跆拳道全套教案+单元教学计划.docx

1、跆拳道全套教案跆拳道全套教案+单元教学计划单元教学计划 首都师范大学附属丽泽中学 体育与健康课时计划 2010-2011学年度第二学期 年 级：高一年级 教 师：杨 成 首都师范大学附属丽泽中学体育与健康 模块教学开设计划表 必修 必选 选修 1 选修 2 学分 开课时段 开设教师 模 田径 1 1、2 跆拳道 1 1、2 块 或 专 题 健康教育专题 0.2 1、2 田径 1 3、4 体操 1 3、4 健康教育专题 0.2 3、4 (男)篮球、武术、羽毛球-(3 选 2)(女)排球、跳绳、健美操-(3 选 2)2 5、6 健康教育专题 0.15 5、6 (男)排球、跳绳、健美操-(3 选 2

2、)(女)篮球、武术、羽毛球-(3 选 2)2 7、8 健康教育专题 0.15 7、8 篮球、排球、武术、羽毛球、跳绳、太极柔力球-(6选 2)2 9、10 健康教育专题 0.15 9、10 篮球、排球、武术、健美操、羽毛球-(5 选 2)2 11、12 健康教育专题 0.15 11、12 教学内容 跆拳道 教 学 目 标 1.通过跆拳道的练习进一步提高全身的协调配合，尤其是腿法的全面运用。更好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展。2.跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体。在习练掌握各种攻防技法的同时，提高了人体神经系统的灵活性和反应能力以及各种运动素质，增强击打和

3、抗击打能力。力争在实践中自然掌握了实用技击术和防身自卫的本领。3.通过跆拳道的训练，培养学生坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。使学生从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。教 学 策 略 1.明确跆拳道的意义和作用，强调跆拳道在日常生活、各项活动、人际交往中的实用价值及自我保护的意义，提高学生对该项目运动的认识，引导学生积极参与练习。2.通过教师示范、讲解、引导学生观察分析动作方法、要点，然后进行实践练习。3.在掌握单个动作的基础上进行分段组合练习，然后再进一步提高动作技术的质量。4.在互助的前提

4、下学习动作技能，体验动作要点，培养学生的互助意识，避免伤害事故的发生。5.培养安全意识，充分做好专项准备活动，提高学生自我保护意识和能力，学会保护帮助方法，培养学生团结互助、合作学习的意识和能力。6.组织学生相互观察、学习、分析、交流体验，共同提高。7.教会学生进行身体素质练习的方法，全面提高身体素质。学 时 18学时 学 时 教 学 内 容 重点、难点 教 学 措 施 1 介绍跆拳道的基本技术，使学生明确跆拳道的基本情况。学生对跆拳道精神和意义的理解。1.教师介绍跆拳道的发展历史和现阶段的情况。2.教师介绍本学期的开课情况。3.组织学生观看精彩的跆拳道表演。4.师生互动，座谈跆拳道的技术。跆

5、拳道选修模块教学计划 杨 成 学 时 教 学 内 容 重点、难点 教 学 措 施 2 学习跆拳道的准备姿势，并在熟练掌握的基础上体会原地换步技术。重点：重心的位置。难点：脚的站立位置。1.教师讲解示范技术动作，并提出具体的要求。2学生原地跳动做模仿练习。3.教师组织学生进行相关的练习。4.体会原地换步技术。3 学习上步与后撤步技术，并结合原地跳动进一步巩固所学的技术动作。重点：重心的起伏要小。难点：拧腰转跨。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生体会技术动作。3.小组间的合作学习。4.结合原地跳动体会步法和所学技术动作。4 学习前跃步和后跃步技术，并结合原地跳动进一步

6、巩固所学的技术动作。重点：重心平稳移动。难点：动作完成后脚的位置。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生体会技术动作。3.小组间的合作学习。4.结合原地跳动体会步法和所学技术动作。5 学习前跃步和后跃步的衔接技术，经过练习进一步提高技术动作。重点：动作技术的衔接紧密。难点：动作完成的质量保证。1.教师讲解示范动作技术，提出练习的要求和重难点。2.学生进行原地跳动开始的前跃步接后跃步技术。3.小组间的合作学习。4.学生展示学习效果。6 学习两次前跃步和两次后跃步的衔接技术，经过练习进一步提高技术动作。重点：动作技术的衔接紧密。难点：动作完成的质量保证。1.教师讲解示范动

