皮肤的护理与日常保养.docx

1、皮肤的护理与日常保养皮肤的护理与日常保养第一节、皮肤保养要诀 皮肤是女性健康与美丽的象征，当我们最初注意到一个人时，她美丽洁白的肌肤往往是形成美好的第一印象的重要因素。 健康与美丽是分不开的，尤其是对皮肤来说，这一点更加重要，如果没有了健康，便根本谈不上皮肤的美丽。 当您的皮肤出现了一些问题性的症状，如：油脂分泌过多，斑点，毛孔粗大，面疤，色泽不佳等，您只要稍加用心保养、治疗就会不难创造出奇迹，使丑变为美。 在未进行皮肤护理之前，首先应明确皮肤的构造与功能，皮肤的表层是由无数的细胞组织丽成，而这些细胞在身上任何部位都有不同的厚度，它们的生命得以延续，乃是依赖血液来供给营养，当身体的其他器官出现

2、问题时，如肠胃功能不佳，肝脏功能障碍等，都会对皮肤发生直接的影响，医生诊断病人，总把“望”视为探悉病人的第一参考，这就是因为我们的健康情况，常常会由皮肤的状态表达出来，这是无法掩饰的。 正常的新陈代谢或摩擦，都能促使皮肤的细胞死亡，使新生的细胞由皮肤的底层不断地生长更新，加以补充。当我们年轻时，新陈代谢的能力强，细胞的生长速度会很快；而到了老年，全身各器官的功能均下降，皮肤的新陈代谢也会减缓，于是皮肤就变得干燥、老化、稀薄(表皮薄)、松弛，此时，就应利用食物营养与保养化妆品来补救。 此外，毛孔对皮肤也很重要，它的作用是分泌油脂与汗水，在整个身体当中，只有手心与脚心是没有毛孔的，但这个部位的皮肤

3、特别厚，可以加强保护功能。汗腺的作用是可将身体内的一部分代谢产物排出体外，同时，汗腺最重要的作用就是对体温的调节。在天气酷热时，汗水大量从汗腺中徘出，汗水蒸发可以带走大量热能，使人体不至于温度过高。而到了天气寒冷时，汗腺收缩，可将体内热能保持住，使人体不受外界寒冷的伤害。 要想使皮肤发挥它正常的作用，就必须要注意清洁，使毛孔不受污垢阻塞。每天至少要以温水和纯色质的面皂清洗2次脸，并让洗面奶的泡沫停留1分钟，用温水冲净后，再用冷水收缩毛孔，最后小心地用毛巾将水分吸于。 脸部按摩与敷面，也是保养皮肤不可缺少的方式，按摩有轻轻按压下去的意思，它的原理是对身体的一部分成全部，施以轻轻的压力，使它受到刺

4、激，以加速血液和淋巴的循环，促进皮肤新陈代谢。 脸部的皮肤与身上其他部位相同，也需要做适当的运动，皮肤才会健康有弹性，经过一天的繁忙工作后，面部按摩可使皮肤红润捎除一天忙碌的疲惫，使容颜舒展。彻底的清洁保养、按摩可1个星期施行1次。首先将脸部清洁后，搽适当的营养按摩霜，或温热的凡士林油，由下面上旋转按压所有神经点部位，最后轻轻拍遍整个面领和眼睛周围，以增进血液循环。按摩10分钟左右，即可将按摩霜拭净，或用吸油机将按摩后的脏油吸除，接着调制敷面剂，新鲜的牛乳、鸡蛋、水果都是绝佳的材料。敷面后最好躺下，全身放松，不要活动脸部肌肉以免造成皱纹。让涂面剂留在脸部1520分钟，使脸部能充分吸收养分，增加

5、柔嫩度。洗去敷面剂后，用冷毛巾按效整个面部，使毛孔自然关闭，最后抹上营养乳液、面霜。接下来就可以安心入眠了。倘能持之以恒，定会使肌肤保持娇嫩、润泽。 充足的睡眠也是肌肤美容的一大妙方，可使肌肤容光焕发。年轻人一般每天需要睡眠8小时，如果睡眠不足，会使肌肤受损。另外，睡眠时应注意保持良好的姿势，应仰睡，脸朝上、背朝下。抱枕大睡及侧睡，会在胎上压挤出皱纹。 水是健康外表肌肤的最佳营养剂，水可使肌肤清洁，而清洁也是美容的关键，肌肤可以吸收是它两倍重量的水，由于肌肤中的水分会不断蒸发，所以平时应经常喷洒些水到脸部的肌肤上，使它经常保持湿润。而一些油脂面霜的作用，只是在阻止肌肤中的水分缓慢地蒸发而已。

