好习惯,然后把纸贴在他的身上。2.在你读过的书或者其他方式了解到的人中,哪些名人也可以成为你的榜样?为什么?(二)加油站1.你准备把哪一条好习惯带回家?说说你打算怎么做?2.制定“21天计划”。一个好习惯养成需要21天,设计一份表格,把自己打算坚持
15、的事情写下来,并加上鼓励的话,请父母或同学做你的监督人。3.若是21天之后计划完成,教师将给该生颁发证书奖励。五、亲子分享与父母分享今天学到的知识,以及收获和启发,请父母监督自己改掉不良的学习习惯。第四课 告别懒惰【设计背景】现在孩子不爱动手做自己的力所能及的事,凡事都想依赖别人,久而久之,产生惰性,自理能力低的现象。自立自强对学生生活、学习有重要作用,能让学生懂得自己长大了不依赖别人,学会自己照顾自己,遇到困难不退缩。培养学生良好的生活习惯,增强学生的独立性。要培养学生自立自强的心理品质,就要了解自己的自立情况,认识自立自强的重要性,克服自身的惰性和依赖心理,在实践中锻炼自己。【教学目标】1
16、.每个人都有懒惰情绪,重点是想办法克服它。2.在故事情境中,肯定每个学生自己克服懒惰的原创方法。3.体验成功,相信自己能够战胜懒惰,并做一份战胜懒惰的中长期计划书,请父母同学监督。【教学重难点】1.重点:学生能学会从自己的行动中反思自己,觉察自己生活和学习上的懒惰表现,制定计划,逐步找到方法并改正。2.难点:,鼓励学生反思自己的生活细节,发掘自己战胜懒惰的原创方法,并在班级里推广交流。【教学准备】多媒体课件、懒羊羊音乐、白纸、青蛙头饰两个【教学过程】一、暖身活动1.“抓手指”游戏:学生左手伸食指朝上,右手手掌朝下,把自己的左手食指放在旁边同学的掌心下。教师读懒羊羊的故事,学生听到“懒”字,就去
17、抓旁边人的手指,看谁抓的次数多。2.生活中你的“懒惰”,一般会被谁抓住?你是怎么面对自己的懒惰的?分享成功的经验。3.拿出白纸,写下自己最想赶走“懒惰”的某件事。教师总结:抓手指的游戏,引导学生注意力集中,在学生描述自己的懒惰时,不要强化战胜懒惰的方法,突出本节课的主题“告别懒惰”。二、导入新课(一)“心情话吧”司马光的故事1.阅读故事,小组合作,共同讲述故事,并加上自己的理解。2.小小故事会:按照书上的内容,每个人讲一段故事。教师总结:懒惰,不止我们普通人有,很多了不起的人也有只不过他们想了很多积极地办法去克服。(二)“心海导航”的故事1.小小辩论会:成功靠的是聪明,还是勤奋?2.爱因斯坦和
18、哥哥的经历说明了什么?教师总结:懒惰是一个人前进的绊脚石,即使聪明绝顶的人也一定不可以懒惰,要明白“天才出自勤奋”的道理。三、课堂延伸活动一:想一想1.戴上头饰,学生表演故事懒得动的黄青蛙2.看了这个故事,你有什么感受?为什么黄青蛙会死掉?3.思考一下,懒惰究竟有什么危害?活动二:说一说1.讲述石匠的故事,听了这个故事你的想法是什么?2.古今中外,还有哪些名人是靠着勤奋取得大的成就?请列举出他们的名字及事迹。教师总结:很多同学都说,我不是懒惰,只是有时很勤奋,还是没有效果,通过这两个故事,让学生明白自己的努力还需要坚持作为支撑。活动三:做一做1.加油站:自主阅读,描述自己曾经用什么方法战胜懒惰
19、。2.准备用哪一种方法改变自己的哪一种懒惰行为?3.“战胜懒惰”计划:一周后,交流自己战胜懒惰的心得,并颁发证书奖励告别懒惰行为的学生。四、分享感悟这节课你有什么收获和启发?请部分同学和大家进行交流。教师总结:告别曾经的懒惰,养成勤奋学习的习惯,才能获得学业的成功,希望同学们都像快乐的小蜜蜂一样,享受勤奋带来的成功的欢乐。五、亲子分享1.给父母讲讲司马光“警枕励志”的故事2.谈谈自己的感受。3.邀请父母加入自己的“战胜懒惰”计划。第五课 我有好朋友【设计背景】同伴关系是学生人际交往中最基本的关系,良好的同伴关系是学生视对方为朋友,彼此喜欢并互相帮助,相互信赖。中小学生都有强烈的交往需要,他们的
