二 自然灾害试题.docx

1、二 自然灾害试题第二章 自然灾害一判断1.自然灾害是给人类生存带来危害或损害人类生活环境的自然现象、(对)2.灾情指自然灾害造成的人员伤亡、财产损失和其他危害人类社会的破坏现象。(对)3.我国有多种类型的自然灾害,尤其以地震、干旱、洪涝、台风等灾害危害最为严重。(对)4.自然灾害的发生具有随机性,是不可预测的。(错)5.自然灾害的发生具有区域差异性、(对)6.重大自然灾害的发生往往具有群发性。(对)7.次生灾害是由一种灾害引发的其他灾害。(对)8.面对灾害,预防比救助更为经济。(对)9.面对灾害,预防比救助更为人道。(对)10.地震时遇到化工厂着火、毒气泄漏,要尽量顺风跑,并用湿毛巾捂住口鼻。

2、(错)11.地震发生时能够在立交桥下避灾。(错)12.灾害发生后,自救互救是主要的救灾方式。(对)13.地震主震结束后,学校的学生疏散时,要有顺序,还要以书包等保护头部。(对)14.地震时若正在搭乘电梯,可将操作盘上各楼层的按钮全部按下、电梯一旦停下,就迅速离开电梯。(对)15.开车时如遇地震,要尽快安全地停车,然后待在车内,蹲伏于座位旁;假如停在较空旷安全的地带,也可走出车外。(对)16.地震时只要注意不被地板上的不稳定物品砸伤就能够了,天花板上的物品(如灯具)是可不能掉落下来的。(错)17.出于防灾目的,居室中不要把重物置于高架上。(对)18.地震避灾时应面向窗户。(错)19.地震时应打开

3、出入的门、(对)20.地震时如在院子里,要躲在院墙角或门柱旁。(错)21.地震避难时,要充分利用汽车、自行车等交通工具,携带足够的衣、食、住等生活用品与医药用品。(错)22.道路是否畅通是影响地震救灾效率的重要因素。(对)23.自然灾害逃生时,多人向同一个方向拥挤是特别不安全的,因此处在拥挤的人群中时,要向与人流相反的方向移动。(错)24.地震后灾民应先争取时间自救、互救。(对)25.被埋压在地震废墟中时,有条件时可敲击水管求救、(对)26.地震时照明最好用手电筒,不要使用蜡烛、火柴等明火、(对)27.震后救人时,为防止粉尘窒息被营救者,必要时可洒水息尘。(对)28.地震时压埋人员被救出得越早

4、,生存的估计性越大。(对)29.地震发生时应尽估计关闭电源、火源与天然气源、(对)30.地震估计引起水灾、火灾。(对)31.防止地震衍、次生水灾的主要方法是及时打通堵塞,疏导积水。(对)32.长期困在黑暗中的人员,在救出重见光明前,应用灯光照射检查其双眼视力,以免失明。(,长期处于黑暗中的人员不能一下子接触强光,否则会失明) 33.台风暴雨中,在城市街道上行走时要尽量靠近道路边缘。(错)34.将木制家具、木板等捆在一起能够自制漂浮逃生筏。(对)35.汽车进入水淹地区时,如条件尚允许行驶,应关闭窗户,迎着洪水驶向高地、(对)36.将树枝、竹竿、木杆采纳编席的方法串联起来能够自制漂浮逃生筏。(对)

5、37.在有大风的雷雨天气里,最好打带有金属杆的雨伞,因为如此的雨伞才不易损坏。(错)38.泡沫板不能用作洪水中的救生物。(错)39.人落水后,应马上脱掉鞋子。(对)40.灾后若原饮用水源污染,有条件时,可饮用瓶装水或到指定处取水饮用。(对)41.地震、水灾后的防疫工作关于减轻灾害损失具有重要意义。(对)42.热带风暴来临前,应利用胶带粘牢窗户玻璃。(对)43.因洪水困在有斜坡的房上,风浪大时,可抓住屋顶的烟囱、电视天线等。(对)44.旷野中遇雷电时应赶快蹲在地上,去掉身上的一切金属配饰。(对)45.在山谷中发现溪水突然混浊时,应警惕山洪暴发的危险,赶快逃离山谷。(对)46.山洪暴发时若在山上来