6、正常的饮食习惯，一日三餐定时定量，对肌肤都是有益的，尤其是富有营养的早餐对肌肤的帮助更大。一个健康的人，需要的营养应该是多方面的，切忌养成偏食的习惯。皮肤保健需要的食物柠檬、西红柿、青菜、白菜等，都含有丰富的维生素c，维生素c有清理色素的作用，可使皮肤白嫩，尤其是柠檬所含的有机酸，能起漂白作用。另外，西红柿含有丰富的维生素A和维生素c，生食对皮肤非常有益。 菠菜、包心菜、白萝F、油菜、芥菜等除了含有补血的铁元素外，钙元素食量也很丰富，能促进骨能发育，并可调节体质，减轻皮肤过敏反应，增加机体的抵抗力。尤其菠菜，台有丰富的铁元素、叶绿索、植物纤维和维生素A，可提高皮肤营养，增强血液循环，促进新陈代

7、谢。至于白萝F，它含有消化酵素，可以帮助消化，吸收有益的营养成分。 大蒜、洋葱、芹菜、葛芭、黄瓜、冬瓜等部含有丰富的维生素c、磷质和维生素E，能补脑，对预防或改变皮肤粗糙的功能也非常强。维牛素c是美容不可缺少的营养素，因此，多吃新鲜的水果，如柑而、葡萄、草萄、苹果、木瓜、番石榴、菠萝等，不但可清血，使肤色光洁，同时水果中含有的植物酪类，可以缓解疲劳。 其他重要的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼类、海藻等。总之，要有平衡节制的饮食量，绝不要有嫡食的习惯。 综合以上的要点，您会认识到理想的肌肤，并非是先天因索，而是要依靠您后天小心地照顾和保养。第二节 皮肤保养十大须知 1. 温度太高或太低对面部皮肤都会有很

8、大的伤害。时间久后皮下细小血管会受到伤害，会使皮肤呈红色，持久不退，因此，应避免使用过冷或过热的水洗脸。 2不可盲从他人的皮肤保养方式，一定要采用适合自己皮肤性质的保养方法。 3尽量多呼吸新鲜空气，并做适量的运动，新鲜的空气和适量的运动会刺激血液循环，使面色光洁红润。 4皮肤会不断地随着年龄、气候、健康的变化而改变，应每隔一段时间就要检查测验一次，看是否需要进行保养上的调整。 5颈部和脸部同样重要，所以千万不可遗忘了颈部肌肤的保养。 6化妆和保养时，所有的动作都要从下往上的方向操作，切不可从上往下，以防将脸部肌肉拉松*惟一从上向下顺序的操作，便是化妆完毕，用毛刷将脸上多余的碎粉除去。 7当选用

9、洗面或洗澡用的肥皂时，不要因喜欢其香味而随便采用，而要选择适合肌肤性质的肥皂才是明智之举。 8不要随便摩擦、拉推脸部，脸上的肌肉很容易因伸张而下垂或松弛，在化妆和保养时定要轻柔地棕抹、推按。 9绝不能让脸部直接与风沙、灰尘、热气接触早晚最好抹上护肤剂加以保养滋润。 10不可忽略饮食对皮肤影响的重要性，每日需补充68杯开水。各种水果、绿色蔬菜和牛奶，都是对美容有利的食物，甜类及油类的食物可尽量减少。服用维生素A、c、E对美容很有帮助，但必须在医师的指导下服用，以免维生素过量损害身体健康。第三节、科学洗颜方法 人人都知道，清洁皮肤是美容最基本的要件，附丁皮肤表面的一层角质层，大约每27天自然更新1

