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1、心理健康知识学习知识宣传资料心理健康知识宣传资料 导语：如今社会发展节奏太快，导致了很多心理健康问 题。关于心理健康，你了解多少呢 ? 下面是小编整理编辑的 相关资料，希望对你们有帮助 !一、心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感 情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发 展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、 意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活 动符合年龄特征的心理状态。二、常见的心理疾病有以下几种： 1.神经衰弱 神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变， 仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、 过度疲劳， 或因精神

2、受刺激， 使情绪长期处于紧张状态所致。 神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激， 引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经 活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、 易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人 和有不良性格的人，更易患此症。大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压 力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力 造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来 的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱 因。如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受 的限度，就会导致神经崩溃和失调。2.焦虑症 焦虑

3、症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患 者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一 般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物 引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常 常表现为无明显原因和理由的紧张和不安 ;经常提心吊胆又没有具体原因 ;或过分关心周围的事物， 难以集中注意力， 做 事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚 发冷等症状。3.抑郁症 抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障 碍疾病。它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、 易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据 XX 年中国健康 协会调查，在北京，每 1000 人里就

4、有 3 个人被明确诊断为 抑郁障碍患者。 XX 年 9 月 10 日“世界预防自杀日”公布的 一项调查数据显示，我国每年至少有 25 万人死于自杀。在 自杀行为者中， 70% 患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第 四大疾患。到 2020 年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞 争的日益激烈、 心理压力的加大， 抑郁问题变得越来越普遍4.恐怖症恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知 无害，但又不能克制的神经症。在大学生中比较常见的社交 恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心 理。如，有的学生不敢与他人目光相对，不敢和异性说话或

5、 交往，一看到对方就脸红心跳。有的学生在求职面试时变的 异常紧张，甚至盗汗、心跳过速。有的学生不敢和陌生人见 面等。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定 的不良的影响。5.精神分裂症精神分裂症明显症状是情绪紊乱，思维破裂，在感知、 记忆、思维、情绪和人格方面都有严重障碍，思想和行为失 去逻辑，脱离现实，哭笑无常。患者心理活动和行为活动高 度不协调，并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不见 的声音，看见别人看不见的事物等。6.强迫症 强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反 抗强迫同时存在，二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍 的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。

6、如 屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，如不停地 考虑即将发生事情的对策。但正常人的这种想法有其合理性， 也不会对其它行为产生明显的干扰。患有强迫症状的个体常 有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容 易感到威胁等性格特点。大学生常见的心理疾病还有许多，有的会直接表现在身 体疾病中，如近年来在大学生中常患有紧张性头痛、心率不 齐、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经不调等。其中不少患 者都和心理有关。三、常见心理问题的案例 ：别人分手，我心里就乐 近日，华农一女生被同寝室 5 位女孩齐发“逐客令” 。 原因很简单， 她常常偷看室

7、友私人信件， 窥视别人情感秘密。 有一次， 一位室友的男友从北京打来长途， 寝室里就她一人， 于是，找了一封 “虚拟”情书，对着电话详细描述室友与 “新 欢”的发展动态。结果， “北京那边”与室友分手了。她已经让几乎所有室友的情感都出现裂痕。她说： “一 看到寝友与男友出双入对，甜言蜜语地煲电话粥 ，心里 就不爽，感觉快要发疯了。 ”华中师范大学严正教授点评：这是典型的情感失落，导 致心理失衡，该女生家教甚严，所受关爱太少，过分关注自 我。同学宜多与其沟通， 转移其注意力， 使其学会关心他人。：车轮吓哭求职者 收到广州一公司面试通知，某高校毕业生陆远坐上南下 列车。晚上，周围变得寂静起来，只剩

8、下铁轮与车轨磨擦的 声音，“轰隆，轰隆，轰隆隆”陆远抱紧脑袋， 想把这声音挤压出去， 他怕，怕得哭了， 哆嗦着反复念叨， “别打我，别过来”工作没了，回汉后，陆远还是恍恍惚惚。 武科大文法学院李锐锋教授点评：陆远父母离婚，读大 学期间， 与他相依为命的爷爷去世， 使其产生无依靠的感觉， 此类同学宜多参加社会活动，尤其是体育运动，在运动中释 放不良心病。：怕人下药三天不吃饭 被人送进医院时，某高校大二学生小敏已三天没吃过饭 了，她打翻同学们打来的饭菜， “你们在饭里下了药，吃了 后，我就都听你们的，把什么秘密都说出来，我不吃。 ”武科大心理咨询室万颖硕士点评：小敏毕业于一所重点 中学，学习竞争激

