田径学期教案全套.docx

1、田径学期教案全套第1次课教案(第2学期)教材 内容1、 短跑：起跑2、 掷标枪：原地投掷1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要教学领。2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪目标的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。课的课 的 内 容组 织 教 法练习练习部分时间次数1、学生集合，开始上课。组织：30.2、按常规上课。3、旦布本学期、本次课的教学计划、教学内容。4、慢跑2圈(800米)5、柔韧性练习：要求：遵守课堂常规；准刻苦认真学习。本学期学习内容：总学时72备(1) 正踢腿20米跨栏跑

2、 122*8短跑 4跳远 64*8部(2)侧踢腿20米掷标枪 8 三级跳远4分(3)里合腿20米撑杆跳咼4 铁饼 4 铅球 2 实践 6(4) 正压腿20米理论课 12基一、短跑教法：40.本起跑：“两个积极”1.加速跑3-4“三个逐渐”1、老师讲解与示范1-2部“两个不要”2、学习安装起跑器(2种)2-3动作要领(略)“拉长式”、“普通式”分教学重点：3、自己起跑练习5-8加速跑听口令起跑练习 组织：1-2成2-4路纵队进行基本部分 结束部分二、掷标枪最后用力的动作要点：（原 地投掷）（1） 正面投掷的要领（2） 侧面投掷动作方法（准备姿势） 侧时投掷方向，两脚左右 分开比肩稍高，两脚尖斜

3、向投掷方向站立，右脚与 投掷方向形成45 ，左脚 与投掷方向形成30角， 右脚跟与左脚尖在一条线 上，身体向右倾斜，把体 重放置在弯曲的右腿上， 投掷臂伸直抬起与肩横轴 成一条直线，左臂微置于 体前，枪头在眼鼻之间， 目视投掷方向。要求：“蹬、送、撑、挥” 重点：纵轴用力4、 小结上课情况5、 放松6、 送还器材教法：1.介绍掷标枪的一般概况（1） 产生与发展（2） 技术的演变与发展2.讲解标枪的握、持方法握枪：分普通式与现代式 持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪 引枪法3.握、持枪练习4.正面投掷练习5.侧面投掷练习（之前进行准备动 作姿势练习）组织：1551-21-25-85-8f toooo

4、oooooo o o o o o o o o先学生自己进行，在集中放松。预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场地器材课 后 记 载全课平均心率标枪26支 起跑器4幅课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度教材 内容1掷标枪：原地投掷2、短跑：初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。教1初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以学及蹬，送，转，翻，撑，挥,拨的动作。目3、展学生的柔韧、协调素质0标课的课 的 内 容组 织 教 法练习练习部分时间次数1按常规开始上课组织：准2、小组长整队.253、按计划安排，由学生带备一般

5、性准备活动.4、教师对学生带准备活部动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，不5、教师根据课堂教材进能超过时间。分行专项准备活动6、 游戏“救护伤员”7、 肋木练习教师对学生实践总结讲评（1）拉肩方法：全组成两纵队站立，先在各基（2）蹬、转、翻练习队分成两人一组，一人为救护者，（3）腰部练习一人为伤员，在背到标志线后，两（4）转髋练习8双人练习人交换角色。本（1） 拉“满弓”（2） 最后用力的仿模教法：10（3）交叉步练习1.检查侧向投掷的预备动作102.插枪练习6-8部一、掷标枪3.侧向投掷：拨枪40最后用力：4.上步投掷标枪蹬、送、撑、翻、挥、拨。（1）正、误抽样示范，强调动作即：蹬

6、腿，送髋，撑左腿，规范分翻肘，挥臂（2） 两人一组相互观摩（3） 各人表演重点：蹬送发力开始，撑预防的错误动作：左腿（1）撇枪，即肩下出枪难点：翻肘后成满弓形（2） 只用手臂力量投掷（3） 蹬、撑配合不协调基本部分结束部分二、短跑动作要领：（略）介绍起跑新规则。1课后放松2、 课后小结3、 送还器材组织：2051- 23-53-5f 1OOOOOOOOOO O O O O O O O O教法：1.教师讲解与示范2.安置气起跑器.3.弯道起跑练习4.弯道途中跑练习.组织：在弯道上进行OOOOOOOOO放松操，队形圆心。预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场地器材课 后 记 载全课平均心率栏