7、作技术，提出练习的要求和重难点。2.学生进行原地跳动开始的前跃步接后跃步技术。3.小组间的合作学习。4.学生展示学习效果。7 学习前交叉步和后交叉步技术，并结合原地跳动进一步巩固所学的技术动作。重点：脚下动作清晰。难点：保持高速运动。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生体会技术动作。3.结合原地跳动体会步法和所学技术动作。4.小组间的合作学习。学 时 教 学 内 容 重点、难点 教 学 措 施 8 学习前踢的分解技术，并结合原地跳动进一步体会所学技术动作 重点：提膝绷脚。难点：弹击小腿。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生体会技术动作。3

8、.分解技术体会动作。4.小组间的合作学习。5.学生展示所学动作。9 学习前踢的连贯动作，使学生能够基本掌握动作技术。重点：动作协调、连贯。难点：提膝加紧绷脚尖。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生体会技术动作。3.小组间的合作学习。4.结合原地跳动体会步法和所学技术动作。10 学习上步接前踢的技术，进一步掌握前踢的技术动作。重点：动作间的衔接。难点：动作的连贯性。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生先复习上步技术，然后体会动作间的衔接。3.分小组进行练习。4.小组进的展示与互评。11 学习各种其它步法接前踢的技术，进一步熟练掌握前踢的技术

9、动作。重点：重心的控制。难点：动作的完成质量。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生复习各种步法。3.结合各种步法学生进行步法与前踢的组合技术。4.小组间的合作学习和展示。12 学习一人前踢进攻、一人后退步防守的技术，进一步巩固前踢的技术动作。重点：防守是起动的时机。难点：脚下的速度。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生分解模仿技术动作，重点体会技术要领。3.两人一组的攻防练习。4.小组间的合作学习和展示。13 学习横踢的分解技术，使学生初步了解横踢的技术要领。重点：膝盖直线加速。难点：充分展髋。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点

10、及注意事项。2.学生做分解动作，进行技术模仿，充分体会技术要领。3.小组间的合作学习与探究学习，进一步熟悉动作要领。4.小组间的展示与互评。学 时 教 学 内 容 重点、难点 教 学 措 施 14 学习横踢的连贯技术，使学生进一步熟悉横踢的技术要领，更好地掌握技术动作。重点：动作连贯。难点：保持重心。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生先复习分解技术，然后进行完整技术的练习。3.两人一组进行技术的探究式学习。4.小组间的展示与互评。学习前交叉步接横踢的技术，使学生重点：脚下的步伐1.教师讲解示范动作技术，提出动作 15 进一步巩固和提高横踢的技术水平。清晰、利落。难

11、点：横踢技术的稳定性。的重、难点及注意事项。2.学生先复习步法，然后进行完整技术的练习。3.两人一组进行技术的探究式学习。4.小组间的展示与互评。16 学习两人一组的横踢攻防练习，防守方利用两次后退步进行防守。重点：步法稳定。难点：攻守平衡。1.教师讲解示范动作技术，提出动作的重、难点及注意事项。2.学生先复习步法，然后进行横踢完整技术的练习。3.两人一组进行攻防组合技术的探究式学习。4.小组间的展示与互评。17 学习各种组合技术的攻防练习，充分掌握本学期所学的各项技术动作。重点：组合动作的连接应娴熟。难点：各个技术动作的合理化应用。1.教师讲解提示各技术动作的技术要领和动作要求。2.学生逐个

12、复习所学的技术动作，充分熟悉动作要求。3.分小组按要求进行各动作之间的串联与组合，并进行相应的攻防演练。4.小组间的展示与探究。18 考核-男生：横踢的攻防演练。重点：对动作技术1.宣布考核标准和方法。女生：前踢的攻防演练。的把握程度。难点：技术动作的合理化运用。2.学生练习。3.考核开始。4.小结考核情况。体育与健康跆拳道选修课教学进度表 年级：高中二年级 教师：杨成 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 第一周 1 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第二周 2 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第三周 3 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第四

13、周 4 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第五周 5 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第六周 6 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第七周 7 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第八周 8 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第九周 9 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十周 10 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十一周 11 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十二周 12 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十三周 13 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十四周