20、生活环境和思想都相对单纯,在人际交往中,没有重大利益,但同时他们并不知道如何才能和人友好相处,常常只是从自己的角度去考虑问题,满足自己的需要,却没有想到别人也有同样的需要。因此教育学生与人和睦相处,教师需要培养他们相互尊重、换位思考的交往意识和习惯,还应培养他们理解友善、信任宽容的良好性格特征,不断提高自己的交往能力。【教学目标】1.通过故事,发现友谊的可贵,知道交朋友的好处。2.通过讨论,总结出朋友最重要的品质,自我反思并成长。3.通过情境创设,促进好朋友之间的交流互动。【教学重难点】1.重点:让学生知道什么是真正的好朋友。2.难点:总结出朋友身上最重要的特质。【教学准备】多媒体课件、温暖的
21、音乐【教学过程】一、游戏导入1.内外圈游戏:学生分成内外圈,一对一面对面坐。两两一组交流教师提出的问题,然后根据教师的指令,找到下一个同学,再次接收问题并回答。请学生分享各自讨论的结果。(例如:内圈起立,向左走三步。)2.坐下后,先互相问好,然后一方提问,另一方回答。(1)你最喜欢的颜色?(2)你最喜欢吃的食物?(3)你喜欢的周末是什么样?(4)你觉得交朋友的好处是什么? 设计意图:“内外圈游戏”为了消除课堂开始的紧张感,同时让现场更加热闹、有气氛,并有助于引入今天的正题。二、导入新课(一)心情话吧1.全班一起表演故事,请一个孩子扮演小男孩,其余的孩子扮演全班其他的同学。2.为什么这个男孩哪怕
22、觉得自己快死了,还愿意献血呢?3.如果躺在病床上的女孩看到这一幕,她会说什么呢? (二)心海导航1.看完描述谈一谈,交朋友的好处是什么?请举例说明。2.那么,你身边是否有这样的朋友?3.自由表达:你觉得朋友是怎样的人?是失落时的安慰、是伤心时的陪伴,还是成功时为你喝彩的人教师总结:有位名人曾说过:“和你一同笑过的人,你可能把他忘掉”;但是和你一同哭过的人,你却永远不会忘。这个人就是你的朋友。三、活动拓展(一)制作朋友卡可以是现在的,如果还没有这个朋友,也可以填写未来的朋友,你希望他是怎样的?设计意图:让学生通过制作朋友卡,知道是否真正了解自己的朋友。(二)友谊大讨论 13-5人一组讨论,我们希
23、望自己交的朋友拥有哪些特质?2什么样的人你更希望和他(她)成为好朋友?全班分享。3完成书上的卡片。总结最重要的五种品质和最不受欢迎的五种品质(或行为)。(三)加油站1通过阅读材料,给学生正向的鼓励。(提醒:这是交朋友的完美标准,并非必要条件。)2你怎么理解这段话的意思?什么是真正的朋友?可采用分角色轮流朗读的方式完成。3读后交流自己的感受。四、情感升华伴随着优美歌曲友谊地久天长教师:此时此刻,你最想说的一句话是什么?学生有感而发,情感在相互碰撞中得到升华。五、亲子分享向父母了解,他们是怎么选择朋友的?他们和朋友之间都有怎样的故事?第六课 克服“害羞”有妙方【设计背景】青少年在交往的过程中屡受挫
24、折,心灵遭受打击而产生不愉快的心理体验,久而久之形成心理定势。对于害羞的同学而言,谈论这件事本身就不容易。而且,过度害羞会导致社交恐惧症,比一般的害羞更为极端,以致回避或停止社交活动。据报道,社交恐惧症是继抑郁和酗酒后的第三大常见疾病。因此创设轻松愉悦的氛围,让学生在互动情境中练习并强化战胜害羞的技巧,让学生愿意表达,提供学习与展示自我的机会,进而使学生有新的自我认同。【教学目标】1通过活动,了解自己并知道害羞是一种正常的情绪表现。2通过交流,知道战胜害羞的方法,并懂得自我激励。3设置情景演练,让害羞的学生有机会大胆表现自己。【教学重难点】1.重点:营造安全自由交流的氛围,让害羞的同学敢于尝试
25、。2.。胜害羞的励道朋友卡难点:创设轻松愉悦的氛围,让学生愿意表达,战胜害羞。【教学准备】多媒体课件、演讲音乐【教学过程】一、故事导入老师奇招纠正害羞心理:让小学生大街上朗读一天,在湖北省武汉市,一群五年级学生,手捧着语文书,向过往行人打招呼:“叔叔,您能听我读一段课文吗?”1.猜猜看,老师想干什么?2.引出主题:克服“害羞”有妙方设计意图:故事引入,开门见山,直奔主题。通过故事的讲述切入正题,比较接近学生的生活实际。二、导入新课(一)心情话吧1.阅读书上陈月的故事,你觉得陈月的害羞和你一样吗?2.在平常待人接物中,你的害羞指数有几分?(最高10分)设计意图:用量尺的形式,让学生表达自己的“害