9、烈，大家只顾埋头苦读，从不愿将学习心 得与他人分享，现在很多在高校发现的学生心理问题，均与 中学阶段有关，忽视心理教育，后患无穷。：我是外星人某高校大一学生小刘，今年 18 岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科治 疗时，一口咬定， 自己是外星人， 怎么会有地球上的母亲呢省人民医院白雪光点评：就诊患者中，有近 1/3 为大学 生，大学生心理问题，已经不能仅是口头发感慨的事，应有 一个整体的教育体系。四、产生心理问题的主要原因 心理活动是一个极其复杂 的动态系统，因而影响心理健康的因素也是复杂多样的。既 有社会因素，又有家庭因素和学生个体因素，是多种因素互 相作用

10、于个体的结果。1.社会环境因素“近朱者赤，近墨者黑” 。不良的社会环境往往对心理 发展产生消极影响。在我国，随着改革开放和经济体制的转 轨时期，社会结构、生活方式、道德观念、价值评价和行为 方式都发生了巨大的变化。社会上的经济主义、享乐主义、 极端个人主义冲击着大学生的思想 ;重智轻德、 分数至上的误 区和“精英主义” 情结压迫着学生的心灵 ;泥沙俱下的大众传 媒内容，鱼龙混杂的网络信息，都给大学生的心灵带来强烈 冲击， 暗中潜滋学生不健康的心灵 ;各种观念的碰撞、 各种文 化的差异、理想与现实的矛盾等等，都使他们感到困惑、混 乱、矛盾、茫然、紧张、不知所措 ;观念动荡的压力、经济危 机的压力

11、、择业就业的压力、人际关系的压力、贫困学生的 生存压力、 学业压力各种各样的社会压力从不同方面向 学生压过来，特别是就业问题，大多数学生都意识到，毕业 就意味着失业。恐慌、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡， 使他们对生活缺乏信心， 对前途失去希望， 对处境无能为力， 更有甚者觉得生活没有意义。上述原因如块块巨石压在他们 的心头， 又如一张无形的网将他们死死缠住， 在这种负担下， 他们的心理很难承受。当心灵被压得扭曲变形时，他们也就 走上了偏邪的心理历程。2.家庭环境的因素 心理学研究表明，家庭环境对人的个性会产生很大影响。人的先天素质只为发展提供了一种可能，而父母的教育方式 及潜移默化的影响会直

12、接关系到子女能否健康长。大学生心 理问题的出现大多数与家庭环境和父母的教育方式不当有 关。单亲家庭、父母离异往往影响子女的身心发育，在这种 家庭里长大的孩子，往往容易产生冷漠、孤僻、早熟、自卑 和孤独的心理 ;父母关系紧张， 经常吵架甚至武力相加， 在这 样一个没有爱、经常冲突的氛围中长大的孩子，往往胆小忧 郁，对人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，难以建立和谐 的人际关系 ;家庭气氛过于沉默或严厉， 缺少民主环境， 使孩 子从不敢大声讲话、自由说笑或向父母表达自己的意愿和见 解，这样的孩子自信心不足， 过分抑郁 ;而放任式的家庭又导 致子女任性散漫、 无组织无纪律、 顽皮的个性 ;特别是一些独

13、 生子女家庭一味的娇惯、 纵容、满足子女的一切愿望和要求， 使他们对挫折的容忍能力很弱， 稍有磨难便一蹶不振 ;还有的 学生离开父母生活无法自理而痛苦不堪，甚至想退学，或心 理失衡走向极端 ;还有的家庭“望子成龙” ，“望女成凤” ，通 过高期望值来施加压力，让儿女实现其光宗耀祖的理想，易 使子女产生压抑，一旦受挫，心理防线便崩溃，导致心理障 碍。3.青春期因素 大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完 善过程中，他们所处年龄阶段正是一个心理变化最激烈、最 明显的时期，也是最富特色，最具矛盾性充满好奇与渴望的 心理转折期。这一时期心理发展不平衡，情绪不稳定，处于 家庭和社会二者若即若离