10、次，在代谢的过程中，每天都会有老化的细胞产生。而这些老化的细胞若不及时清除，即使使用了最高级的保养品，皮肤也难以吸收而获得改善。皮肤的老化细胞会阻塞毛孔，阻碍皮肤的正常生理作用，使皮肤无法吸收外来的养分，排出代谢的废物。脸部的皮肤不像其他部位的皮肤，可借着衣物遮掩保护，它可是赤裸地暴露于外，忽视了对它的清洁，尘土、皮脂以及汗水便会使脸部皮肤受到污染。若平时又有化妆的习惯，在没有适当地清除污垢时，化妆品色素及油污就会阻塞毛孔，妨碍皮脂腺的正常分泌，面疤、粉刺、皱纹、黑斑就会跟着出现了。 清洁脸部的方式有以下两种。 1干洗 就是不用水洗，以洗脸专用的清洁乳来洗掉脸上的不洁之物。清洁乳是一种稀薄的清

11、洁剂，它能在轻巧快速的按摩中，除去脸上残留的化妆品污渍，并可深入毛孔清洁，洗毕只需用自来水，便可坤洗干净。在缺水的情况下，还可以使用化妆纸擦净，然后再抹上卸妆清洁水，就可达到清洁的作用。这就是所谓的干洗。 2水洗 若是脸上化过妆，可先用清洁霜卸除脸上的化妆品、色素，一般用肥皂只能清洁表面，而清洁霜能直接渗入毛细孔内。而后用化妆纸撩净，这些污物会被清洁霜除去，留下表皮上的油分，这时就必须用洗面皂加温水才能彻底洗净这些矿物油。若不用温水、洗而皂洗净，时间久了就会导致毛孔阻塞，而且还会长出面疮、粉刺，并且化妆也不易持久保持。 在洗脸之前，最好先以湿热毛巾敷在脸上片刻，或用温水喷洒于而部，先行湿润，将

12、毛孔放开，提高皮肤温度。而后再蘸洗而乳刷洗，切不可直接将洗面皂涂撩于脸部，以免碱性太强刺激肌肤。因为人的皮肤有一层皮脂膜覆盖着，皮肤就靠着这层膜来保持脂肪和水分，才会光华柔润，若用肥皂拼命直接磨洗，这层皮脂膜便会被磨掉，皮肤就会又干又组。应以双手将菌在手上的香皂充分搓揉出泡沫来清洁脸部才为正确。 洗脸的水温也是一个不容忽视的问题，无论春夏秋冬，原则上洗脸的水温都应以接近人体体温为宜。为了达到护肤的目的，通常水温保持不超过30，凉水不低于lo。水温太低会使香皂不易溶化，而且污垢也不易除净，不易溶解皮脂，洁肤效果差；水温过高又会过分镕解皮脂，松弛皮肤，扩张血管，使皮下脂肪和水分大量丢失，导致皮肤外

13、层干涸、无光泽、起皱。 所以想进一步加强洗脸的效果，用冷、热水交替冲洗拍打两颊，来强健肌肤，促使血液循环良好，保持皮肤弹性，预防小皱纹，帮助皮肤毛孔收缩，是一种增强皮肤弹性和美容的好方法。 洗脸时还要注意从下向上。传统的习惯是从上而下洗，恰好与面部血液循环方向相反。另外，地心吸引力也将我们的皮肤向下拉扯，使面部出现细碎的皱纹，造成皮肤松弛。 作为洗脸用水的水质可分为以下两种。软水：蒸馏水、凉开水、雨水，自来水；硬水：井水、河水(含矿物杂质较多)，硬水变软水可加硼砂、明矾或煮开。硬水内含大量的钙盐和镁盐，长时间使用硬水洗脸易使皮肤变得干燥、变粗。而软水较易被皮肤所吸收，对补充皮肤水分、防止皮肤干

14、燥老化有很好的效果。 磨砂膏也是洗脸用品之一，可以帮助除去老化的角质层，使用一般洗面皂仅能清洁毛细孔污垢，而无法洗去这些废皮。但磨砂膏不可每天使用*1个星期最多1次，若每天使用磨砂膏来摩擦皮肤，将严重伤害到新生的皮肤，反而使之变得租糙，而且容易过敏。 用水洗过脸后，必须涂抹适合自己皮肤的化妆水、乳液或面届，以补充用香皂洗脸时洗掉的自然油分，如不予适当的保养，补充营养成分与水分，皮肤将变得粗糙、衰老。 中性皮肤的保养；晨间以弱酸性化妆水拍打脸部，面后抹上含有酵素、漂白成分的营养乳液，保养皮肤。 干性皮肤的保养：晨问先抹柔软化妆水，再涂上营养面霜，如果皮肤过度干燥，可涂抹泊脂面霜，或在脸尚湿润时，

