咏春拳的基本手法.docx

1、咏春拳的基本手法咏春拳的基本手法咏春拳的标准性招式就是他的基本手法和武术套路，13而且每一种手法都可攻可守，手法灵活多样、独树一帜。 咏春高手的双手知觉灵敏且变化多端，防守时密不透风、 滴水不漏。进攻时如水银泻地、逢空即入。在实战和习练 中都需作为基础来学好，才能为以后更好的深入学习奠定 基础。下面就为武术爱好者揭秘个经典的咏春拳基本手 法。 、问路手 问路手，叶问咏春拳的标志性起手 1 式，动作潇洒、气势不凡。 问路，即是试探、寻找对 方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为“问手”后手称为“护手” ，“问手”与“护手”可以相互转换 招式： 开马，呈二字钳阳马。双拳变掌，同时从胸前 的中线

2、位置向正前方伸出，右手在前，肘部稍微弯曲，手 指指尖略向上斜，呈“问手” ，左手在后，掌心与右手手臂 内侧相对，指尖朝上，呈“护手” 。 动作要领： 问 手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜， 指尖指向对方的眼睛。护手侧立于问手的肘窝处。目光越 过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。两手互换时， 护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成 护手。 易犯错误： 问手的肘外张，没有归中（以 人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。归中则是指手从其它位置回归到位置太低，手指指尖没有斜朝上。 、拍手 咏春拳 2的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指

3、前臂。肘部 伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲，桥手 在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。 拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。 招式：开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，手腕翻转，令掌心朝右，手指向上。以肩膀、肘底发力，运劲于手掌外侧，横向朝左前侧拍击，双眼目视前方。 动作要领： 双肩要保持平衡。屈肘时，前臂保持水平。 手掌拍击后，手掌的外侧不需要超过肩外侧。拍手的大拇指与身体保持约厘米的距离。 易犯错误： 拍 15-20 击手的同侧肩膀耸起。动作过大，导致腰部转动。目光随 拍手的方向移动。拍击时手指向下甩。 、摊手 摊 3 手也是化解对手攻势的动作，

4、但属于长桥发力。 招式： 以二字钳阳马为起式。右拳变掌，掌心向上。右手夹 时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置 朝前斜向上摊出双眼目视前方。 动作要领： 双肩 保持平衡。屈肘归中。摊手后，前臂、手腕、手掌、手指 成一直线。手指指尖的高度在下颌与鼻尖之间。 易犯 肘部外张。整个手臂伸直。屈腕，使手掌与前 错误：臂呈夹角弯曲。掌心倾斜未朝上。手指岔开。前臂没有在45身体的中线位置。 、膀手 因为状似白鹤亮翅而得 4 名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以摊手和 膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常 人遇到攻击，一般都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条 件反射，咏春拳

5、把它吸收且加以优化了。 招式： 开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，手臂保持屈 肘向上抬起，同时手腕翻转，令掌心向内。肘部发力，向 斜上方扬起，手腕内旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插 出。 动作要领： 肘部向上扬起，肘尖略高于肩头。 前臂、手腕、手掌和于指形成一直线，与地面呈约角。 手掌正对身体的中线位置。 易犯错误： 手指高过肘尖。手腕弯曲、手指弯手掌偏离身体的中线位置。、圈手 圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手 5 的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。 圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里，门分为内门与 外门。怎么区分？举例：我以直线冲拳攻击敌人。如果敌 手处干我拳

6、拳背外位置则敌手在我之外门。而我手在敌之 内门。反之，如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之 内门，而我手在敌之外门。由此可见，内门与外门是可以 通过变换手法来占取的。 招式： 在二字钳阳马的 基础上，右手向前伸出，呈问手，左拳保持不变。问手的，手手臂保持不动，手指放松下垂，手腕向内弯曲。手指先向 内指向胸部，紧接着手腕继续由内向外旋出（逆时针）指朝上。手腕稍稍下沉，手臂呈护手。双眼目视前方 动作要领： 旋转时屈肘基本不动。手指弯曲放松，大 拇指内收轻触中指第二节，最后成护手时四指再挺直，大 拇指扣起。做左圈手时手腕为顺时针旋转，与右手方向相 反。 易犯错误： 旋转时手指似硬挺直。手腕偎硬，

7、肘部摆动幅度大。旋转往下时大拇指未内收。 、按手 6 咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手，它属于钳制类 的手法。按手发出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容 易混淆？下拍手夹肘。按手张肘。下拍手手指朝前，按手 手指朝左或朝右。 招式： 开马，呈二字钳阳马。 左拳变掌，掌心向上，紧接着手腕向内翻转，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中央位置。肘底发力，运劲于掌20跟和掌外侧，手掌朝下前方按下，手指朝右。 动作要 领： 双肩保持平衡。发力后，手臂要伸直，手掌掌跟 在体前约厘米的位置。做右按手时，指尖方向向左。 易犯错误： 按手的同侧肩膀下塌。动作过大导致弯腰。 手臂没伸直，手指朝前。 、格手 近身