6、不及逃走,可用绳子将身体绑在大树上、(对)47.手机、哨子、旗帜、颜色鲜明的衣服等都可用作水灾后求救的联络工具。(对)48.地球内部分为地壳、地幔和地核3个圈层。(对)49.在火山上发生的地震叫火山地震。(错)50.地震可分为天然地震和人工地震两大类。(对)51.震级是对地震大小的一种量度,它与震源释放出来的能量多少有关。能量越大,震级就越大。(对)52.地球内部发生地震的地方叫“震中”。(错)53.我国是世界上地震灾害严重发生的国家之一。(对)54.防震减灾工作,实行预防为主、防御与救助相结合的方针。(对)55.地震时,由于地震波的作用,地面来回摇晃及上下跳动,摇晃幅度随着建筑物高度的增加而

7、减少,因此楼房越低摇晃越厉害。(错)56.因地球内部缓慢积累的能量突然释放或因人为因素而引起的地球表层的振动叫地震。(对)57.地震后闻到厨房里有煤气味时,应马上打电话通知有关部门修理。(错)58.枯井突然有了水,井水的水位突然大幅度上升或下降,都能够肯定将要发生地震。(错)59.震级较大的地震肯定比震级较小的地震造成的损失严重。(错)60.工业爆破等人类行为估计引起地震的发生。(对)61.新建、扩建、改建建设工程,必须达到抗震设防要求。(对)62.在某些地区,大量的降雨估计引起滑坡、泥石流等地质灾害。(对)63.爆破可诱发崩塌滑坡。(对)64.在斜坡上堆积矿渣、砖、石或其他重物可加重发生滑坡

8、的危险性。(对)65.降雨、洪水、地震等因素都估计影响到泥石流的发生。(对)66.若山坡上明显出现裂缝,并有加宽、加长的现象,这意味着估计发生滑坡、(对)67.大量开采地下水会使地面沉降。(对)68.暴雨一般指降水强度特别大的雨。即24小时内的雨量为0毫米或以上的雨。(对)69.伴有雷声和闪电现象的对流性天气系统称为雷暴。(对)70.台风是产生在热带海洋上旋转特别快的空气大漩涡。(对)71.热带风暴是台风的另一名称、(错)72.在结冰的路面上骑自行车时,注意轮胎的气不要打得太足。(对)73.冻雨有估计压断电线,拉倒电杆,使电讯和输电线路中断。(对)74.雾天气,行驶中的机动车驾驶员应打开防雾灯

9、,紧密关注路况,减速慢行。(对)75.在高温天气时的饮食宜清淡。(对)76.为防范洪水灾害,农村建房时,应选择地势较高、坡势较缓的房址。(对)77.雷雨时到江河中游泳或划船是安全的。(错)78.森林火灾一般都是由雷电引起的。(错)79.扑打森林火灾最关键时刻是火灾早期。(对)80.少年儿童能够参加森林火灾扑救。(错)81.植树造林有助于减少冰雹灾害、(对)82.营造防护林有助于减轻风灾损失、(对)83.依照火灾的危险程度和危害后果,火灾隐患分为一般火灾隐患和重大火灾隐患。(对)84.单位应当依照有关规定定期对灭火器进行维护保养和维修检查。(对)85.国家标准规定的安全色有红、蓝、黄、绿四种颜色

10、。(对)86.雷雨天气时,在室外躲雨时,要在大树下躲避、 二单选1 大地震的预警时间,从人感受震动开始,到房屋倒塌,一般有:(答案:)A 十几秒B 一分钟C 三分钟2 在户外如何避震？ (答案:B) 室外是安全的,不需要采取任何避震措施B 就近选择宽敞的开阔地进行避震 在大楼旁避震3 在野外避震时应该如何做？ (答案:A)A 避开山崖、陡峭的山坡、山脚等地B 在水库边避震C 在山谷中避震4 地震引发海啸时如何办? (答案:) 远离海岸,跑到山上或其他高处B 离开海岸后沿着山涧跑 寻求救援队的帮助 在楼上的教室中遭遇地震了如何办?(答案:)A 马上往楼下跑B 坐在座位上喊人救助C 在教室内墙角或