15、以手指取少许凡士林，按摩脸部过5分钟后再用化妆纸摄去多余的油分。晚间再抹上营养化妆水，抹上胎盘营养届后轻轻拍打。 油性皮肤的保养：晨间先用收敛化妆水，再抹上油脂少的柠檬乳液、面霜。晚间使用营养化妆水。 部分干燥皮肤的保养：脂肪分泌过多的部分，只在该部位搽收敛化妆水，油分分泌少的部位则应抹上营养面霜，加以双重保养。 洗脸次数；普通性质的皮肤每天早晚各1次即可，而油性皮肤每天洗三四次都可以。 干性皮肤用香皂洗脸过度会变得更租糙，因此，晚间用香皂洗一次即可，而晨间应以清洁乳、清洁水干洗，以免使皮肤过于干燥。 3香皂的选择清洁皮肤的用品有很多种，但香皂是最基本、最必需的清洁用品，它可以将油脂分解与水结

16、成乳状液体，用水能将它们一并冲洗干净。香皂在硬水中不能很好地产生泡沫，也无法很好地溶解油脂。 市面上香皂的种类繁多，如何选择适合自己皮肤，又属良好品质的香皂呢?选购时应注意以下几点。 (1)泡沫多，清洁力强的香皂，对皮肤的刺激性也会随之增强，这类香皂的使用次数与使用时间长短须适当。一些爱好洁净者，手部干裂，就是因为使用了过多的清洁剂，而造成皮肤油脂丢失点质层酸眩度减低，皮肤因而受限* (2)根据个人年龄和皮肤状况来选择香皂的类型。婴儿、老人由于皮肤分泌量少，所以洗脸次数要减少，而且应选择清洁力较弱的香皂。而油性皮肤的人，应选择清洁力较强的香皂。 (3)切开香皂，内部完全无空隙及无粗粒者为佳品。

17、如有粗粒，即为制造工艺不佳，油脂未能完全溶解的缘故。 因为婴儿的肌肤细嫩，不能受刺激，所以婴儿香皂的含碱性量降低至最低程度。婴儿香皂除了具有一般香皂的功效，在制造过程中，于结晶的成品中，加人了空气，使得香皂能够浮在水面上，因此又称为“浮水香皂”，使婴儿好奇，喜欢洗澡。 有些爱美的女性，为了保养自己的皮肤，也选用婴儿香皂，以为这样就不会伤害皮肤，实际上这种香皂只适合婴儿使用，成人使用却无法彻底清洁皮肤，反而有碍美容。第四节 换季皮肤保养法 我们生活在一个不稳定的环境里，其中虽存在着许多平衡，但有时仍会强烈地变化。这些变化会随不同的气乐出现于一定的季节。季节的递擅演变也伴随着固定的气候变化，使得我

18、们的身体组织顺应一个特定的律动，因此，当季节交替时，我们可发现外在气温的重大改变，以及阳光和其他国素对自然景观产生的作用。这些气候产生的作用首先影响到皮肤。 通常在皮肤组织里，压力会导致细胞的增加，高温会导致细胞发展和繁殖，潮湿会导致细胞结构的破坏，干燥会导致细胞过早角质化，寒冷会导致细胞角质化结晶凝聚，低压(绝对高温)会导致脱屑层内死细胞的破坏与排出。 当我们了解了生物气候对皮肤的这种影响作用，我们首先应该尽可能避免长期处于恶劣的气候环境下生活与工作，同时还应在各种气候来临之际进行必要的小心保养和护理。 换季，不是服装的特权，当你觉得肌肤好像有点油、干或很敏感时，这也显示肌肤进入了换季调理的

19、重要时期。 一般换季最明显是在冬天转春天时，由于春天的肌肤最明显的现象是油脂分泌远沥增多，但由于气候仍处于乍暖还寒的不稳定阶段，所以肌肤变得比较敏感，以致容易引起各种皮肤的毛病。同时由于气温上升与新陈代谢活跃，皮脂腺与汗腺分泌剧增，皮肤排泄机能未能达到平衡，以致毛孔阻塞而易引起暗疮等问题。一般来说，年龄越轻的人由于新陈代谢良好，肌肤换季的现象越不明显，但随着年龄逐渐增加，生理机能逐渐退化，肌肤在换季时所出现的问题也就越来越多。 因此从冬季到春季，不同皮肤的入出现的变化不同，保养重点也不一样。譬如混合性皮肤的人应该加强“T”字部位皮肤的深层清洁，两颊则使用保湿产品。成熟型皮肤(35岁以上)及干性