7、架：10标枪：30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度教材 内容1跨栏跑2、掷标枪：交叉步投掷，五步投掷教1过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。学2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。目3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。标课的课 的 内 容组 织 教 法练习练习部分时间次数1常规开始上课组织：25准2、组长整队.3、按计划安排，由学生带备一般性准备活动.4、教师对学生带准备活部动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，不5、教师根据课堂教材进能超过时间。分行专项准备活动

8、 专项准备练习：教师对学生实践总结讲评柔韧性：压摆动腿、 压起跨腿教法：基髋关节、膝关节、踝1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习4-关节要求：咼抬大腿，小腿由屈到 伸，动作连贯自然。2.栏侧摆动腿攻摆练习404-5本要求：同上，注意垫步一、跨栏跑3.学习起跨腿的提拉练习1.介绍跨栏跑的有关概况练习方法：2.学习摆动腿栏侧过栏过(1)自然走步，栏侧提拉向4-5部程前(起跨腿)的练习。动作动作要求：a.大腿外展，动作要点：膝关节高于踝关节脚要勾髋发力摆动腿：抬、伸、压向前提拉分起跨腿：收、展、拉、压(2)跑中栏侧起跨腿提拉练 习4.体会性栏间过栏练习4-5教学重点：摆动腿(1)栏间高抬腿过摆动腿， 拉起

9、跨腿。要求：协调。4-5(2)跨栏跑练习。5-83-42-33-45-85-8二、掷标枪基动作方法：右腿扣膝盖向前大交本叉，同时蹬大腿，身体腾 空，右左腿依次着地，髋部前送，跪膝，节奏是哈 嗒”分投掷步分跳跃式和跑 步式两种，现在一般使用 混合式结跳跃式：利用拉满弓， 加大工作距离，完成好最 用力跑步式：速度快，惯 性大，连贯 动作方法：第一、二步引枪，即 左脚踏上标志线，右手向束后引枪，身体仍向前，自 然跑步；第三、四步为交部叉步，是重点，常有跳跃 形式；第五步缓冲。分1、后放松2、 课后小结3、 送还器材组织：n n n n nn n n n n教法：1.专项准备活动2.交叉步练习3.持枪

10、交叉步练习4.投掷步练习5.交叉步投掷6.五步投掷重点：交叉步，纵轴用力难点：超越器械动作场地器材课 后 记 载课中最高心率全课练习密度生 理 负 荷 与 练 习 密 度 全课平均心率基本部分练习密度标枪：30栏架：10教材1跨栏跑内容2、掷标枪1通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动教腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。学2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力目时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。标3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。课的课 的 内 容组 织 教 法练习练习部分时间次数1按常规开始上课组织：2

11、、组长整队.25准3、按计划安排，由学生带1工一般性准备活动.备4、教师对学生带准备活P=1动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，不部5、教师根据课堂教材进能超过时间。口 N行专项准备活动分肋木练习：教师对学生实践总结讲评丿J正压腿外展压腿教法：髋练习1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、15*2基腰练习伸、压练习原地大弓步走2.行进间徒手攻摆练习15*2支撑咼抬3.高抬腿走栏侧压拉练习3-4拉起跨腿4.小步跑栏侧攻摆练习3-5本5.咼抬腿走栏侧提拉起跨腿3-5一、跨栏跑6.快跑屮栏侧提拉起跨腿3-5方法：在栏侧画标记30要求：注意事项：栏侧练习时栏咼由部(1)着重注意摆动低到高口 P腿，先

12、压后拉7.过栏练习(812)(2)起跨腿外展，膝注意事项：高于踝，踝关节紧张，(1)及时强化正确的动作，分用力勾起防止错误动作(2)抽样示范要具有代表性基本部分结束部分二、标枪要点：“3个45度”：(1)脚尖的方向与 投掷方向45 度。(2)上体的方向向 后倒45度。(3)髋的方向与投 掷方向转45 度。1、 课后放松2、 课后小结3、 送还器材组织：n n n n nn n n n n教法：1.交叉步练习要求：(1)以膝领先，向前作大幅 度的交叉(2)左腿蹬地，迅速前摆， 两腿在空中剪绞(3)两脚几乎同时着地，身 体保持原地掷枪的动作2.持枪连续交叉步练习要求：(1)控制好枪(2)身体后倾4