11、课桌旁蹲下6 在教室外如何避震？(答案:B)A 往家跑 在建筑物高度2倍距离外避震 向教学楼里跑,寻求老师的帮助7 在影剧院如何避震?(答案:A) 不要慌乱,就地避震,趴在座椅旁B 集中到没有座椅的地方C 不顾一切向外跑8 在商场或书店中如何避震?(答案:A)A 远离高大的货架或书架 躲在高大的货架或书架之间 往电梯跑,赶快乘电梯下楼9 在办公室中如何避震?(答案:C)A 站在窗边观察外面的情况,再决定如何逃生B 请示单位领导,以便采取统一的行动C 避开灯具、电脑等物品、设备0 观看体育比赛时如何避震?(答案:B) 被挤入人群后双手放在身体两侧B 听从指挥,有秩序地从看台向场地中央疏散C 在人

12、群中尽量向前挤11 火车内如何避震？(答案:B)A 不要等火车停稳,赶快开窗跳车B 迅速趴到座椅下,抓住座椅的钢管 赶快找到自己的行李,以防被人趁乱偷走2 地震发生时,扒挖被埋者应注意什么？(答案:B) 扒挖时要快,不需要考虑支撑条件是否被破坏 接近被埋者时,用手进行扒挖和清理C 为提高救人速度,要一直用利器刨挖13 如何防止被埋压者窒息？(答案:)A 让他们服用有助于呼吸的药物 先使被埋者露出头,并清除口鼻中的尘土,使其呼吸通畅 人员救出后,把他们放在窗户打开的房间内或空旷场地上14 落水者应如何配合救助者？ (答案:A)A 观察救助者扔过来的救生物品,迅速靠上去B 紧紧抱住救助者C 呼喊救

13、助者1 世界上第一台地动仪是谁发明的？(答案:B)A 祖冲之B 张衡 毕昇16 当地震发生时您在家里(楼房),应如何避震？(答案:)A 躲在桌子等牢固家具的下面,房屋倒塌后能形成三角空间的地方B 去楼道 原地不动1 当地震发生时您在学校上课,应如何避震?(答案:B) 跑向教室外 在老师指挥下,抱头、闭眼,尽量蜷曲身体,迅速躲在各自的课桌下C 蹲在地上18 地震发生后,从高楼撤离时应走(答案:A)A 安全通道B 跳楼 乘坐电梯9 破坏性地震一般是指:(答案:A)A 5级以上地震B 3级以上地震C 5级以下地震2 有关地震震级和地震烈度的叙述,正确的是:(答案:)A 一次地震有多个震级和多个烈度B

14、 一次地震有一个震级和多个烈度C 一次地震有一个震级和一个烈度2 关于地震预报的正确叙述是:(答案:)搞清地质构造是地震预报的基础地震前兆是预报地震的基础 人类已有准确预报地震的方法 我国是世界上最早记录地震的国家A B 22 在野外露营时如何防泥石流？ (答案:A) 不要在山谷或河沟底部露营B 在山谷中较平坦处露营C 在阶地下方的河滩上露营23 最不利于晨练的天气条件为:(答案:B)A 寒冷天B 雾天C 阴天24 为减少紫外线辐射对人体的伤害,盛夏外出应选择在:(答案:A)A 0时往常 012时C 上午81时后2 台风来临时,航船应该如何办？ (答案:B)A 逆风航行B 进港避风C 向船舱内

15、注水,增加船的重力,然后按原航线航行2 当人遭遇到雷电时,该如何办? (答案:B)A 快向高处跑 远离电线杆、烟囱C 躲到大树下暂避70 雷电交加时,在家应如何办？(答案:A)A 停用电视和其他家用电器 打电话告诉亲友注意安全 打开门窗,注意通风28 户外遇雷电时如何办？(答案:B)A 跑向高处 远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体C 到大树下避雨9 避雷击时正确的姿势是什么？(答案:C)A 站立或快速跑动B 手拉手站在一起 双手抱膝并蹲下,尽量低头,注意不要用手去碰触墙面30、地震灾害的伤亡主要由(A)造成。 A。建筑物倒塌;B、地震的余波;C、地震引起的火灾;D。地震引起的传染病;三多选