20、皮肤的入，要加强皮肤按摩，促进dR波循环及新陈代谢，并且使用修护产品修护皮肤。 敏感性皮肤的人，受到气温不稳定及紫外线增强的影响，皮肤更易显得敏感，因此保养重点即是注意防晒及缓和敏感状况。不要在换季时更换不同牌子的保养品。 油性皮肤，出于皮脂腺分泌趋增，脸部较易感油腻，所以更要加强彻底清洁，加强去角质及敬脸的工作，以免长青春痘及小粉刺。 当然，想要在多变的春季里拥有一张如林春风的脸，不光只是在脸上下功夫，因为均茁而正常的钦食、充足的睡眠、充足的水分以及保持愉快的心情，都会有助于你的春季娇容。第五节 春季皮肤保养法 春天气候转暖，大地复苏，这时人体皮肤的新陈代谢十分活跃，皮脂腺和汗液的分泌也日渐

21、增多。还有空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，特别是年轻人激素分泌旺盛，更易导致座疮发生*还有，由于外露的皮肤对于燥的气候不适应，特别是较薄的皮肤，更加敏感，常出现红色片疹。局部有灼热感，搔痒时有皮屑脱落，如遇到这种情况，说明皮肤有过敏现象，应该先找一下原因(过敏原)。是因风吹、干燥空气的刺激或是因食海鲜、牛羊肉等刺激性食物以及巧克力、可口可乐等强酸性的食品，还是化妆品使用不当引起的接触性过敏；另外，要注意自己的情绪变化。 在冬春换季之时，人们有刚刚“唾醒”的疲惫之感，加之体内传导物质的释放不当以及周围环境如空气、烟雾、噪声的污染，影响皮肤功能的正常代谢。因此，春天正是皮肤最需要保养

22、和护理的时候广方面要调理寒冬季节所受的损害，另一方面还得准备应对炎热干燥的夏季。所以，春季护肤美容是绝对必要的，春天的皮肤护理也为四季之首，至少有以下三点须注意* 1春季气温时高时低，皮脂分泌时多时少，且随气候转暖，外出机会增多，风沙、尘土不但加快皮肤水分的蒸发，而且直接刺激皮肤，易得接触性皮炎。故防风沙、保湿作用强的护肤品当为首选。 2出汗，皮脂腺分泌增加可造成皮肤汗腺、皮脂腺等腺管口的堵塞，有加重皮肤炎症之虞，故须及时消除汗液及污垢。 3一旦发生各种敏感状况，应立即停用化妆品，到美容院做脱敏处理。在饮食上应忌辛辣刺激食物。 4要保证水分的摄入。春天气候干燥，对入的皮肤刺激较大，并且易失皮肤

23、所含的水分，假如每天坚持喝上6杯左右的水，就可以补充所失去的水分。水分的足够摄入，有助于徘出体内废物，使身体各组织细胞有充足的水分渗透，从而养护皮肤。 5. 要防尘埃对皮肤的损害。吞天，人们往往喜欢踏青而游，但春季风大，尘埃显得尤其多，而悬浮于空气之中的尘埃对皮肤也有一定伤害。尘埃的组成十分复杂，其中不乏一些细菌。如果这些尘埃多，停留在皮肤上的机会和比例就大，就会有 些病菌侵蚀皮肤，造成暗疮、过敏等一些皮肤疾病。 因此，春季的保养更显重要。第六节 夏季皮肤保养法 夏季到底需不需要保养肌肤?这个问题可真令爱美的女士左右为难!想保养，脸上一层油腻腻的汗水教人恨不得一头栽进冷水里；不想保养，又担心娇