14、的关系中。然而青春初期所造成的 心理被动遗留下了许多心理问题，这些问题主要是由于当时 只顾埋头备考而压抑下来的，到了大学后，没有师长的严格 管束，压力骤然减轻，心理上却感到极度的不适，于是产生 了各种心理困惑。如有的学生青春初期对自我形象的认同还 未彻底解决，到了大学，看到别人俊美潇洒，总感到自惭形 秽，长时间调适不好则产生自卑心理， 丧失自信心 ;处于青春 期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，开始 向往与介入朦胧的校园爱情，他们开始关注异性、渴望与异 性交往，但由于缺乏交往经验，怕自己说错话、做错事，被 异性看不起， 反而更加封闭自己， 导致各种心理问题的产生 还有的学生因别人的

15、成绩比自己好，出于嫉妒心理，到处找 别人的弱点， 说别人的怪话， 不是想靠自己的努力赶上别人， 而是企图用这种办法击垮对方 ;另外，大学生虽然生理发育成 熟，心理上却不够成熟，心理状态仍带有一定的幼稚性、依 赖性和冲动性， 两者之间的落差， 很容易导致心理失衡 ;还有 一些学生，成长顺利，一帆风顺，遇到的挫折少，心理承受 力低，一旦遇到困难和挫折，很容易产生各种心理问题和心 理障碍。4.个人素质因素 在人的一生总会遇到各种各样的心理困惑，其实对每一 个人来说都是不可避免的。但是由于个体心理素质的差异、 心理压力的承受水平不同，因而有的人会产生心理障碍，有 的人却没有。一项调查分析表明，凡是有心

16、理障碍的大学生 中，大部分人的性格属于内向不稳定型，属于粘液质或抑郁 质，即他们的心理有一定的易损伤性和对生活事件的易感受 性。其性格缺陷表现为：内向、心胸狭窄、抑郁性高、神经 质、多愁善感又难于表露，自卑感重，适应变化了的环境比 较困难，活动范围狭小。所以，个体心理素质的问题，特别 是一些特殊的人格特征，是导致心理问题的内在因素之一。5.心理冲突因素青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟 的阶段，这是一个充满矛盾和危机的时期。诸如理想与现实 的矛盾，感情与理智的矛盾，依赖性与独立性的矛盾，心理 困惑与寻求理解的矛盾，自我价值与社会标准的矛盾。这些 矛盾如果解决不好，长期处于矛盾的冲突

17、中，再加上情绪控 制力的局限， 因此常出现思想上摇摆不定， 行动中忽冷忽热。 这种心理冲突常给人以挫折感，极大地影响人的心理健康， 它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常发挥。长 时间的心理冲突甚至可以引发人的厌世、颓废和绝望。五、学会自我心理调适 满意的感受、愉快的心情，主要 来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都 能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的 人感到烦躁时， 会选择柔和的音乐听， 以使自己的心情宁静 有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自 己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有：1.自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。

18、主要是用 崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来 激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好 自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己， “天 生我才必有用” ，相信未来是美好的，学会从零开始，心向 未来 ;在学业上要追求无止境， 在生活上要知足常乐， 要学会 知足。2.情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的 情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友 聊天，逛公园等。 这对消除烦恼， 缓解紧张的情绪大有益处。3.情绪宣泄心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。 是个体在产

19、生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道 进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友 倾诉一番， 把自己的委屈、 烦恼、 痛苦诉说出来 ;或大哭一场 或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解 心理上的压力 ;或在空旷的田野上大声喊叫， 既能呼吸新鲜空 气，又能宣泄积郁。4.必要的咨询 当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋 友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心 的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。5.讲究处事技巧 当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或 找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因 某种事情引起不愉快的情

20、绪时，最好把这件事尽快忘掉，不 要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设 法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入 到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的 不愉快或痛苦的现象，称之为“升华” 。6.学会自我放松 这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地 去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效 果。自我训练法能改善生理功能、 交感神经活动降低， 心率、 呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。7.常做“心理美容” 每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得 改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒” ，反 观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对 心理健康大有益处。8.发展多种兴趣 笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运 动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、 勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目 的。