16、1 我国自然灾害发生的主要特点是:(答案:CD)A 灾害种类多B 发生频率高 分布地域广D 造成损失大2 假如在地震、台风、洪涝灾害中,身体被塌倒的建筑物压住如何办?(答案:BCD)A 使用明火告知他人来营救B 设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物C 搬开周围可移动的碎砖瓦等杂物,扩大活动空间 敲击水管求救3 突发地震时,高层居民不应采取的逃生方法是什么？(答案:AD) 乘坐或躲到电梯里B 就近躲在小开间的房间内C 跟随拥挤的人群沿楼梯逃生D 跳楼逃生4 平房居民在地震时不应采取哪种方式避灾？ (答案:)A 就近趴在桌子和床旁边B 感到震动时,马上携带电视机等易碎物品外逃C 躲在

17、窗户下面D 估计时关掉电源、气源、火源 地震后逃出火场时不应该如何做? (答案:AD)A 为保护建筑物与室内财产,一定要先把火扑灭再外逃B 携带容易烧毁的存折、钱币等外逃 逃离后远离火灾现场D 不清楚门外的火情时就跳楼逃生6 地震后发生毒气扩散如何办? (答案:AB)A 马上逃离现场B 辨别风向,向上风的较高位置逃离C 用湿毛巾等捂住口、鼻,迅速逃离D 向下风低洼地方逃离7 地震后燃气泄露时如何办?(答案:AD)A 切断总气源,迅速离开现场 打开抽油烟机或排风扇排气C 光线较暗且照明电路被地震破坏时,点燃蜡烛找到燃气泄露口,用湿毛巾堵塞D 用湿毛巾捂住口、鼻,找机会尽快逃离 地震后被埋压住如何

18、办?(答案:C)A 假如能够自救,则扒开掩埋物,使身体脱出,摆脱困境B 假如无法自行脱困,争取寻找或扩大可呼吸的空间 若已骨折,不要轻易移动,应等待救援D 尽力向外抽拉身体9 人埋在废墟中如何才能躲避烟尘？ (答案:BD)A 用电风扇吹开烟尘B 用衣服、毛巾等裹住头部C 奋力呼救D 用手帕等捂住口鼻、闭上眼睛1 埋在废墟中如何对付余震? (答案:A) 设法躲避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物及其他会造成危害的物品B 用周围的砖石、木棒等物支撑住断壁残垣C 利用周围的衣物保护好头、颈部D 大量烹调食物,以便长时间坚守1 人埋在废墟中如何维持生命？(答案:ACD)A 寻找食物和水B 不断高声呼救,

19、直到有人来救援C 尽量休息,闭目养神D 若有伤,应设法包扎12 正确的避震姿势有哪些?A 蹲或坐下,降低身体高度B 站立不动 抓住周围牢固的物体D 不同的人靠在一起(答案:C)13 遇地震,自行脱险后该如何办？A 震动过后,就回到家中生活 迅速撤离到安全的地方C 震动过后,帮助抢救被压埋人员D 寻找部队前来救人(答案:BC)1 在建筑物里被水围困如何办?A 有食品保证,建筑物牢固且未被完全淹没时,留在那儿等待救援B 躲在房间里紧闭门窗,最好用胶条把门窗缝封闭C 假如所在处是危房,应设法向安全地带转移 积极与救援部门联系(答案:A)15 面对不断上涨的洪水如何办?A 假如是在楼房上,从低层向高层

20、转移B 假如没到紧要关头,不要轻易入水逃生 注意水情的变化,寻找能够漂浮的物品,做逃离的准备 争取主动,尽快入水逃生(答案:AB)16 洪灾发生时,来不及向楼房外转移如何办？A 马上跳入水中,一边游泳一边寻找安全地带 设法向所在建筑物内的高处转移 扎制漂浮筏等逃生用品备用D 躲在房顶,当发现救援人员时,吹哨或挥动衣物引起救援人员的注意(答案:CD) 人落入水中如何办?A 屏气,待浮起后再正常呼吸,幸免呛水B 抓住周围任何漂浮物C 不停地呼救D 寻找树木等固定物体(答案:ABD)18 在水中感到体力不支时如何办? 抱住周围的漂浮物或树木B 会游泳的人可仰卧在水面随波漂流C 会游泳的人可采纳自由泳