24、容日渐馆悴，有没有要诀呢， “夏季当然要保养”这是美容专家们共同的答案。因为保养皮肤没有“假期”可言，不可能因为天气炎热就让皮肤也跟着“放暑假”。不过夏季保养皮肤是有要诀的。 在炎热的夏季里，皮脂、汗液分泌懒16多，灰尘与皮脂、汗液混合，堆积在皮肤上，阻塞毛孔，使皮肤无法顺畅呼吸，新陈代谢作用也随之减低，皮肤无法摄取足够的营养，结果很容易失去光泽，继而老化。气温高时皮肤的血管本该是张开与畅通的，可是一经污物的阻塞，微循环反而受到抑制。特别引起注意的是在空调房间工作和生活的人。入从室外进入空调房间，血管会突然紧绍，血液循环也跟着减缓，再加上开水、油脂和灰生的作用，使皮肤受损的程度更加严重，皮肤也

25、就更容易老化，所以夏季的皮肤保养之道首重“保湿”。 夏季的皮肤保湿主要分以下三大步骤。 1洗完脸后一定要喷活氧水原液，迅速补充水分并平衡皮肤的酸碱度。 2抹上具有保湿功能的活氧水凝露 3一定要抹上活氧水三重防晒霜。 防晒是夏季皮肤保养的另一个重要观念，却也是最容易被忽视的地方。通常人们都是在晒伤或晒黑了之后，才会想起防晒的重要性，而一般人使用防晒产品最常犯的错误就是忘记重复涂抹防晒霜及防晒指数不够高，无法有效发挥防晒产品的作用。要知道紫外线的伤害是不分季节的。因此我们要了解紫外线对皮肤的杀伤力。 在夏天，许多女孩子也学外国人一样，把皮肤晒成深棕色，以显示自己的健康美。但是要将皮肤晒成健康色，必

26、须要得法，才不至于伤到皮肤。对正常人的皮肤来说，日光浴最好的时间为上午10：00以前，下午3：00以后，开始晒的时间不要超过20分钟，以后再逐渐延长日晒时间。 每个人对日晒的承受能力会有所不同，有些人稍微曝晒在阳光下，皮肤就会很快通红，而有些人虽经强烈日晒，也只不过稍微黑了一点，所以在进行日光浴时，一定要充分认识到自己的肤质，根据肤质情况来调整每次的日晒时间。 即使是对日晒抵抗力强的人，在日晒前也应徐抹防晒油和保肤乳液，以免皮肤灼伤。皮肤敏感的人则更要使用防止灼伤用的滋养油，但不管哪一种类型的肤质，均不宜在强烈的阳光下曝晒过久。因为太阳光中，有一种看不见的射线紫外线，紫外线不但能够直接射到身上

27、，而且更能够借着反射作用来侵害我们。资料证明，草地对紫外线的反射率为1一2，水泥地为5一6，干燥沙地为15一20，水面为l0一l00，雪地为80一90%。这些环境木仅能够反射紫外线，同时，还可把它的热度增强1倍。所以有的时候，我们会曝晒于紫外线下而无知觉，即使在一个多云的天气，同样会被紫外光晒伤。 皮肤被日光灼烧后，可以用微温的水，加入两杯(150毫升杯)苏打粉，长时间淋洗灼伤部位。或新鲜小黄瓜切成细薄片，浸在牛奶里，放人冰箱里几小时，取出，贴在灼痛部位20分钟后拿掉。此法通常会有意想不到的效果。并且值得注意的是，经常曝晒在阳光下，容易使秀发脱落、脱色、卷曲，难整理，所以在阳光下必须戴帽子或撑

28、阳伞来保护头发。 流汗以后，最好立刻将它擦干，冲洗干净，因为汗液很容易吸收紫外线，使皮肤色素沉淀，形成汗斑。 在夏季皮肢保养方面，应注意的是要经常清洁皮肤，尤其是脸部一定要彻底地清洁干净，以免皮肢变得厚、黑和粗糙，皮脂、污物封塞毛孔，为细菌繁殖提供条件。每星期可做1次皮肤保养，可增加皮肤的弹性，滋润肌肤，恢复活力。 从海边归来，由于阳光、风及海水的盐分，会使皮肤变得枯燥和紧绷，应在休浴后，全身抹上润肤剂，尤其是肩部、手臂、腿，更要多搽一些。除了清洁保养之外，还须注意食物营养的摄取，睡眠充足，早睡早起，呼吸新鲜空气，对皮肤均有益，少使用空气调节器，避免吃刺激性的食物，多补充水分。夏天最忌便秘，选