14、14 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十五周 15 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十六周 16 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十七周 17 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 第十八周 18 集合、慢跑、徒手操 跆拳道、素质 放松、小结 年级：高中二年级 内容：跆拳道选修模块 第一次课 教材 内容 跆拳道 教 学 目 标 1.认知目标：通过介绍使学生对跆拳道运动有一个初步的了解，并熟悉跆拳道运动的竞赛规则和对发展身体素质的重要意义。2.技能目标：通过学习使学生了解自觉参与和科学锻炼的重要性，全方面提高自己的知识水平。3.情感目标：激

15、发学生学习积极性和创造性，增强团结协作和奋发向上的品质。部 分 时 间 课的内容 课的组织与实施 实施 教师活动 学生活动 目标 准 备 部 分 2 一、上课。二、师生问好。三、宣布本课内容。精神饱满，注重仪表，语言亲切。认真听讲，积极配合。培养 守纪 习惯 基 本 部 分 40 一、教师提出选修课的有关要求和课堂常规以及学分认定的具体方法。二、介绍跆拳道运动的基本技术和发展历史。特点：(1)手脚并用，以腿为主。精湛多变的腿法是跆拳道有别于其它技击术的重要特征，腿法所占的比例高达 70以上。(2)方法简单，刚直刚打。跆拳道不论是腿法还是手法都比较简单实用。实战中多用拳、掌、手、臂格挡防守，以连

16、续快速的腿法组合进攻，极少采用闪躲防守的方法。教学步骤：1.教师讲解课堂常规的具体内容，并向学生提出具体的要求和注意事项。2.教师讲解学分的认定方法和注意事项。教学步骤：1.教师介绍跆拳道的发展历史。2.教师通过具体的事例来说明跆拳道运动的特点 3.教师介绍本学期的开课情况。4.教师组织学生观看精彩的跆拳道表演。学习步骤：1.学生根据教师的讲解提出自己的见解并向教师提问。2.学生根据自己的实际情况设想自己的学分修习状况。学习步骤：1.学生积极听讲并清楚跆拳道的发展历史。2.学生根据教师提供的事例进一步理解跆拳道的特点。3.根据教师的讲解 培养 学生 守纪 律的 良好 习惯 5.师生互动，座谈跆

17、拳道的技术。进行自我分析。4.认真观看精彩的跆拳道表演。5.认真思考，积极发言。基 本 部 分 40(3)内外兼修，方法独特。跆拳道以赤手空拳在专心致志情况下进行训练和比赛。长期训练手快脚疾，产生常人难以达到的破坏力，这就是内功和外力综合作用的效应。结 束 部 分 3 一、小结。二、布置作业。三、宣布下课 充分总结所教知识，使学生有一个明确的思路。认真听讲，积极配合。认真 听讲 安 全 预 案 器 材 多媒体讲台 教学效果预计 预 计 生 理 负 教学 目标 通过介绍使学生对跆拳道运动有一个初步的了解，并熟悉跆拳道运动的竞赛规则和对发展身体素质的重要意义。密度 预计 荷 课后 反思 本次课主要

18、介绍了跆拳道的相关知识，使学生对跆拳道的技术有了一个深入的了解，为以后的教学做了很好的铺垫。在课堂还提出了课上的相关要求，使学生对课堂常规有了很清楚的认识，为以后课堂教学的顺利的进行打好了基础。年级：高中二年级 内容：跆拳道选修模块 第二次课 教材 内容 跆拳道-准备姿势 教 学 目 标 1.认知目标：通过学习使学生对跆拳道运动准备姿势的技术要领有一个全面的了解，并熟悉原地换步的技术要领。2.技能目标：通过学习使学生能够基本掌握所学的技术动作，全方面提高自己的知识水平。3.情感目标：激发学生学习积极性和创造性，增强团结协作和奋发向上的品质。4.负荷目标：预计练习密度：3537%；预计平均心率：

19、110次/分。部 分 时 间 课的内容 课的组织与实施 实施 目标 教师活动 学生活动 准 备 部 分 12 一、集合整队、师生问好。二、检查服装、宣布内容。三、提出要求；安排见习生。四、准备活动：队列(原地、行进间)、慢跑(400米)、徒手操(八节)。教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。队形：四列横队。集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲。练习认真，充分活动身体各部位。培养 学生 的团 队精 神。基 跆拳道：动作名称：准备姿势 教学步骤：学、练法步骤：本 部 分 28 1.动作要领：(1)两脚开立与肩同宽，两臂垂干体侧。(2)左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距