8、用手掌外侧 7 格挡就是格手，线路非常短，属于短桥发力。 招式： 在二字钳阳马的基础上，左拳变掌伸出至中线位置，掌心 向右，指尖朝斜上方，手时微曲。左掌向右轻推，接着以肘带动手腕转动，左掌以掌外侧发力往中线位置格挡，掌 心朝前，指尖朝上。 动作要领： 肘部保持紧贴身肘部外张。没有用掌外侧发力。手指弯曲松软。、标手 望文生义，标出去的手就是标手。用于消解上 8 方而来的攻击，属于长桥发力的动作。标手和标指是不同 的。标手是消解动作。标指是进攻手法标手肘弯曲，以桥 手和掌外侧为着力点。标指肘伸直，以手指尖为着力点。招式： 开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，接着手腕内旋令掌心朝下，同时肘部抬起

9、，手掌平置于胸 前。前臂发力，运劲于手掌外侧，由胸前斜向上挥出，掌 心斜向下。 动作要领： 肘微曲，手臂挥击的幅度 不超过同侧肩膀，手掌与前臂稍成钝角。发力点在掌外侧，腕、手掌、手指成一直线。抬手过低。 、拉手 又 9 抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不尽义，叫拉手不 完全，还是沿用粤语：揦手（普通话音：化） 。 招式： 开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，肘部发力带动右手前臂 内旋，同时手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。 右手迅速向前伸出，同时五指张开，紧接着抓成拳头，随 后肘底发力向下牵引，拳头收于胸前。 动作要领： “抓”和“拉”的动作同时进行，合二为一。实战时，抓的时候以手掌外侧为

10、接触点。 易犯错误： 只抓不 拉。肘部外张、抬起过高。 、杀颈手 望文生义， 10 以手为刀，像刀砍在脖子上的样子，叫手刀也成。 招式： 在二字钳阳马的基础上，右拳变掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在颈部位置。右手手掌下沉经过腹部 朝右侧甩击，先以前臂发力，肘部伸直后传力至手掌外侧 朝斜向上砍击。 动作要领： 手掌甩出耍迅速有力。 掌心朝下，以掌外侧边缘砍击。 易犯错误： 向下 斜砍。力量止于前臂，未传递到掌外侧边缘。 、耕 11 拦手 耕、拦、摊、膀是咏春拳手法的四大精要， “耕” 有击打，“拦”有拦栽。所以耕拦手亦攻亦防。 招式： 以二字钳阳马站立，做问路手，左手为问手，右手为护手。 二字

11、钳阳马右转，呈左坐马，左手腕旋转令掌心斜向上， 接着以肘底发力， 运劲于前臂由左上往右下击打 （为耕手） 学资学习网 提供考研资料 与此同时，右手下沉，手指向下，运劲于前臂由腹部向右前方拦击（为拦手） 。 动作要领： 耕手和栏手同时 发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成 一条直线。耕手曲肘，拦手直肘或微曲。两手空隙尽量缩 小，但无需接触。右耕（手）左拦（手）的动作方法相同， 似需左右互相换，转马成右坐马。 易犯错误： 两 手动作不同时。两手空隙过大。拦手做成按手。 、 12用于拦截的双手组合动作，上挡下拦。上手为摊 捆手手，下手为膀手，需配合坐马。 招式： 在二字钳 阳马的基础上

12、做问路手，左手为问手，右手为护手。二字 钳阳马左转，呈右坐马，左手腕旋转令掌心斜向上，接着以肘底发力，夹肘归中，运劲于前臂由胸前向上做摊手 同时，右肘抬起，手腕下沉，手指向下，转腕运劲于前臂 向左前方做膀手。 动作要领： 摊手和膀手同时发 力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一 直线。两手均曲肘，但摊手的肘下沉，膀手的肘上挺。两 手空隙尽量缩小，但无需接触。膀手的手腕在摊手的肘底。 右捆手的动作方法相同，但要求左右手互换，转马成左坐 马。 易犯错误： 两手动作不同时。两手的间隙过 大。膀手的肘未抬起。 、破牌手 破牌手也叫破 13 牌掌、双飞蝴蝶掌，两掌齐发的手法。这是一个双手的组

13、 合，上手为正掌，下手为底掌。 招式： 以二字钳阳马站立手，右手为护手。右手手腕旋转令掌心朝前、手 指向下，接着手肘后抽将右掌收至右腹部。与此同时，左 手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至右掌上 方，掌跟相对（两掌整体运动轨迹为顺时针） 。双手肘底同 时发力，将两掌从身体中线推出，运劲于掌跟和掌外侧。 左掌为正掌，右掌为底掌。 然后，左手手腕旋转令掌 心朝前、手指向下，手肘后抽将左掌收至左腹部。与此同 时，右手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至 左掌上方，掌跟相对（两掌整体运动轨迹为逆时针） 。双手 肘底发力，将两掌从身体中线推出，运劲于掌跟和掌外侧。 右掌变为正掌，左掌变为底掌。 动作要领： 两掌 旋转以及推出时，掌跟均是相对。两掌旋转时均肘。推掌 学资学习网 提供考研资料 时两肘绷直、锁紧。 易犯错误： 手掌旋转时，肘部伸直导致幅度过大。正掌和底掌不分明。