29、择清淡爽口的食物，如此你就可以轻松地度过一个愉快的盛夏。 盛夏是人体失水最多的一个季节，当身体经过日晒和由于天气炎热，出汗多，蒸发快，更需要补充大量的水分。那么又怎样补充好呢? 1每天清晨起床后，在漱口和饭前，空腹先喝l杯水或谈盐水，这样可有效补充一夜消耗的水分和盐分降低血液浓度。 2饮水以白开水为宜，可适当饮用果汁及茶水，茶叶含有丰富的维生素c和无机盐，对减少面部雀斑、色斑，保持皮肤张力和弹性有效。 3多吃一些含水分丰富的水果、蔬菜，如黄瓜、西瓜等。 4在夏天，人们喜欢用冷水洗脸，觉得有清凉消暑作用，其实冷水会刺激毛纫血管紧缩，反而把污垢留在脸上。夏季最适合洗脸的水温是2532的温水，这种最

30、接近人体温的水比较不会刺激生理机能或毛细血管，也容易去除污垢。所以夏天洗脸，还是温水最好。第七节 秋季皮肤保养法 秋季的皮肤随着气候变化会呈现3种状态。 皮肤在经历了一个炎热的夏季后，常会出现令人讨厌的面疤、粉刺。到了秋天，天气转凉，产生这些讨厌问题的条件己去除，但如果不注重皮肤保养，这些讨厌的东西也不会轻易地离去。 入秋后，汗腺、皮脂腺分泌量渐渐减少，皮肤缺乏这种润滑剂的滋润，就显得干燥、粗皱，再加上秋季干燥热风的砍袭，要恢复原来娇好的皮肤，如不适时地补充泊分与水分皮肤的干燥情况不但会日趋严重，化妆时更会因粉底不易搽抹均匀而呈现浮粉现象。并且，此时应该同时准备冬季所需用的袖质重的化妆品。 泊

31、性皮肤：经过夏季太阳的照射，皮肤会变成漂亮的小麦色，可是由于泊脂分泌太多，会长出许多青春痘。同时，最好勤洗脸，每天最少洗3次，还可利用磨砂膏使皮肤变得细腻，洗脸后用消炎、收敛化妆水轻轻拍打脸部使毛孔收缩，再搽上杀菌、消炎药膏*平时最好减少化妆次数，增加清洁次数。 中性皮肤：秋天要特别注意保养，井加以按摩，同时注意皮肤水分的保持，每周蒸脸2次。25岁以上的女性，入睡之前，要对眼睛四周使用眼霜保养，以免产生眼角色尾纹，向时还要注意颈部的按摩和保养。回家以后，应马上卸检，用清洁霜彻底洗净皮肤，然后，拍上营养化检水，再轻抹晚霜后睡觉。 干性皮肮：在年轻时非常漂亮，新陈代谢活跃，泊脂分泌正常，不像油性皮

32、肤会满脸冒“油”，但是过了z5岁以后，如果没有妥善保养，就会老化得特别快，很容易长出小皱纹。最好用油分较多的洗面乳洗面，面且要将肥皂水冲干净，最后抹上营养霜，使皮肤不致因为干燥而长出皱纹。 混合性皮肤：洗脸时，要特别洗干净除了鼻子中央部分，其他部位应按干性皮肮做。洗完脸后，用化妆水使皮肤毛孔收缩，只限于鼻子中央部分。早晨化妆前除了鼻子部分，其他部位都要抹上乳液或粉底霜，给予皮肮适当的保养滋润面后再化妆。晚上入睡以前，在眼睛四周也需敷上一些眼霜，用手指轻拍使其恢复弹性。第八节 冬季度肤保养法 进入冬李，天气转凉，因为气温低，血管收缩，皮脂腺分泌不足，皮肤容易出现脱水、干燥、紧纫现象。更有的由于皮脂腺、汗腺分泌减少，而出现皮肤发痒症状。这时，应在易痒部位，抹上油脂保养霜，尽量少用肥皂和过热的水洗澡，减少洗澡次数，减少对皮肮的刺激。 更有一些人一到冬天手指会破皮流血，这种现象称之为“主妇湿疹”，通常由指尖开始，碰到水或清洁剂，更易恶化。预防的方法：少