21、的方式向前游D 会游泳的人可采纳蝶泳的方式向前游(答案:AB) 如何抢救被滑坡体掩埋的人和物? 从滑坡体的侧面进行挖掘B 将滑坡体后缘的水排开C 先救人,后救物 从滑坡体的下缘开始挖(答案:AC)2 洪水来临时,哪些物品能够用来救生? 盖紧盖的空油桶、水桶B 树木、桌椅板凳、箱柜等C 空的带盖的饮料瓶捆扎在一起D 装在大麻袋里的书本、报纸(答案:AC)21 紧急救援施行疏散,与家人分离时儿童该如何办?A 家长在儿童身上准备一张信息联络卡。B 平常要教会小孩急救知识 儿童学会如何拨打110电话 儿童大哭,引起别人注意(答案:A)2 识别地震谣言说法,正确的是:A 地震预报不是政府公布的 可向当地

22、人民政府核实C 地震的时间、地点、震级说得十分准确D 可向当地地震部门核实(答案:CD)2 造成大风以等天气系统造成的大风为多、A 台风或热带气旋B 温带气旋C 冷空气D 雷暴(答案:A)4 对交通运输影响最大,也容易造成交通事故。A 降雨 阴天 晴天D 大雾(答案:AD)25 龙卷风按发生地可分为: 陆龙卷B 海龙卷 山龙卷D 水龙卷(答案:AD)26 地震发生时您在户外如何避震？A 就地选择开阔地避震B 避开高大建筑物C 迅速返回室内D 避开过街桥、立交桥(答案:ABD)27 地震预报包括:A 长期预报 中期预报C 短期预报D 临时预报(答案:B)8 被埋压的人员通常应当采取以下方法,保存

23、体力,等待救援。 用湿手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和头部B 尽量活动手和脚,用周围可搬运的物品支撑身体上面的重物,幸免塌落C 在周围安静时或能听到上面(外面)有人说话时,应敲击出声,向外界传递信息D 无力脱险时,尽量节约力气,要静卧,保持体力,等待救援(答案:ABCD)29 地震的突发性特别强,往往使人措手不及,因此,家庭在平常要准备一个防震包,以解震后的燃眉之急,防震包所装物品数量不能太多,以方便携带。一般必须存放的物品应该有: 食品B 水C 日常生活用品D 急救药物(答案:BD)30 地震发生时,要保持清醒,头脑平复,就地避险,不可贸然外逃,可选择安全避险的地方有:A 阳台 桌子底下 开

24、间小的卫生间D 墙角(答案:B)31 地震前井水估计出现:A 发浑 冒泡C 变色 变热(答案:BD)32 外出旅游如何幸免遭遇滑坡？A 不在大雨天走进易滑坡地段B 远离陡峭、破碎、疏松的斜坡C 夏季不去山上的风景区旅游 必须通过滑坡易发区时,选择干燥的季节与气象条件(答案:BD)33 野营时应如何幸免遭遇崩塌、滑坡？A 避开沟壑 避开陡峭的悬崖C 避开植被稀少的山坡D 避开潮湿的、有裂缝的山坡(答案:ABC)34 台风可引起什么后果？A 梅雨 暴雨C 巨浪D 洪涝(答案:BCD)3 防御台风灾害的措施有:A 海堤B 防浪墙C 海底隧道D 防护林(答案:BD)3 什么地方能够躲避龙卷风？A 防空

25、洞,涵洞B 建筑物底层的走廊、地下室C 在野外能够躲在无水的低洼处D 阁楼上(答案:AC)7 驾车时如何躲避龙卷风?A 弃车,人到低洼处B 呆在汽车里,哪儿也不要去C 弃车到附近建筑中的最底层躲避D 开车驶离风经过的地带(答案:AC)38 在野外遭遇暴风雪如何办？A 想方法发出求救信号B 夜晚挖雪洞过夜C 尽量多活动 设法摄取足够的食物和饮用水(答案:ABD)39 假如冻伤了如何办？ 迅速脱去寒冷的湿衣物,进行保暖B 马上用火盆烤 多方面补给热量D 切忌按摩冻伤的部位(答案:ACD)4 洪水来临前应做哪些物资准备？ 手机等通讯设备B 砖、瓦、水泥、石灰等建筑用材C 饮用水和能够长期存放的食品、