20、离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。(3)重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。2.重点：重心的位置。3.难点：脚的站立位置。原地换步技术：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成作架，反之左架亦然。一、教师通过讲解、示范、挂图等手段讲明各技术动作的要领。二、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。三、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。四、提出改进建议。一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范。二、学生练习：1.学生原地跳动做模仿练习。2.教师组织学生进行相关的练习。3.体会原地

21、换步技术。三、认真观察教师所找学生的示范动作，提出自己的看法和改进建议。四、进行自我展示。五、对个别学生进行单独指导。基本部分 28 素质练习：名称：一、弓箭步走：15mx2 二、俯卧撑 10 x2 教学步骤：一、教师讲解动作要领，示范动作方法。二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量。要求：弓箭步走：后腿蹬直，重心平稳变换。俯卧撑：大臂与肩平行，立腰。三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。学、练法步骤：一、认真听讲、仔细观察。二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。三、学生分组进行练习。四、学生轮流进行保护与帮助并对同学的练习情况提出自己的看法和改进建议。培养学生自觉练习和互相帮助的

22、精神 结束部分5 一、放松操：二、小结：三、布置作业：四、宣布下课：五、归还器材：教学步骤：一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习。二、小结本节课的情况。三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。认真练习，全面恢复。培养 学生 自我 保健 能力 安 全 预 案 一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿，特殊情况可以休息。二、充分做好准备活动，每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。器 材 教学效果预计 预 计 生 理 负 荷 教学 目标 通过

23、学习使学生对跆拳道运动准备姿势的技术要领有一个全面的了解，并熟悉原地换步的技术要领。水平目标：水平五。密度 预计 预计练习密度：3537%；预计平均心率：110次/分。课后 准备姿势的学习对于以后进一步熟悉跆拳道的技术动作有着很重要的作用，可以使学生在开始阶段就养成良好的技术意识和习惯。本次课的教反思 学方法得当，学生练习的积极性很高涨，教学的效果很好，基本达到了课前的设想。学生对跆拳道的基本技术也有很浓的兴趣。年级：高中二年级 内容：跆拳道选修模块 第三次课 教材 内容 跆拳道-上步与后撤步 教 学 目 标 1.认知目标：通过学习使学生对跆拳道运动的上步与后撤步技术要领有一个全面的了解，并通

24、过原地跳动进一步熟悉技术要领。2.技能目标：通过学习使学生能够基本掌握所学的技术动作，全方面提高自己的知识水平。3.情感目标：激发学生学习积极性和创造性，增强团结协作和奋发向上的品质。4.负荷目标：预计练习密度：3537%；预计平均心率：110次/分。部 分 时 间 课的内容 课的组织与实施 实施 目标 教师活动 学生活动 准 备 部 分 12 一、集合整队、师生问好。二、检查服装、宣布内容。三、提出要求；安排见习生。四、准备活动：队列(原地、行进间)、慢跑(400米)、徒手操(八节)。教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。队形：四列横队。集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听

25、讲。练习认真，充分活动身体各部位。培养 学生 的团 队精 神。基 本 部 28 跆拳道：动作名称：上步与后撤步 1.动作要领：教学步骤：一、教师通过讲学、练法步骤：一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范。分 上步：(1)动作过程：右架站立，右脚向前上之左架亦然。(2)要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。后撤步：(1)动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。(2)要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。2.重点：重心的起伏要小。3.难点：拧腰转跨。解、示范、挂图等手段讲明各技术动作的要领。二、教师

26、指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。三、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。四、提出改进建议。五、对个别学生进行单二、学生练习：1.学生体会技术动作。2.小组间的合作学习。3.结合原地跳动体会步法和所学技术动作。三、认真观察教师所找学生的示范动作，提出自己的看法和改进建议。四、进行自我展示。独指导。基本部分 28 素质练习：名称：一、弓箭步走：15mx2 二、俯卧撑 10 x2 教学步骤：一、教师讲解动作要领，示范动作方法。二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量。要求：弓箭步走：后腿蹬直，重心平稳变换。俯卧撑：大臂与肩平行，立