13、5(3)以膝领先，向前作大幅 度的前交叉3.投掷步的模仿练习要求：(1) 上下肢配合协调(2)节奏正确(3)控制好标枪，眼向前看4.五步投掷要求：(1)以顺枪投为主，体会纵 轴用力(2)慢速助跑，以体会投掷 步的动作为主(3)以节奏为主302-33-415*25-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场地器材课 后 记 载全课平均心率栏架：10标枪：30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度教材 内容1标枪2、跨栏跑教 学 目 标1习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成 交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、 复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过栏时的“剪绞

14、”协调动作。3、 发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。课的 部分课 的 内 容组 织 教 法练习 时间练习 次数准备部分基本部分1按常规开始上课2、 小组长整队.3、 按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活 动情况进行简单小结5、 教师根据课堂教材进 行专项准备活动一、标枪丈量步点，学习持枪助跑（1） 第一标记至第二标 记助跑时，放松、 面向前，肘关节高 于肩（2） 投掷助跑时上下肢 应协调配合组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1.柔韧性练习2.前交叉步练习要求：身体后倾，控制好标枪， 动作放松协调3.助跑，丈量

15、步点预防错误动作：（1） 眼向后看（2） 持枪臂未能控制，枪远离身 体（3） 引枪突然（4） 节奏交代不清楚4.助跑投掷要求：（1） 纵轴用力（2） 防止撇枪（3） 助跑节奏清楚25.302-35-610组织：3纵队基本部分动作要点：(5)要发挥速度。(6)“跨栏步”要 大。(7)下栏时的重心 位置。(8)起跨腿不要早 收。、跨栏跑分 1.课后放松2.课后小结3.送还器材预 计课后记载第1标志 第2标志教法：1、 先做辅助练习。2、 学生自练。3、 相互观察动作，讨论，抽样示 范，改进动作。4、 进间攻栏腿的练习。5、 行进间起跨腿的练习。6、 栏侧摆动腿过栏练习。7、 栏侧起跨腿过栏练习。8

16、栏间过栏练习（5步）。半程跨栏练习组织：组织：n n n n nn n n n n课中最高心率全课练习密度生 理 负 荷 与 练 习 密 度 全课平均心率基本部分练习密度2-32-33-43-42-53-43-53-53-5场地器材标枪30栏架20教学目标课的部分准备 部 分3、 按常规开始上课.4、 小组长整队.5、 按计划安排，由学生带 一般性准备活动.6、 教师对学生带准备活 动情况进行简单小结7、 教师根据课堂教材进 行专项准备活动标枪基要领：（略）教学重点：投掷步节奏组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评 教法：1.专项准备2.投掷垒球要求：投掷步的

17、节奏，左侧支撑， 快速挥臂3.连续交叉步改进动作：控制枪的动作，交叉步的幅度，上体的后倒动作4.连续交叉步出枪主要改进：纵轴用力，出枪是时机5.助跑投掷要求：跑的速度不易过快。注意， 以研究技术为主，以轻投为主，循 序渐进，逐渐一次次加力组织：3纵队 第1标志 第2标志40.2-32-34-520. 5-8教材 1标枪：助跑投掷标枪内容 2、跨栏跑：过栏技术1重点改进投标枪中的助跑节奏，交叉步的动作，手臂控制枪，和纵轴用 力的、技术。2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作, 发展学生的髋关节柔韧性。练习练习 时间次数25?预跑段 投掷步段栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节