26、药物D 蜡烛、手电、打火机、哨子等(答案:ACD)1 如何防止洪水进入室内? 用沙袋、土袋在门槛和窗户处筑起防线B 除保留一个供人出入的门外,用胶带纸密封所有的门窗缝C 在楼房室内的墙上涂防水涂料D 将老鼠洞、排水沟等一切可进水的地方全都堵死(答案:AD)42 暴雨时在野外如何办？ 洪水来时来不及跑就用绳子或裤带将自己捆在树上B 躲在较低洼的地方 往山上或高坡上走D 躲到可避风的悬崖下(答案:A)4、洪水到来时,以下做法中正确的有(ACD)、 。转移时先人后财物,先老幼病残后其他人员;B、尽量向屋顶、大树、高墙等高处转移;、设法发出求救信号;。利用船只、木板、木床等漂浮物转移;4、(ABCD)

27、为泥石流的征兆。 A、地面突然下沉,引起水流向下沉的方向流动;B、河流突然断流或水势突然加大、夹有树枝等;C。深谷或沟内传来类似火车轰鸣或闷雷般的声音;D。沟谷深处突然变得昏暗,有轻微震动感;四名词解释1.地震,是指地球内部介质局部发生急剧破裂,产生震波,从而在一定范围内引起地面振动的现象。2.台风(热带气旋),是指发生在热带或副热带洋面上急速旋转的低压涡旋,常伴有狂风、暴雨和风暴潮。3.高温,是指日最高气温达到5以上。高温天气会给人体健康、交通、用水、用电等方面带来严重影响、洪灾,是指洪水造成的淹没、浸没损失,山区小河流短历时、高强度暴雨致使山洪泥石流淹没和冲刷等破坏型损失。4.海啸,是指由

28、海底地震、海底火山喷发、海岸山崩或山体滑坡、小行星和慧星溅落大洋以及海底核爆炸等产生的具有超大波长(几百千米)和较大周期(00分钟)的大洋行波。5.泥石流,是指由于降水(暴雨、冰川、积雪融化水)产生在沟谷或山坡上的一种挟带大量泥砂、石块和巨砾等固体物质的特别洪流,是高浓度的固体和液体的混合颗粒流。通常其来势凶猛,经常与山体崩塌相伴相随,对农田、道路、桥梁和民房等建筑物破坏性极大。6.暴雨,是指日降水量达到或超过50毫米。通常表现出局地性和突发性强的特点,易造成城市道路积水、交通瘫痪、危旧房屋坍塌,严重的会使河水暴涨、山洪暴发、泥石流和山体滑坡、房屋被冲毁等,给社会经济和人民群众生命财产带来危害

29、和损失、六、简答1、简述地震发生时,在不同场合的应急要点:答1。在平房,应迅速头顶保护物向室外跑,来不及可躲在桌下、床下及牢固家具旁。2。在楼房,应暂避到洗手间等跨度小的空间、承重墙根、墙角等易形成三角空间处,不要使用电梯,更不能跳楼。 3。在学校、商店、影剧院等公共场所,应迅速抱头、闭眼,在课桌、椅子或牢固物下躲避,待地震过后有序撤离,切勿乱跑、。在街上,应抱头迅速跑到空旷地蹲下,避开高楼、立交桥,远离高压线。 5。在郊外,尽量避开山脚、陡崖,防止滚石、滑坡、山崩等。 6。驾车行驶时,应迅速避开立交桥、陡崖、电线杆等,尽快选择空旷处停车。2、台风来临时做为行人的应急要点: 外出时尽量穿上雨衣,不要打伞、 尽量远离高大树木、棚子、架子、架空电线等。 不要在高墙、广告牌及居民楼下行走,以免发生重物倾斜或高空坠物等突发事件。 避开高层施工现场,不可靠近塔吊或工地围墙。 注意街道积水,不要在道路边缘或打着漩涡的路上行走,以免落入水中。 风大造成行走困难时,可就近到商店、饭店等公共场所暂避、 看见倾斜及倒下的电杆等输电设施,要远远绕行,以幸免触电。3。高温天气的应急要点:1。尽量幸免午后高温时段进行户外活动,外出要打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜,幸免强光灼伤皮肤。 2。户外或高温条件下的作业人员应采取防护措施或停止作业。 3、注意作息时间,保证睡眠,必要时