26、羞指数”,可直观的得到学生的害羞现状。(二)心海导航1.读完“心海导航”的内容,97%的同学认为,公开演说是世界上可怕的事之一,你觉得呢?2.你的害羞什么时候会出现?3.如果害羞会说话,你最想对它说点什么?4.你害羞的原因是什么?结合自己的故事说一说。设计意图:让学生通过阅读,联系自己的生活,把“害羞”当成拟人化的对象,与它对话,从而对自己的害羞状况有直接的认识。三、活动在线(一)自己眼中的我 “故事三人组”,两个人讲故事,一个人负责提问。1.讨论:萧伯纳的故事,对我们有什么启发?2.你感到害羞时通常是在什么情况下?有什么表现?3.思考一下,是什么原因导致了我们害羞?4.你有战胜自己害羞心理,
27、从而获得成功的事例吗?和大家一起分享一下吧!设计意图:设计故事三人组,目的是给演练创造机会,让更多的学生有机会练习。(二)发现自己1分小组排练,情境表演。2你经常面对哪种情况,面对这样的情形,你是怎么做的?3有没有哪一次经历很特别,你战胜了害羞?写下来找自己的好朋友交流。(教师及时整理并板书)设计意图:让学生了解自己在什么情况下比较害羞,通过分享,发现害羞是一种正常的情绪表现。(三)加油站演讲训练:开一个即兴的演讲会,请同学们对一个小问题谈谈自己的看法。每人写一个题目放在盒子里,让学生轮流上来抽取一张,以上面的内容为体题,开始至少一分钟的演讲。设计意图:学习战胜害羞的方法,没有对错,每个学生讲
28、玩都给予鼓励,让学生产生自我认同感。四、感悟与收获今天的课程,给你带来的收获与启发是什么?会给你的生活带来哪些变化?五、亲子分享和父母讨论关于害羞的话题,询问他们当年战胜害羞心理的好方法。第七课 做个自立的好孩子【设计背景】在现实生活中,家长对孩子的溺爱是学生走向自理自立的较大阻碍。教育家陈鹤琴先生说,凡是儿童自己能做的事情应该让他自己做,不要代替他,这是一个教育原则。教学中,要通过指导学生认识依赖心理的危害,从心里产生危机感。同时,借助于典型人物帮助学生树立学生榜样,唤醒学生自主的意识,培养自信自立的生活态度。拒绝家长的包办代,从而在实践活动中体会自立的快乐,享受成长的喜悦。【教学目标】1.
29、认识走向自立的重要性,初步掌握自立自理的方法。2.培养自信自立的生活态度,提高自立意识。3.在实践中体验自立的乐趣,能用自强不息的精神面对生活和学习。【教学重难点】1.重点:在实践中培养学生自立的能力,养成自己的事情自己做的好习惯。2.难点:帮助学生克服对父母的依赖,走向自立。【教学准备】多媒体课件、学习陶行知先生的自立歌,理解含义【教学过程】一、导入新课教师:陶行知先生说过:“滴自己的汗,吃自己的饭,自己的事情自己干。”你能做到“自己的事情自己干“吗”?你会自己收拾房间吗?能自己去学校吗?可以独自出去买东西吗?今天我们就学习怎样才能“自立”。二、教学过程(一)心情话吧。1阅读材料。2分享交流
30、:你想和肖冰做朋友吗?为什么?肖冰为什么坚强又独立?3归纳总结:自己的事情自己做,不依赖于他人,独立地承担自己的责任,这是一个人自立的表现。(二)心海导航1组织讨论小学生自立的表现,明确身为小学生的责任。2归纳总结:自立是一种生活能力,也是一种良好的品质,只有明确自己的责任并勇敢地承担责任,才能实现个人的自立意识。设计意图:指导学生了解自立的表现及自身的责任,提高学生的自立意识。三、活动在线(一)故事分享1阅读材料。分享交流:你希望她们的故事发生在自己身上吗?为什么?是什么让她们有了如此大的差距?应分别给她们提哪些建议?2组织讨论:自己的事情自己做。面对父母的包办代替,你准备怎么办?3归纳总结:摆脱对父母的依赖,靠自己的力量独立面对生活,只有这样,我们才能真正长大。(二)想一想1.情境训练:如果父母有事外出一周,你要独自在家,你该怎样安排自己的生活?指导学生四人一组,先从作息时间、吃饭、学习、卫生、安全等几个方面制定计划,再进行集体汇报。比比看,哪一组的计划最全面的、最细致。2.归纳总结:用自立的态度面对生活和学习,独立思考、为自己的事情负责,只有积极实践,才能让自己得到锻炼。四、活动加油站1.实践活动:整理书包比赛。根据物品摆放整洁有序的情况进行打分,邀请得分高的同学介绍整理技巧,交
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