27、腰。三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。学、练法步骤：一、认真听讲、仔细观察。二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。三、学生分组进行练习。四、学生轮流进行保护与帮助并对同学的练习情况提出自己的看法和改进建议。培养学生自觉练习和互相帮助的精神 结束部5 一、放松操：二、小结：三、布置作业：教学步骤：一、教师讲解放松操的方 培养 学生 分四、宣布下课：五、归还器材：法，带领学生练习。二、小结本节课的情况。三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。认真练习，全面恢复。自我 保健 能力 安 全 预 案 一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿，特殊情况可以休息。二、充

28、分做好准备活动，每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。器 材 教学效果预计 预 计 生 理 负 荷 教学 目标 通过学习使学生对跆拳道运动的上步与后撤步技术要领有一个全面的了解，并通过原地跳动进一步熟悉技术要领。水平目标：水平五。密度 预计 预计练习密度：3537%；预计平均心率：110次/分。课后 反思 本次课学习的内容是上步与后撤步技术，该项技术是跆拳道步法里的基本技术也是很重要的一个环节。学生在教师的安排下能够认真的练习，小组间的合作学习进行的很有成效，学

29、生对动作的兴趣也很高涨。练习的效果充分体现了教师的意图，师生之间的互动效果好。年级：高中二年级 内容：跆拳道选修模块 第四次课 教材 内容 跆拳道-前跃步与后跃步 教 学 目 标 1.认知目标：通过学习使学生对跆拳道运动的前跃步与后跃步技术要领有一个全面的了解，并通过原地跳动进一步熟悉技术要领。2.技能目标：通过学习使学生能够基本掌握所学的技术动作，全方面提高自己的知识水平。3.情感目标：激发学生学习积极性和创造性，增强团结协作和奋发向上的品质。4.负荷目标：预计练习密度：3537%；预计平均心率：110次/分。部 分 时 间 课的内容 课的组织与实施 实施 目标 教师活动 学生活动 准 备

30、部 分 12 一、集合整队、师生问好。二、检查服装、宣布内容。三、提出要求；安排见习生。四、准备活动：队列(原地、行进间)、慢跑(400米)、徒手操(八节)。教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。队形：四列横队。集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲。练习认真，充分活动身体各部位。培养 学生 的团 队精 神。基 本 部 分 28 跆拳道：动作名称：前跃步与后跃步 1.动作要领：前跃步：(1)动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。教学步骤：一、教师通过讲解、示范、挂图等手段讲明各技术学、练法步骤：一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范。二、学生练

31、习：(2)要领：向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚梢离地即可。后跃步(1)动作要领：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之亦然。(2)要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。动作如后踢或后旋等。2.重点：重心平稳移动。3.难点：动作完成后脚的位置。动作的要领。二、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。三、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。四、提出改进建议。五、对个别学生进行单独指导。1.学生体会技术动作。2.小组间的合作学习。3.结合原地跳动体会步法和所学技

32、术动作。三、认真观察教师所找学生的示范动作，提出自己的看法和改进建议。四、进行自我展示。基本部分 28 素质练习：名称：一、弓箭步走：15mx2 二、俯卧撑 10 x2 教学步骤：一、教师讲解动作要领，示范动作方法。二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量。要求：弓箭步走：后腿蹬直，重心平稳变换。俯卧撑：大臂与肩平行，立腰。三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。学、练法步骤：一、认真听讲、仔细观察。二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。三、学生分组进行练习。四、学生轮流进行保护与帮助并对同学的练习情况提出自己的看法和改进建议。培养学生自觉练习和互相帮助的精神 结束部分5 一、放松操：

33、二、小结：三、布置作业：四、宣布下课：五、归还器材：教学步骤：一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习。二、小结本节课的情况。培养 学生 自我 三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。认真练习，全面恢复。保健 能力 安 全 预 案 一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿，特殊情况可以休息。二、充分做好准备活动，每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。器 材 教学效果预计 预 计 生 理 负 荷 教学 目标 通过学习使学生对跆拳道运动的前跃步与后跃步技术要领有一个全面的了解，并通过原地跳动进一步熟悉技术要领。水平目标：水平五。密度 预计 预计练习密度：3537%；预计平均心率：110次/分。课后 反思 前跃步与后跃步的技术在跆拳道的技术中