18、奏第栏间跑：“小、大、中”平 稳第一。过栏：加大水平分力，减 小垂直分力；上栏 高重心，下栏前脚 掌着地。分教学重点：三步过栏节奏1.攻栏练习（1） 对墙或助木等攻摆练习（2） 用跳箱攻栏跨过要求：猛，脚跟发力，上体前 仰，异侧臂前伸2.提拉练习（1） 用栏架提拉起跨腿（2） 连续栏侧提拉。要求：髋发 力，并送髋。3.攻栏、提拉起跨腿综合练习要求：大，重心迅速前移。4.跨栏跑的栏上过程注意先用低栏再用高栏，强调 过栏的技术：用力时机（压、拉） 和协调10*210*215*23-55-8组织：n n n n nn n n n n8课后放松分 9、课后小结3、送还器材预计生理 负 荷 与 练习密

19、度场地器材课全课平均心率后课中最高心率标枪：30记全课练习密度栏架：20载基本部分练习密度教材 内容1跨栏跑：栏前跑技术2、标枪：助跑投掷教1改进跨栏跑中过栏时摆动腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作。学习起跑过第一栏的技术，使学生初步掌握起跑时的稳、准要点，形成自己学的节奏。目2、复习助跑投掷标枪，改进最后用力时纵轴用力与左腿支撑的技术标3、发展学生的速度、协调、关节柔韧性。课的 部分课 的 内 容组 织 教 法练习 时间练习 次数25.1常规开始上课组织：准2、组长整队.3、按计划安排，由学生带备一般性准备活动.4、教师对学生带准备活部动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，不5、

20、教师根据课堂教材进能超过时间。分行专项准备活动教师对学生实践总结讲评一、跨栏跑教法：30基跑的专门性练习(有助跨1、柔韧性练习、专项准备、过栏的辅助练习)：栏练习(1)咼抬腿(2)车轮跑2、丈里起跑至第一栏的步点2-3本(3)下蹲外展腿向前提拉3、起跑过第一栏4-5柔韧性练习(4)压攻栏腿4、起跑跨过三个栏4-5部(5)压起跨腿要求：(6)髋关节柔韧性(1)过栏要靠摆动腿起主导 作用。克服：被动着地、水 平速度小，起跨腿不应过早分收起。(2)过第一栏要准、狠、稳。组织：n n n n nn n n n n2-3基本部分投掷步阶段：（4步） 分：跳跃式、跑步式、 混合式。一般采用混合式。动作要点

21、： 第一步左脚踏标志，右脚向前迈，开始引枪。第二步继续跑进，引 枪完毕。第3、4步是交叉步。 投掷步的步长是第 3 步最大，第4步最小。投掷步的节奏是3、4 步比第1、2步快。2.连续前交叉步练习要求：下肢快于上体3.引枪后的蹬腿送髋练习4.上步交叉的练习5.原地枪，或轻投标枪要求：先蹬右腿发力，先支撑）6.丈量步点结束 部 分6、 课后放松7、 课后小结3、送还器材7.持标枪助跑完成投掷步（不出 枪）要求：（1） 在投掷步的一、二步引 枪（2） 交叉步大，节奏好，第 四步要支撑好（3） 控制好枪8.完整的助跑投掷练习组织：2纵队第1标志 第2标志2-310*210*2103-43-45-8教

22、法：1.交叉步练习预计生理 负 荷 与 练习密 度场地器材课全课平均心率后课中最高心率标枪：30记全课练习密度栏架：20载基本部分练习密度教材1标枪：元整技术内容2、跨栏跑：栏前跑技术1复习助跑投掷，重点改进引枪时手控制枪的动作，要求纵轴用力 .教2、复习起跑跨过第一栏的技术，改进栏前跑的节奏和过一栏的准确性技术。学 目3、发展学生的速度、柔韧、协调。标课的课 的 内 容组 织教 法练习练习部分时间次数25.1常规开始上课组织：2、小组长整队.准3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.备4、教师对学生带准备活部动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，口卩5、教师根据课堂教材进不能超过时间。40.分行专项准备活动刀教师对学生实践总结讲评一、标枪教法：基1.上步（交叉步）投掷2-3动作要点：要求：（1）纵轴用力，以肘带肩投掷步：节奏是哒哒（2）蹬腿送髋，左侧支撑哒哒。2.五步交叉投掷4-5木交叉步：动作是上体向要求：（1） 一、二步引枪，要控后倒45度，脚的方向与前制好枪方成45度。（2）三、四步节奏要好3.全程助跑投掷5-8部要求：（1）纵轴用力（要转肩）